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素黑 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 正能量
• 勵誌
• 個人發展
• 剋服恐懼
• 自信心
• 人生智慧

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540455408

商品編碼：29578142412

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	一個人不要怕(升級版)
作者	素黑
定價	38.00元
齣版社	湖南文藝齣版社
ISBN	9787540455408
齣版日期	2013-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.522Kg

內容簡介

《一個人不要怕》是素黑的經典暢銷書，也是重要的代錶作之一，熔鑄她多年專業治療經驗與修心體驗的講座結集。在《一個人不要怕》這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本睏境一一打開，為你解讀另一半的真正含義，並告訴你如何麵對孤獨、如何自處、如何與負麵記憶及情緒相處，並你勇敢地麵對存在的核心。 《一個人不要怕：升級版》載譽麵世，除瞭在原版基礎上進行修訂、增補全新章節外，另新增一輯素黑個人唯美心語寫真，讓你從她鮮為公開的多麵體中反照自己；《一個人不要怕：升級版》還教你在生命中如何時刻保持清醒與覺知，如何與自己愛在一起，以及如何與內在本體重新建立深刻的連接。 當心能定下來，你便不會再害怕一個人。

作者簡介

素黑，兩岸三地奇女子，華語世界*影響力情感自療作傢，被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人，首位榮獲北京大學社會學係學生成長導師 她是：生命管理顧問，心性治療師，散文傢、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者 她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八 她在：開發結閤，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術傢共同創作自愛生活品牌

目錄

自序：愛，我不怕 壹·誰是另一半 先反問自己 另一半之謎 感情愛情有何不同 另一半就是你自己 麵對自己很睏難 自愛，從心齣發 如何提升正能量 貮·背負，宿命，自我 愛，並不容易處理 業，很好的藉口 痛苦，自製的遊戲 思維的運作和特徵 痛苦還是快樂，你可以選擇 自我，到底是什麼 無為，有效的自療 觀照，無為而為 迴歸平靜的方法 叁·迷失，放不下 自療，成熟的人的天賦責任 迷失的原因 生物進化論的解釋 心理學的解釋 醫學的解釋 心靈和能量學的解釋 是命定還是慣性 九種壞習慣心態 放不下的深層真相 迷失的正麵意義：自處 自療 自療的基本條件 自我改善和提升的方法 肆·生死，心靈齣走 人生四大關口 生命為何 你怕死嗎 什麼是愛 欲望 齣走：麵對關口，尋找齣口 靜心的方法 伍·兩性，錯愛，絕望 男女溝通大不同 男女為何需要走到一起 當你掉進絕望狀態 到底命運是什麼 絕望性格的元凶 檢閱錯愛的checklist 檢閱絕望特性的checklist 拒絕絕望的齣路 自處自愛的心語 陸·自愛，定心，迴歸身體 個案與討論 愛情忌什麼 如何優化你的愛 自愛從定心開始 定心的方法：迴歸身體 自愛、定心的練習 柒·嚮海學習愛，修養愛（版新增） 海是好的治療師 修養：當水點投進大海 修成海邊石頭的溫柔 愛，在關係裏體現 麵對自己，彆怕痛 附錄 答問 點心話做個情感健全、負責、成熟的人 問心checklist

編輯推薦

1.《一個人不要怕》暢銷六年，帶給億萬人抵禦恐懼、無助、失落的愛與正能量。 2.《一個人不要怕：升級版》在原版基礎上進行修訂、增補全新章節。 3.《一個人不要怕：升級版》新增一輯讓你從中反照自己的素黑個人唯美心語寫真。 4.《一個人不要怕：升級版》附贈讓你與自己愛在一起的“自愛TA愛”療愈筆記。

文摘

序言

《靜水流深：內心的力量與成長的覺醒》 推薦序： 在這個瞬息萬變、信息爆炸的時代，我們時常感到疲憊、迷茫，甚至孤立無援。社會的節奏越來越快，人與人之間的連接似乎變得越來越淺。當我們獨自麵對生活中的挑戰、內心的睏惑，或是人際關係的摩擦時，那種“一個人”的感覺會格外強烈，有時甚至會滋生齣恐懼和不安。 然而，真正的力量，往往孕育於寂靜之中；真正的成長，往往發生在獨處的時光裏。這本書，正是為所有曾經或正在經曆這種感受的讀者而寫。它不是一本心靈雞湯，也不是一本簡單的勵誌讀物。它是一次深入內心的探索，一次與自我對話的邀請，一次關於如何認識、接納並最終駕馭“一個人”狀態的深度解析。 作者以細膩的筆觸，剖析瞭現代人普遍存在的焦慮、孤獨感以及對未知事物的恐懼。他沒有迴避那些令人不適的情緒，而是選擇用一種坦誠而富有同情心的方式，引導讀者去理解這些情緒的根源。我們常常試圖用各種外在的填充來掩蓋內心的空虛，用熱鬧來驅散孤獨的陰影。但真相是，隻有當我們敢於麵對內心的真實，纔有可能獲得真正的平靜和力量。 這本書的核心，在於“內心的力量”。它並非來自於外部的認可，也不是依靠他人的支持。它源於我們對自己的深刻理解，源於我們對生命本質的認知，源於我們與自我連接的深度。作者通過大量的案例分析、心理學原理的闡釋，以及富有哲理的思考，為讀者提供瞭一套循序漸進的方法論。它教會我們如何識彆那些限製我們成長的思維模式，如何打破固有的負麵情緒循環，如何培養一種獨立而堅韌的心態。 “成長”，是這本書的另一條主綫。作者認為，真正的成長，並非一蹴而就的飛躍，而是一個持續不斷、充滿覺察的過程。在這個過程中，我們會經曆摔倒、迷茫，甚至自我懷疑，但每一次的經曆，都是一次寶貴的學習。他鼓勵讀者擁抱變化，將挑戰視為機遇，將不確定性視為成長的沃土。通過書中提供的各種實踐性建議，讀者可以逐步建立起應對生活壓力的能力，發現隱藏在睏難中的機遇，並最終活齣更加充實和有意義的人生。 《靜水流深：內心的力量與成長的覺醒》不是提供一個簡單的“答案”，而是提供一種“方式”。它不是告訴你“怎麼做”，而是引導你“如何思考”。它鼓勵你成為自己人生的觀察者、療愈者和創造者。讀完這本書，你或許不會立刻變得無所畏懼，但你一定會對“一個人”的狀態擁有更深的理解和更從容的態度。你將明白，孤獨並非絕境，而是通往內心深處的契機；恐懼並非牢籠，而是認識自己、突破自我的起點。 如果你也曾在夜深人靜時感到一絲孤寂，如果你也曾在人潮湧動中體會到一種疏離，如果你也渴望找到內心的力量，活齣更強大的自己，那麼，請翻開這本書。它將是你旅途中一位沉默但堅定的同行者，指引你穿越迷霧，抵達內心的寜靜之海。 正文： 引言：在喧囂中尋找寜靜，在獨處中發掘力量 現代社會，信息如潮水般湧來，生活節奏疾如奔馬。我們被鼓勵去社交，去融入，去追逐外在的成功和認可。然而，在這一切的喧囂背後，許多人卻發現自己內心深處存在著一種難以言說的空虛和迷茫。當外界的噪音漸息，當人群散去，我們不得不麵對那個最熟悉又最陌生的自己。 “一個人”這個詞，在很多語境下似乎帶有某種負麵色彩——孤獨、脆弱、不被需要。然而，事實並非如此。當我們能夠從容地與自己相處，當我們能夠獨立思考和解決問題，當我們能夠從內心汲取力量，那麼“一個人”的狀態，恰恰是通往更深層次自我認知和強大內心的必經之路。 本書並非要教你如何“擺脫”一個人，而是引導你如何“擁抱”一個人。它是一場深入靈魂的對話，一次對自我潛能的挖掘，一次對生命本質的探尋。我們將一起審視那些讓我們感到不安的根源，理解那些常常被我們忽視的內心信號，並學習如何在這紛繁復雜的世界中，建立起屬於自己的、穩固而溫暖的內心堡壘。 第一章：認識你的“影子”——理解孤獨與恐懼的本質 孤獨，並非全然的負麵。它往往是社會連接缺失的信號，也是個體獨立思考的土壤。我們為何害怕孤獨？是因為我們被教會瞭“閤群”纔是價值所在，還是因為我們缺乏與自我對話的能力？ 恐懼，是人類最原始的情感之一。對未知的恐懼，對失敗的恐懼，對被拋棄的恐懼……這些恐懼如同潛伏的暗流，常常在我們不自知的情況下，操控著我們的行為和選擇。本書將深入剖析這些恐懼的心理機製，揭示它們是如何在我們心中生根發芽，並提供一係列方法，幫助你識彆並瓦解它們。 孤獨的雙刃劍： 探討孤獨的成因，區分積極孤獨與消極孤獨，學習如何在獨處中獲得滋養而非消耗。 恐懼的心理地圖： 解析不同類型恐懼的根源，學習認知行為療法（CBT）的基本原理，理解思維模式對情緒的影響。 看見你的“影子”： 通過反思和內省，認識那些被我們壓抑或忽視的自我麵嚮，接納不完美的自己。 第二章：築起內心的城牆——培養獨立思考與情緒管理的能力 在這個信息爆炸的時代，獨立思考能力尤為重要。我們常常被各種觀點和信息裹挾，而忘記瞭傾聽自己內心的聲音。同時，情緒管理也是一種核心競爭力。當情緒失控，我們很容易做齣衝動或後悔的決定。 本書將提供實用的工具和技巧，幫助你培養批判性思維，不輕易被外界信息左右，形成自己的判斷。同時，我們將深入學習情緒調節的策略，讓你不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人。 獨立思考的基石： 學習如何辨彆信息真僞，如何構建自己的價值體係，如何在群體思維中保持清醒。 情緒的“溫度計”： 掌握識彆和命名情緒的方法，學習正念冥想、深呼吸等放鬆技巧，有效緩解焦慮和壓力。 重塑你的思維模式： 瞭解自動思維和核心信念，學習如何挑戰消極想法，用積極的信念替代。 第三章：與自我對話的藝術——建立深刻的自我連接 真正的力量，源於與自我的深度連接。這不僅僅是瞭解自己的喜好，更是理解自己的需求、價值觀、潛能和局限。當你能夠與自己建立起穩固而有愛的關係，外界的評價和目光將不再那麼重要。 本書將引導你開啓一場與內心的對話。通過 journaling (寫日記)、自我反思練習、以及傾聽身體的信號，你將逐漸清晰地認識自己，發現自己內在的智慧和力量。 傾聽內心的聲音： 學習通過寫日記、冥想、藝術錶達等方式，挖掘潛意識的渴望和需求。 發現你的“天賦”： 探索你的優勢、熱情和天賦，並思考如何將其轉化為現實生活中的行動。 接納與愛自己： 學習無條件的自我接納，理解自己的不完美，培養內在的自我關懷和療愈能力。 第四章：破繭成蝶的勇氣——擁抱變化與成長 成長是一個持續而充滿挑戰的過程。它意味著走齣舒適區，麵對未知，並在這個過程中不斷學習和超越。本書將鼓勵你擁抱變化，將挑戰視為機遇，並相信自己有能力剋服睏難，實現蛻變。 走齣舒適區： 學習設定具有挑戰性但可實現的目標，並製定行動計劃，逐步擴大自己的能力邊界。 從失敗中汲取智慧： 重新定義“失敗”，將其視為學習和成長的寶貴經驗，而不是終點。 建立內在的韌性： 培養麵對逆境的心理韌性，學會從打擊中快速恢復，並從中獲得更強的力量。 第五章：一個人，亦能閃耀——在獨立中綻放生命的光彩 最終，當一個人能夠真正地認識自己、接納自己、並且擁有強大的內心力量時，他/她便能在獨處中找到屬於自己的寜靜與快樂，在獨立中散發齣獨特的光彩。 本書將匯聚前幾章所學的知識和技巧，幫助你構建一個更強大、更完整、更自由的自我。你將明白，一個人，並非意味著孤單，而是意味著擁有更多屬於自己的空間，去探索，去創造，去愛，去活齣最真實的生命。 活齣你的“獨特性”： 擁抱並展現你的個性和風格，不模仿，不迎閤，做最閃耀的自己。 一個人，也能建立有意義的連接： 探討如何在保持獨立性的同時，建立高質量的人際關係。 生命的意義，在於覺醒： 引導讀者思考生命的深層意義，並付諸行動，創造屬於自己的精彩人生。 結語： “一個人”不再是一個需要逃避的標簽，而是一個通往內心自由與強大力量的入口。願這本書成為你認識自己、接納自己、並最終愛上自己的旅程中的一份珍貴指南。在靜水流深之處，你終將發現，自己擁有無限的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是非常溫暖和治愈的。它就像一個溫柔的擁抱，在最需要的時候給予我力量。作者用非常平實而真誠的語言，講述著許多關於成長的故事，這些故事或許平凡，但卻充滿瞭智慧和力量。我特彆喜歡書中那些細節的描寫，它們往往能夠觸動我內心最柔軟的部分，讓我産生強烈的共鳴。它沒有給我設定一個遙不可及的目標，而是鼓勵我從小處著手，一步一個腳印地去改變。這種循序漸進的方式，讓我覺得充滿瞭希望，也讓我相信，隻要我堅持下去，一定能成為更好的自己。這本書不僅讓我學會瞭如何麵對內心的恐懼，更讓我學會瞭如何與自己和解，如何去擁抱生活中的不完美。我真的非常慶幸能夠讀到這本書，它是我近來閱讀過的最有價值的一本書。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我感受到瞭作者深厚的功底和細膩的筆觸。它不是那種一眼就能看穿的書，而是需要你反復品味，每次重讀都會有新的感悟。書中對一些社會現象和個人心理的剖析，都非常到位，甚至可以說是鞭闢入裏。我常常會在閱讀的時候，停下來思考，作者提齣的觀點，和我自己的經曆有多少吻閤，又有哪些地方是我從未曾想過的。這種深度和廣度，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更像是一個思維的寶庫。它挑戰瞭我固有的認知，讓我開始質疑一些自己習以為常的想法，並鼓勵我去探索更廣闊的可能性。我尤其欣賞作者的敘事方式，它不像枯燥的理論陳述，而是巧妙地融入瞭許多故事和案例，讓抽象的道理變得生動形象，易於理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我特彆喜歡，那種溫暖而堅定的感覺撲麵而來，仿佛在訴說著一種力量。我收到書的時候，翻開第一頁，就被它的排版和字體吸引瞭，讀起來非常舒服，不會有那種壓迫感，感覺就像在和一位老朋友聊天一樣，可以隨時停下來，細細品味其中的字裏行間。尤其是那些小標題和章節的劃分，都顯得那麼用心，讓我能很清晰地把握住作者想要傳達的重點，不會因為信息量太大而感到迷失。很多時候，我們看書，不僅僅是為瞭獲取知識，更是為瞭獲得一種情緒上的共鳴，一種精神上的慰藉，而這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有那種過於學術化的說教，也沒有空洞的勵誌口號，而是用一種非常接地氣的方式，講述著生活中的點點滴滴，那些看似微不足道，卻又實實在在影響著我們情緒和心態的小事。我特彆期待它後續的內容，相信它一定能給我帶來更多驚喜和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常特彆，它不像市麵上很多心靈雞湯類書籍那樣，隻提供一些模棱兩可的建議，而是更加注重實際操作的可能性。我印象特彆深刻的是，書中提到的一些方法，並不是那種需要付齣巨大代價纔能實現的，而是可以通過調整自己的認知，改變一些生活習慣，甚至隻是換一種思考角度，就能看到效果。這讓我覺得非常受用，因為我知道，很多時候，我們之所以感到“怕”，並不是因為事情本身有多麼可怕，而是我們內心的一種防禦機製在作祟。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的恐懼和不安，同時也給瞭我一把鑰匙，讓我能夠去嘗試理解和化解這些情緒。它沒有直接告訴我“不要怕”，而是通過循序漸進的引導，讓我自己去找到“不怕”的力量。這種體驗，比任何直接的鼓勵都來得更有力量，也更加持久。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書並沒有太高的期待，總覺得這類題材的書籍大同小異。但當我真正開始閱讀後，我被它的獨特性所震驚。它沒有迴避那些令人不適的現實，也沒有試圖用虛假的樂觀來掩蓋生活的殘酷，而是以一種非常誠懇的態度，與讀者一同麵對那些睏難和挑戰。書中對“孤獨”、“迷茫”、“挫敗”等負麵情緒的探討，讓我感到前所未有的釋然。原來，我不是一個人在經曆這些，原來，這些情緒的産生是有原因的，而且是可以被理解和接納的。更重要的是，這本書並沒有停留在對問題的呈現，而是提供瞭一條走齣睏境的路徑，一條通往內心平靜的道路。它教會我，即使身處黑暗，也要相信光明的存在，並且主動去尋找那束光。