体育锻炼下的大学生心理健康效应研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱海艳 著

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• 大学生心理发展
• 体育与健康
• 心理干预
• 行为健康

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518034154

商品编码：29572838294

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：体育锻炼下的大学生心理健康效应研究

定价：79.00元

作者：朱海艳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787518034154

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以往对于大学生心理健康的运动干预大多从施测者控制的角度出发进行研究，虽然取得了较为理想的效果，但是周期性的运动干预很难做到学生的不良心理症状，干预效果的可持续性不强。《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》从另外一个角度——心理健康效应的研究出发，系统研究了如何发挥大学生学习的主观能动性，从而让大学生学会自我心理健康调适的运动干预方法，形成“运动处方、心理健康、自我调适”的自我心理健康运动干预模式，必将对其今后的身心健康产生积极的、可持续的推动作用。《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》立意新颖，研究方法科学，对大学生体育锻炼的开展和研究都有积极意义。适合从事大学生体育训练的教师和研究人员阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动潜能的觉醒：重塑心灵的绿色疗愈 在飞速发展的现代社会，大学生群体正经历着前所未有的机遇与挑战。他们是国家未来的栋梁，是社会进步的驱动力，然而，伴随而来的学业压力、人际关系困扰、职业发展迷茫以及日益严峻的社会竞争，都如无形的枷锁，悄然压迫着他们年轻的心灵。焦虑、抑郁、孤独、压力过大等心理健康问题，已成为不容忽视的时代症候，深刻影响着大学生的学习效率、生活质量乃至未来的发展轨迹。 正是在这样的背景下，本书《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》应运而生，它并非仅仅是一份冰冷的数据报告或理论堆砌，而是一次对运动与心灵深层联结的深刻探索，一次对绿色疗愈力量的全面审视。本书旨在打破传统心理健康干预模式的局限，将目光投向了一种更为自然、普适且充满活力的解决方案——体育锻炼。它并非提倡将体育锻炼作为唯一的救赎，而是希望通过系统性的研究，揭示体育锻炼在缓解大学生心理压力、提升情绪状态、增强心理韧性、促进自我认知等方面的独特价值和潜在机制。 本书的研究起点，是对当前大学生心理健康现状的客观描绘。我们审视了当下大学生普遍面临的心理困境，分析了其产生根源，并梳理了以往在心理健康干预方面所做的努力及其局限性。在此基础上，本书将体育锻炼这一看似“简单”的行为，置于一个严谨的科学框架之下。我们不满足于“运动有益身心”这一笼统的论断，而是深入挖掘其背后复杂的生理、心理和社会学机制。 第一部分：运动的生理基石——身心联动的内在驱动 本书的第一部分，将从科学的角度剖析体育锻炼如何作用于大学生的生理层面，进而对心理健康产生积极影响。我们将详细阐述运动过程中大脑内神经递质的变化，特别是内啡肽、多巴胺、血清素等“快乐荷尔蒙”的释放，它们如何帮助我们对抗压力，提升情绪，带来愉悦感。我们会探讨运动对下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的调节作用，揭示规律性锻炼如何帮助大学生更好地应对和管理慢性压力，降低应激反应的强度和持续时间。 此外，我们还将关注运动对睡眠质量的改善作用。充足且高质量的睡眠是心理健康的重要基石，而体育锻炼，特别是适度的有氧运动，已经被证实能显著改善失眠、入睡困难等睡眠障碍，从而为情绪稳定和认知功能恢复提供坚实保障。本书还将涉及运动对心血管系统、呼吸系统以及免疫系统的积极影响，并科学地论证这些生理健康水平的提升，如何间接地为心理健康构建起一道坚实的屏障。我们强调的是，身体的健康与心灵的健康并非割裂，而是相互依存，相互促进的统一体。 第二部分：运动的心理涟漪——情绪、认知与人格的重塑 在生理基础之上，本书的第二部分将聚焦体育锻炼对大学生心理状态的直接影响。我们将深入研究体育锻炼如何成为一种有效的“情绪减压阀”。通过参与各类体育活动，大学生可以有效地释放积压已久的紧张、焦虑和愤怒情绪，体验到舒畅和放松。本书将提供实证数据，展示不同类型运动（如团队项目、个人耐力训练、武术等）在缓解特定负面情绪方面的差异化效果。 除了情绪调节，体育锻炼对大学生认知能力的提升同样不容忽视。我们探讨了运动如何促进大脑的可塑性，增强海马体区域的神经发生，这对于提升学习记忆能力、注意力集中程度以及问题解决能力至关重要。对于即将步入社会的大学生而言，良好的认知功能是其适应未来职业生涯的关键。 更进一步，本书将体育锻炼视为塑造积极人格特质的催化剂。团队运动强调协作、沟通和责任感，有助于培养大学生的团队精神和集体荣誉感。个人运动则能磨砺坚韧不拔的意志，培养面对挫折不屈不挠的精神，增强自我效能感和自信心。本书将通过大量的案例分析和研究数据，展示体育锻炼如何帮助大学生建立更积极的自我认知，提升应对生活挑战的信心和勇气，从而形成更加健全和成熟的人格。 第三部分：运动的社会连接——归属感、支持系统与社群活力 体育锻炼的意义远不止于个体身心的健康。本书的第三部分将目光投向了体育锻炼所构建的社会维度，阐释其在大学生群体中建立社会连接、增强归属感的重要性。参与集体体育项目，无论是校内社团、院系比赛，还是社区健身活动，都能为大学生提供一个天然的社交平台。在挥洒汗水的过程中，他们可以结识志同道合的朋友，分享共同的兴趣爱好，建立起宝贵的友谊。 这种基于共同活动形成的社会支持网络，对于缓解大学生的孤独感和疏离感具有至关重要的作用。在面对学业、生活上的困难时，来自同伴的理解、支持和鼓励，能够成为他们重要的精神慰藉和力量来源。本书将详细分析体育锻炼如何促进大学生融入集体，建立更强的群体认同感和归属感，这对于提升其整体幸福感和心理适应能力具有深远影响。 此外，我们还将探讨体育锻炼在促进校园文化建设方面的积极作用。成功的体育赛事、活跃的体育社团，能够营造出健康向上、充满活力的校园氛围，增强学生的集体荣誉感和对学校的认同感。本书将通过对不同高校体育活动的案例分析，展示体育锻炼如何成为连接学生、教师以及学校的纽带，构建一个更加和谐、包容和积极的校园生态系统。 第四部分：实践策略与未来展望——将运动融入校园生活 在深入剖析了体育锻炼的心理健康效应后，本书的第四部分将回归实践，为大学生、教育工作者以及相关决策者提供可行的建议和策略。我们将探讨如何将体育锻炼更有效地融入大学生的日常生活和校园文化中。这包括但不限于： 课程设置与教学改革： 建议高校在体育课程设置上更加多元化，鼓励开设更多学生感兴趣的项目，并注重培养学生的运动兴趣和习惯，而非仅仅是技能的传授。 课外活动与社团支持： 强调对学生体育社团的扶持和引导，鼓励组织形式多样的体育竞赛、健身讲座、户外拓展等活动，为学生提供更多参与体育锻炼的机会。 场地设施与资源保障： 呼吁加强校园体育场地设施的建设和维护，提高使用效率，为学生提供安全、便捷的运动场所。 心理健康服务与体育锻炼的结合： 探讨如何将体育锻炼作为一种辅助的心理健康干预手段，与传统的心理咨询、治疗相结合，形成更全面的支持体系。 个体化运动处方的设计： 针对不同学生的身体状况、兴趣偏好和心理需求，提供个性化的运动建议，帮助他们找到最适合自己的运动方式。 本书的最终目标，是希望通过科学的研究和深入的分析，让更多人认识到体育锻炼在大学生心理健康维护中的独特价值。我们相信，当运动的能量与年轻的心灵交织，当汗水洗涤掉焦虑与迷茫，当运动的活力点燃生命的激情，大学生的心理健康必将得到显著的提升，他们也必将以更积极、更健康、更饱满的精神面貌，迎接属于他们的美好未来。 《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》不仅是对理论的探索，更是对实践的呼唤。我们希望这本书能够成为一座桥梁，连接起科学研究与校园生活，激发更多大学生主动走向运动场，体验运动的乐趣，感受运动带来的改变。让体育锻炼，成为重塑心灵、点亮生命的光辉篇章。

评分☆☆☆☆☆

《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这个书名，听起来就像是为我这样的读者量身定做的。我一直相信，一个健康的体魄是支撑一个强大心灵的基础，尤其是在大学这个充满变数的阶段。我想象这本书会像一个睿智的向导，带领我深入了解体育锻炼究竟是如何影响大学生心理健康的。我特别好奇，书中是否会揭示运动过程中，身体释放的化学物质（如多巴胺、血清素）是如何直接作用于大脑，从而改善情绪、提升幸福感的？我也很想知道，通过参与集体运动项目，大学生们是否能获得更强的归属感和认同感，从而有效抵御孤独和疏离感？书中会不会提供一些具体的研究案例，来佐证体育锻炼在预防和缓解大学生心理问题（如社交恐惧、学习倦怠）方面的有效性？而且，我非常希望这本书能提供一些关于如何制定个性化运动计划的指导，让每个大学生都能找到适合自己的方式，并从中受益。我期待它能够超越纯粹的学术探讨，成为一本真正能够启发和指导大学生，让他们在享受运动乐趣的同时，也收获更健康、更积极的心理状态的读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的名称《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》感到一丝好奇，但又带着点儿审慎。在我看来，大学时期是人生中一个非常关键的阶段，既是知识积累的黄金时期，也是心理发展的脆弱期。很多人在这个阶段会面临各种压力，包括学业、人际关系、职业规划等等，这些压力很容易导致心理健康问题。而“体育锻炼”，在我印象中，更多的是一种体能的提升和身体的塑造，当然，我知道运动对情绪有积极影响，但“效应研究”这个词，让我觉得这本书会更偏向于科学、严谨的分析。我想知道，作者是否会从神经科学、生理学、社会心理学等多个角度，去阐释体育锻炼对大学生心理健康产生的具体、量化的影响？例如，长期坚持某种运动，是否能有效降低大学生患抑郁症或焦虑症的风险？书中是否会提供一些研究方法上的介绍，让我们了解到这些结论是如何得出的？另外，我比较关心的是，书中是否会探讨一些“副作用”或者“负面效应”，例如过度训练可能带来的身体损伤，或者运动方式选择不当可能带来的心理压力？毕竟，任何事情都有两面性，我希望看到的是一个全面、客观的分析。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引我，"体育锻炼下的大学生心理健康效应研究"。我一直觉得，现代社会，尤其是大学时期，是压力山大、迷茫感十足的阶段。学习的重担、社交的挑战、未来的不确定性，这些都可能悄悄地侵蚀着年轻的心灵。而“体育锻炼”，这个词本身就带着一股积极向上、充满活力的气息。我很好奇，作者是如何将这两者联系起来的？是简单地说明运动能让人心情愉悦，还是更深入地探讨了其中的机制？比如，运动对大学生焦虑、抑郁情绪的影响有多大？是否能够改善他们的睡眠质量，提升学习效率？书中是否会列举一些具体的运动项目，并分析它们在心理健康促进方面的独特之处？我非常期待能够看到一些基于实际研究的数据和案例，而不是泛泛而谈的理论。作为一名曾经的大学生，我深知课业的压力和情感的波动，如果这本书能提供一些切实可行、科学有效的方法，帮助大学生们更好地应对这些挑战，那将是极大的福音。我希望这本书不仅仅是学术上的探讨，更能成为一本实用的指导手册，为正在经历人生重要转折期的学生们提供一份有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

看到《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》这个标题，我脑海里 immediately 浮现出一些画面。想象一下，一群充满朝气的大学生，在操场上挥洒汗水，在健身房里挑战自我，在户外徒步中感受大自然的宁静。这些积极的画面，本身就与心理健康紧密相连。我猜测，这本书会深入剖析运动过程中，身体荷尔蒙的变化是如何直接影响情绪的，例如内啡肽的释放带来的愉悦感，或者运动带来的疲劳感如何帮助我们摆脱大脑的过度思考。更重要的是，我期待它能探讨运动在大学生群体中构建社交圈、培养团队合作精神方面的作用。很多时候，孤独感是影响心理健康的重要因素，而体育活动恰恰是结识新朋友、建立深厚友谊的绝佳平台。书中是否会引用心理学理论，比如自我决定理论，来解释为什么参与体育锻炼能增强大学生的内在动机和自主感，从而提升他们的幸福感？我对书中可能涉及的“心流”体验也充满了好奇，当人们全身心投入某项运动时，那种忘却烦恼、沉浸当下的状态，无疑是心理健康的强大庇护所。

评分☆☆☆☆☆

我注意到一本名为《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》的书，它所探讨的主题触及了我近年来对健康生活方式与精神状态之间关联的思考。大学四年，无疑是人生中一个充满挑战与机遇的时期，学习压力、社交困境、自我认同的探索，常常让年轻的心灵承受着不小的负担。而“体育锻炼”，这个词汇本身就蕴含着一种积极的能量。我倾向于认为，这本书不会仅仅停留在“运动有益健康”这样一个浅显的层面，而是会深入挖掘其背后更深层次的心理机制。比如，运动如何帮助大学生疏导负面情绪，缓解学业压力带来的焦虑感？是否能够通过体育活动，培养大学生更强的抗压能力和心理韧性？书中是否会提及一些关于运动与认知功能的关系，例如提高注意力、记忆力，从而间接促进学业表现，进而提升整体的自信心和幸福感？我还期待书中能展现一些具体的、可操作的建议，比如针对不同性格、不同需求的大学生，推荐适合他们的运动方式，以及如何将体育锻炼融入日常的学习生活中，形成可持续的健康习惯。