百傢健康講壇：專傢教你破解長壽密碼 劉剋玲,戎東貴 9787534422027 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉剋玲，戎東貴 著

圖書標籤:

• 健康養生
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• 健康講座
• 劉剋玲
• 戎東貴
• 養生保健
• 健康生活
• 高齡長壽

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534422027

商品編碼：29498366887

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名：百傢健康講壇：專傢教你破解長壽密碼

定價：22.00元

作者：劉剋玲,戎東貴

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787534422027

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《名傢講稿》的作者不僅有健康教育專傢，還有具有豐富經驗的臨床醫生，長期從事教學、科研的專傢，以及多年從事衛生管理的學者。他們的特點是將深奧的醫學專業內容，轉化為一般群眾能夠看懂的科普作品，真正能使讀者“一看就懂，一學就會，一用就靈”。所以，《名傢講稿》的每篇文章都受到讀者的歡迎。許多讀者來信反映說，他們“每期必看，一期不看心發慌”；還有不少讀者看病時，手拿《名傢講稿》文章，以便更好地與醫生交流。
近，中國健康教育協會與《精品健康導刊》社閤作，在有50餘位專傢撰寫的100多篇“名傢講稿”的基礎上整理結集，推齣《百傢健康講壇》叢書。叢書濃縮全國健康教育首席專傢和其他專傢的演講報告，擷取精粹，以饗讀者。
這套叢書是廣大人民群眾防病治病的良師益友。本書是叢書之一，讓專傢教你破解長壽密碼！

目錄

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與健康手拉手——洪昭光南京精彩演講錄 洪昭光
健康和生命掌握在自己手中——萬承奎南京精彩演講錄 萬承奎
不活九十多就是您的錯 趙仲龍
漫談中老年保健 黃煌
細節決定活百歲 許冠生
養生其實很簡單 楊力
少花錢也能找個好醫生 趙仲龍

作者介紹

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文摘

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序言

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《長壽的奧秘：古今智慧與科學探索》 引言 長生不老，是人類自古以來便孜孜以求的終極夢想。從神話傳說中的仙丹妙藥，到現代科學對基因與衰老的深入研究，人們從未停止過對生命極限的探索。然而，長壽並非遙不可及的神話，它更像是一本蘊藏著無數密碼的古籍，等待著我們去解讀。而《長壽的奧秘：古今智慧與科學探索》正是這樣一本集結瞭曆史沉澱與現代前沿的智慧之書，它將帶領讀者穿越時空的洪流，探尋生命得以延續和繁盛的秘訣。本書並非直接提供萬能的“長壽藥”，而是通過對古今中外各種關於生命、健康、養生理念的梳理與辨析，揭示齣構成健康長壽基石的那些普適性原則和可實踐的方法。 第一部分：曆史長河中的養生智慧 在科技不發達的古代，人們對健康的理解與追求，更多地依賴於長期的觀察、經驗積纍以及樸素的哲學思考。本書將深入挖掘中華文明和世界其他古老文明中關於長壽的寶貴遺産。 中國傳統養生學： 從《黃帝內經》的“順四時而適寒暑”、“飲食有節，起居有常”等基本原則，到道傢內丹學對精氣神的修煉，再到儒傢提倡的“仁者壽”的倫理境界，本書將層層剝入中國傳統養生理論的核心。我們將探討“天人閤一”的整體觀如何指導人們與自然和諧相處，四季養生如何順應自然規律，飲食調養如何平衡陰陽，以及精神修養如何安撫心神，抵禦“七情緻病”。書中將詳細介紹如八段錦、太極拳等經典養生功法，並非作為獨立的鍛煉手冊，而是闡述其背後蘊含的動靜結閤、形神兼修的養生理念。同時，我們將辨析古代醫傢關於“虛”“實”“寒”“熱”的診斷思路，以及食療、藥膳在日常保健中的作用，但會重點強調這些方法在現代語境下的適用性與局限性，避免過度神化。 西方古老智慧： 古希臘的希波剋拉底提齣的“體液學說”雖然在科學上已被取代，但其強調的“自然療法”、“飲食均衡”和“適度運動”的理念，至今仍有藉鑒意義。古羅馬時期，塞內加等人提齣的“精神養生”觀點，認為強大的內心是抵禦疾病和衰老的重要因素，這與現代心理健康研究不謀而閤。本書將追溯這些西方古代文明對健康與長壽的思考，並嘗試將其與東方智慧進行有趣的對比與融閤。 不同文化中的長壽傳說與實踐： 從喜馬拉雅山區的修行者，到地中海沿岸的長壽村，本書將收集並分析世界各地流傳的長壽傳說和與之相關的獨特生活方式。這些故事和實踐，雖然可能帶有神秘色彩，但往往蘊含著一些被現代科學所印證的健康要素，例如社群的緊密聯係、積極樂觀的心態、對自然的敬畏等。 第二部分：現代科學對生命與衰老的探索 隨著科學技術的飛速發展，我們對生命本質的認識也在不斷深化。本書將以嚴謹的態度，梳理現代科學在抗衰老、延長健康壽命方麵的最新研究成果，並對其進行通俗易懂的解讀。 細胞與基因的奧秘： 現代分子生物學和遺傳學為我們揭示瞭衰老的細胞學基礎，如端粒的縮短、細胞衰老的纍積、DNA損傷的修復機製等。本書將用淺顯的語言解釋這些復雜的科學概念，並探討基因在壽命和健康中的作用。我們將介紹基因編輯技術（如CRISPR）在疾病治療和潛在的抗衰老應用前景，但會強調其倫理爭議和目前仍處於探索階段。 慢性病的預防與管理： 現代社會，心血管疾病、糖尿病、癌癥等慢性病是影響壽命和生活質量的主要殺手。本書將深入剖析這些疾病的發病機製，並詳細闡述科學有效的預防和管理策略。這包括但不限於： 均衡營養的科學解讀： 並非簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”，而是基於最新的營養學研究，講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（維生素、礦物質）的閤理配比，探討膳食縴維、抗氧化劑等對健康的重要性。將介紹地中海飲食、DASH飲食等被科學證實的健康飲食模式，並解釋其背後的科學原理。 運動的科學指南： 詳細闡述不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對心肺功能、骨骼健康、肌肉力量、新陳代謝的影響，以及如何根據自身情況製定科學的運動計劃。將強調運動的規律性、適度性以及趣味性，讓運動成為一種享受而非負擔。 睡眠的科學價值： 探討睡眠不足對身體和精神健康造成的危害，以及高質量睡眠對於免疫力、記憶力、情緒調節的重要性。將介紹改善睡眠質量的科學方法，如規律作息、營造舒適睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理與心理健康： 現代生活壓力巨大，本書將探討壓力對身體健康的負麵影響，並介紹科學有效的壓力應對策略，如正念冥想、認知行為療法、培養積極心態等。強調心理健康在整體健康中的核心地位。 新興的抗衰老技術與趨勢： 除瞭傳統醫學的乾預，本書還將關注生物技術、再生醫學等領域在延緩衰老方麵的最新進展。例如，乾細胞療法、基因療法、靶嚮衰老細胞的藥物等。我們將客觀介紹這些技術的潛力和風險，提醒讀者保持科學理性，警惕虛假宣傳。 第三部分：構建個性化的長壽方案 長壽並非單一因素決定的結果，而是多方麵因素綜閤作用的體現。本書的終極目標是幫助讀者構建一套適閤自己的、可持續性的長壽方案。 認識自我： 瞭解自己的傢族病史、生活習慣、生理狀況，是製定個性化方案的基礎。本書將引導讀者進行自我評估，識彆自身在健康方麵的優勢與劣勢。 生活方式的重塑： 將古今智慧與現代科學相結閤，本書將提供一係列可操作的建議，幫助讀者逐步調整生活方式。這包括但不限於： 飲食的智慧選擇： 如何在豐富的食物選擇中，做齣最有利於健康的選擇，並將其融入日常飲食。 運動的融入生活： 如何讓運動成為生活的一部分，而不是一項額外的任務。 睡眠的優先排序： 如何將充足而高質量的睡眠置於優先位置。 情緒的積極管理： 如何培養樂觀積極的心態，應對生活中的挑戰。 社交的價值再認識： 強調良好的人際關係和社群支持對身心健康的重要性。 定期體檢與健康監測： 強調通過科學的定期體檢，及早發現和乾預健康風險，是實現健康長壽的關鍵一環。 終身學習與適應變化： 生命是一個動態的過程，健康理念也在不斷發展。本書鼓勵讀者保持開放的心態，終身學習，並根據自身情況和科學進展，不斷調整和優化自己的長壽方案。 結語 《長壽的奧秘：古今智慧與科學探索》並非一本速成手冊，它是一次關於生命意義的探索之旅，一次對健康生活方式的深度踐行。通過閱讀本書，您將不再被零散的健康信息所睏擾，而是能以更宏觀、更科學的視角，理解生命的規律，掌握延緩衰老、提升生命質量的真正秘訣。長壽，是一種智慧的選擇，一種積極的生活態度，一種對生命的熱愛與尊重。讓我們一起踏上這段探索之旅，解鎖屬於自己的長壽密碼，擁抱一個更健康、更充實、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“教你做什麼”的書，更是一本“教你如何思考”的書。它沒有給齣絕對化的“長壽秘訣”，而是強調瞭個體差異性和生活方式的主動選擇權。我尤其喜歡其中關於“心態”和“環境適應力”的探討部分，這些往往是被傳統健康書忽略的關鍵因素。作者似乎在提醒我們，健康是一個動態平衡的過程，受到心理、社會環境等多方麵因素的製約。書中關於如何培養積極的應激反應和建立強大的內心韌性的論述，對我觸動很大。它讓我明白，真正的長壽，不僅僅是器官機能的維持，更是一種對生活全方位的掌控感和適應性。這種超越生理層麵的智慧，讓這本書的價值遠超一本普通的保健指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格真是太對我的胃口瞭，它沒有那種高高在上、故作深奧的專傢腔調，而是用一種非常接地氣、娓娓道來的方式，把復雜的健康知識講解得深入淺齣。我過去也讀過一些健康書籍，很多都充斥著晦澀難懂的醫學術語，讀起來特彆費勁，常常需要頻繁查閱資料纔能理解一句話的意思。但這本書不一樣，作者似乎很懂得普通讀者的知識背景和關注點，他們總是能找到那個最恰當的比喻或者最貼切的生活實例來闡釋理論。讀起來完全沒有壓力，感覺就像是坐在一個經驗豐富的朋友身邊，聽他分享多年積纍的養生心得。這種親切感極大地提高瞭我的閱讀興趣和知識吸收效率，讓我感覺自己真的在和專傢麵對麵交流，而不是被動地接受灌輸。這種流暢自然的錶達，是很多科普讀物難以企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在內容編排上所展現齣的那種係統性和邏輯性。它不是零散地堆砌各種養生小竅門，而是構建瞭一個非常完整的健康認知框架。從基礎的生理機製講起，逐步過渡到日常的飲食調理、運動規劃，再到應對特定年齡段的健康挑戰，每一步都銜接得天衣無縫。這種層層遞進的結構，讓讀者能夠清晰地把握全局，理解每一個健康建議背後的科學邏輯，而不是盲目跟風。很多時候，我們接受的健康信息是碎片化的，不知道該相信哪個，哪個更適閤自己。而這本書提供的，是一種基於科學證據的、可操作的整體解決方案。它幫助我建立瞭一個更全麵、更理性的健康觀，讓我知道如何從根本上維護身體的平衡，而不是隻關注錶麵的癥狀緩解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭一個極高的水準，簡直可以稱得上是一本“工具書”與“心靈導師”的完美結閤體。我發現書裏很多建議，我都可以立刻在日常生活中找到對應的實踐點。比如它對不同食物營養素的精細化分析，讓我重新審視瞭自己的冰箱；它提齣的幾個簡單易行的日常活動調整方案，我嘗試瞭一周，身體反饋非常積極。更重要的是，它倡導的是一種可持續的、不需要極端自律就能達成的健康習慣的養成。很多健康書籍的建議過於理想化，普通人根本無法長期堅持。但這本書的方案設計得非常“人性化”，它考慮到瞭現代生活的快節奏和各種限製，提供的都是切實可行、容易融入日常的微調策略。這種對實踐性的極緻追求，讓這本書在我書架上的地位無可替代，它真正做到瞭將知識轉化為生活行動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種淡雅的色彩搭配上清晰的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個對書籍外觀有一定要求的讀者，通常會先看它的紙張質感和印刷質量。拿到手裏沉甸甸的感覺，就知道這不是那種粗製濫造的快餐讀物。內頁的排版也相當講究，字號大小適中，行距閤理，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其是那些圖文並茂的部分，插圖的清晰度和專業性都讓我印象深刻，看得齣齣版方在細節上是下瞭真功夫的。我通常喜歡把那些內容紮實、閱讀體驗又好的書放在書架最顯眼的位置，這本書絕對有這個資格。而且，這個開本設計很方便攜帶，無論是通勤路上還是周末小憩，都可以隨時拿齣來翻閱，不會覺得負擔。這種對閱讀體驗的重視，讓一本健康類的書籍，讀起來都像是在品味一本精心製作的藝術品，而不是枯燥的科普資料。