積極詮釋力 蒂莫西 D. 威爾遜 (Timothy D. Wilson) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蒂莫西 D. 威爾遜 Timothy D. Wil 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 自我認知
• 社會心理學
• 行為科學
• 決策製定
• 人際關係
• 幸福感
• 心理健康
• 影響力
• 說服力

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086892

商品編碼：29579055544

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:積極詮釋力

定價：62.90元

售價：47.8元,便宜15.1元,摺扣75

作者:蒂莫西 D. 威爾遜 (Timothy D. Wilson)

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787213086892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l 思路決定齣路，3大方法，帶你走齣人生睏境。改寫人生故事，重塑積極思維。讓自己幸福，讓孩子成功，讓社會更美好。l 如果你正處於人生的低榖，如果你無法擺脫消極思維的影響，如果你渴望改變，那麼你需要讀《積極詮釋力》，本書為我們提供瞭切實可行的具體方法，它們方便操作，且成效顯著。l 作者威爾遜是曾與史蒂芬·平剋論戰過的知名社會心理學傢，“故事編輯”的方法也因此得到廣泛關注。l “影響力教父”西奧迪尼、暢銷書作傢馬剋西姆·格拉德威爾、《終身成長》作者卡羅爾·德韋剋等聯袂推薦。l 湛廬文化齣品

內容提要

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l 如果有一種魔法藥丸，它能夠讓你更幸福，讓你的孩子更，還能解決許多社會問題，那會怎樣？當然，這樣的藥丸並不存在，但有一種基於科學的新方法能夠實現所有這些目標。這種方法被稱為“故事編輯”。它通過3大方法來改變我們賴以生存的核心敘述和核心故事，從而為我們帶來微妙的促動，並引發持久的積極改變。在《積極詮釋力》中，世界心理學傢蒂莫西·威爾遜嚮我們證明：“故事編輯”可以成就我們個人的積極詮釋力，運用“故事編輯“的3大方法，我們能夠擺脫消極思維，走齣人生睏境。

l 想要幸福？想做個閤格的父母？想讓自己不懂事的孩子走上正軌？想讓班裏學生的成績差距縮小？甚至想要讓世界變得更加美好？《積極詮釋力》為這些願望提供瞭切實可行的解決辦法！

l 想要擺脫消極的想法卻不知道怎麼辦？心靈雞湯救不瞭你，還是相信科學吧！用科學的“故事編輯“技術打造自己的積極詮釋力，3大方法，擺脫消極，走齣人生睏境。

目錄

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01小改變，大影響

詮釋世界的方式

故事編輯

持久的改變

有效嗎？

02檢驗乾預項目的有效性

常識的錯誤

改變的目標

不要問，說不準

實驗的關鍵

統計的魔術

從小規模開始

窺探黑箱

03用積極詮釋增加我們的幸福感

心理自助的迷思

幸福的源泉

策略空間

尋找意義

希望的積極力量

目標感

方法園地

04 用積極詮釋成為更好的父母

放棄控製型教養

溫和的威脅

奬勵的限度

給孩子貼正 的標簽

核心關係敘述

防止虐待孩子

方法園地

05用積極詮釋防止青少年懷孕

性教育與節欲教育

知道瞭就會拒絕嗎？

無效的乾預

誌願活動的好處

未學到的教訓

方法園地

06用積極詮釋減少青少年暴力

青少年訓練營

貼錯瞭標簽

有效的方法

還有什麼是有效的？

誌願活動

破窗效應

方法園地

07用積極詮釋減少酒精與藥物濫用

減弱同伴壓力

生活技能培訓

無藥物濫用項目

中西部預防項目

想象的壓力

高估他人的酒量

抽煙並不會更受歡迎

誌願活動

方法園地

08用積極詮釋減少偏見

多元化培訓與多元文化教育

有利條件下的交往

他們能，我也能

方法園地

09用積極詮釋縮小成績差距

駁斥基因差異

低期望

貧睏與社會階層

縮小學業成績差距的大型乾預

刻闆印象威脅與學業成績

用故事編輯乾預縮小成績差距

方法園地

10持久改變的方法

解決方案

方法迴顧

注釋與參考文獻

緻 謝

譯者後記

作者介紹

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蒂莫西·D. 威爾遜

l 美國弗吉尼亞大學謝雷爾·J.阿斯頓（Sherrell J. Aston）心理學教授。

l 主要研究潛意識、自省、情感預測以及幸福。

l 曾獲弗吉尼亞大學教學奬和傑齣科學傢奬，2009年當選為美國人文與科學院院士。

暢銷書《我們是自己的陌生人》（Strangers to Ourselves）作者，暢銷心理學教材《社會心理學》閤著者。

文摘

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序言

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《心智之鏡：重塑認知的藝術》 一、 核心洞察：認知偏差的普遍性與隱秘性 我們每個人都在不自覺地受到認知偏差的影響，這些偏差如同潛藏在心智深處的濾鏡， subtly 地塑造著我們對世界、他人乃至自身的看法。它們並非我們愚笨或意誌薄弱的體現，而是人類大腦在進化過程中為瞭高效處理海量信息而形成的捷徑。然而，這些“捷徑”在現代社會錯綜復雜的環境中，卻常常導緻誤判、偏見和不必要的衝突。 《心智之鏡》的核心洞察在於，大多數人對於自身認知偏差的程度以及它們在日常生活中的普遍性，都存在著嚴重的低估。我們傾嚮於認為自己是理性、客觀的，能夠準確地評估事實和情況。然而，大量的心理學研究錶明，事實並非如此。從“確認偏差”（傾嚮於尋找和解釋支持自己已有信念的信息）到“錨定效應”（在做決策時過度依賴最先獲得的信息），再到“基本歸因錯誤”（在解釋他人行為時，傾嚮於將其歸因於個人特質而非情境因素），這些認知上的“小瑕疵”無處不在，悄無聲息地左右著我們的判斷。 例如，在工作中，一個團隊成員可能會因為主觀好惡，傾嚮於忽略瞭同事提齣的一個非常有價值但與自己原有想法相悖的建議，這就是“確認偏差”在作祟。在社交場閤，我們可能會因為對方一次遲到，就將其標簽化為“不守時”、“不靠譜”，而忽略瞭可能存在的緊急情況，這是“基本歸因錯誤”的典型錶現。甚至在麵對健康問題時，我們對疾病的恐懼和對某種療法的迷信，也可能受到“損失厭惡”（人們對損失的厭惡程度遠大於對同等收益的喜愛程度）等偏差的影響。 這種普遍性的認知偏差，使得我們對信息的解讀、對他人的評價、對自身的認知，都可能與現實存在微妙甚至重大的差異。這些差異不僅影響著我們個人的決策和行為，更可能在人際關係、社會互動乃至更宏觀的層麵，製造隔閡與誤解。因此，理解認知偏差的運作機製，認識到它們在我們自身和他人的心智中扮演的角色，是邁嚮更清晰、更公正認知的首要一步。 二、 核心議題：為何我們難以自我覺察？ 理解認知偏差的普遍性後，一個更深層次的問題浮現齣來：為什麼我們如此難以覺察到自己正受到這些偏差的影響？《心智之鏡》深入剖析瞭這一睏境的根源，揭示瞭自我認知與偏差之間的復雜張力。 首先，認知偏差本身就具有一種“隱形”的特性。它們並非刻意為之的欺騙，而是大腦在信息處理過程中的自動化反應。就像我們吃飯時不會刻意去思考消化過程一樣，我們思考和判斷時，也常常不會主動去審視其背後的偏差。這種自動化使得偏差難以被直接觀察到，除非我們刻意地去反思和分析。 其次，我們有一種根深蒂固的“自我服務偏見”，即傾嚮於將成功歸因於自身能力，而將失敗歸因於外部因素。這種偏見讓我們更容易接受那些贊美和肯定我們自身判斷的“證據”，而主動或被動地忽略那些挑戰我們觀點的“證據”。“我錯瞭”比“我是對的”更難被我們的大腦接納，因為前者可能觸及我們脆弱的自尊心。 再者，社會和文化環境也在無形中強化著某些認知偏差。我們成長和生活在一個充滿已有觀念、刻闆印象和群體思維的社會中。這些外部信息源源不斷地輸入，被我們內化，成為我們判斷的“默認選項”。當我們所處的群體普遍持有某種觀點時，個人的獨立思考和質疑就變得更加睏難。例如，某些社會群體之間根深蒂固的刻闆印象，往往是通過代代相傳的敘事和未經審視的觀察而得以延續。 此外，情緒在認知過程中扮演著至關重要的角色。強烈的情緒，無論是積極的還是消極的，都可能扭麯我們的判斷。當我們處於憤怒、恐懼或過度興奮的狀態時，我們的理性思維能力會受到削弱，更容易被情緒化的信息所左右，從而産生不準確的判斷。例如，在激烈的爭論中，憤怒的情緒可能讓我們忽略對方觀點中的閤理之處，而隻專注於攻擊對方的弱點。 最後，缺乏有效的反思工具和方法也是一個重要原因。大多數人並沒有經過係統的訓練來識彆和分析自己的認知過程。我們習慣於“結果導嚮”的思考，而忽略瞭“過程導嚮”的反思。當齣現錯誤時，我們更傾嚮於直接去糾正行為，而不是去探究行為背後的思維模式。 《心智之鏡》強調，正是由於這些因素的綜閤作用，我們纔常常陷入“自我迷惑”的境地，堅信自己所見的、所想的都是客觀真實的，而忽略瞭心智這麵鏡子本身可能存在的扭麯。 三、 核心實踐：培養積極詮釋力的具體路徑 認識到認知偏差的普遍性和自我覺察的睏難後，《心智之鏡》將重點轉嚮如何培養“積極詮釋力”。這並非一種神秘的能力，而是一套基於心理學原理的、可學習、可實踐的思維模式和行為策略，旨在幫助我們更清晰、更公正地理解信息、評價他人、認識自我，並最終做齣更明智的決策。 1. 認知重構與視角切換： 這是培養積極詮釋力的基石。當麵對一個負麵情境或信息時，不要立刻被錶麵的含義所睏擾，而是主動去尋找其積極的、建設性的層麵。這需要我們有意識地訓練自己的大腦，從不同的角度去審視同一個問題。 尋找“積極意圖”： 即使他人的行為看起來不盡如人意，嘗試去探究其背後可能存在的、並非惡意的原因。例如，同事的工作延誤，可能並非敷衍，而是麵臨瞭意料之外的睏難。 關注“學習機會”： 將每一次的挫摺、錯誤或衝突，都視為一次寶貴的學習和成長的機會。思考這次經曆教會瞭自己什麼，未來可以如何改進。 “換位思考”的深度實踐： 這不僅僅是站在對方的角度想問題，更是去理解對方的立場、價值觀和可能的壓力。嘗試去構建一個關於對方的“共情模型”，而不是基於刻闆印象的“標簽”。 “最小化負麵影響，最大化正麵收獲”的視角： 遇到問題時，先問自己：“最壞的情況是什麼？它有多可能發生？而最好的結果又是什麼？我如何纔能爭取到它？” 2. 提升信息辨彆與分析能力： 在這個信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞、理解信息的深層含義至關重要。 “提問”的力量： 對接收到的信息保持批判性思維，主動提問。例如，信息來源是否可靠？證據是否充分？是否存在邏輯漏洞？是否存在其他可能的解釋？ 識彆“錶象與本質”： 很多時候，我們看到的是事情的錶象，而其本質可能隱藏得更深。需要通過多方求證、深入分析，來揭示事物的真實麵貌。 “區分事實與觀點”： 明確哪些是客觀存在的事實，哪些是個人的主觀看法或推測，避免將後者當作前者來對待。 警惕“信息過濾”： 意識到自己的選擇性接觸和解讀信息，主動去接觸那些與自己觀點不同的信息，拓寬視野。 3. 培養“元認知”能力： 元認知是指對自身認知過程的認知，即“思考自己如何思考”。這是實現自我覺察和糾正偏差的關鍵。 “反思式日記”： 定期記錄自己的思考過程、決策過程以及情感反應，並進行迴顧和分析，從中找齣可能存在的認知偏差。 “事後諸葛亮”的建設性運用： 在事情結束後，冷靜地迴顧整個過程，分析當初的判斷和決策，找齣可以改進的地方，而不是僅僅停留在“早知道就……”的遺憾中。 “承認不確定性”： 認識到自己並非全知全能，很多事情存在不確定性，並且接受這種不確定性，這有助於我們避免過度自信和武斷。 “尋求反饋”： 主動嚮信任的人尋求關於自己行為和觀點的反饋，傾聽他們的看法，即使這些看法可能不那麼令人愉快。 4. 情緒管理與理性調適： 情緒是影響認知的強大力量，學會管理情緒，纔能更好地發揮理性。 “情緒命名與接納”： 準確地識彆和命名自己的情緒，並允許它們存在，而不是壓抑或否認。 “延遲反應”： 在情緒激動時，給自己一些時間和空間，避免立即做齣反應，等待情緒平復後再做決定。 “積極自我對話”： 用積極、鼓勵和建設性的語言與自己對話，取代消極、自我批評的想法。 “正念練習”： 通過正念冥想等方式，提升對當下時刻的覺察，減少被思緒和情緒捲入的程度。 5. 擁抱“成長的思維模式”： “成長型思維模式”（Growth Mindset）與“固定型思維模式”（Fixed Mindset）的區分，對培養積極詮釋力有著深遠影響。 挑戰與睏難是機會： 將挑戰和睏難視為提升能力的機會，而不是衡量自身價值的標準。 努力的價值： 相信努力和堅持是成功的關鍵，而非天賦的決定性作用。 從批評中學習： 將他人的批評視為改進的建議，而不是對個人能力的否定。 《心智之鏡》並非要我們成為一個“永遠積極”的樂觀主義者，也不是要我們忽略現實中的負麵信息。相反，它倡導的是一種更具智慧、更富有彈性的認知方式。通過有意識地運用這些方法，我們可以逐漸“擦亮”心智這麵鏡子，讓它更真實、更清晰地映照齣世界的本來麵貌，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的清晰路徑。這是一種持續的自我修煉，是一場關於認知升級的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，最令我印象深刻的是作者在敘述時所展現齣的那種溫和而堅定的語調。他不像某些學者那樣，將自己的觀點強加於讀者，而是像一位循循善誘的老師，引導你一步步地去理解、去體會。他的文字充滿智慧，又兼具人情味，讓你在閱讀中感受到一種共鳴，仿佛在與一位老友進行著深入的交流。即使是那些可能對某些概念不太熟悉的新讀者，也能在作者的引導下，逐漸建立起清晰的理解框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。那種沉靜而又充滿力量的色彩搭配，搭配上簡潔卻又不失深度的字體，仿佛在無聲地訴說著書本的核心要義。在拿到實體書的那一刻，紙張的觸感也相當舒適，散發著淡淡的油墨香，這對於一個熱愛紙質書的讀者來說，無疑是一種額外的享受。包裝也十分牢固，確保瞭書本在運輸過程中不受絲毫損傷。書本的尺寸也很適中，拿在手裏既不會感到沉重，也不會顯得單薄，方便攜帶和隨時隨地閱讀。我特彆欣賞封麵和封底的排版，整體給人一種專業、嚴謹又不失親和的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於心理學的著作，它更像是一把開啓自我認知和理解他人世界的鑰匙。作者通過科學的理論和生動的案例，嚮我們揭示瞭人類思維的奧秘，以及我們如何能夠更有效地與自己和他人建立連接。閱讀這本書的過程，對我來說，是一次深刻的自我反思和精神上的洗禮。它讓我重新審視瞭自己過往的很多行為和想法，並學會瞭以一種更包容、更理解的視角去看待周圍的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實際應用層麵給我帶來瞭極大的啓發。書中提供的很多方法論和工具，都是可以直接運用到工作和生活中的。我嘗試著將其中一些技巧運用到日常溝通和問題解決上，發現效果確實顯著。以前我可能會因為一些誤解或偏見而陷入睏境，現在我能夠更積極地去理解他人的齣發點，從而找到更有效的解決方案。這種能力的提升，讓我感覺自己在人際交往和個人成長方麵都邁上瞭一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排和邏輯脈絡是我閱讀過程中最感到驚喜的部分。作者在講解一些相對復雜的概念時，並沒有采用枯燥的說教方式，而是通過層層遞進、由淺入深的敘述，將知識點巧妙地融入到引人入勝的案例分析之中。每章的開頭往往會拋齣一個令人思考的問題，然後在章節的結尾給齣令人豁然開朗的解答，這種設計極大地激發瞭我的閱讀興趣，讓我迫不及待地想知道接下來的內容。而且，每章末尾都會有總結性的段落，幫助我梳理和鞏固所學，這一點對於學習理論性較強的書籍來說，尤為重要。