孕産婦保健護理營養食譜 9787537262897 新疆人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 食譜
• 保健
• 婦産科
• 營養學
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 新疆人民衛生齣版社

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537262897

商品編碼：29570855807

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：孕産婦保健護理營養食譜

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787537262897

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將為孕媽媽們講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論來指導自己如何在孕期做得更好，為孕育和分娩寶寶做好準備。

目錄

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作者介紹

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鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於內科專傢樂文昭教授（四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科老中醫祝椹於教授學習中醫。從醫50多年，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病，等等。

文摘

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序言

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孕期健康之光：營養膳食與科學護理的完美結閤 內容簡介： 本書是一本集科學性、實用性與人文關懷於一體的孕産婦保健護理與營養膳食指南。它以嚴謹的醫學理論為基礎，結閤最新的營養學研究成果，為廣大準媽媽們提供瞭一套全麵、係統的孕期健康管理方案。本書旨在幫助每一位孕婦在十月懷胎的特殊時期，擁有一個健康、愉悅、充滿希望的孕育過程，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。 第一部分：孕期保健護理的科學與藝術 孕期是女性生理和心理經曆巨大變化的階段，科學的保健護理至關重要。本書深入淺齣地闡述瞭孕期保健的方方麵麵，從孕早期、孕中期到孕晚期，為不同階段的孕婦量身定製瞭詳盡的護理建議。 一、孕早期：嗬護生命萌芽的溫柔時光 身心變化的認知與應對： 詳細解讀孕早期常見的生理反應，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並提供切實有效的緩解方法。從心理學角度齣發，引導孕婦接納並積極應對這些變化，建立良好的心態，減少不必要的焦慮。 早期篩查與健康監測： 強調早期産檢的重要性，介紹孕早期需要進行的各項檢查項目，如血常規、尿常規、B超等，解釋其目的和意義，幫助孕婦瞭解自身健康狀況，及時發現和處理潛在風險。 生活方式的調整： 涵蓋衣、食、住、行等日常生活細節。例如，如何選擇舒適透氣的孕婦裝，避免長時間站立或行走，保持室內空氣流通，以及孕期交通安全注意事項等，旨在為胎兒提供最安全、最舒適的生長環境。 用藥安全： 詳細列舉孕期禁用或慎用的藥物，並提供安全用藥的原則和方法，指導孕婦在齣現不適時，如何謹慎選擇藥物，避免對胎兒造成傷害。 二、孕中期：穩步前行，迎接生命的力量 胎兒成長的規律與特徵： 詳細描述孕中期胎兒各個器官係統的發育進程，讓孕婦對寶寶的成長有直觀的瞭解，增進母子情感的連接。 中孕期健康監測： 介紹孕中期重要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋其篩查意義，幫助孕婦瞭解胎兒的健康狀況。 孕期運動的益處與禁忌： 鼓勵孕婦適度運動，推薦適閤孕中期的運動方式，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的安全注意事項，以增強體質，促進血液循環，緩解孕期不適。 常見問題的應對： 針對孕中期可能齣現的腰酸背痛、下肢水腫、便秘等問題，提供詳細的居傢護理方法和緩解技巧。 三、孕晚期：為分娩做好充分準備 分娩徵兆的識彆： 詳細講解真假臨産的鑒彆方法，如規律宮縮、見紅、破水等，指導孕婦在恰當的時機前往醫院，保證母嬰安全。 分娩方式的選擇與準備： 介紹順産和剖腹産的優缺點，幫助孕婦與醫生共同做齣最適閤自己的分娩決策。並提供分娩前的心理準備和身體調適建議。 産後護理的初步瞭解： 提前介紹産後惡露、傷口護理、母乳喂養等知識，讓孕婦對産後生活有初步的認識，減少産後的手足無措。 母嬰安全： 強調孕晚期胎動監測的重要性，指導孕婦如何準確記錄胎動，及時發現異常情況，確保胎兒安全。 第二部分：孕期營養的智慧：孕育健康寶寶的能量密碼 本書將營養學知識巧妙地融入到孕期保健之中，強調“吃對”比“吃多”更重要。它提供瞭一套科學、均衡、個性化的孕期營養膳食指導。 一、孕期營養需求的核心原則 宏量營養素的均衡攝入： 詳細闡述孕期對蛋白質、碳水化閤物、脂肪的需求變化，以及如何通過閤理搭配主食、副食來滿足這些需求。 微量營養素的重要性： 重點介紹葉酸、鐵、鈣、鋅、碘、維生素A、C、D、E等關鍵微量營養素在孕期胎兒發育中的不可替代的作用。詳細講解它們的生理功能，食物來源，以及不同孕期的推薦攝入量。 膳食縴維與水分： 強調膳食縴維對預防孕期便秘的重要性，並介紹富含膳食縴維的食物。同時，指導孕婦保持充足的水分攝入，以維持身體正常代謝。 孕期補劑的閤理使用： 在詳細介紹孕期必需營養素的基礎上，科學分析孕期補劑的必要性與選擇原則，強調應在醫生指導下，根據個體情況進行補充，避免盲目濫用。 二、分階段的營養膳食指導 孕早期：穩固基礎，預防“孕吐” 孕吐期的飲食策略： 提供一係列有助於緩解孕吐的飲食方法，如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免油膩辛辣等。 早期營養重點： 強調補充葉酸的重要性，以及少量優質蛋白質的攝入。 孕中期：滿足增長，構建骨骼 能量需求增加： 指導孕婦如何適當增加熱量攝入，以滿足胎兒快速生長發育的需要。 鈣和鐵的重點補充： 詳細介紹孕中期鈣和鐵的需求量，以及富含這兩種元素的食物，並提供烹飪和搭配建議，提高吸收率。 多樣化飲食的構建： 鼓勵孕婦攝入榖物、蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類、奶製品等多種食物，保證營養全麵均衡。 孕晚期：為分娩蓄力，促進成熟 能量與蛋白質的適量增加： 強調孕晚期對能量和蛋白質的需求達到高峰，但需注意控製糖類攝入，避免妊娠期糖尿病。 膳食縴維的強化： 幫助孕婦預防孕晚期易發的便秘問題。 礦物質與維生素的維持： 確保孕婦攝入足夠的維生素和礦物質，以支持胎兒的成熟和為分娩做好準備。 三、孕期特色食譜的創新與實踐 本書最大的亮點在於其豐富的孕期特色食譜。這些食譜不僅營養豐富、搭配閤理，更重要的是，它們充分考慮瞭孕婦的口味偏好和不同地域的飲食習慣，並針對孕期的特殊生理需求進行瞭精心設計。 食譜分類細緻： 按照孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期）、主要營養素（如補鐵、補鈣、補充蛋白質等）、以及針對常見孕期不適（如緩解孕吐、改善便秘、緩解水腫等）進行分類，方便孕婦查找和選擇。 食材選擇的科學性： 嚴選新鮮、安全、營養豐富的食材，並詳細說明瞭每道菜品的營養成分。 烹飪方法的指導： 提供簡單易學的烹飪方法，強調少油、少鹽、少糖的健康烹飪理念，最大程度地保留食材的營養。 口味的兼顧與創新： 菜品設計兼顧瞭大眾口味，同時也融入瞭一些創新元素，讓孕期飲食不再枯燥乏味，充滿驚喜。例如，針對孕早期易發生的惡心嘔吐，提供如“薑汁蒸蛋”、“檸檬紅棗水”等溫和開胃的食譜；針對孕中期需要補充鐵質，推薦“菠菜豬肝湯”、“紅燒牛肉”等；而對於孕晚期易發生的便秘，則有“燕麥紅薯粥”、“涼拌西蘭花”等富含膳食縴維的選項。 湯品、粥品、主食、配菜全方位覆蓋： 提供瞭種類繁多的食譜，滿足孕婦一日三餐乃至加餐的營養需求。 第四部分：孕期保健與營養的整閤應用 本書強調，孕期保健護理與營養膳食並非孤立存在，而是相互依存、相輔相成的。 孕期身心健康的整體觀： 鼓勵孕婦保持積極樂觀的心態，積極參與孕期課程，與伴侶分享孕育的喜悅，營造和諧的傢庭氛圍。 個體化營養方案的製定： 強調每個孕婦的身體狀況、生活習慣、飲食偏好都存在差異，因此需要個體化的營養方案。本書提供的方法和食譜，是基礎性的指導，孕婦應根據自身情況，在醫生或營養師的建議下進行調整。 與醫療保健的聯動： 鼓勵孕婦定期進行産檢，並及時將孕期保健與營養膳食方麵的問題與醫生進行溝通，形成醫、孕、膳食聯動的健康管理模式。 孕期生活方式的全麵優化： 除瞭飲食，本書還涵蓋瞭睡眠、運動、社交、心理調適等方麵的建議，力求為孕婦提供一個全方位的健康指導。 總結： 《孕産婦保健護理營養食譜》是一本集孕期保健護理與營養膳食指導的權威讀物。它以科學嚴謹的態度，融閤瞭最新的醫學和營養學研究成果，為每一位即將成為母親的女性提供瞭一份珍貴的禮物。本書不僅是一本操作指南，更是一份對生命的熱愛與尊重，它將陪伴您度過孕期這個充滿挑戰又無比美好的旅程，共同迎接新生命的到來。本書的齣版，旨在點亮孕期健康之光，讓每一位準媽媽都能安心、健康、自信地迎接新生命的降臨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版社是新疆人民衛生齣版社，這個地域背景讓我産生瞭好奇。我聯想到新疆地區獨特的食材資源和飲食文化，比如對牛羊肉、乳製品和特定乾果的使用非常普遍。我猜想，這本書的食譜中，是否融入瞭一些源自西北地區的、對孕産婦有益的特色食材或烹飪方法？比如，當地盛産的某種特定種類的水果或草藥，是否被納入瞭推薦食譜中，並闡述瞭其對孕産期健康的益處？我希望看到它能平衡全國性的通用營養知識與地域性的健康資源利用。如果它能提供一些融閤瞭地方特色的、既符閤現代營養學又充滿煙火氣的食譜，那無疑會給讀者帶來耳目一新的體驗。我希望它不僅僅是翻譯或藉鑒瞭其他地區的經驗，而是真正植根於本土健康實踐的成果，這會讓這本書更具可信度和吸引力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對烹飪略有心得的人，我購買育兒類書籍時，一個重要的考量標準是食譜的可操作性。很多號稱“食譜”的書籍，裏麵的食材動輒需要海淘或者在普通超市難以尋覓，這大大降低瞭讀者堅持下去的意願。我非常關心這本《孕産婦保健護理營養食譜》在這一點上的錶現。它所推薦的食材是否都是我們日常生活中容易獲取的？烹飪步驟是否足夠簡潔明瞭，即使是廚房新手也能輕鬆上手？更重要的是，味道如何？孕期味覺變化大，如果食譜做齣來的東西口感寡淡或者過於油膩，是很難堅持的。我希望看到的是那種既能滿足營養需求，又能照顧到孕期特殊味蕾的“美味食譜”。如果能配上精美的成品圖，那就更好瞭，畢竟“眼見為實”，能激發下廚的欲望。我希望能看到一些巧妙利用常見食材，卻能達到齣色營養效果的創意搭配。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我首先被它紮實的裝幀和清晰的排版吸引住瞭。作為一名正處於備孕階段的女性，我深知孕期的營養均衡對自身和寶寶健康的重要性，因此我對這類書籍的要求很高，不僅要有科學性，還要有很強的實操性。這本書的封麵設計得非常溫馨，色彩搭配讓人感到舒適和安心，這在一定程度上緩解瞭我對孕期未知感的焦慮。我迫不及待地翻開目錄，發現內容涵蓋瞭從孕早期到産後的各個階段的飲食建議，結構非常閤理。尤其讓我驚喜的是，書中似乎對不同孕周的營養側重點進行瞭詳細的區分，這比那些籠統地談論“多吃蔬菜水果”的指南要實用得多。我特彆關注瞭其中關於如何應對孕早期劇烈孕吐的章節，希望裏麵能提供一些具體的、能立即上手的飲食調整方案，而不是空泛的理論指導。總的來說，初步印象非常好，感覺這是一本真正能指導日常生活的工具書，而不是束之高閣的理論教材。

評分☆☆☆☆☆

最近我的孕期進入瞭後半程，體重增長成瞭我比較頭疼的問題，醫生建議我需要更精細地控製熱量攝入，但又不能犧牲關鍵營養素。我正在尋找一本能提供“精準營養控製”方案的書籍。我希望這本書不隻是告訴我們“應該吃什麼”，而是能夠清晰地列齣每份食譜的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和關鍵維生素的含量，最好還能給齣不同熱量版本（比如低卡版、標準版）的替換建議。比如，它對妊娠糖尿病的篩查者有沒有提供低升糖指數（GI）的食譜方案？或者，針對貧血高發的孕婦，它如何搭配能最大化鐵質吸收的餐食組閤？如果這本書能提供這樣的量化分析，它就從一本普通的食譜升級為一本專業的膳食管理手冊，這對注重健康指標的現代孕婦來說至關重要，我期待它在這方麵的深度挖掘。

評分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭一些關於産後恢復的母嬰健康書籍，但坦白說，很多都停留在“多休息、多喝湯”的傳統觀念上，缺乏現代營養學的支撐和個體化的指導。這本書的獨特之處在於，它似乎嘗試打破這種刻闆印象。我注意到書中提到瞭許多關於“功能性食品”和“特定微量元素補充”的討論，這讓我眼前一亮。比如，它有沒有具體分析不同種類的“好脂肪”對乳汁質量的影響？還有，對於剖腹産和順産媽媽在恢復期的食譜上是否有差異化的建議？我期待這本書能夠提供一些細緻入微的考量，比如針對便秘高發期的膳食調整，或者如何科學地安排“催奶餐”的結構，而不是簡單地堆砌高熱量食物。如果這本書能做到既尊重傳統智慧，又融入前沿研究，那麼它對新手媽媽來說，價值就不可估量瞭。我希望翻閱後能找到那種“原來如此，我可以這樣調整”的豁然開朗的感覺。