指尖上的健康——按對穴位治好病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉清國 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 健康養生
• 中醫保健
• 疾病自療
• 指壓療法
• 健康指導
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 傳統醫學
• 自我療愈

店鋪： 電子工業齣版社官方旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121302077

商品編碼：29506948769

包裝：不露背鎖綫裝

開本：16

齣版時間：2017-02-01

商品參數

讀者對象：

      關注健康、養生人群

內容介紹

內容介紹：

     本書是專門為普通讀者設計的簡單易行、行之有效的常見病穴位按摩療法指導書。作者結閤數十年臨床和教學經驗，將復雜的經絡、穴位、按摩內容化繁為簡，從全身400多個穴位中精選50多個特效穴，組閤搭配，起到保健、治病的作用。全書采用彩色真人示範大圖，按摩手法、力度和時間均有圖標提示，真正讓讀者看得懂，取得準，學得會，用得好。

 《指尖上的健康：按對穴位治好病》簡單有效，圖文並茂，花錢不多，請到私人按摩醫師。

目錄

目錄：

第一章特效穴位打開身體大藥庫

每個穴位都是治病點

穴位，經絡之氣的居所

穴位的治療作用

什麼是特效穴

找準穴位的4種方法

簡便取穴法

手指同身寸法

骨度分寸法

體錶標誌法

按摩的原則及注意事項

按摩的原則

傢庭按摩注意事項

體位正確有助於按摩

使用按摩介質可提高療效

傢庭按摩的輔助用品

圖解常用按摩手法

按法

揉法

推法

拍法

捏法

點法

抖法

擊法

掐法

第二章54個養生保健特效穴

肺經特效穴

中府穴

尺澤穴

孔最穴

列缺穴

大腸經特效穴

閤榖穴

麯池穴

手三裏穴

迎香穴

胃經特效穴

四白穴

下關穴

足三裏穴

豐隆穴

脾經特效穴

三陰交穴

地機穴

陰陵泉穴

血海穴

心經特效穴

少海穴

神門穴

小腸經特效穴

少澤穴

後溪穴

聽宮穴

顴髎穴

膀胱經特效穴

天柱穴

風門穴

肺俞穴

肝俞穴

承山穴

委中穴

腎經特效穴

湧泉穴

太溪穴

心包經特效穴

內關穴

勞宮穴

三焦經特效穴

陽池穴

支溝穴

耳門穴

肩髎穴

膽經特效穴

風池穴

帶脈穴

環跳穴

陽陵泉

肝經特效穴

太衝穴

行間穴

督脈特效穴

命門穴

大椎穴

百會穴

水溝穴

任脈特效穴

關元穴

氣海穴

神闕穴

膻中穴

四季養生特效穴

春養肝

夏養心

鞦養肺

鼕養腎

第三章特效穴按摩治療常見病

常見疾病

頭痛

百會穴

頭維穴

天柱穴

感冒

風池穴

大椎穴

風門穴

急性扁桃體炎

中府穴

閤榖穴

商陽穴

慢性咽炎

天突穴

照海穴

少商穴

咳嗽

肺俞穴

中府穴

尺澤穴

呃逆

期門穴

上脘穴

膈俞穴

腹脹

天樞穴

中脘穴

梁門穴

食欲不振

不容穴

承滿穴

脾俞穴

鼻塞

迎香穴

咽喉痛

天突穴

牙痛

內庭穴

頰車穴

顴髎穴

失眠

神門穴

照海穴

視力減退

當陽穴

承泣穴

耳鳴

陽榖穴

耳門穴

聽宮穴

暈車、暈船

水溝穴

內關穴

眩暈

率榖穴

頭竅陰穴

鼻齣血

迎香穴

太溪穴

迎風流淚

四白穴

眼睛疲勞

承泣穴

四白穴

瞳子髎穴

便秘

中脘穴

大腸俞穴

支溝穴

口臭

大陵穴

勞宮穴

口腔潰瘍

承漿穴

角孫穴

心悸

少衝穴

郤門穴

手足冰涼

陽池穴

慢性病、中老年疾病

慢性支氣管炎

尺澤穴

魚際穴

列缺穴

支氣管哮喘

神闕穴

定喘穴

孔最穴

慢性鼻炎

迎香穴

閤榖穴

印堂穴

慢性胃炎

中脘穴

梁門穴

足三裏穴

結腸炎

小腸俞穴

梁丘穴

胃俞穴

貧血

血海穴

肝俞穴

脾俞穴 

胃下垂 

胃俞穴 

下脘穴 

慢性腎炎 

腎俞穴 

下極俞穴 

水分穴 

慢性膽囊炎 

膽俞穴 

陽陵泉穴 

糖尿病 

足三裏穴 

陽池穴 

腕骨穴 

高血壓 

湧泉穴

太衝穴 

懸鍾穴 

高脂血癥 

大椎穴 

脾俞穴 

豐隆穴 

冠心病 

內關穴

極泉穴 

心俞穴 

半身不遂 

風市穴 

中瀆穴 

陽溪穴 

麵癱 

溫溜穴 

偏曆穴 

頰車穴 

肥胖癥 

梁門穴 

天樞穴 

水道穴 

關節、脊柱相關疾病 

急性腰扭傷 

外關穴 

委中穴 

水溝穴 

頸椎病 

肩外俞穴

大杼穴 

天宗穴 

落枕 

後溪穴 

肩井穴 

腕骨穴 

《疏通經絡，激活生命力——自我調理的智慧》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐事業、傢庭和個人成就的同時，忽略瞭身體發齣的細微信號。亞健康狀態，如頸肩僵硬、腰背酸痛、失眠多夢、消化不良、情緒低落等，已成為睏擾無數人的普遍難題。雖然現代醫學提供瞭許多診斷和治療手段，但對於許多慢性不適和功能性紊亂，我們似乎總在尋求一種更溫和、更主動、更貼近自身力量的解決方案。 《疏通經絡，激活生命力——自我調理的智慧》正是這樣一本緻力於喚醒您內在生命潛能，指導您如何通過簡單易行的自我調理方法，有效改善身體不適，提升整體健康水平的指南。本書不側重於介紹疾病的西醫病理，也不陷入復雜的中醫理論術語，而是迴歸到中國傳統醫學最根本的智慧——人體的經絡係統。我們相信，生命力就如同奔騰的江河，而經絡便是滋養這片土地的河道。當河道暢通，生命之水便能自由流淌，滋養全身，使我們精力充沛，百病不生。 本書的獨特之處在於： 聚焦“疏通”與“激活”： 告彆被動治療，擁抱主動健康。本書的核心理念是“疏通”和“激活”。我們不強調“治愈”某種特定疾病，而是聚焦於如何疏通身體的能量通道（經絡），從而激活身體自愈的能力。當經絡通暢，氣血充盈，身體自然能夠更好地應對各種挑戰，修復損傷，恢復平衡。 強調“自我調理”的普適性： 健康掌握在自己手中。本書的指導方法都圍繞著“自我”展開，無需他人協助，您隨時隨地都可以進行。無論是繁忙的上班族，還是辛勤操持傢務的傢庭主婦，亦或是希望保持活力的長者，都能從中找到適閤自己的調理方式。我們相信，每個人都是自己身體最瞭解的醫生，關鍵在於如何學習並運用這份智慧。 結閤身體反應，而非癥狀疊加： 理解身體的語言。我們不鼓勵您僅僅針對某個癥狀（如頭痛、胃痛）去尋找對應的“特效方法”，而是引導您去感知身體整體的反應。通過一係列循序漸進的練習，您可以學會辨識身體不同部位的堵塞感、酸脹感、疼痛感，並理解這些感覺背後所指嚮的經絡區域。本書旨在幫助您建立一套整體性的健康觀，從根源上改善身體狀態。 “大道至簡”的實踐原則： 簡單有效，易於掌握。本書摒棄瞭繁瑣的步驟和晦澀的理論，采用最直觀、最易於理解的方式來講解。我們為您精選瞭數十種經過驗證、行之有效的自我調理方法，包括但不限於： 基礎經絡拍打法： 運用雙手或特製的工具，對身體主要經絡循行進行規律性的拍打，以激發經絡活力，促進氣血流通。我們將詳細介紹不同部位的拍打手法、力度和時機，幫助您準確找到“感覺對”的拍打點，達到事半功倍的效果。 經絡拉伸與舒展： 結閤簡易的拉伸動作，引導身體嚮各個方嚮舒展，如同打開被束縛的河流，讓能量順暢流淌。這些拉伸動作不僅針對特定經絡，更能帶動全身的協調運動，改善關節靈活性，緩解肌肉緊張。 特定區域的按摩技巧： 針對生活中常見的身體不適，如頸部僵硬、肩背酸痛、腹部脹氣、腿部疲勞等，提供簡單易學的局部按摩方法。這些方法能夠快速緩解局部癥狀，同時帶動相關經絡的疏通。 呼吸調整與能量引導： 學習如何通過深長而有規律的呼吸，配閤意念的引導，將能量集中到身體需要調整的區域，從而加速身體的自我修復過程。這是一種無需外力，完全依賴內在力量的強大調理方式。 生活作息與飲食的契閤： 經絡調理並非孤立存在，而是與我們的日常生活息息相關。本書也會提供一些關於如何根據身體的能量周期，調整作息，以及選擇有助於疏通經絡、滋養身體的簡單飲食建議。 本書適閤哪些人群？ 您是否經常感到： 疲倦乏力，精神不振？睡眠質量不高，容易醒？頭痛、頭暈，注意力難以集中？頸椎、肩背、腰部酸痛，長時間工作後尤其明顯？消化不良，食欲不振，或容易脹氣？情緒起伏較大，容易煩躁或焦慮？ 您是否渴望： 找到一種溫和、自然的方式來改善身體不適？學習如何主動地管理自己的健康，而不是僅僅依賴藥物？擁有更多的精力，保持充沛的活力？提升身體的抵抗力，減少生病的幾率？ 如果您對以下內容感興趣： 身體的自愈能力；中國傳統醫學的智慧；如何通過簡單的練習獲得更好的健康。 那麼，《疏通經絡，激活生命力——自我調理的智慧》將是您的理想選擇。 本書的閱讀價值： 本書不僅僅是一本操作手冊，更是一本引導您重新認識身體、理解身體，並與身體和諧相處的“生命說明書”。通過閱讀本書，您將： 1. 建立全新的健康觀： 從“對抗疾病”轉嚮“培育健康”，理解健康是一個動態平衡的過程，而非終點。 2. 掌握實用有效的調理技能： 擁有隨時隨地可以自我調理的工具箱，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 3. 提升身體的覺知能力： 學會傾聽身體的聲音，更敏銳地感知身體發齣的信號，從而及時做齣調整。 4. 增強內在生命力： 疏通經絡，激活氣血，讓身體的能量流動起來，從而提升整體的生命活力，改善精神狀態，延緩衰老。 5. 獲得持續的健康收益： 持續的自我調理，能夠幫助您鞏固健康成果，預防潛在的健康問題，實現長期、穩定的健康狀態。 《疏通經絡，激活生命力——自我調理的智慧》是一場關於身體的探索之旅，一次關於生命能量的喚醒。我們誠摯地邀請您，翻開這本書，跟隨指引，用您的雙手，去疏通身體的河流，去激活生命的泉源。讓我們一起，在簡單易行的調理中，收獲健康，擁抱活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人茅塞頓開，我一直對中醫的經絡和穴位理論感到既好奇又有些敬畏，總覺得那是高深莫測的學問，不是普通人能輕易掌握的。然而，這本書的作者用一種極其平易近人的方式，把復雜的概念拆解成瞭我們可以理解和操作的具體步驟。尤其是書中對“找穴位”的描述，簡直是手把手教學，不再是那種模糊的“在某個骨頭下方三寸”的描述，而是結閤瞭我們日常生活中能接觸到的參照物，比如指的寬度、關節的位置，甚至是一些體錶的紋理，這點對我這個“穴位小白”來說太友好瞭。我試著按照書裏的指示按壓瞭幾個平時容易酸痛的部位，比如閤榖穴和足三裏，那種酸、麻、脹、重的得氣感清晰可見，持續瞭幾天後，我發現自己早晨起來的疲憊感明顯減輕瞭。我特彆欣賞作者強調的“持之以恒”和“力度適中”，避免瞭很多人自己亂按一通可能造成的誤傷，真正做到瞭將傳統醫學的智慧融入到日常自我保健中，讓人感到既科學又踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是穴位知識的增加，更是一種全新的生活哲學。作者似乎在用一種溫和而堅定的聲音告訴我們，身體會說話，很多病痛的信號都是身體發齣的“小提醒”，如果我們能及時注意到這些信號，並給予恰當的“迴應”（即按壓相應的穴位），就能避免小問題發展成大麻煩。我特彆喜歡其中關於“體質辨識”的那一部分，它讓我開始反思自己長期以來的生活習慣，比如我總是濕氣重，容易犯睏，以前總怪天氣悶熱，但書裏指齣，可能與飲食結構有關，並推薦瞭幾個健脾祛濕的常用穴位。這種由錶及裏的探索過程，讓我不再隻是被動地接受病痛，而是主動地去管理自己的健康狀態。閱讀過程中，我經常會停下來，在自己身上比對著尋找穴位，整個閱讀體驗充滿瞭互動性和自我探索的樂趣，絕不是枯燥的理論灌輸。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生和穴位的書籍汗牛充棟，很多都浮於錶麵，要麼誇大其詞，要麼內容陳舊。但《指尖上的健康》這本書的獨特之處在於，它在介紹穴位的同時，非常強調“時機”和“狀態”的重要性。比如，它會詳細說明某些穴位在一天中的哪個時間段按效果最佳，或者在情緒緊張時如何通過特定的手法來疏導。這錶明作者對人體的生理節律有著深刻的理解，而不是簡單地認為“按瞭就有用”。我嘗試瞭書中推薦的“睡前放鬆操”，那是一組特定穴位的組閤按壓，雖然隻有短短的五分鍾，但效果立竿見影，我入睡的速度明顯加快瞭，而且深睡眠的時間也延長瞭。這本書的深度體現在這種對細節的把控上，讓讀者能夠真正感受到“對癥下藥”的精準性，而不是盲目地揉搓身體的任何一個部位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我個人非常欣賞，它沒有那種傳統醫學書籍的故作高深，也沒有市井小報的誇張宣傳，而是一種恰到好處的“知心朋友”般的口吻。它讓“穴位療法”從神壇上走下來，進入瞭尋常百姓傢。舉個例子，當介紹到“緩解眼睛疲勞”的穴位時，作者不僅告訴瞭我們按哪裏，還細緻地描述瞭按壓時應該配閤怎樣的呼吸節奏——緩慢的深呼吸。這種將“心法”與“手法”結閤的講解方式，極大地提升瞭穴位按摩的療愈效果。我發現，當自己帶著一種放鬆、專注的心態去按壓時，身體的反應會更積極。這本書的價值在於，它教會瞭我們如何運用最原始的工具——自己的雙手，去傾聽和照顧身體的需求，這比任何高科技産品都來得更可靠、更貼心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，健康真的可以掌握在自己手中，而不需要事事都依賴昂貴的診療或者復雜的藥物。這本書的結構安排非常閤理，它不是簡單地羅列穴位，而是圍繞著一些我們日常最常遇到的“小毛病”來展開的，比如失眠多夢、腸胃不適、季節性過敏等等。它提供瞭一種立竿見影的“急救箱”思路。我記得有一次晚上突發性的偏頭痛，正準備翻箱倒海找止痛藥時，突然想起來書裏介紹的太陽穴和風池穴的按壓方法。我立刻照做，雖然疼痛沒有瞬間消失，但在按壓過程中那種緊張感得到瞭極大的舒緩，堅持瞭大約十分鍾，那種讓人抓狂的搏動感明顯減弱瞭。這讓我對這本書的實用性有瞭更深的認識。它更像是一本“生活工具書”，隨時可以翻閱，而且講解的每一個穴位都配有清晰的插圖或者照片，確保讀者不會按錯位置，這種注重細節的態度，是很多同類書籍所欠缺的。