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江启诚 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500688792

商品编码：29535287609

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：健康大秘密

定价：25.00元

作者：江启诚

出版社：中国青年出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787500688792

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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美国职业球队、英国皇室、珍妮弗·安妮斯顿、阿诺·施瓦辛格、老虎伍兹、梅尔·吉普森……这些名人都因这个秘密而受惠，这个秘密，让我们看到远离疾病的希望！

内容提要

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你知道吗？
这些食物易造成慢性病：高动物性脂肪食物、含汞深海鱼、高蛋白质、精制油、牛奶营养品，补错比不补还惨。
女性贫血，需要铁剂来补吗？
铁剂很容易氧化，而氧化的铁容易导致肌肉酸痛、慢性关节炎、胰脏消化
酵素不良、脾脏肿胀等问题。
吃维生素A可以“明眸皓齿”吗？
维生素A过量会造成慢性中毒，衍生出许多慢性病，如头痛、脾气暴躁、骨头肿痛、肌无力等。
在大量补充维生素时，同时也需要补充矿物质吗？
维生素C若补充太多，反而会导致缺铁、缺硒，因此会出现贫血、感冒等症状。

目录

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作者介绍

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江启诚，台湾家整合自然实证医学中心：赫尼曼诊所执行长。受哥哥江守山之邀，共同建立一个在西医安全基础上的，值得依赖的实证自然医学系统。

文摘

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序言

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《静默的疗愈》 简介 在现代社会高速运转的洪流中，我们仿佛被推着向前，追逐着无止境的目标，而身体与心灵的呼唤，常常被遗忘在喧嚣的角落。我们习惯于用外物填补内心的空虚，用忙碌来掩饰深藏的焦虑，却鲜少停下来，真正地倾听身体在诉说什么，感受灵魂深处的渴望。 《静默的疗愈》并非一本关于速成法门或神奇药方的书籍。它是一场邀请，邀请读者踏上一段回归内在的旅程，重新认识并激活身体与生俱来的自愈能力。这本书的核心在于“静默”，不是全然的寂静，而是放下外界的纷扰，专注当下，与自己的身体和心灵进行一场深刻的对话。 作者以其多年的观察与实践，揭示了隐藏在身体内部的精妙智慧。它并非宣扬奇迹，而是深入浅出地阐述了那些被我们忽略的生理信号，那些身体在不适或疾病出现之前发出的微弱警示。这些信号，往往是身体在尽力维持平衡，在寻求一种自然的恢复之道。然而，我们常常因为急于“解决”问题，反而打断了身体的疗愈进程。 本书将引导你探索身体的语言。例如，为什么我们会感到莫名的疲劳？是身体在提醒我们休息，还是信号被长期的压力所屏蔽？持续的头痛，真的是因为用脑过度，还是身体在抗议某种生活习惯？皮肤上的湿疹，仅仅是过敏，抑或是身体在清理毒素的呐喊？《静默的疗愈》将帮助你解读这些信号，理解它们背后的原因，而不是简单地压制症状。 更重要的是，这本书将带你走进身体的“静默疗愈”系统——一个我们每个人都拥有的、强大而精密的自我修复机制。这个系统，在我们出生之初便已存在，它掌管着细胞的再生，炎症的消退，以及创伤的愈合。但随着年龄的增长，以及不良的生活方式，这个系统往往变得迟钝，甚至被我们无意识地削弱。 《静默的疗愈》将通过一系列深入的剖析，展示如何重新激活和支持这个内在的疗愈系统。它不像其他健康书籍那样，只提供一套僵化的饮食或运动计划。相反，它强调的是个体化的感知与调整。它鼓励读者去体验，去感受，去发现最适合自己的生活节奏和方式。 书中会探讨几个关键的面向： 一、 觉察：聆听身体的低语 身体信号的解析： 通过对常见身体不适的深入解读，帮助读者理解这些信号并非无缘无故，而是身体在与我们沟通。例如，消化不良可能不仅仅是吃了不合时宜的食物，也可能是情绪压力的外在表现。 情绪与身体的连接： 详细阐述情绪如何直接影响身体的生理功能，以及如何通过情绪的释放来促进身体的健康。书里会给出一些简单易行的方法，帮助读者识别并处理积压的情绪。 感官的复苏： 鼓励读者重新连接被现代生活钝化的感官，通过细致的观察和体验，去感受食物的味道，空气的温度，阳光的触感，以及大自然的韵律。这些微小的感知，都是启动内在疗愈的重要线索。 二、 宁静：创造疗愈的土壤 静默的力量： 探讨“静默”在身体疗愈中的作用。这包括生理上的静默（如充足的睡眠，适度的休息），以及心理上的静默（如冥想，正念练习）。书里会提供不同类型的静默练习，以适应不同读者的需求。 压力与身心的平衡： 深入分析现代压力对身体造成的长期损害，并提供有效的减压策略，帮助读者找到属于自己的宁静港湾。这不仅仅是物理上的放松，更是一种思维模式的转变。 自然疗愈的力量： 强调回归自然，接触阳光、新鲜空气、泥土和水，如何能够唤醒身体的原始生命力，促进其自然的恢复。 三、 滋养：喂养内在的生命力 食物的真相： 并非提供一份严格的食谱，而是引导读者理解食物与身体的真实关系。如何选择真正滋养身体的食物，如何根据身体的信号来调整饮食，以及如何避免那些潜移默化地伤害我们的“隐形杀手”。 水的智慧： 探讨水在身体健康中的核心作用，如何通过饮用优质的水来促进新陈代谢，排除毒素，以及激活细胞的活力。 睡眠的艺术： 深入研究睡眠的本质，以及如何通过优化睡眠习惯来提升身体的修复能力。书中会分享一些鲜为人知的睡眠改善技巧。 四、 运动：与身体和谐共舞 倾听身体的律动： 鼓励读者找到适合自己的运动方式，不是为了追求极端的体能，而是为了与身体建立更深层的连接。瑜伽、太极、散步，或是任何能让你感到愉悦和舒展的运动，都可能成为疗愈的途径。 呼吸的奥秘： 详细介绍呼吸在身心健康中的关键作用，并通过系统的呼吸练习，帮助读者改善氧气供应，平复情绪，并激活身体的副交感神经系统，促进放松和修复。 《静默的疗愈》不是一本要求你做出巨大改变的书，而是邀请你进行一次细致的观察和温和的调整。它让你明白，身体的智慧远超你的想象，而你拥有的，是比任何外部疗法都更强大、更持久的内在力量。 当你开始倾听身体的声音，当你学会为心灵创造宁静的空间，当你开始用滋养而非消耗的方式对待自己，你会惊讶地发现，疗愈并非遥不可及，它就蕴藏在你每一次深沉的呼吸中，在你每一次静默的时刻里，在你每一次与身体的真诚对话中。 这本书，将是你在纷繁世界中，寻回身体自主权，拥抱健康生命力的温柔向导。它不承诺奇迹，但它将引导你，发现并唤醒你身上最古老、最强大的疗愈者——你自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本以为它会是一本中规中矩的“健康手册”，但阅读体验却像是一场探险，充满了惊喜和挑战。作者的写作风格极其大胆和直接，毫不留情地揭露了我们习以为常的那些“健康陷阱”。她对食品工业的批判尤其犀利，读完之后，我逛超市时的眼神都变得不一样了，开始会对那些色彩鲜艳的加工食品产生本能的警惕。这本书最引人入胜的地方，在于它引入了一种“逆向思维”的健康观。它不鼓励你盲目追求“完美”，而是让你学会识别和剔除那些正在悄悄损害你身体的“毒素”，无论是环境中的化学残留，还是饮食中的隐形糖分。其中关于“运动碎片化”的讨论让我印象深刻，作者提出，与其周末进行一次痛苦的马拉松训练，不如在一天中穿插多次的十分钟快速活动，这种高效且无负担的理念非常符合我这种时间紧张的职场人士。全书的论据支撑扎实，引用的研究资料也相当前沿，这让它的说服力倍增，让人不得不信服。读完这本书，感觉自己的“健康智商”被整体提升了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它简直就是一本为“细节控”量身定做的指南。作者的文字有一种近乎偏执的精确性，尤其是在描述人体微观层面的反应时，那种细致入微的观察力让人叹为观止。比如，关于“水分与电解质平衡”的论述，它不是简单地告诉你多喝水，而是细致到不同环境温度下，身体对钠、钾、镁的流失速度和补充的最佳时机。书中甚至附带了一个非常详尽的“个人身体反应日志模板”，鼓励读者记录自己的能量水平、排泄情况、甚至是皮肤的细微变化，并提供了一套简单的方法来解读这些数据，从而实现真正的个性化健康管理。这种强调“自我数据收集和分析”的理念，让我摆脱了对外部权威的依赖，真正开始关注自己身体发出的每一个微弱信号。我特别喜欢书中关于“呼吸频率与心率变异性（HRV）”的章节，作者用图表清晰地展示了如何通过调整呼吸节奏来优化自主神经系统的平衡，这比我之前听的任何冥想课程都要来得具体和有效。这本书的价值，在于它将宏大的健康概念，拆解成了无数个可以被精确测量的、可操作的小步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本作品的阅读体验，就像是进行了一次深刻的自我对话。它没有咄咄逼人的语气，也没有故作深奥的晦涩，反而有一种温暖而坚定的力量感。作者似乎更关注的是“健康的心态”如何支撑“健康的身体”，两者之间的辩证关系被阐述得淋漓尽致。我特别喜欢其中一个关于“身体意象”的章节，它探讨了社会审美压力如何影响我们的自我感知，并引导我们如何建立一种基于“功能性”而非“外表”的身体认同。这种对心理健康与生理健康深度融合的探讨，是很多传统健康书籍所缺乏的。此外，书中对“慢食主义”的倡导也极具启发性，作者详细描述了食物从口腔到胃部的整个消化过程的细微感受，提醒我们放慢进食的速度，不仅是为了消化，更是为了重新建立与食物的“尊重关系”。这种回归本源、尊重自然规律的哲学，让我在阅读时感到一种久违的踏实感。这本书更像是一位智慧的导师，引导我重新审视自己与身体、与食物、与世界的关系，它带来的不仅仅是知识的增益，更是一种生活态度的重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它不像市面上那些故作高深的养生指南，反而像一位经验丰富的老朋友在跟你推心置腹地聊家常。作者的叙事方式非常生活化，充满了真诚和幽默感，读起来完全没有压力。我尤其欣赏其中关于“情绪管理”的部分，作者没有用那些枯燥的心理学术语去解释，而是通过一系列生动的小故事，教我们如何在日常的柴米油盐中找到内心的平静。比如，书中提到一个“三分钟呼吸法”来应对突发的小焦虑，我试着用了一下，效果出奇地好，那种瞬间被拉回现实的感觉非常奇妙。更让我感到亲切的是，作者对“小确幸”的挖掘，她提醒我们不要总盯着那些遥不可及的大目标，而是要学会品味清晨第一杯温水的温度，或是午后阳光洒在书页上的那一刻。这种对生活细节的捕捉和珍视，让这本书超越了普通的健康读物，更像是一本关于如何“好好生活”的哲学书。我已经推荐给身边几个同样在快节奏生活中迷失方向的朋友了，相信他们也能从中找到属于自己的那份宁静与力量。这本书的排版也做得很好，字体适中，阅读起来非常舒适，即便是晚上关了灯，只留一盏小台灯，沉浸其中也毫无违和感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅是停留在表层的“多吃蔬菜，少熬夜”的浅显建议上，而是深入探讨了现代人亚健康状态背后的结构性问题。作者似乎对人体机能的理解有着一种近乎本能的洞察力，她将复杂的生理学知识，用一种近乎诗意的语言重新包装，使得即便是对科学不甚了解的读者也能轻松领悟。举例来说，关于“肠道菌群与大脑连接”那一章节，我原以为会晦涩难懂，但作者却将其比喻成一个错综复杂的“地下信息网络”，生动地解释了“吃什么决定了你的想法”这个惊人的事实。这种比喻的运用非常高明，既保持了科学的严谨性，又极大地增强了可读性。另外，书中对于“睡眠质量”的分析，摒弃了传统的定时熄灯观念，转而强调“光线光谱”对褪黑素分泌的微妙影响，并给出了一套详细的、可操作的家居环境改造方案，这对于长期受失眠困扰的我来说，简直是雪中送炭。这本书的价值在于，它提供的是一套系统的思维框架，而不是一套僵硬的教条，让人学会自己去探索、去验证、去优化自己的健康策略。