积极诠释力 蒂莫西 D. 威尔逊 (Timothy D. Wilson) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒂莫西 D. 威尔逊 Timothy D. Wil 著

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• 行为科学
• 决策制定
• 人际关系
• 幸福感
• 心理健康
• 影响力
• 说服力

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086892

商品编码：29579055544

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:积极诠释力

定价：62.90元

售价：47.8元,便宜15.1元,折扣75

作者:蒂莫西 D. 威尔逊 (Timothy D. Wilson)

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787213086892

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l 思路决定出路，3大方法，带你走出人生困境。改写人生故事，重塑积极思维。让自己幸福，让孩子成功，让社会更美好。l 如果你正处于人生的低谷，如果你无法摆脱消极思维的影响，如果你渴望改变，那么你需要读《积极诠释力》，本书为我们提供了切实可行的具体方法，它们方便操作，且成效显著。l 作者威尔逊是曾与史蒂芬·平克论战过的知名社会心理学家，“故事编辑”的方法也因此得到广泛关注。l “影响力教父”西奥迪尼、畅销书作家马克西姆·格拉德威尔、《终身成长》作者卡罗尔·德韦克等联袂推荐。l 湛庐文化出品

内容提要

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l 如果有一种魔法药丸，它能够让你更幸福，让你的孩子更，还能解决许多社会问题，那会怎样？当然，这样的药丸并不存在，但有一种基于科学的新方法能够实现所有这些目标。这种方法被称为“故事编辑”。它通过3大方法来改变我们赖以生存的核心叙述和核心故事，从而为我们带来微妙的促动，并引发持久的积极改变。在《积极诠释力》中，世界心理学家蒂莫西·威尔逊向我们证明：“故事编辑”可以成就我们个人的积极诠释力，运用“故事编辑“的3大方法，我们能够摆脱消极思维，走出人生困境。

l 想要幸福？想做个合格的父母？想让自己不懂事的孩子走上正轨？想让班里学生的成绩差距缩小？甚至想要让世界变得更加美好？《积极诠释力》为这些愿望提供了切实可行的解决办法！

l 想要摆脱消极的想法却不知道怎么办？心灵鸡汤救不了你，还是相信科学吧！用科学的“故事编辑“技术打造自己的积极诠释力，3大方法，摆脱消极，走出人生困境。

目录

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01小改变，大影响

诠释世界的方式

故事编辑

持久的改变

有效吗？

02检验干预项目的有效性

常识的错误

改变的目标

不要问，说不准

实验的关键

统计的魔术

从小规模开始

窥探黑箱

03用积极诠释增加我们的幸福感

心理自助的迷思

幸福的源泉

策略空间

寻找意义

希望的积极力量

目标感

方法园地

04 用积极诠释成为更好的父母

放弃控制型教养

温和的威胁

奖励的限度

给孩子贴正 的标签

核心关系叙述

防止虐待孩子

方法园地

05用积极诠释防止青少年怀孕

性教育与节欲教育

知道了就会拒绝吗？

无效的干预

志愿活动的好处

未学到的教训

方法园地

06用积极诠释减少青少年暴力

青少年训练营

贴错了标签

有效的方法

还有什么是有效的？

志愿活动

破窗效应

方法园地

07用积极诠释减少酒精与药物滥用

减弱同伴压力

生活技能培训

无药物滥用项目

中西部预防项目

想象的压力

高估他人的酒量

抽烟并不会更受欢迎

志愿活动

方法园地

08用积极诠释减少偏见

多元化培训与多元文化教育

有利条件下的交往

他们能，我也能

方法园地

09用积极诠释缩小成绩差距

驳斥基因差异

低期望

贫困与社会阶层

缩小学业成绩差距的大型干预

刻板印象威胁与学业成绩

用故事编辑干预缩小成绩差距

方法园地

10持久改变的方法

解决方案

方法回顾

注释与参考文献

致 谢

译者后记

作者介绍

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蒂莫西·D. 威尔逊

l 美国弗吉尼亚大学谢雷尔·J.阿斯顿（Sherrell J. Aston）心理学教授。

l 主要研究潜意识、自省、情感预测以及幸福。

l 曾获弗吉尼亚大学教学奖和杰出科学家奖，2009年当选为美国人文与科学院院士。

畅销书《我们是自己的陌生人》（Strangers to Ourselves）作者，畅销心理学教材《社会心理学》合著者。

文摘

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序言

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《心智之镜：重塑认知的艺术》 一、 核心洞察：认知偏差的普遍性与隐秘性 我们每个人都在不自觉地受到认知偏差的影响，这些偏差如同潜藏在心智深处的滤镜， subtly 地塑造着我们对世界、他人乃至自身的看法。它们并非我们愚笨或意志薄弱的体现，而是人类大脑在进化过程中为了高效处理海量信息而形成的捷径。然而，这些“捷径”在现代社会错综复杂的环境中，却常常导致误判、偏见和不必要的冲突。 《心智之镜》的核心洞察在于，大多数人对于自身认知偏差的程度以及它们在日常生活中的普遍性，都存在着严重的低估。我们倾向于认为自己是理性、客观的，能够准确地评估事实和情况。然而，大量的心理学研究表明，事实并非如此。从“确认偏差”（倾向于寻找和解释支持自己已有信念的信息）到“锚定效应”（在做决策时过度依赖最先获得的信息），再到“基本归因错误”（在解释他人行为时，倾向于将其归因于个人特质而非情境因素），这些认知上的“小瑕疵”无处不在，悄无声息地左右着我们的判断。 例如，在工作中，一个团队成员可能会因为主观好恶，倾向于忽略了同事提出的一个非常有价值但与自己原有想法相悖的建议，这就是“确认偏差”在作祟。在社交场合，我们可能会因为对方一次迟到，就将其标签化为“不守时”、“不靠谱”，而忽略了可能存在的紧急情况，这是“基本归因错误”的典型表现。甚至在面对健康问题时，我们对疾病的恐惧和对某种疗法的迷信，也可能受到“损失厌恶”（人们对损失的厌恶程度远大于对同等收益的喜爱程度）等偏差的影响。 这种普遍性的认知偏差，使得我们对信息的解读、对他人的评价、对自身的认知，都可能与现实存在微妙甚至重大的差异。这些差异不仅影响着我们个人的决策和行为，更可能在人际关系、社会互动乃至更宏观的层面，制造隔阂与误解。因此，理解认知偏差的运作机制，认识到它们在我们自身和他人的心智中扮演的角色，是迈向更清晰、更公正认知的首要一步。 二、 核心议题：为何我们难以自我觉察？ 理解认知偏差的普遍性后，一个更深层次的问题浮现出来：为什么我们如此难以觉察到自己正受到这些偏差的影响？《心智之镜》深入剖析了这一困境的根源，揭示了自我认知与偏差之间的复杂张力。 首先，认知偏差本身就具有一种“隐形”的特性。它们并非刻意为之的欺骗，而是大脑在信息处理过程中的自动化反应。就像我们吃饭时不会刻意去思考消化过程一样，我们思考和判断时，也常常不会主动去审视其背后的偏差。这种自动化使得偏差难以被直接观察到，除非我们刻意地去反思和分析。 其次，我们有一种根深蒂固的“自我服务偏见”，即倾向于将成功归因于自身能力，而将失败归因于外部因素。这种偏见让我们更容易接受那些赞美和肯定我们自身判断的“证据”，而主动或被动地忽略那些挑战我们观点的“证据”。“我错了”比“我是对的”更难被我们的大脑接纳，因为前者可能触及我们脆弱的自尊心。 再者，社会和文化环境也在无形中强化着某些认知偏差。我们成长和生活在一个充满已有观念、刻板印象和群体思维的社会中。这些外部信息源源不断地输入，被我们内化，成为我们判断的“默认选项”。当我们所处的群体普遍持有某种观点时，个人的独立思考和质疑就变得更加困难。例如，某些社会群体之间根深蒂固的刻板印象，往往是通过代代相传的叙事和未经审视的观察而得以延续。 此外，情绪在认知过程中扮演着至关重要的角色。强烈的情绪，无论是积极的还是消极的，都可能扭曲我们的判断。当我们处于愤怒、恐惧或过度兴奋的状态时，我们的理性思维能力会受到削弱，更容易被情绪化的信息所左右，从而产生不准确的判断。例如，在激烈的争论中，愤怒的情绪可能让我们忽略对方观点中的合理之处，而只专注于攻击对方的弱点。 最后，缺乏有效的反思工具和方法也是一个重要原因。大多数人并没有经过系统的训练来识别和分析自己的认知过程。我们习惯于“结果导向”的思考，而忽略了“过程导向”的反思。当出现错误时，我们更倾向于直接去纠正行为，而不是去探究行为背后的思维模式。 《心智之镜》强调，正是由于这些因素的综合作用，我们才常常陷入“自我迷惑”的境地，坚信自己所见的、所想的都是客观真实的，而忽略了心智这面镜子本身可能存在的扭曲。 三、 核心实践：培养积极诠释力的具体路径 认识到认知偏差的普遍性和自我觉察的困难后，《心智之镜》将重点转向如何培养“积极诠释力”。这并非一种神秘的能力，而是一套基于心理学原理的、可学习、可实践的思维模式和行为策略，旨在帮助我们更清晰、更公正地理解信息、评价他人、认识自我，并最终做出更明智的决策。 1. 认知重构与视角切换： 这是培养积极诠释力的基石。当面对一个负面情境或信息时，不要立刻被表面的含义所困扰，而是主动去寻找其积极的、建设性的层面。这需要我们有意识地训练自己的大脑，从不同的角度去审视同一个问题。 寻找“积极意图”： 即使他人的行为看起来不尽如人意，尝试去探究其背后可能存在的、并非恶意的原因。例如，同事的工作延误，可能并非敷衍，而是面临了意料之外的困难。 关注“学习机会”： 将每一次的挫折、错误或冲突，都视为一次宝贵的学习和成长的机会。思考这次经历教会了自己什么，未来可以如何改进。 “换位思考”的深度实践： 这不仅仅是站在对方的角度想问题，更是去理解对方的立场、价值观和可能的压力。尝试去构建一个关于对方的“共情模型”，而不是基于刻板印象的“标签”。 “最小化负面影响，最大化正面收获”的视角： 遇到问题时，先问自己：“最坏的情况是什么？它有多可能发生？而最好的结果又是什么？我如何才能争取到它？” 2. 提升信息辨别与分析能力： 在这个信息爆炸的时代，辨别信息的真伪、理解信息的深层含义至关重要。 “提问”的力量： 对接收到的信息保持批判性思维，主动提问。例如，信息来源是否可靠？证据是否充分？是否存在逻辑漏洞？是否存在其他可能的解释？ 识别“表象与本质”： 很多时候，我们看到的是事情的表象，而其本质可能隐藏得更深。需要通过多方求证、深入分析，来揭示事物的真实面貌。 “区分事实与观点”： 明确哪些是客观存在的事实，哪些是个人的主观看法或推测，避免将后者当作前者来对待。 警惕“信息过滤”： 意识到自己的选择性接触和解读信息，主动去接触那些与自己观点不同的信息，拓宽视野。 3. 培养“元认知”能力： 元认知是指对自身认知过程的认知，即“思考自己如何思考”。这是实现自我觉察和纠正偏差的关键。 “反思式日记”： 定期记录自己的思考过程、决策过程以及情感反应，并进行回顾和分析，从中找出可能存在的认知偏差。 “事后诸葛亮”的建设性运用： 在事情结束后，冷静地回顾整个过程，分析当初的判断和决策，找出可以改进的地方，而不是仅仅停留在“早知道就……”的遗憾中。 “承认不确定性”： 认识到自己并非全知全能，很多事情存在不确定性，并且接受这种不确定性，这有助于我们避免过度自信和武断。 “寻求反馈”： 主动向信任的人寻求关于自己行为和观点的反馈，倾听他们的看法，即使这些看法可能不那么令人愉快。 4. 情绪管理与理性调适： 情绪是影响认知的强大力量，学会管理情绪，才能更好地发挥理性。 “情绪命名与接纳”： 准确地识别和命名自己的情绪，并允许它们存在，而不是压抑或否认。 “延迟反应”： 在情绪激动时，给自己一些时间和空间，避免立即做出反应，等待情绪平复后再做决定。 “积极自我对话”： 用积极、鼓励和建设性的语言与自己对话，取代消极、自我批评的想法。 “正念练习”： 通过正念冥想等方式，提升对当下时刻的觉察，减少被思绪和情绪卷入的程度。 5. 拥抱“成长的思维模式”： “成长型思维模式”（Growth Mindset）与“固定型思维模式”（Fixed Mindset）的区分，对培养积极诠释力有着深远影响。 挑战与困难是机会： 将挑战和困难视为提升能力的机会，而不是衡量自身价值的标准。 努力的价值： 相信努力和坚持是成功的关键，而非天赋的决定性作用。 从批评中学习： 将他人的批评视为改进的建议，而不是对个人能力的否定。 《心智之镜》并非要我们成为一个“永远积极”的乐观主义者，也不是要我们忽略现实中的负面信息。相反，它倡导的是一种更具智慧、更富有弹性的认知方式。通过有意识地运用这些方法，我们可以逐渐“擦亮”心智这面镜子，让它更真实、更清晰地映照出世界的本来面貌，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的清晰路径。这是一种持续的自我修炼，是一场关于认知升级的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实际应用层面给我带来了极大的启发。书中提供的很多方法论和工具，都是可以直接运用到工作和生活中的。我尝试着将其中一些技巧运用到日常沟通和问题解决上，发现效果确实显著。以前我可能会因为一些误解或偏见而陷入困境，现在我能够更积极地去理解他人的出发点，从而找到更有效的解决方案。这种能力的提升，让我感觉自己在人际交往和个人成长方面都迈上了一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，最令我印象深刻的是作者在叙述时所展现出的那种温和而坚定的语调。他不像某些学者那样，将自己的观点强加于读者，而是像一位循循善诱的老师，引导你一步步地去理解、去体会。他的文字充满智慧，又兼具人情味，让你在阅读中感受到一种共鸣，仿佛在与一位老友进行着深入的交流。即使是那些可能对某些概念不太熟悉的新读者，也能在作者的引导下，逐渐建立起清晰的理解框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。那种沉静而又充满力量的色彩搭配，搭配上简洁却又不失深度的字体，仿佛在无声地诉说着书本的核心要义。在拿到实体书的那一刻，纸张的触感也相当舒适，散发着淡淡的油墨香，这对于一个热爱纸质书的读者来说，无疑是一种额外的享受。包装也十分牢固，确保了书本在运输过程中不受丝毫损伤。书本的尺寸也很适中，拿在手里既不会感到沉重，也不会显得单薄，方便携带和随时随地阅读。我特别欣赏封面和封底的排版，整体给人一种专业、严谨又不失亲和的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本关于心理学的著作，它更像是一把开启自我认知和理解他人世界的钥匙。作者通过科学的理论和生动的案例，向我们揭示了人类思维的奥秘，以及我们如何能够更有效地与自己和他人建立连接。阅读这本书的过程，对我来说，是一次深刻的自我反思和精神上的洗礼。它让我重新审视了自己过往的很多行为和想法，并学会了以一种更包容、更理解的视角去看待周围的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排和逻辑脉络是我阅读过程中最感到惊喜的部分。作者在讲解一些相对复杂的概念时，并没有采用枯燥的说教方式，而是通过层层递进、由浅入深的叙述，将知识点巧妙地融入到引人入胜的案例分析之中。每章的开头往往会抛出一个令人思考的问题，然后在章节的结尾给出令人豁然开朗的解答，这种设计极大地激发了我的阅读兴趣，让我迫不及待地想知道接下来的内容。而且，每章末尾都会有总结性的段落，帮助我梳理和巩固所学，这一点对于学习理论性较强的书籍来说，尤为重要。