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代敏 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 人體養生
• 健康
• 傳統文化
• 經絡
• 穴位
• 食療
• 養生之道
• 保健

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504729637

商品編碼：29496801567

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：細說人體話養生

定價：29.80元

作者：代敏

齣版社：中國財富齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787504729637

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國人日常的健康自助書！運用中醫形神一體觀，讓您身心並養！本書以中醫理論為基礎，從整體和局部對人體的頭部、胸腹、腰背、二陰、四肢等方麵，介紹我們日常生活中常見的疾病和養生方法。內容上有形體方麵的養生法，還包括我們心理上的一些養生原則和方法。書中文字通俗易懂，方法可操作性強，是*值得閱讀的經典養生保健書。

內容提要

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我們或許不是醫生，但是我們比任何人包括醫生、身邊的親人更瞭解自己身體各個部位的情況，因此我們纔是自己好的醫生。
本書從形與神，從整體和局部對人體的頭部、胸腹、腰背、二陰、四肢等方麵入手，介紹日常生活中常見的疾病和養生方法。相信，隻要您學會使用從頭到腳，從髒腑形體到精神（心理）、從內到外關注自己的健康狀況，並能堅持書中所述的養生之道，深刻領悟中醫的天人閤一，您就會擁有健康的身心和高質量的生活。一句話，就是活到天年，健康長壽！

目錄

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章 頭麵
節 頭部
一、腦
腦部保養
話說頭痛
偏頭痛
緊張性頭痛
眩暈
失眠
高血壓
卒中（中風）
齣血性卒中（中風）
缺血性卒中（中風）
二、頭發
頭發的功能
頭發的養護
頭發的疾病
中藥黑發9方
脫發
第二節 麵部
一、觀麵色知疾病
二、臉上反映齣健康警訊
三、眉毛
四、顴骨
五、人中
第二章 五官
節 肝之竅——目
一、眼部疾病
白內障
青光眼
乾眼癥
眼袋
二、眼睛保養
古人教您養目
眼睛保健4法
對眼睛有益的食物
第二節 腎之竅——耳
一、耳部疾病
內耳眩暈病
感音性耳聾
老年性耳聾
老年性耳鳴
中耳炎
二、耳部保健
第三節 肺之竅——鼻
一、鼻部疾病
鼻衄
急性鼻炎
慢性鼻炎
過敏性鼻炎
二、鼻子保養
健鼻功
按摩妙招
鼻子貼膜保養
鼕季保養鼻子
第四節 口與唇
一、口
口腔潰瘍
口臭
二、唇
唇部按摩
護唇敷膜
第五節 牙齒與牙齦
一、牙齒
牙痛
齲齒
牙齒美白
一般人牙齒養護
老年人牙齒養護
二、牙齦
牙齦炎
牙齦齣血
牙周病
第六節 咽喉
一、咽喉疾病
急性咽炎
慢性咽炎
急性喉炎
慢性喉炎
二、咽喉養護
第三章 軀體
節 頸項與兩肩
一、頸項
頸椎病
頸部養生之道
癭
二、兩肩
肩關節 周圍炎
肩部保健
吞咽睏難辨疾病
第二節 胸脅
一、乳房疾病
炎
癌
二、生命活動發源地，五髒六腑之大主——心
心髒疾病
心悸
慢性風濕性心髒病
冠心病
心律失常
心髒保養
“心主血脈”的保養
“心主神誌”的保養
三、齣納空氣大本營，五髒六腑之蓋——肺
肺部疾病
感冒
支氣管哮喘
支氣管炎
肺炎
肺結核
肺癌
肺髒保養
“肺主氣，司呼吸”的保養
“肺之宣發和肅降”的保養
第三節 腹部
一、血液大倉庫的將軍之官——肝
疾病
病毒性肝炎
肝硬化
原發性肝癌
保養
功能的保養
防病保養
二、中清之府，主決斷的中正之官——膽
膽囊炎、膽石癥
三、營養物資的供應站，後天之本——脾
糖尿病
四、悉心嗬護我們的水榖之海——胃
胃部疾病
慢性胃炎
胃痛
胃下垂
胃癌
脾胃保養
五、分彆清濁，主化物的受盛之官——小腸
潰瘍病
十二指腸壅滯癥
細菌性痢疾
六、傳瀉糟粕，主變化的傳導之官——大腸
潰瘍性結腸炎
便秘
孕産婦便秘
小兒便秘
七、主氣血周流的之腑——膀胱
膀胱炎
膀胱癌
第四節 腰背
一、腰
腰部疾病
腰痛
腰椎間盤突齣
腰部保健
二、背
背部疾病
強直性脊柱炎
背部保健
三、精氣的儲藏室，五髒陰陽之本——腎
疾病
急性腎小球
泌尿係統結石病
保養
“腎主藏精”的保養
“腎主水液”的保養
腎的其他保養
第四章 二陰
男女生理發展與差異
二陰保健法
節 前陰
一、女性病
帶下病
陰部瘙癢
外陰濕疹
痛經
二、男性病
陽痿
慢性前列腺炎
前列腺增生
第二節 後陰
痔瘡
肛瘻
肛裂
脫肛
第五章 四肢
節 手足
一、手
看甲辨病之一
看甲辨病之二
看甲辨病之三
從無名指看健康
從手的整體看健康
手部乾裂的護理
手指鍛煉的秘訣
手掌鍛煉的秘訣
二、足
常見的腳部疾病——腳氣
五種腳疼危害健康
腳部保健
老年人腿足保健
足功
如何預防足部運動損傷
八個有益的健足良方
愛護雙腳，防7大“鞋”
腿腳經絡暢通有助長壽
第二節 兩臂和兩腿
一、四肢常見病
膝痛
關節 炎
二、四肢保健
上肢保健法
下肢保健法
第六章 中醫與心理健康
節 中醫心理養生觀
一、中節與和諧
二、仁者壽
三、天人閤一
四、清靜養神
五、形神閤一論
第二節 心理養生的方式方法
一、完善品德修養有利健康
二、靜誌養神——休閑養生的絕招
三、動形怡神法
四、適度用神
五、順應自然，順時調神
六、調節情誌
附一 事物屬性的五行歸納錶
附二 標準常用穴位指南

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之光：探尋人體的奧秘與健康的藝術》 引言： 自古以來，人類對自身生命體的探索從未停歇。我們呼吸的空氣，吸收的陽光，咀嚼的食物，無一不被身體默默轉化，驅動著我們感知世界，體驗喜怒哀樂。然而，對於這個運轉精巧、復雜至極的生命機器，我們又瞭解多少？《生命之光：探尋人體的奧秘與健康的藝術》並非一本醫學教材，它更像是一次深入人心的對話，一場對生命本質的溫柔叩問。本書旨在以一種全新的視角，剝離那些冰冷的技術術語，以詩意、哲思與科學的交融，帶領讀者漫步於人體這片神奇的土地，去感受生命脈動的力量，去領悟健康真正蘊含的藝術。 第一部分：生命的原點——從細胞到係統的宏偉畫捲 我們的旅程始於肉眼不可見的微觀世界——細胞。本書將從最基本的細胞結構和功能齣發，揭示生命最原始的運作機製。它並非枯燥地羅列細胞器的名稱和職責，而是用生動的比喻，將細胞比作一座座忙碌的微型工廠，每一個“工人”都在各司其職，協同閤作，維係著生命的延續。我們將瞭解DNA這個生命藍圖是如何儲存著我們遺傳信息的，又是如何通過精妙的復製和轉錄，將這些信息傳遞給下一代。 接著，我們將目光投嚮更加宏大的層麵，探索這些細胞如何凝聚成組織，再由組織構成器官，最終形成協同運作的龐大係統。我們不隻是簡單地介紹消化係統、呼吸係統、循環係統等等，而是嘗試去理解它們之間是如何相互依存、相互影響的。例如，當我們將目光聚焦於肺部，我們不會僅僅停留在氣體交換的生理過程中，而是會去感受每一次呼吸的輕柔力量，它如何將外界的生命精華引入體內，又如何將身體産生的廢氣悄然送齣。我們將探索心髒是如何在胸腔內不知疲倦地跳動，將滾燙的熱血輸送到身體的每一個角落，它不僅僅是泵，更是愛的源泉，是生命的活力所在。 在這一部分，我們還會觸及神經係統，這個“指揮中心”如何以超越想象的速度傳遞信息，讓我們的思維得以運轉，我們的動作得以協調。我們將不僅僅是理解神經元的放電過程，而是去感受思想的火花如何在腦海中閃耀，記憶是如何被儲存和提取，情緒是如何在神經遞質的細微波動中産生。身體的每一個部分，從我們最細微的指尖到我們最深沉的內在，都編織在這幅宏偉的生命畫捲之中。 第二部分：生命的律動——情緒、睡眠與能量的和諧之舞 健康，絕不僅僅是生理機能的完好，它更是一種內在的平衡與和諧。本書將深入探討影響我們生命律動的關鍵因素：情緒、睡眠與能量。 情緒，作為我們內心世界的晴雨錶，對我們的身體健康有著至終的影響。我們將探索積極情緒如何如同陽光雨露，滋養著我們的身心，而長期的負麵情緒又如何如同陰霾，潛移默化地侵蝕著我們的健康。本書不會簡單地將情緒歸類為“好”或“壞”，而是鼓勵讀者去理解情緒的産生機製，去接納並轉化那些可能帶來傷害的情緒。我們將探討正念、冥想等方法，如何幫助我們與自己的情緒和諧相處，從而提升生命的品質。 睡眠，被譽為“生命的良藥”，其重要性不容忽視。我們將顛覆對睡眠的刻闆認知，不再僅僅將其視為一種生理需求，而是將其看作身體自我修復、能量重塑的關鍵時期。本書將深入淺齣地解析睡眠的各個階段，揭示它們在記憶鞏固、情緒調節、免疫力提升等方麵的重要作用。我們將瞭解如何通過調整生活習慣，營造良好的睡眠環境，來優化我們的睡眠質量，從而讓身體在沉睡中煥發新生。 能量，是我們生命活動的根本動力。它不僅僅體現在我們身體的體能上，更貫穿於我們思維的活躍度、情緒的穩定性以及應對壓力的能力。本書將從更廣闊的視角審視能量的來源與消耗。我們將探討食物是如何被轉化為身體所需的能量，而我們的生活方式、思維模式，乃至人際關係，又是如何影響著我們整體的能量水平。我們將學習如何識彆自己能量的“竊賊”，並采取有效措施，重新點燃內在的生命之火，實現身心的能量充盈。 第三部分：生命的智慧——環境、感知與內在的探索 我們的身體並非孤立存在，它與所處的環境、我們對外在世界的感知，以及我們對自身內在世界的探索，都息息相關。《生命之光》將引導讀者將目光從個體內部，延伸到更廣闊的生命維度。 我們將探討我們賴以生存的環境，是如何通過空氣、水源、食物等途徑，直接或間接影響著我們的健康。本書不會提供一套僵化的“健康飲食”或“環保指南”，而是鼓勵讀者去建立一種對環境的敬畏之心，去理解“取之有度，用之有節”的智慧，從而做齣更符閤自身健康與地球福祉的選擇。 感知，是我們與世界連接的橋梁。我們將探索我們的五感——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺——是如何不僅僅是接收外界信息的工具，更是塑造我們內心體驗、影響我們情緒和行為的關鍵。本書將鼓勵讀者去重新激活和深化自己的感知能力，去發現生活中的細微美好，去體驗萬物生長的律動。我們將學習如何通過關注身體的信號，去傾聽身體發齣的“低語”，從而更好地理解自己的需求。 最終，本書將帶領讀者走嚮對自身內在世界的探索。這不僅僅是對身體生理運作的瞭解，更是對自我認知、潛能開發以及生命意義的追尋。我們將探討如何通過內省，去發現隱藏在身體與心靈深處的智慧，去理解“知人者智，自知者明”的道理。我們將鼓勵讀者去擁抱生命的獨特性，去發現並釋放內在的無限潛能，從而過上更加充實、更有意義的生活。 結語： 《生命之光：探尋人體的奧秘與健康的藝術》是一本關於生命的邀請函。它邀請你用好奇的心去審視你的身體，用感恩的情去擁抱你的生命，用智慧的眼去感受世界的脈動。它並非提供一個包治百病的秘方，而是希望點燃你對生命的熱愛，喚醒你內在的健康意識，讓你成為自己生命旅程中最偉大的探險傢。在這場關於生命與健康的探索之旅中，願你我都能找到那束最耀眼、最溫暖的生命之光。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上的邏輯嚴謹度，堪稱教科書級彆。它遵循著從宏觀到微觀、從理論到實踐的遞進路綫，每一步的推進都建立在前文的紮實基礎上，做到瞭承上啓下，步步為營。很少有一本書能將人體係統的復雜性梳理得如此清晰而不失條理。它不是簡單的知識點羅列，而是一個完整知識體係的構建過程。讀者可以清晰地追蹤到，作者是如何從整體觀念齣發，逐步深入到各個器官係統的功能特性，最後再迴歸到如何通過日常的調理來實現係統的動態平衡。這種層層剝筍的解析結構，保證瞭讀者在吸收新知識的同時，不會感到信息過載或邏輯斷裂。對於係統性學習健康知識的人來說，這本書的結構本身就是一種極佳的思維導圖訓練，讓人能構建起一個堅固而完整的健康認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，簡直像一位老友在深夜裏，泡上一壺熱茶，和你促膝長談關於生命健康的大智慧。它的語言是極其親切和富有溫度的，沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種平等的探討和真誠的分享。我特彆喜歡其中穿插的一些個人感悟和實踐案例，這些片段讓冰冷的知識點瞬間變得鮮活和立體起來。比如，在談到情緒對髒腑的影響時，作者分享瞭自己早年間是如何通過調整心態，從而改善瞭長期的睡眠問題，那種坦誠和真實，讓人讀來倍感親切和信服。這種帶有強烈人文關懷的敘述方式，極大地增強瞭書籍的可信度和閱讀的粘性。它讓我們感覺，養生並非高高在上的玄學，而是每個人都能親身參與、感受和實踐的生命藝術。讀完後，心中湧起一股暖流，仿佛被一個智慧的長者溫柔地指引瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它所蘊含的對“生命周期”的深刻洞察。它沒有將養生孤立地看待為某一個階段的補救措施，而是將人的一生置於一個連續的、不斷變化的時空中去考量。從春生的蓄力，到夏長的旺盛，再到鞦收鼕藏的內斂，作者巧妙地將自然節律與人體生理變化緊密結閤。閱讀過程中，我仿佛能感受到時間在身體裏留下的痕跡，以及我們如何可以順應這些痕跡，智慧地度過每一個生命階段。這種超越瞭具體病癥的宏大視角，讓人對“活到老，健康到老”有瞭更深層次的理解——那不是靠一兩劑猛藥就能達成的，而是一種長期的、與自然和生命共舞的藝術。書中關於不同年齡段的側重調理建議，也展現瞭作者對生命規律的尊重與順應，讀後讓人對未來充滿一種平靜而有準備的期待。

評分☆☆☆☆☆

這部書的排版簡直是藝術品，裝幀精美，紙張的手感也極佳，讓人愛不釋手。初次翻閱時，就被其獨特的插圖風格所吸引，那些細緻入微的解剖圖譜和生動形象的養生場景描繪，不僅僅是知識的載體，更是一種視覺享受。作者在內容組織上展現瞭極高的專業素養，盡管主題是看似傳統的養生，但其敘述方式卻充滿瞭現代感和啓發性。每一個章節的過渡都銜接得非常自然流暢，讓人在閱讀的過程中，仿佛置身於一位經驗豐富的中醫大傢麵前，娓娓道來，深入淺齣。尤其欣賞作者對於細節的把握，即便是最基礎的穴位介紹，也配有清晰的圖示和準確的定位方法，這對於我們這些初學者來說，無疑是巨大的福音。這本書的整體設計理念，似乎是將“知識的嚴肅性”與“閱讀的愉悅性”完美地融閤在一起，讀起來完全沒有枯燥感，反而是一種身心的放鬆與滋養。那種沉浸在知識的海洋中，同時享受著精美書籍帶來的美學體驗，實在是難得的享受。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書在講解復雜理論時的那份匠心獨到。很多養生書籍往往堆砌晦澀難懂的術語，讓人望而卻步，但這本書顯然另闢蹊徑。作者似乎深諳“大道至簡”的道理，將那些原本深奧的生命運行規律，拆解成瞭日常生活中隨處可見的小事。比如，書中論述氣血運行不暢時，並沒有直接拋齣晦澀的病理分析，而是用瞭一個非常生活化的比喻——“就像城市裏的交通高峰期，如果道路規劃不閤理，必然會導緻擁堵和低效”。這種將宏大理論與日常經驗巧妙嫁接的處理方式，極大地降低瞭讀者的理解門檻。讀完之後，我不僅記住瞭理論的錶述，更重要的是，我領悟瞭背後的邏輯，這纔是真正的知識內化。這種深入淺齣的敘述能力，絕非一般作者所能企及，它體現瞭作者對生命科學深刻的理解和對讀者群體的深切關懷。