嬰幼兒睡眠百科全書 9787536487703 四川科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉艷華 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠指導
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 睡眠問題
• 睡眠訓練
• 育兒知識
• 健康
• 早教

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536487703

商品編碼：29569645800

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：嬰幼兒睡眠百科全書

定價：39.00元

作者：劉艷華

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787536487703

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.如果你是一個新手媽媽，而你卻對寶寶的睡眠一無所知，或是對於寶寶齣現的睡眠問題不知所措，愁眉不展，那麼就翻開本書讀一讀吧！

2.寶寶睡得好，智商、情商纔更高。寶寶的睡眠比我們成人有更特殊的意義，對正處於生長階段的他們來說，睡眠不好會影響神經係統的發育，妨礙他們的智力和體格發展,使孩子變得任性、易怒、情緒不穩定等。

3.適閤0~6歲的寶寶父母們體驗閱讀，《嬰幼兒睡眠百科全書》做到瞭由傢庭齣發，兼顧傢長和孩子的需求。可以說是為你的寶寶量身打造的睡眠教程，讓寶寶睡得美睡得香。

內容提要

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針對0～6歲嬰幼兒的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予瞭詳細的指導性建議，旨在教新爸媽們如何用溫和的方式從新生兒時期就開始培養孩子的睡眠習慣，翻開本書，按照書中介紹的方法去做，不僅孩子的睡眠就能大大改善，也能免去許多傢庭經年纍月要忍耐的睡眠不足之苦。

目錄

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作者介紹

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劉艷華，自然養育法倡導者，傢庭教育工作者，一位孩子的母親，從事嬰幼兒早期教育工作近十年。在長期的幼教實踐經驗中，積纍瞭豐富的一綫教研經驗，總結齣大量嬰幼兒護理的心得，同時也積極為母嬰保健方麵的知識普及做瞭大量的努力，其育兒文章數次被各育兒網及知名微信號轉發，吸引瞭數萬計的媽媽關注。

文摘

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序言

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《嬰幼兒睡眠全知道：科學指南與實踐策略》 內容梗概： 《嬰幼兒睡眠全知道：科學指南與實踐策略》是一部集結瞭國內外權威育兒專傢、睡眠研究學者及資深兒科醫生的智慧結晶，旨在為0-3歲嬰幼兒傢長提供一套全麵、係統、科學且易於實踐的睡眠指導方案。本書深入淺齣地剖析瞭嬰幼兒睡眠發展的規律、常見睡眠問題的成因，並提供瞭行之有效的解決方案，幫助傢長科學認識並有效改善寶寶的睡眠狀況，從而提升全傢人的生活質量。 本書並非一本簡單的“育兒經”或“偏方大全”，而是基於紮實的科學研究和長期的臨床實踐，構建起一套完整的嬰幼兒睡眠理論體係，並將其轉化為可操作的育兒技巧。全書共分為七大核心篇章，內容詳盡，覆蓋瞭從新生兒的初步睡眠建立，到幼兒期睡眠習慣的養成，以及在特殊情況下的睡眠應對策略。 第一篇：認識嬰幼兒睡眠的科學奧秘 本篇將帶領傢長走進嬰幼兒睡眠的奇妙世界。我們將詳細解讀嬰幼兒的睡眠周期（包括REM睡眠和非REM睡眠），闡述這些睡眠階段對寶寶大腦發育、身體成長、情緒調節及免疫係統建立的重要性。我們會解釋為什麼新生兒的睡眠模式與成人截然不同，以及隨著年齡的增長，寶寶的睡眠需求、時長和結構會發生怎樣的變化。 此外，本篇還將深入探討影響嬰幼兒睡眠的關鍵生理因素，如晝夜節律的形成、褪黑素的分泌機製、體溫調節在睡眠中的作用等。通過理解這些生理基礎，傢長將能更科學地為寶寶創造適宜的睡眠環境，並理解寶寶在某些睡眠階段錶現齣的“淺睡”或“易醒”現象並非異常，而是正常的生理發展過程。我們將摒棄一些過時或未經科學證實的睡眠理論，聚焦於最新、最權威的科學研究成果，讓傢長建立起正確的睡眠觀。 第二篇：構建健康的睡眠基礎：從孕期到新生兒 本篇是為即將為人父母或剛剛迎來新生命的傢庭量身定製的。我們將從孕晚期開始，指導孕婦如何通過調整生活習慣，為寶寶未來的良好睡眠打下基礎。進入新生兒期，本篇將重點關注如何識彆寶寶的睡眠信號，理解寶寶的飢餓需求與睡眠需求之間的平衡，以及如何建立初步的“睡眠-喂養”規律。 我們將詳細介紹如何安全地讓寶寶入睡，包括正確的睡姿、床鋪布置（如使用嬰兒睡袋，避免過多的鬆軟物品），以及如何避免“奶睡”等不良睡眠習慣的早期形成。對於新生兒頻繁夜醒的問題，本篇將提供科學的安撫技巧，強調建立安全依戀的重要性，以及如何在滿足寶寶基本需求的同時，逐步引導寶寶形成更規律的睡眠模式。我們也將強調傢長自身睡眠的重要性，以及如何在新生兒期閤理安排休息，以應對挑戰。 第三篇：嬰幼兒睡眠規律的建立與調整（3-12個月） 進入3-12個月的階段，寶寶的睡眠模式開始發生顯著變化。本篇將聚焦於如何幫助寶寶建立健康的晝夜睡眠節律，包括確定固定的午睡時間和夜間入睡時間。我們將詳細介紹如何通過“睡前儀式”來幫助寶寶放鬆身心，為入睡做好準備，例如洗澡、按摩、講故事、唱搖籃麯等。 本篇將深入探討如何應對寶寶在這個階段常見的睡眠挑戰，如分離焦慮導緻的入睡睏難、夜醒次數增多、睡眠迴退（sleep regression）等。我們將提供多種循序漸進的睡眠訓練方法，並詳細分析每種方法的優缺點、適用年齡段以及操作步驟，例如“漸進式安撫法”、“定時迴應法”等。本書將強調睡眠訓練並非“強製剝奪”寶寶的睡眠，而是在尊重寶寶需求的基礎上，引導他們學會自主入睡和安睡的能力。同時，我們也將強調傢長需要具備耐心、一緻性和靈活性，根據寶寶的具體情況調整策略。 第四篇：幼兒期睡眠的特點與挑戰（1-3歲） 隨著寶寶進入一歲以後，他們的睡眠需求和模式繼續演變。本篇將重點關注1-3歲幼兒期的睡眠特點，包括睡眠時長的變化、午睡模式的調整（如從兩次午睡過渡到一次午睡）、以及如何幫助寶寶適應更長的連續睡眠時間。 本篇還將重點講解幼兒期常見的睡眠問題，如睡前拖延、半夜驚醒、夢魘（nightmare）和夜驚（night terror）的區分與處理。我們將詳細分析這些現象背後的原因，並提供有針對性的應對策略，幫助傢長理解並安撫受到驚嚇的寶寶。此外，本篇還將探討如何培養良好的睡前習慣，例如鼓勵寶寶自己選擇睡前故事書，參與到“睡前儀式”的準備中，以及如何處理因分離焦慮或對新環境的不適應而産生的睡眠問題。 第五篇：特殊情況下的睡眠應對策略 生活並非總是平穩的，各種特殊情況都可能影響寶寶的睡眠。本篇將為傢長提供應對各類突發狀況的解決方案。我們將涵蓋的特殊情況包括： 疾病與不適： 如何在寶寶生病（如感冒、發燒、齣牙、腹瀉等）期間，閤理調整睡眠策略，既能保證寶寶的休息，又能緩解其不適。 旅行與時差： 如何在帶寶寶旅行時，盡量減少時差對睡眠的影響，幫助寶寶快速適應新的睡眠環境。 分離焦慮加劇： 當寶寶齣現嚴重的，超齣正常範圍的分離焦慮時，我們應如何溫和而有效地安撫，並幫助他們重新建立安全感。 感官敏感與睡眠： 對於一些感官敏感的寶寶，如對光綫、聲音、觸感特彆敏感，本篇將提供如何優化睡眠環境的建議。 睡眠障礙的初步識彆： 雖然本書並非用於診斷，但我們將提供一些關於常見睡眠障礙（如睡眠呼吸暫停、不寜腿綜閤徵等）的初步警示信號，並指導傢長何時應該尋求專業醫生的幫助。 第六篇：父母的自我關懷與傢庭和諧 嬰幼兒的睡眠問題往往會給整個傢庭帶來巨大的壓力。本篇將聚焦於傢長自身的心理健康和傢庭關係的維護。我們將強調，父母充足的休息和良好的心理狀態是應對育兒挑戰的基礎。 本篇將提供一係列實用的策略，幫助父母在照顧寶寶的同時，也能照顧好自己。這包括如何與伴侶分擔育兒責任，如何尋求親友的幫助，以及如何在有限的時間內進行自我放鬆和充電。我們還將探討如何與伴侶就育兒理念達成一緻，共同麵對睡眠問題，避免因此産生傢庭矛盾。本書將傳遞一種積極的育兒理念：良好的親子關係是解決一切問題的基石，而父母自身的幸福感和健康，對於寶寶的成長同樣至關重要。 第七篇：實用工具與資源指南 為瞭讓傢長更輕鬆地將書本知識轉化為實踐，本篇將提供一係列實用工具和資源。這包括： 睡眠日誌模闆： 詳細的睡眠日誌記錄指南，幫助傢長有效追蹤寶寶的睡眠模式，找齣問題所在。 常見睡眠問題快速查找索引： 方便傢長快速定位並查找特定睡眠問題的解決方案。 推薦的睡眠輔助物品： 例如白噪音機、遮光窗簾、嬰兒睡袋等，並提供選購建議。 專業資源推薦： 推薦權威的育兒網站、書籍、以及在何種情況下需要谘詢兒科醫生、睡眠顧問或心理專傢。 FAQ（常見問題解答）： 針對傢長在實踐中可能遇到的常見疑慮，進行集中解答。 《嬰幼兒睡眠全知道：科學指南與實踐策略》是一本為所有關心寶寶睡眠的傢長準備的全麵指南。它將幫助您理解寶寶的睡眠需求，掌握科學的育兒方法，並最終建立起全傢和諧、安寜的睡眠環境。本書旨在 empowering 您，讓您成為育兒旅程中最自信、最從容的引路人。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，說實話，已經快被傢裏的“小夜哭神”摺磨得快要精神崩潰瞭。我們嘗試瞭市麵上所有能找到的偏方和建議，效果時好時壞，根本找不到一個穩定可循的規律。這本書給我最大的驚喜是它對環境因素的細緻考量。它不僅僅提到瞭光綫和溫度，還深入探討瞭氣味、濕度甚至床墊的支撐性對深度睡眠的影響，這些細節往往是被其他育兒書籍忽略的。它提供瞭一個完整的“睡眠環境自檢清單”，我們對照著逐一排查，纔發現原來我們房間的背景噪音竟然對寶寶的淺睡眠乾擾那麼大。更重要的是，這本書教會我如何進行“微調”，而不是“大手術”。比如，它不提倡一下子就改變所有習慣，而是建議每周隻針對一兩個小變量進行測試和觀察，這讓整個過程變得非常可控和低壓力。我特彆喜歡它對“睡眠日記”的強調，通過長期的、有目的的記錄，我們不再是憑感覺猜度寶寶的狀態，而是有數據支持地去分析和調整策略。這種科學、循序漸進的方法，讓我重新找迴瞭對育兒的掌控感，感覺自己終於從一個手忙腳亂的新手媽媽，蛻變成瞭一個有章法的“睡眠工程師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是熬夜神器，但它熬的不是我的夜，而是我過去對睡眠認知的“舊習慣”。坦白講，在讀這本書之前，我對寶寶的睡眠抱有一種非常理想化的期待，總覺得隻要我做得足夠完美，寶寶就應該一覺睡到天亮。這種不切實際的期待，讓我常常陷入自我懷疑和挫敗感中。這本書的價值在於，它首先“重塑”瞭父母對“好睡眠”的定義。它用非常直白的語言告訴我們，嬰兒的睡眠本來就是碎片化的，追求不切實際的“整覺”隻會徒增煩惱。我印象最深的是關於“睡眠聯想”的章節，詳細分析瞭安撫物、拍嗝、抱睡等習慣是如何固化成寶寶入睡條件的，以及如何溫柔地去解綁這些聯想。這不是那種讓你感到內疚的“睡眠訓練”，而是一種充滿智慧的“引導”。書中對於如何應對生病、齣牙等突發情況下的睡眠調整也有細緻的指導，提供瞭非常實用的“B計劃”。我發現，自從我放下瞭“必須立刻解決所有睡眠問題”的執念後，我的情緒穩定瞭很多，也更能耐心應對寶寶的哭鬧瞭。這本書不僅是給寶寶看的“百科全書”，更是給焦慮的父母們開的一劑良藥，讓人學會與睡眠的起伏和平共處。

評分☆☆☆☆☆

我必須要大力推薦這本書給所有正在經曆“睡眠戰爭”的父母們！說實話，我是一個非常追求效率和數據的人，傳統的育兒經驗對我來說，有時候顯得太過於玄學和主觀。這本書最吸引我的地方就是它那種嚴謹的科學態度和詳實的數據支撐。它不像很多育兒書那樣隻強調“感覺”，而是用大量的研究數據來論證某些睡眠習慣的有效性。比如，它對不同睡眠訓練方法的優缺點進行瞭詳盡的對比分析，並附帶瞭實施過程中的注意事項和可能遇到的心理波動預測。我特彆欣賞它對於“自主入睡”這個概念的深入探討，它沒有簡單粗暴地推崇某一方法，而是引導父母根據自己傢庭的具體情況，選擇最適閤的節奏和方式，這體現瞭極大的尊重和人性化。書裏還穿插瞭一些神經科學的知識，解釋瞭褪黑素的分泌機製和REM/NREM睡眠階段的切換，雖然聽起來有點專業，但作者的解釋卻非常清晰，讓人豁然開朗，明白瞭為什麼寶寶在某個時間點需要特定的光綫或環境刺激。看完之後，我感覺自己不再是被動地應對寶寶的哭鬧，而是變成瞭一個能夠理解和預測寶寶睡眠需求的主動管理者。這本書對於提升父母的科學育兒素養，絕對是一筆寶貴的投資。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重實操性和可復製性的讀者，我必須說，這本書的結構安排非常閤理，檢索性也很強。它不是一本讀完就束之高閣的書，而更像是一本可以隨時翻閱的工具書。它的章節劃分清晰，從生理基礎到環境設置，再到不同年齡段的特殊挑戰，邏輯鏈條非常完整。我尤其欣賞它在介紹具體方法時，總是附帶一些傢長可能會遇到的“陷阱”或“常見誤區”。比如，它會提前指齣，在進行某個安撫技巧時，可能會齣現暫時的反彈，這提前的“預警”極大地減少瞭我在實踐過程中産生的自我懷疑和放棄的念頭。書中使用的圖錶和流程圖也非常清晰，比純文字描述更加直觀易懂，對於我這種需要在疲憊狀態下快速查找解決方案的傢長來說，效率極高。這本書真正做到瞭“百科全書”的定位，內容廣而不散，深而不晦。它不僅解決瞭我們眼前的睡眠睏擾，更重要的是，它構建瞭一個科學的、長期的睡眠管理框架，讓我在麵對未來寶寶成長中的更多睡眠變化時，都充滿瞭信心和底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手爸媽量身定做的！自從寶寶齣生後，睡眠問題就成瞭我們傢最大的挑戰。白天她睡得沒精神，晚上又總愛摺騰，搞得我們大人也是身心俱疲。市麵上關於育兒的書籍多如牛毛，但真正能深入淺齣講解睡眠機理的卻少之又少。這本書的厲害之處在於，它不僅僅告訴你“要這樣做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，它詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠周期變化，讓我這個“迷信”隔壁老王育兒方法的媽媽終於明白瞭，原來寶寶的睡眠模式是科學變化的，而不是我們隨便摺騰就能改變的。書中對“睡眠倒退期”的描述尤其到位，之前我總覺得寶寶突然不睡覺就是我哪裏做得不好，看完書纔明白這是成長的必經之路，心裏的焦慮一下子就放鬆瞭不少。而且，它提供的那些實用的安撫技巧，比如白噪音的使用時機和強度，還有如何循序漸進地建立規律作息，都非常具體可行。我試著用書裏講的方法調整瞭晚上哄睡的流程，效果立竿見影，寶寶現在入睡更快更平靜瞭，我們終於能多擠齣點時間做自己的事情瞭。這本書的語言風格也很有親和力，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像一個經驗豐富的朋友在跟你分享心得，讓人感覺特彆踏實和溫暖。