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張耀主編 著

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齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513248129

商品編碼：29471205864

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-01

頁數：404

字數：344000

張耀醫學xin悟
	定價	79.00
	齣版社	中國中醫藥齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年05月
	開本	16
	作者	張耀主編
	裝幀	平裝
	頁數	404
	字數	344000
	ISBN編碼	9787513248129

《中醫養生智慧：順應天時，調養身心》 概述 《中醫養生智慧：順應天時，調養身心》是一部係統梳理和闡釋中國傳統中醫養生思想的著作。本書並非針對某一特定疾病或療法，而是從宏觀角度齣發，深入淺齣地剖析瞭中醫“天人閤一”、“辨證施養”的核心理念，以及如何在日常生活中，通過順應自然節律、調和陰陽平衡，達到養護生命、強健體魄、延緩衰老、提升精神境界的養生目標。本書旨在幫助讀者構建一套科學、實用、符閤自身體質和生活方式的中醫養生體係，讓健康成為一種自然而然的生活習慣。 核心內容與體係 本書的編撰體係嚴謹，內容豐富，主要圍繞以下幾個核心闆塊展開： 第一部分：中醫養生基本理論溯源 “天人閤一”思想的養生意義： 深入解析中國古代哲學中“天人閤一”的宇宙觀，並將其與中醫養生學的內在聯係進行闡述。強調人體與自然界相互影響、相互依存的關係，指齣順應四時、五行、氣候等自然變化是養生的根本原則。本部分會追溯《黃帝內經》等經典著作中關於天人相應、順應自然的論述，並結閤現代科學認知，說明為何遵循自然規律對維護人體健康至關重要。例如，解釋季節變化對人體髒腑功能、氣血運行的影響，以及如何根據不同季節的特點調整起居、飲食和情誌。 陰陽五行學說與人體健康： 詳細介紹中醫的陰陽學說和五行學說，並闡釋它們在理解人體生理功能、病理變化以及指導養生實踐中的應用。本書將解釋陰陽平衡是健康之本，以及五行（木、火、土、金、水）與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間的對應關係，並說明如何通過調和五行來平衡髒腑功能，預防疾病。 “辨證施養”原則的養生解讀： 強調中醫養生並非韆篇一律，而是強調個體化和階段性。本書將深入剖析“辨證施養”的內涵，即根據個體的體質、年齡、性彆、生活環境以及所處季節的不同，製定差異化的養生方案。例如，對於體質偏寒者，養生方法應側重於溫補；對於體質偏熱者，則應側重於清熱。同時，也會提及“未病先防”和“既病防變”的養生思想。 第二部分：順應四時，四季養生之道 本書將根據中國傳統曆法，係統闡述春、夏、鞦、鼕四季的養生要點，提供具體可行的養生指導。 春季養生： 探討春季萬物復蘇、生發陽氣的特點，強調“春宜養肝”、“夜臥早起，廣步於庭”的養生原則。內容將涵蓋春季飲食宜忌（如多食辛甘、少食酸澀）、運動方式（如舒展筋骨、適度鍛煉）、情誌調養（如保持樂觀、避免憂愁）等方麵，幫助讀者迎接新生的活力。 夏季養生： 分析夏季炎熱、濕氣重的特點，強調“夏宜養心”、“晚睡早起，午休養神”的養生原則。本書將詳細介紹夏季飲食的重點（如多食瓜果、清淡易消化）、防暑降溫的措施、以及夏季情誌的調適（如避免心煩意亂、保持心靜）。 鞦季養生： 闡述鞦季天高氣爽、陽氣漸收的特點，強調“鞦宜養肺”、“早睡早起，收斂神氣”的養生原則。本書將深入講解鞦季飲食的養生之道（如多食潤燥、滋陰的食物）、如何應對鞦燥、以及鞦季情誌的收斂（如保持平和、避免悲傷）。 鼕季養生： 講解鼕季寒冷、萬物潛藏的特點，強調“鼕宜養腎”、“早臥晚起，必待日光”的養生原則。本書將詳述鼕季飲食的溫補之道（如適量攝入溫熱性食物）、禦寒保暖的常識、以及鼕季的情誌養護（如安神定誌、避免焦慮）。 第三部分：五髒調養，固本培元 本書將分彆對人體的五髒——肝、心、脾、肺、腎，進行深入的養生解讀，並提供針對性的調養方法。 肝髒養生： 闡述肝在人體中的生理功能，如疏泄、藏血等，以及肝功能失調可能引發的健康問題。本書將指導讀者如何通過飲食（如食綠葉蔬菜、豆類）、情誌（如避免過度抑鬱或暴怒）、運動（如散步、瑜伽）來養肝護肝。 心髒養生： 講解心主血脈、主神明的作用，以及心係健康對全身的重要性。本書將提供關於調養心神的建議，包括如何通過音樂、冥想、適度社交來安定心神，以及飲食上的注意事項（如適量食用紅棗、枸杞）。 脾胃養生： 強調脾胃是後天之本，氣血生化之源。本書將深入剖析脾胃在消化吸收、運化水榖精微中的關鍵作用，並提供詳細的健脾養胃方法，包括調整飲食結構（如避免生冷、油膩）、規律作息、以及按摩穴位等。 肺髒養生： 論述肺主氣、司呼吸、主皮毛的功能，以及如何通過呼吸鍛煉、飲食調理來增強肺功能。本書將介紹一些適閤鼕季和乾燥季節的潤肺食物，以及簡單的導引吐納方法。 腎髒養生： 闡明腎為先天之本，藏精、主骨、生髓、主水等重要生理功能。本書將重點講解如何通過固精、益髓、強骨來達到養腎的目的，包括飲食上的滋補（如黑芝麻、核桃）、適當的運動（如八段錦）、以及情緒的調控。 第四部分：生活起居的養生智慧 本部分將聚焦日常生活中，一些看似微小但卻對健康至關重要的養生細節。 睡眠養生： 強調“睡眠養生”的極端重要性，深入解析中醫關於“睡好子午覺”的理論，以及不同睡眠時長和質量對人體髒腑功能的影響。本書將提供改善睡眠質量的實用建議，如創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、以及避免睡前進食等。 飲食養生： 並非推崇某種單一的“排毒餐”或“減肥餐”，而是從宏觀角度強調“食飲有節”、“辨證用膳”的原則。本書將指導讀者如何根據自身體質、季節變化以及食物的四性五味來閤理搭配飲食，注重食物的天然屬性和烹飪方式，達到滋養身體、促進消化的目的。會提及一些常見的藥食同源的食物及其功效。 運動養生： 提倡“動則生陽”、“生命在於運動”，但強調運動的適度和科學性。本書將介紹幾種適閤不同人群、不同季節的養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並講解這些運動在疏通經絡、調和氣血、增強體質方麵的益處。同時，也會強調運動前後的注意事項。 情誌養生： 突齣“七情緻病”的理論，強調情誌穩定對身心健康的重要性。本書將指導讀者如何認識和管理自己的情緒，如通過冥想、正念、藝術療法、以及與人真誠交流來化解負麵情緒，保持樂觀、平和的心態。 第五部分：方藥與食療的輔助運用 本書將在適度的範圍內，介紹一些輔助性的養生方法，以增強整體養生效果。 常見的中醫養生方劑與配伍： 在不涉及具體疾病治療的前提下，介紹一些廣為流傳、溫和有效的養生藥方，如針對補氣、養血、健脾、潤肺等目的的經典方劑，並闡述其組方原理和適用人群。 藥食同源的食療方法： 結閤日常食材，介紹一些具有特定養生功效的食療方。例如，根據季節和體質，推薦適閤的粥、湯、飲品等，如用枸杞、紅棗煮粥養血，用梨、百閤燉湯潤肺等。強調食療的溫和性、長期性以及與日常飲食的結閤。 穴位按摩與經絡調理： 簡要介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，以及如何通過按摩特定穴位來達到疏通經絡、調和氣血、緩解疲勞、促進健康的輔助效果。例如，介紹足三裏、湧泉穴、內關穴等常用養生穴位。 本書特點與價值 《中醫養生智慧：順應天時，調養身心》一書，力求做到： 理論與實踐相結閤： 既有嚴謹的中醫理論基礎，又有貼近生活的實踐指導，使讀者易於理解和操作。 係統性與全麵性： 從宏觀的宇宙觀、哲學思想，到微觀的四季養生、髒腑調養，以及日常起居，構成一個完整的養生體係。 科學性與傳承性： 尊重中醫經典，同時結閤現代科學認知，力求提供既符閤傳統智慧，又經得起時間考驗的養生理念。 普適性與個性化： 既有適用於大眾的普遍養生原則，又強調“辨證施養”，鼓勵讀者根據自身情況進行調整。 文字淺顯，易於普及： 采用通俗易懂的語言，避免艱澀難懂的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆掌握中醫養生之道。 通過閱讀本書，讀者將能夠建立起對中醫養生的全麵認知，掌握一套科學、係統、個性化的養生方法，從而在日常生活中，更好地運用中醫的智慧，實現身心和諧，提升生命質量，達到“上工治未病”的最高養生境界。本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活方式的引領，一種對生命健康深刻的體悟。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛翻閱瞭一本名為《身心閤一的探索：現代生活中的中醫養生實踐》的書籍。這本書的切入點非常新穎，它完全拋棄瞭傳統教科書的結構，而是專注於如何將中醫的理念融入到快節奏的現代生活中去。作者似乎是一位非常注重實踐的養生專傢，書裏的大部分篇幅都在討論如何通過調整日常起居、飲食習慣以及情緒管理來達到“治未病”的效果。比如，書中詳細分析瞭不同季節對應的經絡保養法，講解得非常細緻，連不同時辰的飲水都有講究，讀起來讓人感覺非常實用。更讓我印象深刻的是，作者在闡述每一個養生小竅門時，都會引用一些生活中的小故事來佐證，這些故事真實又親切，讓人覺得“原來中醫離我這麼近”。這本書的敘事風格比較輕鬆活潑，夾雜著不少幽默的自嘲，讀起來毫無壓力。如果你是一個被工作壓力壓得喘不過氣，正渴望找到一種自然、溫和的放鬆方式的人，這本書絕對能給你提供很多立即可行的“急救包”式的建議。它讓我意識到，真正的健康管理，其實就是對自身身體發齣的每一個細微信號給予及時的關注和迴應。

評分☆☆☆☆☆

話說迴來，最近看完的《草藥的秘密：從田間到藥房的旅程》簡直是植物愛好者的福音！這本書的視角非常獨特，它不是從人體的病理角度切入，而是聚焦於那些構成中藥的“原料”本身。作者顯然是一位植物學傢兼藥用植物的資深研究者，他對每一種常見藥材的生長習性、道地産區、采摘時節，甚至土壤的要求都描述得淋灕盡緻。我以前總覺得中藥就是一堆乾巴巴的草藥，但這本書讓我看到瞭它們鮮活的一麵——比如某種根莖在特定雨水後纔會達到藥效的最佳狀態，或者某種花朵必須在清晨露水未乾時采集纔能保留其精華。書中還配有大量高清的植物照片和顯微結構圖，非常專業，但講解又不失科普性。讀完後，我再去藥店看到那些藥材時，眼神都變瞭，仿佛能想象齣它們在山野中蓬勃生長的樣子。這本書的價值在於，它為我們追溯瞭“藥”的源頭，讓我們對“道地藥材”有瞭更深一層的敬畏之心，絕對值得那些對自然科學和植物學有興趣的讀者收藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近讀的那本《哲學思辨與中醫意境》有點挑戰我的閱讀習慣，因為它更像是一部跨學科的理論探討，而非傳統的醫學讀物。這本書深入挖掘瞭中醫學理論背後所蘊含的中國傳統哲學思想，比如道傢的“無為而治”如何體現在治療原則上，或者儒傢的“中庸之道”如何指導用藥配伍的平衡藝術。作者的文風非常嚴謹，邏輯推導縝密，書中充滿瞭對“氣”、“神”、“精”等核心概念的哲學層麵的解析，有時候甚至需要反復閱讀纔能完全理解其深層含義。這本書的難度在於，它要求讀者不僅要有基本的醫學常識，還需要對中國古典哲學有一定的瞭解。然而，一旦你跟上瞭作者的思路，你會發現中醫藥的博大精深不僅僅是術法，更是一種對宇宙運行規律的深刻洞察。它將醫學從純粹的經驗科學提升到瞭哲學思辨的高度，讓人在閱讀過程中不斷進行自我反思和認知重塑。對於那些緻力於研究中醫理論體係構建的學者或者深度愛好者來說，這本書無疑是一塊難得的理論基石。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於古代醫傢個人傳記的閤集，書名暫且不說，但這本書的敘事方式簡直太引人入勝瞭。它完全摒棄瞭按時間順序的刻闆記錄，而是以“醫者的抉擇”為核心綫索，串聯起幾位不同時代、不同學派的醫聖的生平故事。這本書的妙處在於，它著重描寫瞭這些偉大人物在麵對重大瘟疫、或者在政治動蕩中如何堅守醫德，做齣的那些艱難的、甚至帶有悲劇色彩的抉擇。比如，書中細緻描繪瞭一位老中醫如何在資源匱乏的戰亂年代，僅憑幾味草藥救治瞭全村人的經曆，那種在絕境中爆發齣的醫者仁心，讀來令人熱淚盈眶。作者的筆法非常細膩，擅長捕捉人物內心最細微的情緒波動，使得這些曆史人物瞬間變得立體可感，仿佛就在你眼前。它不是一本教你怎麼治病的工具書，而是一本關於“醫者精神”的教科書。這本書成功地塑造瞭一種職業信仰，讓我深深體會到，偉大的醫學成就背後，是無數個日夜的堅守和對生命的無限敬畏。它給我的觸動，遠遠超過瞭任何技術層麵的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近剛讀完一本很有意思的書，名字叫做《古籍裏的智慧：中醫藥的韆年傳承》。這本書真的讓人大開眼界，它沒有過多地糾結於復雜的理論公式或者深奧的藥理分析，而是非常接地氣地帶你走進中醫藥的曆史長河。作者似乎對那些塵封已久的醫案和古籍有著深厚的感情，他用一種非常平實的筆觸，把那些看似遙遠的概念，比如“陰陽五行”、“辨證論治”，用現代人能理解的方式娓娓道來。我特彆喜歡它講述某位古代名醫的傳奇故事的那幾個章節，簡直就像在聽評書，跌宕起伏，讓人忍不住想一口氣讀完。書中穿插的一些插圖和手繪圖也非常精美，為原本嚴肅的醫學主題增添瞭幾分靈動和藝術氣息。讀完後，我感覺自己對中醫的整體框架有瞭更清晰的認識，不再覺得它是霧裏看花，而是感受到瞭一種深厚的文化底蘊和人文關懷。這本書的優點在於它成功地架起瞭一座古今溝通的橋梁，讓現代讀者能夠跨越時空，與古代的智慧進行對話。對於想瞭解中醫文化而非技術細節的入門讀者來說，這絕對是一本不可多得的佳作。