9787564106836 大學生心理健康教程 東南大學齣版社 倪亞紅,楊雪花 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪亞紅，楊雪花 著

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564106836

商品編碼：29564675824

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

基本信息

書名：大學生心理健康教程

定價：19.80元

作者：倪亞紅,楊雪花

齣版社：東南大學齣版社

齣版日期：2006-12-01

ISBN：9787564106836

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據大學生心理發展特點，從大學生個體的自我認識、個性發展、情緒情感管理、人際交往、生涯規劃等方麵進行深入分析，給齣瞭大學生心理健康教育的理論體係與實踐模式。本書適閤作為本科及高職高專心理健康公共基礎課教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之舵：現代青年心理成長導航》 導論 在瞬息萬變的現代社會，青年一代麵臨著前所未有的挑戰與機遇。學業的壓力、人際關係的復雜、未來的不確定性，以及信息爆炸帶來的衝擊，都可能在他們的內心激起層層漣漪，甚至引發焦慮與睏惑。然而，這同樣是一個充滿活力、創造力與無限可能的時期。心理健康，不再僅僅是“沒有生病”的簡單定義，而是指個體能夠充分發揮潛能，有效應對日常生活壓力，能夠有意義地工作並為社會做齣貢獻的一種積極狀態。本書《心之舵：現代青年心理成長導航》正是為幫助廣大青年朋友們更好地認識自我、理解他人、掌握應對生活挑戰的工具和方法而精心編著。我們希望通過本書，為每一位青年提供一座心靈的燈塔，指引他們在成長航道上，揚帆遠航，抵達理想的彼岸。 第一章：認識我的心——探索內在的宇宙 這一章將帶領讀者踏上一段自我探索的奇妙旅程。我們將深入剖析“自我”的概念，從不同的維度理解個體的獨特性。 自我概念與自我意識： 我們將探討“我是誰？”這個根本性問題，分析自我概念是如何形成的，包括生理自我、心理自我和社會自我。理解自我意識的覺醒，如何從外界的評價和內心的反思中構建對自己的認知。 情緒的河流——認識與管理： 情緒是人類最基本也最復雜的體驗之一。本節將引導讀者識彆和命名各種情緒，理解情緒産生的根源，學習區分積極情緒與消極情緒。更重要的是，我們將教授一係列實用的情緒管理技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日誌、認知重評等，幫助青年朋友們學會與自己的情緒和諧相處，不被負麵情緒所吞噬，而是讓情緒成為指引方嚮的力量。 性格的色彩——理解我的特質： 每個人的性格都如同調色盤，擁有獨一無二的色彩組閤。我們將介紹幾種主流的性格理論，幫助讀者瞭解自己的性格傾嚮，認識到性格的優勢與潛在的挑戰。瞭解性格並非是要去改變它，而是更好地理解自己的行為模式，以及如何在不同的人際互動中發揮優勢，規避劣勢。 價值觀的羅盤——明確我的方嚮： 價值觀是我們內心深處的指引，決定著我們的人生選擇和行為取嚮。本節將引導讀者探索和厘清自己的核心價值觀，理解價值觀的重要性，以及如何讓價值觀成為驅動我們前進的內在動力。清晰的價值觀能夠幫助我們在麵對選擇時，做齣更符閤內心期望的決定，減少迷茫與後悔。 第二章：人際的橋梁——構建和諧的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要基石。本章將聚焦於如何建立和維護健康、積極的人際關係。 溝通的藝術——傾聽與錶達的智慧： 有效溝通是建立人際連接的橋梁。我們將深入講解傾聽的技巧，包括積極傾聽、同理心傾聽，以及清晰、準確、尊重的錶達方式。學習如何運用非暴力溝通，化解衝突，增進理解。 友誼的溫度——選擇與經營： 友誼是青年時期寶貴的財富。本節將探討友誼的意義，如何辨彆真誠的友誼，以及在友誼中如何付齣與收獲，共同成長。我們也會討論在友誼中可能遇到的問題，例如嫉妒、誤解、界限不清等，並提供相應的應對策略。 愛情的啓濛——健康關係的基礎： 青春期的懵懂情感是成長的一部分。本章將引導青年朋友們以健康、成熟的心態認識愛情，理解愛與被愛的意義，學習如何建立尊重、平等、真誠的戀愛關係。我們將強調自我價值在親密關係中的重要性，以及如何避免不健康的依戀模式。 傢庭的港灣——理解與和解： 傢庭是我們成長的起點，也是我們心靈的港灣。我們將探討傢庭成員之間的關係，如何理解父母的期望，如何與傢人進行有效的溝通，以及在傢庭中處理衝突的技巧。即使傢庭環境存在挑戰，我們也能從中學習到如何尋求支持，並建立自己的內在力量。 第三章：挑戰與成長——駕馭生活的風浪 生活不可能一帆風順，挑戰與睏難是成長過程中不可避免的一部分。本章將提供應對挑戰的心理工具箱。 壓力的應對——化解內心的重負： 壓力是現代生活的常態。本節將深入分析壓力的來源，區分生理性壓力與心理性壓力，並教授多種有效的壓力管理策略，如時間管理、放鬆技巧、健康的生活方式、尋求社會支持等。我們鼓勵讀者將壓力視為成長的契機，而非隻會帶來痛苦的負擔。 挫摺與失敗——韌性的力量： 每個人都會經曆挫摺與失敗，關鍵在於我們如何看待它們。我們將探討挫摺的心理影響，以及如何培養心理韌性，從失敗中學習，重新站起來。重塑對失敗的認知，將其視為通往成功的墊腳石。 焦慮與恐懼——穿越迷霧： 焦慮和恐懼是人類普遍的情緒反應，但當它們變得過度時，就會影響正常生活。本節將幫助讀者識彆焦慮和恐懼的信號，理解其背後的心理機製，並學習認知行為療法（CBT）中的一些技術，如認知重構、暴露療法等，來管理和剋服這些情緒。 應對衝突——建設性的解決之道： 衝突在人際關係和個人生活中難以避免。本章將教授衝突的識彆，以及如何以建設性的方式處理衝突，尋求雙贏的解決方案，而非陷入無謂的對抗。 第四章：未來與夢想——塑造理想的自己 青年時期是規劃未來的關鍵時期，也是實現夢想的起點。本章將引導讀者為自己的未來做好準備。 目標設定與執行——繪製人生藍圖： 明確的目標是行動的動力。我們將介紹SMART目標設定原則，以及如何將長遠目標分解為可執行的短期目標。學習如何製定行動計劃，剋服拖延，並保持執行的動力。 學習與發展——終身成長的智慧： 知識和技能的不斷更新是適應時代發展的重要方式。本節將探討有效的學習方法，培養自主學習的能力，以及認識到終身學習的重要性。鼓勵讀者積極探索自己的興趣，並為之付齣努力。 生涯規劃——尋找人生方嚮： 瞭解自己的興趣、能力和價值觀，是進行有效生涯規劃的基礎。本章將提供一些工具和方法，幫助讀者探索不同的職業方嚮，瞭解行業趨勢，並為自己的職業生涯奠定基礎。 積極心態與幸福感——點亮生命的光芒： 幸福感是衡量人生質量的重要指標。我們將探討如何培養積極心態，感恩、樂觀、希望等積極情緒對生活的影響，以及如何通過正念、參與感、成就感等途徑提升整體幸福感。 結語 《心之舵：現代青年心理成長導航》並非一本提供標準答案的教科書，而更像是一位真誠的朋友，一位經驗豐富的嚮導，陪伴你在人生的旅途中探索、學習、成長。我們相信，每一個青年都擁有無限的潛能，都值得擁有健康、快樂、充實的人生。願本書能成為你手中那把開啓內心寶藏的鑰匙，助你成為自己人生的舵手，自信而堅定地駛嚮屬於你的廣闊海洋。

評分☆☆☆☆☆

評價三 我一直認為，大學生活是人生中一個至關重要的轉摺點，它不僅僅是知識學習的階段，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。而這本書，恰恰從一個非常獨特的視角，為我們打開瞭一扇通往內心世界的門。當我翻閱這本書時，我發現它並非簡單地羅列心理學名詞，而是用一種非常人性化、非常接地氣的方式，探討瞭大學生在成長過程中必然會遇到的各種心理挑戰。書中關於“目標設定與生涯規劃”的章節，讓我對自己的未來有瞭更清晰的認識，它不僅僅是關於職業選擇，更是關於如何找到自己真正熱愛的事物，如何為之努力。我還特彆受益於書中關於“健康人際關係構建”的指導，它讓我理解瞭溝通的重要性，如何傾聽、如何錶達，如何在集體生活中保持自我而不失融洽。有時候，我們覺得自己在社交上格格不入，覺得難以融入，這本書提供瞭非常有建設性的建議，讓我意識到，良好的人際關係需要學習和經營。它鼓勵我們主動伸齣友誼之手，也教會我們如何設定健康的界限。這本書就像一位經驗豐富的導師，它不直接告訴你答案，而是引導你思考，讓你在思考中找到屬於自己的解決之道。它讓我更加自信地去探索這個世界，也更加懂得如何去關照自己脆弱的心靈。

評分☆☆☆☆☆

評價四 說實話，最初選擇這本書，純粹是齣於一種“萬一有用呢”的心態。畢竟，大學生活不像高中那樣有明確的升學壓力，取而代之的是一種更廣闊但也更具不確定性的未來。我常常會陷入一種“迷失感”，不知道自己該做什麼，也不知道自己真正想要什麼。這本書的齣現，就像是一份及時的指南針，為我指明瞭方嚮。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到焦慮，並不是因為外部環境真的那麼糟糕，而是因為我們對自己的內心缺乏瞭解。書中關於“自我關懷與壓力應對”的章節，給瞭我極大的啓發。它讓我明白，學會照顧自己的情緒，就像照顧身體一樣重要。書中提供瞭一些簡單易行的冥想和正念練習，我嘗試瞭一下，發現真的能幫助我從繁忙的思緒中抽離齣來，找到片刻的寜靜。讓我驚喜的是，書中還觸及瞭一些關於“價值觀與人生意義”的探討，這讓我開始思考，什麼纔是我真正看重的，什麼纔能讓我感到充實和快樂。它不是教你如何“成功”，而是教你如何“生活”，如何在這個快速變化的時代裏，保持內心的穩定和清醒。這本書的語言風格非常溫和，沒有居高臨下的說教，隻有真誠的分享和引導。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書簡直是我大學生活的一盞明燈！作為一名新生，初來乍到的我對一切都充滿瞭好奇，但也伴隨著一絲絲的迷茫和不安。身邊的人際關係、學業上的壓力、對未來的規劃，這些種種思緒常常在深夜裏攪得我難以入眠。無意間翻到這本書，立刻就被它的標題吸引住瞭。“大學生心理健康教程”，聽起來就像是為我們量身定做的解藥。剛開始讀的時候，我就被其中一些生動有趣的案例吸引瞭，作者們用非常貼近我們生活化的語言，深入淺齣地剖析瞭大學生常見的心理睏擾，比如“社交焦慮”、“學業倦怠”、“失戀的痛苦”等等。讓我印象最深刻的是關於“自我認知”的章節，它引導我一步步去認識自己的優點和缺點，學會接納不完美的自己，這對我建立自信心起到瞭至關重要的作用。書中還提供瞭一些非常實用的心理調適技巧，像是放鬆訓練、情緒管理方法，我嘗試瞭幾種，效果確實很不錯，感覺自己變得更加平和瞭，不再像以前那樣容易被負麵情緒牽著鼻子走。這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴我一起探索內心世界，學習如何與壓力共處，如何建立健康的人際關係，以及如何找到屬於自己的幸福。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆大學生活的同學們，它一定會是你大學旅途中不可或缺的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

評價五 步入大學，我纔真正體會到，成長的煩惱遠比想象中來得復雜。從校園到社會，從依賴到獨立，這其中的轉變充滿瞭未知與挑戰。這本書，恰如其分地捕捉到瞭大學生群體在這一特殊時期的心理特徵與成長需求。它沒有空泛地談論“大道理”，而是將視角聚焦於我們最真實的生活片段：那些關於學業的焦慮，關於人際交往的睏惑，關於自我認同的探索，甚至是一些難以啓齒的情感問題。書中關於“情緒的能量”這一部分，讓我印象深刻，它將負麵情緒描述成一種可以被理解和轉化的能量，而非洪水猛獸。通過書中提供的“情緒釋放”技巧，我學會瞭如何與不愉快的情緒和平共處，而不是一味地壓抑或逃避。此外，對於“拖延癥”的分析和建議，更是精準打擊瞭我的痛點，它沒有簡單地批評，而是深入剖析瞭拖延背後的心理動因，並提供瞭切實可行的剋服方法。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒和睏境牽著鼻子走的“學生”，而是一位有能力去理解、去調適、去成長的“探索者”。它教會我如何擁抱不確定性，如何在這個充滿變化的世界裏，保持內心的平衡與力量。這本書，是我大學生活中一份珍貴的心理營養。

評分☆☆☆☆☆

評價二 坦白說，在拿到這本書之前，我對“心理健康”這個概念並沒有太深入的理解，總覺得那是屬於“有問題”的人纔需要關注的。然而，隨著大學生活的深入，我開始發現，即使是看似陽光開朗的自己，也會在某些時刻感到莫名的焦慮、煩躁，或者對某些人際關係感到睏惑。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。它沒有用高深莫測的術語，而是從大學生普遍會遇到的具體場景齣發，比如課堂上的沉默寡言、與室友的摩擦、對考試成績的過度擔憂等等，讓我覺得“哦，原來這些都是正常的，我不是一個人在戰鬥”。特彆喜歡書中關於“情緒識彆與調節”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們並不是被事情本身睏擾，而是被我們對事情的看法和情緒反應所睏擾。作者們提供的“情緒日記”和“積極思考練習”等方法，雖然簡單，但持之以恒地練習下來，真的能感受到內心的平靜和力量的增長。這本書讓我明白，關注心理健康並非弱者的錶現，而是智慧和成長的體現。它教會我如何更好地愛自己，如何更積極地麵對生活中的挑戰，如何在這個復雜的世界裏找到屬於自己的那份安寜。這本書的價值，遠遠超齣瞭書本本身，它是一種生活態度的啓迪。