現貨 全然接受這樣的我 18個放下憂慮的禪修練習 永遠能夠在療愈 解脫當下找到皈依 修禪養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 禪修
• 正念
• 療愈
• 解脫
• 當下
• 憂慮
• 焦慮
• 自我成長
• 身心健康
• 修禪養生

店鋪： 惟吾德馨圖書專營店

齣版社： 大眾文藝齣版社

ISBN：9787801717733

商品編碼：29469635762

叢書名： 修禪養生

齣版時間：2005-10-01

 

基本信息：

書名：全然接受這樣的我  18個放下憂慮的禪修練習

齣版社：杭州齣版社

書號：9787556501830

定價：49

作者:【美】塔拉·布萊剋 著   江翰文 譯

 

內容簡介：

當我們麵對難關，通常會産生各種情緒反應：壓力·不滿·焦慮·沮喪·憤怒·難過·甚至躲到各種上癮的行為中.我們仿佛覺得自己齣故障瞭，找不到歸屬感，開始與自己為敵，更陷入不可自拔的悲傷或恐懼中。在錶麵的這些煩惱下，其實我們的內心深處覺得孤單，不安全，認定自己的生命有問題.

 

作者巧妙地融閤多年臨床心理學專業與深度佛學涵養，透過深入淺齣的概念與故事，引導受煩惱所睏的人，放下比較，卸下心防，接受自己真實的狀態.並提齣一套簡單原則，幫助我們在麵對自己的慣性反應能有所依循，不再總是受傷外在因素影響與操控.

 

其實，若能以不批評的態度如實接納，我們就能給自己慢慢的包容和愛，透過本書，你將能找到生命中種種痛苦的原因，學會全然與當下的感受共處。獲得真正的療愈與解脫.

 

塔拉這位經驗豐富的禪修老師以愛為齣發點，將慈悲接納之道滲透在書中的字字句句裏麵，令人受益匪淺.書中，作者將脆弱，恐懼，焦慮等負麵情緒當作自己內心的”魔王“，她告訴我們：不要與魔王作戰，取而代之的，是要請魔王喝茶.由此你就會發現，其實”魔王“並不可怕.待我們清楚地認識到自己的脆弱與恐懼之後，就要慈悲地擁抱它們，從而獲得圓滿.希望《全然接受這樣的我——18個放下憂慮的禪修練習》一書能夠讓更多讀者獲益，放下比較，接受自己真實的狀態，發現自我的價值。活得更加精彩！

                                                                                                                     [身心靈作傢 張德芬]

《全然接受這樣的我——18個放下憂慮的禪修練習》告訴我們，什麼是溫和的智慧，什麼又是柔緩的治愈力，它們也是他輸的解藥，能治療自我價值感與內心的渴望.跟著本書深呼吸·放寬心，讓這些慈悲的法教加持祝福你的心.

                                                                                              [傑剋·康菲爾德《原諒的禪修》作者]

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《全然接納：18個放下憂慮的禪修練習》 擁抱真實的自己，在每一個當下獲得寜靜與力量 在這個紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的評價、內心的焦慮所裹挾，遺忘瞭那個最真實、最值得被全然接納的自己。我們追逐著“應該成為的樣子”，卻在疲憊不堪中迷失瞭方嚮。有多少個夜晚，你在無盡的思慮中輾轉反側？又有多少次，你被突如其來的擔憂擊垮，感到無所適從？ 《全然接納：18個放下憂慮的禪修練習》這本書，正是為你而準備的。它不是一本簡單的心靈雞湯，也不是一套空泛的說教。它是一份來自古老智慧的邀請，是一份切實可行的行動指南，旨在幫助你一步步地放下那些沉重的憂慮，找迴內心的平靜，並在生命的每一個瞬間，發現屬於自己的皈依。 為何我們需要“全然接納”？ 我們生活在一個充斥著比較和期待的時代。社交媒體上的光鮮亮麗，社會輿論的無形壓力，以及我們自己內心深處對完美的執念，共同編織成瞭一張網，讓我們時刻處於一種“不夠好”的狀態。我們害怕被評判，害怕犯錯，害怕不被愛，因此，我們不斷地壓抑真實的感受，僞裝自己，試圖迎閤他人，卻忽略瞭最重要的一點：我們本身，已經足夠好。 “全然接納”並非意味著放棄成長或安於現狀。相反，它是成長的基石，是療愈的起點。隻有當我們停止與自己對抗，停止評判自己的不完美，我們纔能真正地看見自己，理解自己，並最終愛上自己。這份接納，如同一次溫柔的擁抱，讓那些因恐懼、焦慮、自卑而産生的陰影，在溫暖的光綫下逐漸消散。 禪修：通往內心平靜的古老路徑 禪修，並非遙不可及的神秘儀式，也不是隻有高僧大德纔能實踐的修行。它是一種生活方式，一種與自己對話的藝術，一種迴歸當下，認識自我的有效方法。通過特定的練習，我們可以訓練我們的心，讓它不再被紛亂的思緒牽著鼻子走，而是能夠沉靜下來，觀察內心的起伏，並從中學習。 《全然接納：18個放下憂慮的禪修練習》精選瞭18個簡單易行卻極富智慧的禪修練習。這些練習，融閤瞭東方古老的禪修傳統和現代心理學的洞察，為你提供瞭一係列切實可行的工具，讓你能夠在日常生活中，隨時隨地地進行實踐。 本書將帶你踏上怎樣的療愈之旅？ 在這本書中，你將探索： 看見並理解你的憂慮： 很多時候，我們被憂慮所睏，卻不瞭解它的根源。本書會引導你溫和地審視那些讓你不安的想法和感受，理解它們並非你的全部，而是心靈的暫時狀態。你將學習如何識彆那些慣性的擔憂模式，從而打破它們的循環。 放下不必要的評判： 我們常常是自己最嚴厲的批評者。我們會因為一點小錯而苛責自己，會因為不如彆人而感到沮喪。本書將引導你放下對自己的嚴苛要求，學習以一種更寬容、更慈悲的態度對待自己，如同對待一位正在學習和成長的朋友。 培養活在當下的能力： 憂慮往往源於對過去的悔恨或對未來的恐懼。禪修的核心，就是迴歸此刻。本書將提供一係列練習，幫助你將注意力從過去的遺憾和未來的擔憂中拉迴到當下，體驗此刻的真實，感受生命的鮮活。你將發現，當下的你，往往比你想象的要強大和有能力。 建立內在的安穩感： 真正的安全感，並非來自外部環境的穩定，而是源於內心的力量。通過長期的禪修練習，你將逐漸建立起一種不被外界乾擾的內在安穩感。無論生活發生什麼變化，你都能找到內心的定力，不隨波逐流，不輕易動搖。 提升自我覺察力： 覺察力是理解自己、做齣明智選擇的關鍵。本書的練習將幫助你更敏銳地覺察自己的情緒、念頭和身體感受，從而更深入地認識自己的模式，並做齣更符閤自己真實需求的決定。 學會與負麵情緒共處： 負麵情緒是人生的一部分，試圖壓抑它們隻會適得其反。本書將教你如何以一種接納而非對抗的方式，與悲傷、憤怒、恐懼等情緒共處，讓它們在你體內流動，而不是阻礙你的生命力。 發現生命的無限可能性： 當你不再被憂慮束縛，不再與自己為敵，你將釋放齣巨大的內在能量。本書將鼓勵你，在全然接納自己的基礎上，去探索和創造屬於自己的美好人生，發現那些被擔憂所遮蔽的無限可能。 18個禪修練習，為你量身打造的實踐方案 本書精心設計的18個練習，涵蓋瞭從基礎的呼吸練習到更深入的覺察和觀照，每一個練習都配有清晰的指導和實用的建議，讓你能夠輕鬆上手，並將其融入你的生活。 靜觀呼吸： 最簡單卻最有效的當下練習。學習將注意力帶迴到你的呼吸上，感受生命能量的流動，平息紛亂的思緒。 身體掃描： 帶著好奇和溫柔，去感知你的身體，釋放那些你可能沒有意識到的緊張和不適，與你的身體建立更深的連接。 慈悲心練習： 學習將這份接納和愛，不僅給予自己，也擴散給他人，化解人際關係中的衝突和隔閡。 正念行走： 將禪修帶入你的日常行走中，讓每一步都充滿覺知，感受大地的承載，體驗行走的寜靜。 接納不完美： 學習擁抱那些你曾經試圖隱藏或改變的部分，認識到正是這些“不完美”構成瞭獨特的你。 觀照念頭： 學習如何像旁觀者一樣，觀察你腦海中升起的念頭，而不被它們裹挾，從而獲得內心的自由。 情緒的流動： 學習如何讓情緒像河流一樣自然流淌，而不是被淤積或阻礙，最終讓情緒成為你生命中的一股力量。 感恩練習： 培養感恩之心，發現生活中被忽略的美好，從而提升幸福感和滿足感。 放下期待： 學習放下對未來和對他人不切實際的期待，將精力投入到當下可以掌控的事情上。 靜觀聲音： 帶著開放和好奇，去聆聽周圍的聲音，不加評判，體驗聲音的純粹。 覺察飲食： 將正念帶入你的飲食習慣，更享受食物帶來的滋養，也更瞭解身體的需求。 接納感受： 學習允許自己感受一切，包括那些不舒服的感受，並從中學習。 放下的藝術： 學習如何放下那些已經過去、無法改變或不再為你服務的事物，為新的開始騰齣空間。 與內在小孩對話： 重新連接你內心深處那個被忽視的、需要關懷的小孩，給予它你曾經渴望的愛和接納。 覺察邊界： 學習設定和尊重自己的邊界，保護自己的能量，也尊重他人的空間。 靜心片刻： 即使隻有短暫的幾分鍾，也能通過簡單的練習，為自己創造一個寜靜的喘息空間。 在衝突中保持覺察： 學習在麵對衝突時，不被情緒衝昏頭腦，而是保持覺察，做齣更智慧的迴應。 持續的自我關懷： 將全然接納和禪修練習內化為一種持續的自我關懷方式，讓它們成為你生命中永恒的滋養。 這本書適閤誰？ 感到焦慮、壓力過大，渴望找到內心平靜的人。 常常自我批評，難以接納自己不完美之處的人。 希望擺脫負麵情緒睏擾，提升心理韌性的人。 對禪修感興趣，但不知如何開始的初學者。 尋求更深刻的自我瞭解和內在成長的人。 希望在忙碌生活中找到一片寜靜，重新連接自我的人。 《全然接納：18個放下憂慮的禪修練習》 是一次關於愛與接納的深刻探索，一次關於迴歸真實自我的生命旅程。它將引領你穿越心靈的迷霧，找到那個永遠能在療愈、解脫當下找到皈依的自己。現在，是時候給自己一個機會，去體驗全然接納帶來的美好與力量瞭。翻開這本書，與自己溫柔相遇，開啓你平靜而充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是迷失在現代生活洪流中的一劑清涼劑。我是在一個壓力大到快要喘不過氣的時候翻開它的，當時對“放下”這個概念還抱有深深的懷疑，總覺得那是不是意味著放棄努力，隨波逐流。但接下來的閱讀體驗完全顛覆瞭我的固有認知。作者的文字有一種不動聲色的力量，像春日裏融化的雪水，緩緩滲入你心底最乾涸的地方。我特彆欣賞它沒有一味地販賣那些空洞的“積極心態”，而是真正著眼於“當下”這個無比具體的時空。它教你的不是逃避問題，而是如何以一種更具彈性、更不具評判性的眼光去觀察那些讓你心生波瀾的念頭和情緒。我嘗試書中提及的一個小小的“覺察呼吸”練習，僅僅五分鍾，那種如同從高速奔跑中猛地刹住車的感覺，讓我第一次清晰地看到瞭自己被焦慮裹挾的真相。那種感覺非常真實，沒有矯飾，仿佛一位經驗豐富的老友，在你耳邊低語，告訴你：“沒關係，我們就在這裏，一起看著這一切發生。”這本書提供的是一個工具箱，裏麵裝的不是神奇的魔術藥水，而是實實在在可以用來打磨內心、提升韌性的工具。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀一本書會很快地跳過那些理論闡述，直奔實踐指導。但在這本書裏，我發現理論和實踐是緊密編織在一起的，缺一不可。作者似乎深知，隻有理解瞭“為什麼”，我們纔能更好地實踐“如何做”。它提供的那18個練習，設計得極其巧妙，它們巧妙地融入到日常生活中，而不是要求你騰齣專門的、神聖的時間去完成。比如，它建議在洗碗的時候，全身心地去感受水流的溫度和泡沫的觸感，將原本枯燥的傢務變成一種溫和的、錨定當下的儀式。這種“將生活本身變成禪修”的理念，對我這個時間管理極度焦慮的人來說，簡直是福音。它不再把“修養”這件事變成另一個需要完成的待辦事項清單上的沉重負擔。反而，它將那些碎片化的時間重新賦能，讓每一次呼吸、每一步行走，都成為一種滋養自身的力量來源，這是一種真正可持續的、滋養身心的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這種帶有一點“禪修”意味的讀物是抱持著一絲警惕的。我擔心它會陷入那種過於玄乎、充滿著術語和不接地氣理論的泥潭。然而，這本書的敘述方式齣奇地平實和親切。它不像是在給你上一堂高深的哲學課，更像是與你進行一場坦誠的下午茶對話。作者非常擅長將那些看似高深莫測的東方智慧，拆解成非常日常、易於操作的步驟。比如，它談論到如何處理“批評的聲音”，不是教你如何反駁或壓製，而是引導你去觀察那個“批評者”在你內在是如何運作的，它從何而來，又想達到什麼目的。這種解構的過程，極大地削弱瞭負麵情緒對我的控製力。最讓我印象深刻的是，它並沒有許諾一個“永不煩惱”的烏托邦，而是非常坦誠地指齣，煩惱是生命的一部分，我們的目標不是消滅它，而是改變我們與它的關係。這種坦然接受，反而帶來瞭一種前所未有的自由感，讓我能夠更勇敢地去麵對生活中的不完美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極具巧思，它不是那種讀完第一章就覺得內容趨於重復的作品。它像是一個精心編排的旅程，從最初的“認識自我邊界”到深層的“接納無常”，每一步都有其明確的目的性和遞進關係。我發現，許多自助書籍往往在教你“如何做”，而這本書更專注於“如何存在”。它用非常細膩的筆觸描繪瞭現代人精神上的漂泊感，那種總覺得“我應該在彆處”的無止境追逐。當我閱讀到關於“建立內在的皈依點”的那一章時，我仿佛被點醒瞭。我們總是在嚮外尋找安全感——一份好工作、一個愛人、一筆存款——但這本書堅定地告訴我們，最可靠的錨點，永遠在自己之內。這種內化的過程，並非一蹴而就，它需要耐心的重復和溫柔的自我對話。書中的語言風格沉靜有力，沒有冗餘的形容詞堆砌，每一個句子都仿佛經過瞭反復的錘煉，直擊要害，讀起來有一種“一語中的”的痛快感。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與自我批判和完美主義搏鬥的人，我發現這本書的價值在於其徹底的“非評判性”。我們這個社會充斥著對“更好”的不斷要求，仿佛我們現在的樣子永遠是“不夠格”的。而這本書則像一個強大的防護罩，溫柔地包裹住那些試圖掙紮、不閤時宜的“自我”。它沒有試圖美化痛苦或挑戰，而是邀請我們像觀察天空中的雲朵一樣，看著自己的“不如意”飄過。這種接納，並非軟弱，而是一種更深層次的力量的覺醒——即隻有當我們不再與自己對抗時，真正的改變和成長纔可能發生。讀完之後，我並沒有感受到那種被“灌輸”瞭新知識的興奮，而是一種長久的、平靜的踏實感，就像終於迴到瞭一個熟悉而安全的港灣。它讓我理解到，“療愈”不是一個終點，而是一種持續嚮內的、與自己和解的溫柔旅程，這本書無疑是這段旅程中最值得信賴的地圖。