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郑日昌 著

图书标签:

• 积极心理学
• 阳光心态
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理健康
• 工作坊
• 实录
• 个人发展
• 幸福感
• 心态调整

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303222780

商品编码：29565725865

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：阳光心态工作坊实录

定价：38.00元

作者：郑日昌

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787303222780

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《阳光心态工作坊实录》一书是作者郑日昌教授讲心堂阳光心态工作坊实录。通过全员参与的体验式学习，了解阴阳辨证辅导的理论与方法，掌握两种应对策略、十二种情绪调节术和促进内心和谐的五句箴言，并有机整合音乐、舞动和催眠疗法，使参加者带着压力苦恼而来，轻松愉悦而去，不但解决自己的问题，也学会为其他组织和个人减压。

目录

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开场白
压力大如山
压力来自方方面面
压力肆虐悲剧多
压力山大原因考
压力是把双刃剑
压力的应激反应
压力的应对策略
压力的心理援助

情商很重要
情绪影响身心健康
医学模式发生转变
情绪影响个人事业
情绪影响社会和谐

心理调节术
宣泄
转移
幽默
脱敏
满灌
放松
暗示
代偿
升华
希望
助人
自慰

阴阳辩证法
三思制怒
理情疗法
太极阴阳
一分为二
中庸之道
两种心理
五句箴言
名人警句
咨询案例
讨论与答疑

附录
当代知识分子的压力及应对
灾难的心理应对与心理援助
幸福其实很简单
冥想放松法
五行健心操
跋

作者介绍

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郑日昌，1967年毕业于北京师范大学心理学专业，在我国率先开设心理测量、心理咨询课程，出版中国一部心理测量和学校心理咨询教材，创办北京师大辅仁应用心理发展中心。现任北京师范大学教授、博士生导师，中国浦东干部学院访问教师（派遣），中国心理咨询师协会理事长，教育部考试中心研究员，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员，教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员，人力资源与社会保障部人才交流中心人才测评师考试首席专家，卫生部心理治疗师考试专家委员会委员等职务。

文摘

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《阳光心态工作坊实录》：
　　开场白大家好！讲心堂现在开讲！欢迎各位光临本期的阳光心态工作坊。
　　“工作坊”的英文是“workshop”，这是现在广为流行的一种教学和研讨方式。我们平时喜欢做报告、听报告，这种报告至多是在讲座后留几分钟让听众提问。这种所谓互动是单向的，好像台上的人什么都懂，可以解答一切问题。而工作坊的特点是，不仅师生互动，还要学员互动，更要讲练结合，联系实际，注重实效，避免空洞说教。
　　讲心堂不是一言堂，不是一个人讲大家听。在场各位可以随时打断我，随时提问、插话，更欢迎发表不同意见，做到教学相长。其实，从《论语》中不难看出，我们教师的祖师爷孔老夫子，当年采用的就是以讨论为主的启发式教学法。
　　工作坊要求大家共同参与，一起讨论交流，一起做练习，一起做游戏，在丰富多彩的活动中获得感受、体验，在潜移默化中成长提高。希望大家积极配合。
　　党的报告提出：“加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”这既是讲心堂的宗旨，也是我们工作坊的指导思想。
　　阳光心态工作坊在专业上依据的是积极心理学理论。早期的心理学以弗洛伊德为代表，主要研究心理，关注精神疾病。积极心理学运动发起人、美国当代心理学家马丁·塞里格曼（MartinE．P．Seligman）认为：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色，承担着新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。”1999年，塞里格曼高票当选为美国心理学会主席，他在就职演讲中明确提出：“要改变公众对于心理学的负面印象，必须从关注‘心理疾病、心理卫生、心理健康’这样的主流研究方向，过渡到以关注‘幸福、美德、创造、正义’等积极心理品质为中心的研究方向。”学会情绪管理，提高幸福感，以积极心理面对人生，永葆阳光心态，既是各位的期盼，也是我们工作坊的努力方向。
　　好了！下面我们的阳光心态工作坊正式开始。
　　首先，我要问在座的各位：您的心情好吗？认为自己心情很好的请举手示意！许多人举手。
　　看来在场多数人心情还不错。那些没举手、自感心情不太好的同志，能谈谈影响您心情的主要原因吗？场内七嘴八舌地回答：压力太大！活着太累！压力来自方方面面请问喊压力大的几位，您的压力来自哪儿？一位地级市领导：我的压力主要来自拆迁导致群众上访，维特社会稳定与发展经济的矛盾。
　　一位司厅级干部：我的压力来自政策变化快、工作责任重、决策难度大。
　　一位科级干部：我的压力来自年龄越来越大，晋升无望。
　　……

序言

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《阳光心态工作坊实录》这本书，如同一场精心策划的心灵之旅，它并非记录某个具体的事件或某个狭隘的领域，而是致力于引导读者探索和构建积极、健康的心态。本书以工作坊的实录形式呈现，意味着它并非枯燥的理论说教，而是充满了互动、实践与真诚的分享。 在翻开这本书之前，我们不妨先思考一下，在快节奏、高压力的现代生活中，我们时常面临怎样的挑战？负面情绪的侵袭、消极思维的困扰、对未来的迷茫、人际关系的摩擦，这些都可能成为压垮我们心态的重担。我们渴望找到一种方法，一种切实可行的方式，来抵御这些负面因素，重拾内心的平静与力量。《阳光心态工作坊实录》正是基于这样的需求而诞生的。 本书的核心并非提供一套放之四海而皆准的“万能药”，而是带领读者踏上一段自我发现与成长的旅程。它关注的，是那些构成我们心态基石的普遍性原则，以及如何在日常生活中将这些原则付诸实践。因此，本书的“内容”并非局限于某个特定行业、某个特定职业，或是某个特定的年龄段。无论你是正值青春年华的学生，肩负重任的职场人士，还是享受晚年生活的长者，只要你渴望拥有更积极的心态，这本书都将是你宝贵的同行者。 那么，究竟是什么让我们的心态变得“阳光”？本书并非直接给出答案，而是通过工作坊中的引导、讨论和练习，层层剥茧，让我们自己去发现。我们可以想象，在工作坊中，参与者们可能首先会学习到如何识别和理解自己的情绪。许多时候，我们被负面情绪所困扰，并非因为情绪本身多么可怕，而是因为我们不了解它，无法与之和平共处。本书可能会引导我们深入了解情绪的来源，识别出那些反复出现的消极思维模式，比如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等等。通过具体的案例分析和互动练习，我们能学会区分“事实”与“解读”，从而摆脱被负面情绪裹挟的窘境。 更进一步，本书可能会探讨思维的力量。我们的想法直接影响着我们的感受和行为。如果我们的思维总是倾向于消极和批判，那么我们自然会感到沮丧和无力。相反，培养积极的思维习惯，就像在心中播撒希望的种子。这并非鼓励盲目的乐观，而是一种理性地看待事物，从中找到积极因素的能力。本书可能会介绍一些认知行为疗法（CBT）中的经典技术，但以一种易于理解和实践的方式呈现，例如如何挑战负面信念，如何用积极的语言自我对话，以及如何通过感恩练习来提升幸福感。 此外，人际关系在构建阳光心态中扮演着至关重要的角色。我们是社会性动物，与他人的互动深刻地影响着我们的情绪和自我认知。本书可能会涉及如何建立和维护健康的人际关系，如何有效地沟通，如何处理冲突，以及如何设定界限。它可能不会提供具体的社交技巧，而是关注于内在的心态建设，比如如何培养同理心，如何放下对他人的期待，如何学会原谅，以及如何理解并接纳不同的人。这些，都是通往更和谐人际关系，进而滋养阳光心态的基石。 本书还会涉及面对挑战和困难的态度。生活不可能一帆风顺，总会遇到挫折和不如意。关键在于我们如何应对。本书可能会引导读者学习如何培养韧性（resilience），如何在逆境中寻找成长的机会，如何调整对失败的认知，以及如何从过去的经验中汲取智慧。这可能包括学习如何设定切实可行的目标，如何分解复杂的问题，以及如何在困难时期寻求支持。 工作坊的“实录”形式，意味着书中充满了真实的人的经验。参与者们的提问、分享、困惑与突破，都将是本书生动而有价值的一部分。这使得本书更具代入感，让读者仿佛置身于那个充满能量和支持的群体之中。我们能从中看到，原来自己并非孤军奋战，许多人都曾有过相似的挣扎，也都在努力寻找改变。他人的故事，他们的成功与失败，都能为我们提供宝贵的启示。 因此，本书的内容并非局限于某个特定的“主题”，而是围绕着“心态”这一核心概念，展开多维度的探讨。它关注的是“如何”而非“什么”。它关注的是内在的转变，而非外在的技巧。它关注的是普适性的智慧，而非碎片化的知识。 本书的读者群体可以是任何希望提升自我，渴望拥有更积极、更健康生活状态的人。它可能适合那些常常感到焦虑、压力过大，或者在生活中感到迷失的人。它也可能适合那些希望进一步探索自我，发掘内心潜能的人。无论你的具体困扰是什么，无论你处于人生的哪个阶段，《阳光心态工作坊实录》都将为你提供一套探索内心世界、构建积极心态的实用工具和启发。 本书的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是激发行动。通过工作坊的互动形式，读者会被鼓励去尝试，去实践，去反思。这些练习和分享，将帮助读者将书本上的知识转化为内化的能力，真正实现心态的转变。 总而言之，《阳光心态工作坊实录》是一本关于探索、关于成长、关于赋能的书。它带领我们深入了解自己的内心，掌握积极面对生活的方法，并在与他人的互动中，找到属于自己的阳光。它不是关于一个具体的“故事”，而是关于每一个个体，如何在自己的生活中，创造属于自己的“阳光”。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《阳光心态工作坊实录》这本书，我被它那种朴实无华的标题吸引了。我并非那种热衷于追逐最新潮流的读者，相反，我更偏爱那些能够触及心灵、带来深度思考的书籍。这本书的“实录”二字，让我联想到许多真实的故事和经历，我想，这一定不是一本空泛的理论堆砌，而是充满生命力的智慧结晶。工作坊的形式本身就带有互动和实践的意味，这让我对书中可能包含的内容充满了好奇。我设想着，或许里面会有许多参与者在工作坊中的真实对话，会有他们遇到的困惑、挣扎，以及最终突破自我的喜悦。这些真实的故事，往往比任何说教都更能打动人，更能引发共鸣。我期待着，通过阅读这本书，能够感受到那些鲜活的生命力，学习到如何在人生的起伏中保持一份从容和达观，找到属于自己的那片“阳光”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，用的是温暖的橙黄色调，搭配着简约的阳光剪影，第一眼看到就让人心情舒畅。我平时工作压力挺大的，经常会觉得焦虑和迷茫，所以看到这本书的书名《阳光心态工作坊实录》时，就立刻被吸引了。虽然我还没来得及仔细翻看里面的具体内容，但仅仅是这个名字，就给我一种积极向上的力量。我猜想，这本书一定汇集了许多在工作坊中分享的经验和心得，可能是关于如何调整情绪、如何面对挑战、如何建立自信等等。我特别期待书中能有一些实用的方法和技巧，能够帮助我在日常生活中更好地管理自己的情绪，变得更加乐观和坚韧。书的装帧也很考究，纸张的质感很好，拿在手里感觉很舒服，这通常预示着里面的内容也会是一场精神的盛宴，值得细细品味。我已经迫不及待地想沉浸其中，探索那些能够点亮我内心的“阳光”了。

评分☆☆☆☆☆

《阳光心态工作坊实录》这本书，我拿到后便被它那充满希望的封面向吸引。我一直相信，一个人的心态，很大程度上决定了他看世界的角度，也塑造了他的人生。这本书的书名，直观地传递了一种积极、向上、充满力量的信号，仿佛能驱散心中的阴霾。我期待着，这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我有机会接触到那些能够点燃内心火焰、驱散负面情绪的智慧。我猜想，在“工作坊”这个环境中，一定汇聚了许多宝贵的经验和深刻的感悟，这些感悟，或许是通过一次次的讨论、一次次的实践才得以沉淀下来的。我希望能够在这本书中，找到一些能够帮助我理解如何更好地拥抱生活、如何更积极地面对困难的方法，并且，能够从中汲取力量，让自己的内心始终保持那份阳光般的热烈和明亮。

评分☆☆☆☆☆

拿到《阳光心态工作坊实录》这本书，其实是有点偶然。我当时只是在书店随意翻阅，被它温和的封面和亲切的书名吸引。我对“工作坊”这个词总有一种莫名的好感，总觉得它意味着一种共同学习、共同成长的氛围。这本书的标题暗示着它可能记录了真实发生过的一些互动和分享，这让我觉得非常接地气。我尤其好奇的是，在这样的“工作坊”里，人们是如何一步步地去探索和建立积极心态的？书中会不会分享一些非常具体、可操作的练习方法？或者，会不会有一些参与者分享他们从消极走向积极的真实心路历程？我希望能在这本书里找到一些能够帮助我理解自己情绪、管理压力的线索，并且能够获得一些实用的工具，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。这本书给我的第一印象是，它是一本充满温度和实践性的读物。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到了《阳光心态工作坊实录》这本书，还没来得及深入阅读，但仅凭其书名，就勾起了我内心深处的好奇。我总是对那些能够帮助人们从内心获得改变的书籍感到着迷，尤其是涉及到“心态”这个主题。我猜测，这本书并非是那种枯燥乏味的学术论著，而是充满了真实案例、鲜活的对话和切实的练习。我想象中，《阳光心态工作坊实录》可能会收录工作坊参与者在面对生活压力、人际关系困扰、职业发展瓶颈时，是如何通过集体的智慧和个体的努力，一步步调整自己的认知和情绪，最终找回内心的平静与力量。这本书就像一个邀请，邀请我走进一个充满理解、支持和积极能量的空间，去学习如何用一种更阳光、更健康的方式去体验生活。我迫不及待地想知道，那些“实录”中究竟蕴含着怎样的精彩故事和深刻洞见。