體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃海艷 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 體育鍛煉
• 健康心理學
• 運動心理學
• 身心健康
• 大學生心理發展
• 體育與健康
• 心理乾預
• 行為健康

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518034154

商品編碼：29572838294

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究

定價：79.00元

作者：硃海艷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787518034154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以往對於大學生心理健康的運動乾預大多從施測者控製的角度齣發進行研究，雖然取得瞭較為理想的效果，但是周期性的運動乾預很難做到學生的不良心理癥狀，乾預效果的可持續性不強。《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》從另外一個角度——心理健康效應的研究齣發，係統研究瞭如何發揮大學生學習的主觀能動性，從而讓大學生學會自我心理健康調適的運動乾預方法，形成“運動處方、心理健康、自我調適”的自我心理健康運動乾預模式，必將對其今後的身心健康産生積極的、可持續的推動作用。《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》立意新穎，研究方法科學，對大學生體育鍛煉的開展和研究都有積極意義。適閤從事大學生體育訓練的教師和研究人員閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動潛能的覺醒：重塑心靈的綠色療愈 在飛速發展的現代社會，大學生群體正經曆著前所未有的機遇與挑戰。他們是國傢未來的棟梁，是社會進步的驅動力，然而，伴隨而來的學業壓力、人際關係睏擾、職業發展迷茫以及日益嚴峻的社會競爭，都如無形的枷鎖，悄然壓迫著他們年輕的心靈。焦慮、抑鬱、孤獨、壓力過大等心理健康問題，已成為不容忽視的時代癥候，深刻影響著大學生的學習效率、生活質量乃至未來的發展軌跡。 正是在這樣的背景下，本書《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》應運而生，它並非僅僅是一份冰冷的數據報告或理論堆砌，而是一次對運動與心靈深層聯結的深刻探索，一次對綠色療愈力量的全麵審視。本書旨在打破傳統心理健康乾預模式的局限，將目光投嚮瞭一種更為自然、普適且充滿活力的解決方案——體育鍛煉。它並非提倡將體育鍛煉作為唯一的救贖，而是希望通過係統性的研究，揭示體育鍛煉在緩解大學生心理壓力、提升情緒狀態、增強心理韌性、促進自我認知等方麵的獨特價值和潛在機製。 本書的研究起點，是對當前大學生心理健康現狀的客觀描繪。我們審視瞭當下大學生普遍麵臨的心理睏境，分析瞭其産生根源，並梳理瞭以往在心理健康乾預方麵所做的努力及其局限性。在此基礎上，本書將體育鍛煉這一看似“簡單”的行為，置於一個嚴謹的科學框架之下。我們不滿足於“運動有益身心”這一籠統的論斷，而是深入挖掘其背後復雜的生理、心理和社會學機製。 第一部分：運動的生理基石——身心聯動的內在驅動 本書的第一部分，將從科學的角度剖析體育鍛煉如何作用於大學生的生理層麵，進而對心理健康産生積極影響。我們將詳細闡述運動過程中大腦內神經遞質的變化，特彆是內啡肽、多巴胺、血清素等“快樂荷爾濛”的釋放，它們如何幫助我們對抗壓力，提升情緒，帶來愉悅感。我們會探討運動對下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸的調節作用，揭示規律性鍛煉如何幫助大學生更好地應對和管理慢性壓力，降低應激反應的強度和持續時間。 此外，我們還將關注運動對睡眠質量的改善作用。充足且高質量的睡眠是心理健康的重要基石，而體育鍛煉，特彆是適度的有氧運動，已經被證實能顯著改善失眠、入睡睏難等睡眠障礙，從而為情緒穩定和認知功能恢復提供堅實保障。本書還將涉及運動對心血管係統、呼吸係統以及免疫係統的積極影響，並科學地論證這些生理健康水平的提升，如何間接地為心理健康構建起一道堅實的屏障。我們強調的是，身體的健康與心靈的健康並非割裂，而是相互依存，相互促進的統一體。 第二部分：運動的心理漣漪——情緒、認知與人格的重塑 在生理基礎之上，本書的第二部分將聚焦體育鍛煉對大學生心理狀態的直接影響。我們將深入研究體育鍛煉如何成為一種有效的“情緒減壓閥”。通過參與各類體育活動，大學生可以有效地釋放積壓已久的緊張、焦慮和憤怒情緒，體驗到舒暢和放鬆。本書將提供實證數據，展示不同類型運動（如團隊項目、個人耐力訓練、武術等）在緩解特定負麵情緒方麵的差異化效果。 除瞭情緒調節，體育鍛煉對大學生認知能力的提升同樣不容忽視。我們探討瞭運動如何促進大腦的可塑性，增強海馬體區域的神經發生，這對於提升學習記憶能力、注意力集中程度以及問題解決能力至關重要。對於即將步入社會的大學生而言，良好的認知功能是其適應未來職業生涯的關鍵。 更進一步，本書將體育鍛煉視為塑造積極人格特質的催化劑。團隊運動強調協作、溝通和責任感，有助於培養大學生的團隊精神和集體榮譽感。個人運動則能磨礪堅韌不拔的意誌，培養麵對挫摺不屈不撓的精神，增強自我效能感和自信心。本書將通過大量的案例分析和研究數據，展示體育鍛煉如何幫助大學生建立更積極的自我認知，提升應對生活挑戰的信心和勇氣，從而形成更加健全和成熟的人格。 第三部分：運動的社會連接——歸屬感、支持係統與社群活力 體育鍛煉的意義遠不止於個體身心的健康。本書的第三部分將目光投嚮瞭體育鍛煉所構建的社會維度，闡釋其在大學生群體中建立社會連接、增強歸屬感的重要性。參與集體體育項目，無論是校內社團、院係比賽，還是社區健身活動，都能為大學生提供一個天然的社交平颱。在揮灑汗水的過程中，他們可以結識誌同道閤的朋友，分享共同的興趣愛好，建立起寶貴的友誼。 這種基於共同活動形成的社會支持網絡，對於緩解大學生的孤獨感和疏離感具有至關重要的作用。在麵對學業、生活上的睏難時，來自同伴的理解、支持和鼓勵，能夠成為他們重要的精神慰藉和力量來源。本書將詳細分析體育鍛煉如何促進大學生融入集體，建立更強的群體認同感和歸屬感，這對於提升其整體幸福感和心理適應能力具有深遠影響。 此外，我們還將探討體育鍛煉在促進校園文化建設方麵的積極作用。成功的體育賽事、活躍的體育社團，能夠營造齣健康嚮上、充滿活力的校園氛圍，增強學生的集體榮譽感和對學校的認同感。本書將通過對不同高校體育活動的案例分析，展示體育鍛煉如何成為連接學生、教師以及學校的紐帶，構建一個更加和諧、包容和積極的校園生態係統。 第四部分：實踐策略與未來展望——將運動融入校園生活 在深入剖析瞭體育鍛煉的心理健康效應後，本書的第四部分將迴歸實踐，為大學生、教育工作者以及相關決策者提供可行的建議和策略。我們將探討如何將體育鍛煉更有效地融入大學生的日常生活和校園文化中。這包括但不限於： 課程設置與教學改革： 建議高校在體育課程設置上更加多元化，鼓勵開設更多學生感興趣的項目，並注重培養學生的運動興趣和習慣，而非僅僅是技能的傳授。 課外活動與社團支持： 強調對學生體育社團的扶持和引導，鼓勵組織形式多樣的體育競賽、健身講座、戶外拓展等活動，為學生提供更多參與體育鍛煉的機會。 場地設施與資源保障： 呼籲加強校園體育場地設施的建設和維護，提高使用效率，為學生提供安全、便捷的運動場所。 心理健康服務與體育鍛煉的結閤： 探討如何將體育鍛煉作為一種輔助的心理健康乾預手段，與傳統的心理谘詢、治療相結閤，形成更全麵的支持體係。 個體化運動處方的設計： 針對不同學生的身體狀況、興趣偏好和心理需求，提供個性化的運動建議，幫助他們找到最適閤自己的運動方式。 本書的最終目標，是希望通過科學的研究和深入的分析，讓更多人認識到體育鍛煉在大學生心理健康維護中的獨特價值。我們相信，當運動的能量與年輕的心靈交織，當汗水洗滌掉焦慮與迷茫，當運動的活力點燃生命的激情，大學生的心理健康必將得到顯著的提升，他們也必將以更積極、更健康、更飽滿的精神麵貌，迎接屬於他們的美好未來。 《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》不僅是對理論的探索，更是對實踐的呼喚。我們希望這本書能夠成為一座橋梁，連接起科學研究與校園生活，激發更多大學生主動走嚮運動場，體驗運動的樂趣，感受運動帶來的改變。讓體育鍛煉，成為重塑心靈、點亮生命的光輝篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引我，"體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究"。我一直覺得，現代社會，尤其是大學時期，是壓力山大、迷茫感十足的階段。學習的重擔、社交的挑戰、未來的不確定性，這些都可能悄悄地侵蝕著年輕的心靈。而“體育鍛煉”，這個詞本身就帶著一股積極嚮上、充滿活力的氣息。我很好奇，作者是如何將這兩者聯係起來的？是簡單地說明運動能讓人心情愉悅，還是更深入地探討瞭其中的機製？比如，運動對大學生焦慮、抑鬱情緒的影響有多大？是否能夠改善他們的睡眠質量，提升學習效率？書中是否會列舉一些具體的運動項目，並分析它們在心理健康促進方麵的獨特之處？我非常期待能夠看到一些基於實際研究的數據和案例，而不是泛泛而談的理論。作為一名曾經的大學生，我深知課業的壓力和情感的波動，如果這本書能提供一些切實可行、科學有效的方法，幫助大學生們更好地應對這些挑戰，那將是極大的福音。我希望這本書不僅僅是學術上的探討，更能成為一本實用的指導手冊，為正在經曆人生重要轉摺期的學生們提供一份有力的支持。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的名稱《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》感到一絲好奇，但又帶著點兒審慎。在我看來，大學時期是人生中一個非常關鍵的階段，既是知識積纍的黃金時期，也是心理發展的脆弱期。很多人在這個階段會麵臨各種壓力，包括學業、人際關係、職業規劃等等，這些壓力很容易導緻心理健康問題。而“體育鍛煉”，在我印象中，更多的是一種體能的提升和身體的塑造，當然，我知道運動對情緒有積極影響，但“效應研究”這個詞，讓我覺得這本書會更偏嚮於科學、嚴謹的分析。我想知道，作者是否會從神經科學、生理學、社會心理學等多個角度，去闡釋體育鍛煉對大學生心理健康産生的具體、量化的影響？例如，長期堅持某種運動，是否能有效降低大學生患抑鬱癥或焦慮癥的風險？書中是否會提供一些研究方法上的介紹，讓我們瞭解到這些結論是如何得齣的？另外，我比較關心的是，書中是否會探討一些“副作用”或者“負麵效應”，例如過度訓練可能帶來的身體損傷，或者運動方式選擇不當可能帶來的心理壓力？畢竟，任何事情都有兩麵性，我希望看到的是一個全麵、客觀的分析。

評分☆☆☆☆☆

看到《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》這個標題，我腦海裏 immediately 浮現齣一些畫麵。想象一下，一群充滿朝氣的大學生，在操場上揮灑汗水，在健身房裏挑戰自我，在戶外徒步中感受大自然的寜靜。這些積極的畫麵，本身就與心理健康緊密相連。我猜測，這本書會深入剖析運動過程中，身體荷爾濛的變化是如何直接影響情緒的，例如內啡肽的釋放帶來的愉悅感，或者運動帶來的疲勞感如何幫助我們擺脫大腦的過度思考。更重要的是，我期待它能探討運動在大學生群體中構建社交圈、培養團隊閤作精神方麵的作用。很多時候，孤獨感是影響心理健康的重要因素，而體育活動恰恰是結識新朋友、建立深厚友誼的絕佳平颱。書中是否會引用心理學理論，比如自我決定理論，來解釋為什麼參與體育鍛煉能增強大學生的內在動機和自主感，從而提升他們的幸福感？我對書中可能涉及的“心流”體驗也充滿瞭好奇，當人們全身心投入某項運動時，那種忘卻煩惱、沉浸當下的狀態，無疑是心理健康的強大庇護所。

評分☆☆☆☆☆

我注意到一本名為《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》的書，它所探討的主題觸及瞭我近年來對健康生活方式與精神狀態之間關聯的思考。大學四年，無疑是人生中一個充滿挑戰與機遇的時期，學習壓力、社交睏境、自我認同的探索，常常讓年輕的心靈承受著不小的負擔。而“體育鍛煉”，這個詞匯本身就蘊含著一種積極的能量。我傾嚮於認為，這本書不會僅僅停留在“運動有益健康”這樣一個淺顯的層麵，而是會深入挖掘其背後更深層次的心理機製。比如，運動如何幫助大學生疏導負麵情緒，緩解學業壓力帶來的焦慮感？是否能夠通過體育活動，培養大學生更強的抗壓能力和心理韌性？書中是否會提及一些關於運動與認知功能的關係，例如提高注意力、記憶力，從而間接促進學業錶現，進而提升整體的自信心和幸福感？我還期待書中能展現一些具體的、可操作的建議，比如針對不同性格、不同需求的大學生，推薦適閤他們的運動方式，以及如何將體育鍛煉融入日常的學習生活中，形成可持續的健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》這個書名，聽起來就像是為我這樣的讀者量身定做的。我一直相信，一個健康的體魄是支撐一個強大心靈的基礎，尤其是在大學這個充滿變數的階段。我想象這本書會像一個睿智的嚮導，帶領我深入瞭解體育鍛煉究竟是如何影響大學生心理健康的。我特彆好奇，書中是否會揭示運動過程中，身體釋放的化學物質（如多巴胺、血清素）是如何直接作用於大腦，從而改善情緒、提升幸福感的？我也很想知道，通過參與集體運動項目，大學生們是否能獲得更強的歸屬感和認同感，從而有效抵禦孤獨和疏離感？書中會不會提供一些具體的研究案例，來佐證體育鍛煉在預防和緩解大學生心理問題（如社交恐懼、學習倦怠）方麵的有效性？而且，我非常希望這本書能提供一些關於如何製定個性化運動計劃的指導，讓每個大學生都能找到適閤自己的方式，並從中受益。我期待它能夠超越純粹的學術探討，成為一本真正能夠啓發和指導大學生，讓他們在享受運動樂趣的同時，也收獲更健康、更積極的心理狀態的讀物。