9787564106836 大学生心理健康教程 东南大学出版社 倪亚红,杨雪花 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪亚红，杨雪花 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564106836

商品编码：29564675824

包装：平装

出版时间：2006-12-01

基本信息

书名：大学生心理健康教程

定价：19.80元

作者：倪亚红,杨雪花

出版社：东南大学出版社

出版日期：2006-12-01

ISBN：9787564106836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据大学生心理发展特点，从大学生个体的自我认识、个性发展、情绪情感管理、人际交往、生涯规划等方面进行深入分析，给出了大学生心理健康教育的理论体系与实践模式。本书适合作为本科及高职高专心理健康公共基础课教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之舵：现代青年心理成长导航》 导论 在瞬息万变的现代社会，青年一代面临着前所未有的挑战与机遇。学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性，以及信息爆炸带来的冲击，都可能在他们的内心激起层层涟漪，甚至引发焦虑与困惑。然而，这同样是一个充满活力、创造力与无限可能的时期。心理健康，不再仅仅是“没有生病”的简单定义，而是指个体能够充分发挥潜能，有效应对日常生活压力，能够有意义地工作并为社会做出贡献的一种积极状态。本书《心之舵：现代青年心理成长导航》正是为帮助广大青年朋友们更好地认识自我、理解他人、掌握应对生活挑战的工具和方法而精心编著。我们希望通过本书，为每一位青年提供一座心灵的灯塔，指引他们在成长航道上，扬帆远航，抵达理想的彼岸。 第一章：认识我的心——探索内在的宇宙 这一章将带领读者踏上一段自我探索的奇妙旅程。我们将深入剖析“自我”的概念，从不同的维度理解个体的独特性。 自我概念与自我意识： 我们将探讨“我是谁？”这个根本性问题，分析自我概念是如何形成的，包括生理自我、心理自我和社会自我。理解自我意识的觉醒，如何从外界的评价和内心的反思中构建对自己的认知。 情绪的河流——认识与管理： 情绪是人类最基本也最复杂的体验之一。本节将引导读者识别和命名各种情绪，理解情绪产生的根源，学习区分积极情绪与消极情绪。更重要的是，我们将教授一系列实用的情绪管理技巧，例如深呼吸、正念练习、情绪日志、认知重评等，帮助青年朋友们学会与自己的情绪和谐相处，不被负面情绪所吞噬，而是让情绪成为指引方向的力量。 性格的色彩——理解我的特质： 每个人的性格都如同调色盘，拥有独一无二的色彩组合。我们将介绍几种主流的性格理论，帮助读者了解自己的性格倾向，认识到性格的优势与潜在的挑战。了解性格并非是要去改变它，而是更好地理解自己的行为模式，以及如何在不同的人际互动中发挥优势，规避劣势。 价值观的罗盘——明确我的方向： 价值观是我们内心深处的指引，决定着我们的人生选择和行为取向。本节将引导读者探索和厘清自己的核心价值观，理解价值观的重要性，以及如何让价值观成为驱动我们前进的内在动力。清晰的价值观能够帮助我们在面对选择时，做出更符合内心期望的决定，减少迷茫与后悔。 第二章：人际的桥梁——构建和谐的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本章将聚焦于如何建立和维护健康、积极的人际关系。 沟通的艺术——倾听与表达的智慧： 有效沟通是建立人际连接的桥梁。我们将深入讲解倾听的技巧，包括积极倾听、同理心倾听，以及清晰、准确、尊重的表达方式。学习如何运用非暴力沟通，化解冲突，增进理解。 友谊的温度——选择与经营： 友谊是青年时期宝贵的财富。本节将探讨友谊的意义，如何辨别真诚的友谊，以及在友谊中如何付出与收获，共同成长。我们也会讨论在友谊中可能遇到的问题，例如嫉妒、误解、界限不清等，并提供相应的应对策略。 爱情的启蒙——健康关系的基础： 青春期的懵懂情感是成长的一部分。本章将引导青年朋友们以健康、成熟的心态认识爱情，理解爱与被爱的意义，学习如何建立尊重、平等、真诚的恋爱关系。我们将强调自我价值在亲密关系中的重要性，以及如何避免不健康的依恋模式。 家庭的港湾——理解与和解： 家庭是我们成长的起点，也是我们心灵的港湾。我们将探讨家庭成员之间的关系，如何理解父母的期望，如何与家人进行有效的沟通，以及在家庭中处理冲突的技巧。即使家庭环境存在挑战，我们也能从中学习到如何寻求支持，并建立自己的内在力量。 第三章：挑战与成长——驾驭生活的风浪 生活不可能一帆风顺，挑战与困难是成长过程中不可避免的一部分。本章将提供应对挑战的心理工具箱。 压力的应对——化解内心的重负： 压力是现代生活的常态。本节将深入分析压力的来源，区分生理性压力与心理性压力，并教授多种有效的压力管理策略，如时间管理、放松技巧、健康的生活方式、寻求社会支持等。我们鼓励读者将压力视为成长的契机，而非只会带来痛苦的负担。 挫折与失败——韧性的力量： 每个人都会经历挫折与失败，关键在于我们如何看待它们。我们将探讨挫折的心理影响，以及如何培养心理韧性，从失败中学习，重新站起来。重塑对失败的认知，将其视为通往成功的垫脚石。 焦虑与恐惧——穿越迷雾： 焦虑和恐惧是人类普遍的情绪反应，但当它们变得过度时，就会影响正常生活。本节将帮助读者识别焦虑和恐惧的信号，理解其背后的心理机制，并学习认知行为疗法（CBT）中的一些技术，如认知重构、暴露疗法等，来管理和克服这些情绪。 应对冲突——建设性的解决之道： 冲突在人际关系和个人生活中难以避免。本章将教授冲突的识别，以及如何以建设性的方式处理冲突，寻求双赢的解决方案，而非陷入无谓的对抗。 第四章：未来与梦想——塑造理想的自己 青年时期是规划未来的关键时期，也是实现梦想的起点。本章将引导读者为自己的未来做好准备。 目标设定与执行——绘制人生蓝图： 明确的目标是行动的动力。我们将介绍SMART目标设定原则，以及如何将长远目标分解为可执行的短期目标。学习如何制定行动计划，克服拖延，并保持执行的动力。 学习与发展——终身成长的智慧： 知识和技能的不断更新是适应时代发展的重要方式。本节将探讨有效的学习方法，培养自主学习的能力，以及认识到终身学习的重要性。鼓励读者积极探索自己的兴趣，并为之付出努力。 生涯规划——寻找人生方向： 了解自己的兴趣、能力和价值观，是进行有效生涯规划的基础。本章将提供一些工具和方法，帮助读者探索不同的职业方向，了解行业趋势，并为自己的职业生涯奠定基础。 积极心态与幸福感——点亮生命的光芒： 幸福感是衡量人生质量的重要指标。我们将探讨如何培养积极心态，感恩、乐观、希望等积极情绪对生活的影响，以及如何通过正念、参与感、成就感等途径提升整体幸福感。 结语 《心之舵：现代青年心理成长导航》并非一本提供标准答案的教科书，而更像是一位真诚的朋友，一位经验丰富的向导，陪伴你在人生的旅途中探索、学习、成长。我们相信，每一个青年都拥有无限的潜能，都值得拥有健康、快乐、充实的人生。愿本书能成为你手中那把开启内心宝藏的钥匙，助你成为自己人生的舵手，自信而坚定地驶向属于你的广阔海洋。

评分☆☆☆☆☆

评价五 步入大学，我才真正体会到，成长的烦恼远比想象中来得复杂。从校园到社会，从依赖到独立，这其中的转变充满了未知与挑战。这本书，恰如其分地捕捉到了大学生群体在这一特殊时期的心理特征与成长需求。它没有空泛地谈论“大道理”，而是将视角聚焦于我们最真实的生活片段：那些关于学业的焦虑，关于人际交往的困惑，关于自我认同的探索，甚至是一些难以启齿的情感问题。书中关于“情绪的能量”这一部分，让我印象深刻，它将负面情绪描述成一种可以被理解和转化的能量，而非洪水猛兽。通过书中提供的“情绪释放”技巧，我学会了如何与不愉快的情绪和平共处，而不是一味地压抑或逃避。此外，对于“拖延症”的分析和建议，更是精准打击了我的痛点，它没有简单地批评，而是深入剖析了拖延背后的心理动因，并提供了切实可行的克服方法。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪和困境牵着鼻子走的“学生”，而是一位有能力去理解、去调适、去成长的“探索者”。它教会我如何拥抱不确定性，如何在这个充满变化的世界里，保持内心的平衡与力量。这本书，是我大学生活中一份珍贵的心理营养。

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评价二 坦白说，在拿到这本书之前，我对“心理健康”这个概念并没有太深入的理解，总觉得那是属于“有问题”的人才需要关注的。然而，随着大学生活的深入，我开始发现，即使是看似阳光开朗的自己，也会在某些时刻感到莫名的焦虑、烦躁，或者对某些人际关系感到困惑。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的认知空白。它没有用高深莫测的术语，而是从大学生普遍会遇到的具体场景出发，比如课堂上的沉默寡言、与室友的摩擦、对考试成绩的过度担忧等等，让我觉得“哦，原来这些都是正常的，我不是一个人在战斗”。特别喜欢书中关于“情绪识别与调节”的部分，它让我意识到，很多时候，我们并不是被事情本身困扰，而是被我们对事情的看法和情绪反应所困扰。作者们提供的“情绪日记”和“积极思考练习”等方法，虽然简单，但持之以恒地练习下来，真的能感受到内心的平静和力量的增长。这本书让我明白，关注心理健康并非弱者的表现，而是智慧和成长的体现。它教会我如何更好地爱自己，如何更积极地面对生活中的挑战，如何在这个复杂的世界里找到属于自己的那份安宁。这本书的价值，远远超出了书本本身，它是一种生活态度的启迪。

评分☆☆☆☆☆

评价三 我一直认为，大学生活是人生中一个至关重要的转折点，它不仅仅是知识学习的阶段，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。而这本书，恰恰从一个非常独特的视角，为我们打开了一扇通往内心世界的门。当我翻阅这本书时，我发现它并非简单地罗列心理学名词，而是用一种非常人性化、非常接地气的方式，探讨了大学生在成长过程中必然会遇到的各种心理挑战。书中关于“目标设定与生涯规划”的章节，让我对自己的未来有了更清晰的认识，它不仅仅是关于职业选择，更是关于如何找到自己真正热爱的事物，如何为之努力。我还特别受益于书中关于“健康人际关系构建”的指导，它让我理解了沟通的重要性，如何倾听、如何表达，如何在集体生活中保持自我而不失融洽。有时候，我们觉得自己在社交上格格不入，觉得难以融入，这本书提供了非常有建设性的建议，让我意识到，良好的人际关系需要学习和经营。它鼓励我们主动伸出友谊之手，也教会我们如何设定健康的界限。这本书就像一位经验丰富的导师，它不直接告诉你答案，而是引导你思考，让你在思考中找到属于自己的解决之道。它让我更加自信地去探索这个世界，也更加懂得如何去关照自己脆弱的心灵。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书简直是我大学生活的一盏明灯！作为一名新生，初来乍到的我对一切都充满了好奇，但也伴随着一丝丝的迷茫和不安。身边的人际关系、学业上的压力、对未来的规划，这些种种思绪常常在深夜里搅得我难以入眠。无意间翻到这本书，立刻就被它的标题吸引住了。“大学生心理健康教程”，听起来就像是为我们量身定做的解药。刚开始读的时候，我就被其中一些生动有趣的案例吸引了，作者们用非常贴近我们生活化的语言，深入浅出地剖析了大学生常见的心理困扰，比如“社交焦虑”、“学业倦怠”、“失恋的痛苦”等等。让我印象最深刻的是关于“自我认知”的章节，它引导我一步步去认识自己的优点和缺点，学会接纳不完美的自己，这对我建立自信心起到了至关重要的作用。书中还提供了一些非常实用的心理调适技巧，像是放松训练、情绪管理方法，我尝试了几种，效果确实很不错，感觉自己变得更加平和了，不再像以前那样容易被负面情绪牵着鼻子走。这本书不仅仅是枯燥的理论堆砌，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴我一起探索内心世界，学习如何与压力共处，如何建立健康的人际关系，以及如何找到属于自己的幸福。强烈推荐给所有正在经历或即将经历大学生活的同学们，它一定会是你大学旅途中不可或缺的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

评价四 说实话，最初选择这本书，纯粹是出于一种“万一有用呢”的心态。毕竟，大学生活不像高中那样有明确的升学压力，取而代之的是一种更广阔但也更具不确定性的未来。我常常会陷入一种“迷失感”，不知道自己该做什么，也不知道自己真正想要什么。这本书的出现，就像是一份及时的指南针，为我指明了方向。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到焦虑，并不是因为外部环境真的那么糟糕，而是因为我们对自己的内心缺乏了解。书中关于“自我关怀与压力应对”的章节，给了我极大的启发。它让我明白，学会照顾自己的情绪，就像照顾身体一样重要。书中提供了一些简单易行的冥想和正念练习，我尝试了一下，发现真的能帮助我从繁忙的思绪中抽离出来，找到片刻的宁静。让我惊喜的是，书中还触及了一些关于“价值观与人生意义”的探讨，这让我开始思考，什么才是我真正看重的，什么才能让我感到充实和快乐。它不是教你如何“成功”，而是教你如何“生活”，如何在这个快速变化的时代里，保持内心的稳定和清醒。这本书的语言风格非常温和，没有居高临下的说教，只有真诚的分享和引导。