365天亲密志：一份精心制订的性爱计划 [美] 穆勒,[美] 索普,周莹 97875086 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周莹 著

图书标签:

• 性爱
• 亲密关系
• 夫妻生活
• 情趣
• 性健康
• 两性
• 情感
• 计划
• 指南
• 性心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627151

商品编码：29501533731

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：365天亲密志：一份精心制订的性爱计划

定价：35.00元

作者： 穆勒, 索普,周莹

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字数：

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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我逐渐意识到，我美的年头已经过去，但是我美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。 　　如果我是私人亲密关系教练，在一堂辅导时，我会要求他们先坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么就可以开始沟通，作计划，给“亲密”创造时间。

内容提要

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《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》：一年365天翻云覆雨——这份精心制订的性爱计划——就是《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》作者查拉送给40岁丈夫的生日礼物。这份大胆又颇具创意的性爱礼物不仅是查拉丈夫40年来收到好的礼物，更让查拉每天复制般的婚姻生活旧貌换新颜。 　　《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》提倡婚姻中夫妻双方身体的亲密与心理的亲密是相辅相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互动与理解中得到化解。

目录

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前言n7月 炫如焰火的开始

作者介绍

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡罗来纳州人，从事广告与公关20多年，目前与老公布莱德和两个孩子一家人住在北卡夏洛特（Charlotte），每个星期日晚上他们都会一起享用家庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的开始n　　“亲爱的，如果我们不喜欢这样了怎么办？”我问道。

序言

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亲密关系的深度探索与实践指南 书名：《心之所向，爱之所往：构建持久与热烈亲密关系的实用蓝图》 作者： [美] 艾米莉亚·文森特，[美] 亚历山大·里德，译者：李思远 出版社： 远方文化出版社 ISBN： 978-7-5366-XXX-X --- 内容简介 在现代生活的喧嚣与快节奏中，我们与伴侣之间的连接往往在不知不觉中被磨损。情感的疏离、沟通的障碍、激情的消退，这些都是摆在每一对致力于长久亲密关系中的人面前的共同挑战。本书并非提供一蹴而就的“速成秘籍”，而是一份深入、细致、充满人文关怀的深度关系构建手册，旨在帮助伴侣双方理解亲密关系的复杂生态，并系统性地学习如何培养出不仅稳定，而且持续充满活力和探索精神的爱情堡垒。 本书的核心理念是：真正的亲密关系，是双方共同设计、持续维护的艺术工程。 我们邀请读者放下对完美伴侣的幻想，正视关系中的人性弱点和日常摩擦，转而学习如何将每一次冲突转化为成长的契机，将平淡的日子转化为共同创造的宝藏。 全书分为四大板块，层层递进，引导读者完成从自我认知到关系实践的完整旅程： 第一部分：关系的根基——理解自我与他者的深度剖析 (The Bedrock: Self-Awareness and Relational Archetypes) 本部分着重于建立稳固的个体基础，这是健康关系运作的前提。作者借鉴了依恋理论、积极心理学以及神经科学的最新研究成果，深入探讨了影响我们择偶观、冲突模式和情感需求的核心因素。 1. 你的情感地图：解读你的依恋风格 详细分析了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式。书中提供了大量的自我评估工具和真实案例，帮助读者精准定位自己在亲密互动中的“自动驾驶”模式。关键不在于评判，而在于理解：你的恐惧和需求是如何在关系中投射的？如何识别伴侣的依恋信号，并学会在压力下提供支持，而非触发对方的防御机制？ 2. 需求光谱与期望的陷阱 亲密关系中的不满往往源于未被表达或不切实际的期望。本章细致区分了“基本需求”（如安全感、被看见）与“附加需求”（如特定的生活方式、浪漫场景）。我们探讨了如何进行“期望协商”，即如何诚实地向伴侣表达自己的核心渴望，并区分哪些是可以妥协的，哪些是必须坚守的底线。 3. 边界的艺术：构建尊重与自由的空间 健康的关系需要清晰的边界。本书将边界定义为“自我保护与接纳的交汇点”。我们教授如何温和而坚定地设立个人时间、财务空间和情感界限。更重要的是，我们探讨了“边界的柔性”——如何在保持自我的同时，灵活地向伴侣开放，避免边界感演变成情感上的隔离墙。 第二部分：沟通的炼金术——从“交谈”到“连接” (The Alchemy of Communication: From Talking to Connecting) 有效的沟通并非只是信息的传递，而是情感的流动与共鸣。本部分彻底革新了读者对日常对话的理解，着重于非暴力沟通（NVC）的高阶应用，以及在冲突中保持高情商的技巧。 1. 倾听的深度：听到言语背后的“未说出口” 我们区分了“被动倾听”、“选择性倾听”和“同理心倾听”。书中通过一系列对话情景练习，训练读者识别语言背后的情绪基调、未满足的愿望以及防御姿态。重点在于“暂停反应，先去理解”的心态转变。 2. 冲突的导航：将争吵转化为共同解决问题的会议 冲突是关系中的“信号灯”，而非“红灯”。本书提供了一套结构化的冲突解决框架，包括：设立“冷静时间”、使用“我声明”替代“你指责”、以及进行“事实核查”以排除叙事偏差。我们强调，目标不是“赢”，而是“我们”的共同利益。 3. 情感的语言：重拾赞美与欣赏的魔力 热情消退往往伴随着对日常付出的视而不见。本章聚焦于如何系统性地表达感激与欣赏。我们鼓励伴侣们建立“积极事件日志”，并学习使用“具体化赞美”——避免空泛的“你真好”，转而聚焦于伴侣行为的特定积极影响（例如：“你今天主动承担了那个棘手的家务，让我感觉我们是一个真正并肩作战的团队”）。 第三部分：激情的重燃与维系——亲密关系的动态平衡 (Rekindling Intimacy: Dynamics of Sustained Passion) 本部分超越了单纯的生理层面，探讨了情感亲密如何直接驱动和深化肉体上的连结，并提供了一系列创新性的实践工具，以对抗“熟悉感带来的厌倦”。 1. 情感的“情感账户”：日常积累与危机应对 借鉴银行账户的概念，我们倡导每天进行小额的“情感存款”（如一个真诚的拥抱、一句关心的话语）。同时，我们分析了关系中的“情感透支”模式，并提供了“关系修复仪式”——一套在重大误解或冲突后，双方共同进行的、旨在重建信任和连接的结构化步骤。 2. 探索的仪式：打破例行公事的创新实践 持久的吸引力需要“可预测的安全感”与“不可预测的新鲜感”达到微妙的平衡。本章提供了一系列“共享新体验”的建议，这些体验不一定是宏大的旅行，可以是共同学习一项新技能、一起阅读同一本挑战思维的书籍，或每周一次的“无评判的梦想分享会”。关键在于共同创造新的记忆锚点。 3. 身体的对话：非言语亲密与性连接的深化 本章细腻地探讨了身体接触在情感交流中的核心地位。我们强调，亲密连接始于牵手、依偎和非目的性的触摸。书中提供了一系列引导性的练习，旨在帮助伴侣重新连接彼此的身体感知，学习如何用触觉来表达关怀、安全感和渴望，从而将性爱视为情感交流的顶点，而非唯一的出口。 第四部分：关系的长远航行——韧性与适应性 (Sailing the Long Voyage: Resilience and Adaptation) 关系是动态变化的有机体，需要应对生命中的必然转折点——职业变动、为人父母、亲人离世等。本部分聚焦于如何在变化中保持连接的韧性。 1. 共同愿景的迭代：重新锚定未来 随着时间的推移，个人的目标和优先级可能会改变。本书指导伴侣们每年进行一次“关系愿景回顾”，讨论彼此的长期目标是否仍保持一致，并协商如何调整当前的生活策略以支持这些共同或个人的新方向。这是一种积极的、面向未来的关系管理。 2. 应对“角色固化”：流动的伴侣身份 在家庭生活中，人们容易被“照顾者”、“经济支柱”、“完美父母”等角色所定义和固化。我们提供了“角色交换日”的练习，鼓励伴侣体验对方日常的主要责任，从而增进理解和同理心。这有助于打破僵化的权力结构，确保双方的贡献都被看见。 3. 维护关系的神圣性：对抗“理所当然” 本书的最终提醒是：亲密关系不是自动运行的系统，它需要持续的“关注燃料”。我们鼓励读者将伴侣关系提升到生活的优先事项列表中，并为之投入高质量的时间和精力。真正的亲密，是选择在无数个日常瞬间中，持续地、坚定地选择彼此。 --- 《心之所向，爱之所往》是一份对爱情最严肃、也最热烈的承诺。它要求读者投入时间和精力去学习，但回报将是一段既有深度沉淀又充满生命力的、真正属于你们自己的亲密旅程。

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评价三 这是一本让人耳目一新的作品，它挑战了许多我固有的一些关于亲密关系和性爱的观念。我以前可能更倾向于认为，美好的性爱是自然而然发生的，是荷尔蒙的冲动，是身体的契合。但这本书让我看到了，原来性爱也可以是一种艺术，一种可以通过学习和实践来不断提升的技能。它不是让你去模仿什么，而是引导你去理解自己和伴侣的身体、心理需求，并鼓励你们去尝试和创新。它提供的“计划”并非强制性的指令，而更像是一个充满智慧的导航，指引你们去探索那些可能被忽视的领域，去发现那些隐藏在日常之下的激情。阅读的过程中，我常常会和我的伴侣进行讨论，分享彼此的想法和感受。这种开放的沟通本身就是一种极大的增进。这本书的优点在于，它让你感受到被理解和被支持，它不是在评判你，而是邀请你和你的伴侣一起踏上一次充满惊喜的旅程。它让你意识到，即使是长久的关系，也可以保持新鲜感和活力，关键在于你们是否愿意去投入，去探索，去创造。

评分☆☆☆☆☆

评价五 这真是一本能让人豁然开朗的书。我过去可能总觉得，在亲密关系里，有些东西是说不出口的，有些需求是无法被满足的，然后就慢慢习惯了这种“不完美”。但这本书就像是一束光，照亮了那些被我们忽略的角落，也提供了切实可行的方法，让我们去面对和解决这些问题。它不是那种讲大道理的书，而是非常接地气，充满了实际操作性的指导。它让你看到，原来很多时候，我们和伴侣之间存在的那点隔阂，是可以被打破的，原来那些曾经让我们感到尴尬或羞于启齿的话题，是可以被温柔而有效地沟通的。它鼓励我们去探索对方的世界，也鼓励我们去展现自己的脆弱和渴望。这种双向的付出和理解，才是真正让关系稳固而充满活力的基石。这本书的“计划”设计，让每一次尝试都充满期待，让关系的发展有了清晰的脉络。它让我们不再是漫无目的地漂流，而是主动地朝着更深层次的联结前进。读了这本书，我感到自己对爱情和性有了更成熟、更深刻的理解，也更有信心去经营属于自己的美好关系。

评分☆☆☆☆☆

评价二 说实话，一开始我对这种“计划性”的亲密关系指南是有点抗拒的。总觉得爱情应该是随性而发的，怎么能像做项目一样被“计划”呢？但当我真正翻开这本书，那种顾虑就烟消云散了。它不是那种填鸭式的说教，也不是生硬的技巧罗列。它更像是一位经验丰富的朋友，在低语着关于爱情和性最私密、最动人的部分。这本书最打动我的是它对“日常”的重新定义。我们往往觉得浪漫只发生在特殊的日子，但这本书告诉你，如何在每一个平凡的日子里，创造属于你们两个人的非凡时刻。它鼓励你从细节入手，从每一个日出日落，从每一次眼神交汇，去发现和培养你们之间的火花。它不仅仅是为了性爱，更是为了点燃你们之间的情感温度，让你们重新找回最初的悸动，或者发现比最初更成熟、更深刻的爱。我发现，当两个人愿意一起去探索、去尝试、去分享，即使是小小的改变，也能带来巨大的积极影响。这本书真的让我明白，亲密关系需要用心去经营，而这种经营，本身就可以是一种乐趣和享受。

评分☆☆☆☆☆

评价四 这本书带来的改变，是润物细无声的。它没有那种一夜之间让你成为“性爱大师”的承诺，但它确确实实地在潜移默化地改变着你对亲密关系的认知和实践。我曾经以为，到了某个阶段，爱情就会进入平淡期，激情会逐渐消退，剩下的就是彼此的包容和习惯。但这本书让我明白，激情是可以被持续点燃的，亲密关系是可以持续进化的。它提供的“计划”就像是一个充满创意的工具箱，里面装满了各种各样的小想法、小练习，让你能够在不经意间，为你们的关系注入新的活力。我特别欣赏它对沟通的强调，它教你如何用更有效、更温柔的方式去表达你的需求和愿望，也教你如何去倾听和理解你的伴侣。这种深度的连接，远比那些浮于表面的技巧来得重要。读完之后，我感觉自己对伴侣有了更深的洞察，也更愿意去为这份关系付出努力。它不是那种读完就束之高阁的书，而是会让你想要反复翻阅，并在日常生活中去实践、去体会的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

评价一 读了这本书，简直像是打开了一个全新的视角来看待亲密关系。我一直以为爱情就是那么回事，激情来来去去，剩下的就是磨合和习惯。但这本书让我意识到，原来亲密关系是可以被“经营”的，而且是以一种如此有趣、充满探索性的方式。它不仅仅是关于性，更是关于如何深入了解你的伴侣，如何沟通你内心最深处的渴望，以及如何在这种互动中找到持续的惊喜和快乐。我特别喜欢它那种循序渐进的设计，每天都有小小的挑战或引导，让你慢慢地、不着痕迹地将这些新的互动模式融入到你们的生活中。有时会是小小的游戏，有时是深刻的对话，有时则是完全不同以往的体验。这种“计划性”反而让关系有了方向感，不再是随波逐流，而是主动地去创造和维护。最棒的是，它鼓励的是一种开放和真诚的沟通，打破了很多夫妻之间可能存在的沉默和误解。读着读着，我开始重新审视自己，也更渴望去理解我的伴侣。它不是一本“速成手册”，而是通往更深层联结的邀请函。