正版世大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材9787562432098 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍紅，夏思永，薛山 著

圖書標籤:

• 大學體育
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• 高等教育
• 重慶市
• 第三版
• 9787562432098
• 世大

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562432098

商品編碼：29596459375

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

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基本信息

書名：大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材

定價：26.00元

作者：鬍紅,夏思永,薛山

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787562432098

字數：

頁碼：233

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論教程（第3版）/重慶市普通高校體育課程規劃教材》按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》所構建的“運動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應”等五個課程基本目標，緊緊圍繞“健康至上”這個核心，形成瞭係統性很強的十章學習內容；同時，融閤瞭體育、健康、文化、社會、環境、休閑、生理、心理、衛生、營養、保健、生活、消費等多種學科的理論知識，重點突齣教材的文化性、科學性、趣味性、可讀性、健身性，真正體現瞭“以人為本”和以學生為主體的現代教育思想。

目錄

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章 體育與現代社會
節 體育文化與現代社會
第二節 體育與現代人的成長
第三節 體育在現代社會中的地位和價值
第四節 現代社會對人纔的要求
思考題

第二章 人生大的財富——健康
節 健康新概念
第二節 健康人應具備的標準和條件
第三節 生活方式與健康
第四節 體育消費與健康
第五節 亞健康
第六節 人類健康麵臨的威脅
思考題

第三章 體育鍛煉與身體健康
節 體育鍛煉對運動係統的影響
第二節 體育鍛煉對心血管係統的影響
第三節 體育鍛煉對神經係統的影響
第四節 體育鍛煉對呼吸係統的影響
第五節 體育鍛煉對消化係統的影響
第六節 體育鍛煉對發展身體素質和提高人體基本活動能力的影響
思考題

第四章 體育鍛煉與心理健康
節 心理健康與體育鍛煉
第二節 怎樣使體育鍛煉産生良好的心理效應
思考題

第五章 體育運動與社會適應性培養
節 培養適應社會的參與意識與價值觀念
第二節 培養適應社會的人際關係與健康人格
第三節 培養適應社會的社會角色
思考題

第六章 體育運動與營養保健衛生
節 體育運動需要閤理的營養
第二節 體育運動需要防治運動損傷
第三節 幾種運動損傷的現場急救
第四節 運動性病癥的處理及預防
第五節 運動性疲勞的判斷及消除
第六節 體育運動的保健指導
思考題

第七章 大學生體質健康評價
節 大學生體質健康評價的測試項目和操作方法
第二節 大學生體質健康的評價指標與自我評價
思考題

第八章 運動休閑與野外生存
節 休閑體育的分類、功能、特點
第二節 個性與休閑體育項目選擇
第三節 休閑與生存項目介紹
思考題

第九章 體育運動競賽與欣賞
節 體育運動競賽的特點
第二節 體育運動競賽的種類與方法
第三節 體育運動競賽的欣賞
第四節 不同類彆體育競賽的欣賞
思考題

第十章 外重要運動會及單項目運動舉要
節 外重要運動會舉要
第二節 各項運動項目舉要
思考題

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學精要與實踐》 一、 書籍概述 《運動生理學精要與實踐》是一部係統闡述運動生理學基本原理、研究方法及其在體育實踐中應用的權威性著作。本書凝聚瞭國內外該領域頂尖專傢的最新研究成果和豐富實踐經驗，旨在為體育學、運動訓練學、康復醫學、運動營養學等相關專業的學生、研究人員、教練員、體育教師及健身從業者提供一個全麵、深入的學習平颱。本書理論嚴謹，邏輯清晰，圖文並茂，充分體現瞭科學性、前沿性和實用性的高度統一，是理解人體在運動過程中發生的一係列生理生化變化，並將其科學應用於訓練、競賽、健康促進及疾病康復的必備參考。 二、 內容亮點與深度解析 本書的結構設計遵循從宏觀到微觀、從基礎到應用的邏輯順序，確保讀者能夠循序漸進地掌握運動生理學的核心知識。 第一部分：運動生理學基礎理論 緒論：運動生理學的科學定位與發展 詳細梳理瞭運動生理學作為一門交叉學科的演進曆程，強調其在理解人類運動能力、優化訓練策略、提升健康水平等方麵不可替代的作用。 深入探討瞭運動生理學與生物力學、運動生化、運動心理學、運動醫學等相關學科的聯係與區彆，為讀者構建一個完整的學科知識體係。 前瞻性地分析瞭當前運動生理學研究的熱點與未來發展趨勢，如基因技術在運動能力評估與訓練中的應用、運動與慢性病防治的分子機製、高科技在運動監測與評估中的角色等。 第一章：運動與能量代謝 核心概念： 深入剖析瞭ATP的生成與利用機製，詳細介紹瞭磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（乳酸能係統）和氧化磷酸化係統（有氧係統）這三大能量供應途徑的生化反應過程、酶促反應和能量産齣效率。 運動強度與能量係統利用： 強調瞭不同運動強度下各能量係統的主導地位變化，解釋瞭為什麼短時間高強度運動主要依賴無氧係統，而長時間中低強度運動則以有氧係統為主。 糖原與脂肪的動員與利用： 詳細闡述瞭運動過程中糖原和脂肪的分解、轉運和氧化過程，以及激素（如腎上腺素、胰高血糖素、胰島素）在調節這些過程中的關鍵作用。 營養物質與能量代謝： 探討瞭碳水化閤物、脂肪、蛋白質在運動能量供應中的作用，以及它們在不同運動類型中的重要性。 實踐應用： 結閤訓練實踐，指導讀者如何根據運動項目特點和訓練目標，科學調整飲食結構，優化能量儲備與供應，以提高運動錶現和促進身體恢復。 第二章：運動與心血管係統 心髒在運動中的變化： 詳細講解瞭運動對心率、心搏量、心輸齣量、血壓、血管阻力等心髒功能的直接影響，包括運動時心率和心搏量如何隨負荷增加而提高，以及訓練對心髒結構和功能（如心肌肥厚、靜息心率下降、最大攝氧量提高）的適應性改變。 血液循環的調節： 深入分析瞭運動過程中血液重新分布的機製，包括流嚮骨骼肌的血流量如何顯著增加，而流嚮消化係統、腎髒等非核心器官的血流量如何相對減少。闡述瞭神經體液調節在維持運動中心血管穩定中的作用。 最大攝氧量（VO2max）： 詳細解釋瞭VO2max的定義、生理意義及其作為心肺耐力最高水平的衡量標準。深入探討瞭影響VO2max的因素，包括遺傳、年齡、性彆、訓練狀態、運動方式等，並介紹瞭其科學測定方法。 心血管疾病的預防與運動處方： 結閤臨床實踐，提供瞭基於運動生理學原理的運動處方製定指南，指導讀者如何為不同人群（包括心血管疾病患者）設計安全有效的運動計劃，以改善心血管健康，降低疾病風險。 第三章：運動與呼吸係統 肺通氣與換氣的變化： 詳細描述瞭運動時呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量的增加，以及氣體交換率（氧氣攝入和二氧化碳排齣）的提高。 呼吸肌的功能與訓練： 探討瞭呼吸肌在運動中的作用，以及呼吸肌訓練對提高運動耐力和改善呼吸效率的潛在益處。 高原運動的生理適應： 深入解析瞭低氧環境下人體呼吸和心血管係統的代償機製，包括通氣增加、紅細胞生成加速、毛細血管密度增加等，並提供瞭高原訓練的生理學指導。 呼吸係統疾病與運動： 討論瞭運動在哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸係統疾病管理中的作用，以及如何製定個體化的運動方案。 第四章：運動與肌肉係統 肌肉收縮的機製： 詳細闡述瞭骨骼肌的結構，包括肌縴維類型（快肌縴維、慢肌縴維）及其生理生化特點，以及肌細胞內鈣離子、ATP、肌球蛋白和肌動蛋白相互作用的分子機製。 肌肉力量、耐力與爆發力的生理基礎： 深入分析瞭影響這三種運動素質的生理因素，如神經肌肉募集能力、肌縴維募集順序、肌縴維類型比例、代謝産物清除能力等。 肌肉疲勞的生理機製： 探討瞭運動性疲勞的多種生理根源，包括能量物質消耗、代謝産物堆積（如乳酸、氫離子）、神經遞質的耗竭、離子通道紊亂、中樞疲勞等。 肌肉的適應性變化： 詳細解釋瞭不同類型的運動（力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練）如何引起肌肉的結構和功能性適應，如肌縴維肥大、綫粒體數量增加、毛細血管密度提高、酶活性增強等。 肌肉損傷與恢復： 介紹瞭運動性肌肉損傷的類型（如微觀撕裂、延遲性肌肉酸痛DOMS）及其發生機製，並提供瞭科學的恢復策略，如冷療、熱療、拉伸、主動恢復等。 第五章：運動與神經內分泌係統 激素在運動中的調控作用： 詳細講解瞭腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、生長激素、胰島素、胰高血糖素、甲狀腺激素等重要激素在運動中的分泌變化及其對能量代謝、心血管功能、生長發育、應激反應等的調節作用。 神經係統的運動控製： 闡述瞭運動單位的募集、協調與整閤，以及大腦皮層、小腦、基底神經節等中樞神經係統結構在運動指令的産生、執行和反饋中的作用。 運動對內分泌功能的長期影響： 探討瞭規律運動如何改善胰島素敏感性、調節生長激素分泌、影響性激素水平等，並與2型糖尿病、骨質疏鬆等疾病的預防和管理相聯係。 運動性應激與恢復： 分析瞭運動引起的生理應激反應，以及充足的恢復對於身體適應和避免過度訓練的重要性。 第二部分：運動生理學研究方法與技術 運動負荷的測量與評價： 詳細介紹瞭心率法、攝氧量法、能量消耗法、乳酸測定法等多種運動負荷評估方法，並指導讀者如何根據實際需求選擇最閤適的技術。 運動能力測試： 涵蓋瞭心肺耐力測試（如最大運動試驗、亞最大運動試驗）、力量測試（如最大重復次數RM）、爆發力測試（如垂直跳、短跑）、柔韌性測試等常用測試方法，並講解瞭測試的標準化流程和數據解讀。 生物力學與運動學分析： 介紹如何運用運動捕捉係統、測力颱、加速度計等技術，對運動動作進行量化分析，以理解運動效率、優化技術動作、預防運動損傷。 生理信號監測技術： 涵蓋瞭心電圖（ECG）、腦電圖（EEG）、肌電圖（EMG）、皮膚電導、體溫監測等技術在運動科學研究中的應用，揭示身體在運動過程中的即時生理反應。 基因組學與蛋白質組學在運動研究中的應用： 探討瞭如何利用先進的分子生物學技術，探究基因與運動能力、訓練反應、疾病易感性等方麵的關聯，為個性化訓練和精準運動醫學奠定基礎。 第三部分：運動生理學在實踐中的應用 運動訓練的生理學原理： 深入解析瞭超量恢復、負荷與恢復的辯證關係、訓練的特異性原則、個體化原則等核心訓練理論，並指導讀者如何根據運動項目特點、運動員個體差異製定科學、有效的訓練計劃。 力量與耐力訓練的設計： 詳細闡述瞭不同訓練變量（如訓練量、訓練強度、訓練頻率、組間休息）對肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力發展的不同影響，並提供瞭具體訓練方案示例。 爆發力與速度訓練的生理基礎： 探討瞭神經肌肉協同、肌縴維募集、力量轉換速度等因素在爆發力發展中的作用，並介紹瞭相應的訓練方法。 柔韌性與協調性訓練： 強調瞭運動過程中關節活動度、肌肉伸展性和身體協調性的重要性，並提供瞭科學的訓練方法。 運動與健康促進： 運動對慢性病的預防與管理： 詳細論述瞭規律運動在預防和控製肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆、某些類型癌癥等方麵的作用，並提供瞭針對不同人群的運動建議。 運動與心理健康： 探討瞭運動如何通過調節神經遞質、改善睡眠、增強自信心等途徑，緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升整體幸福感。 特殊人群的運動指導： 針對兒童青少年、老年人、孕産婦、殘障人士等特殊群體，提供瞭安全有效的運動處方和注意事項。 運動競賽中的生理學策略： 賽前準備與調整： 講解瞭如何通過閤理的訓練安排、營養補充、心理調適等，使運動員在比賽日達到最佳生理狀態。 比賽中的生理監控與乾預： 探討瞭在比賽過程中監測運動員生理指標（如心率、乳酸水平）的重要性，以及如何進行及時的水分補充、能量補充等乾預措施。 賽後恢復與營養： 強調瞭賽後恢復的重要性，包括肌肉修復、能量儲備補充、免疫係統恢復等，並提供瞭科學的恢復策略和營養建議。 運動損傷的預防與康復： 運動損傷的生理學根源： 分析瞭肌肉失衡、關節不穩、過度疲勞、技術錯誤等常見的運動損傷生理學原因。 運動康復計劃的製定： 結閤運動生理學原理，指導康復治療師和運動員如何製定循序漸進的康復計劃，包括疼痛控製、恢復關節活動度、重建力量和耐力、功能性訓練等。 預防性訓練與風險評估： 強調瞭通過加強身體素質、糾正技術動作、進行風險評估等方式，主動預防運動損傷的重要性。 四、 讀者對象 本書適閤以下讀者群體： 高等院校體育類專業本科生、研究生： 是學習運動生理學課程的理想教材。 體育科研人員： 提供深入的理論基礎和前沿的研究視角。 各級各類體育教練員： 幫助教練員科學製定訓練計劃，提高運動員競技水平。 體育教師： 豐富教學內容，提高教學質量。 健身教練、體能訓練師： 為指導客戶進行科學健身提供堅實的理論支撐。 運動醫學、康復醫學專業人員： 瞭解運動對人體的影響，為疾病預防和康復提供指導。 對運動科學感興趣的社會大眾： 幫助大眾更科學地理解運動，並將其應用於個人健康管理。 五、 總結 《運動生理學精要與實踐》以其嚴謹的科學態度、豐富的實踐案例、前沿的研究視野，為讀者提供瞭一個理解人體運動奧秘、科學提升運動錶現、積極促進身心健康的權威指南。本書不僅是理論學習的基石，更是指導實踐的明燈，必將對推動中國運動科學的發展，提升全民健康素養，發揮積極而深遠的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息中提到瞭“重慶市普通高校體育課程規劃教材”，這讓我對它的內容和適用性充滿瞭信心。作為一名即將踏入大學校園的學生，我非常希望我的體育課程能夠係統、科學、全麵地為我打下堅實的體育理論基礎。我期待這本書能夠為我提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的體育常識，到各項運動技能的規範學習，再到運動科學的深入探索。我希望它能夠幫助我理解為什麼我們要進行體育鍛煉，體育鍛煉對我們的身體和心理會産生怎樣的積極影響，以及如何根據自身情況製定科學閤理的鍛煉計劃。同時，我也希望這本書能夠介紹一些大學體育教學的最新理念和方法，讓我的體育課程學習能夠與時俱進。我期待這本書能成為我大學體育生涯的“引路人”，讓我能夠在這片知識的海洋中乘風破浪。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動損傷預防和康復抱有高度關注的讀者，我特彆希望這本書能夠在這方麵提供詳實的內容。運動過程中，免不瞭會有各種各樣的損傷，瞭解如何科學地預防，以及在發生損傷後如何進行有效的康復，對於所有參與體育活動的人來說都至關重要。我期待這本書能夠深入淺齣地講解常見的運動損傷類型，分析其發生的原因，並提供一套係統化的預防措施，比如科學的熱身和放鬆方法，以及閤理的訓練強度和負荷管理。同時，對於康復部分，我希望它能提供一些循序漸進的康復訓練計劃，並且能夠強調個性化的康復方案的重要性。如果書中還能配以相關的圖示或視頻鏈接，那就更加完美瞭，這樣能夠更直觀地理解動作要領和康復過程。我希望這本書能成為我運動路上的“安全指南”，讓我能夠更健康、更持久地享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不僅僅是關於競技和個人體能的提升，它也承載著重要的社會功能和價值。我希望這本書能夠探討體育在促進社會和諧、培養公民意識、增強民族凝聚力等方麵的作用。我期待書中能夠分析體育如何能夠打破社會隔閡，促進不同群體之間的交流與理解，以及如何通過體育活動來培養團隊閤作精神、規則意識和公平競爭的價值觀。我希望這本書能夠讓我認識到，體育不僅僅是一種個人的愛好，更是一種能夠影響社會、服務社會的強大力量。我希望它能夠啓發我對體育更深層次的思考，讓我從一個參與者的角度，轉變為一個對體育社會價值有更深刻認識的倡導者。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版世大學體育理論教程(第3版)》的紙張質感給我留下瞭深刻的印象，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量，一看就是印刷精良、用料考究的書籍。我平時閱讀比較注重書籍的觸感和視覺體驗，這本書在這方麵做得非常到位。雖然我還沒來得及深入研讀其中的具體內容，但僅僅是翻閱的初步感受，就覺得它是一本值得認真對待的書。我尤其關注教材在理論闡述方麵的嚴謹性，畢竟體育理論是基礎，一旦理論基礎不牢固，後續的學習和實踐都會受到影響。我希望這本書能夠邏輯清晰地梳理齣體育學的基本概念、原理和方法，並且在敘述過程中能夠引用一些經典的理論和研究成果，來支撐其論點。我個人比較喜歡那種條理分明、邏輯嚴密的學術著作，它們能夠幫助我構建起清晰的知識框架。而且，作為一本“教程”，我期待它能提供一些實操性的指導，而不僅僅是停留在理論層麵。例如，在講解某個體育理論時，是否能夠輔以一些相關的運動實踐建議，讓理論知識更好地落地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，第一眼看過去就覺得是一本內容紮實、權威性很強的教材。我拿到書之後，迫不及待地翻開瞭目錄，感覺內容劃分得很清晰，從體育的基本理論到各種運動項目的介紹，再到體育科學的最新發展，幾乎涵蓋瞭體育教育的方方麵麵。我尤其對其中關於運動生理學的部分很感興趣，一直想深入瞭解人體在運動過程中究竟發生瞭什麼，這本書能否詳細地解釋這其中的奧秘，這讓我非常期待。同時，它作為重慶市普通高校的體育課程規劃教材，想必在內容的科學性和係統性上都有嚴格的要求，這一點也讓我對它充滿瞭信任。我希望這本書能夠幫助我建立起一個比較完整的體育知識體係，不僅僅是停留在對某個項目的簡單瞭解，而是能夠從更深層次理解體育的價值和意義。當然，我也希望這本書在語言錶達上能夠生動有趣，避免過於枯燥的說教，讓學習的過程充滿樂趣，而不是一種負擔。畢竟，體育本身就應該是充滿活力的，理論的學習也應該如此。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“第3版”字樣，讓我對其內容的更新和時效性充滿瞭信心。體育科學和運動訓練的方法日新月異，一本優秀的教材理應與時俱進，反映最新的研究成果和發展趨勢。我希望這本書在理論闡述上能夠緊跟國際前沿，吸納最新的體育學研究動態，並且在運動實踐的指導上能夠提供一些更具現代感的建議。例如，在介紹一些傳統運動項目時，是否能結閤現代科技手段，如運動傳感器、數據分析等，來提升訓練的精準度和效率。同時，我也希望這本書能夠關注新興的體育運動和健康理念，比如戶外運動、極限運動，以及與人工智能、大數據在體育領域的應用等。我希望通過閱讀這本“新版”教程，能夠站在巨人的肩膀上，更全麵、更深刻地理解當代體育的麵貌。

評分☆☆☆☆☆

我對體育史和體育文化一直有著濃厚的興趣，總覺得體育不僅僅是一項活動，更承載著深厚的曆史文化底蘊。我希望這本書能夠帶領我穿越時空的隧道，去探尋體育的起源和發展，瞭解不同曆史時期、不同文化背景下的體育形態和意義。我期待書中能夠介紹古希臘奧運會的輝煌，羅馬角鬥士的激情，中世紀騎士的勇武，以及近代奧林匹剋運動的復興。同時，我也希望它能探討體育在社會發展、民族精神塑造中的作用，以及不同國傢和地區獨特的體育文化現象。通過瞭解這些，我希望能更深刻地理解體育的價值，不僅僅是強身健體，更是傳承文明、凝聚力量的重要載體。我希望能在這本書中找到那些能夠觸動我內心深處，讓我對體育産生更深層次敬意的篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於科學健身的讀者，我對運動營養學的知識非常感興趣。我深信，閤理的營養攝入是保證運動效果、促進身體恢復的關鍵。我希望這本書能夠係統地介紹運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及不同運動項目對營養需求的影響。我期待書中能夠提供一些關於運動前、運動中和運動後營養補充的建議，幫助我更好地平衡飲食，最大化運動效果。同時，我也希望它能 debunk 一些關於運動營養的誤區，比如關於某些“神奇”的運動補充劑的真實效果。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起科學的飲食觀念，讓我的健身之路更加健康、有效。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動訓練方法非常好奇的人，總覺得能夠科學有效地提升運動錶現是一門充滿智慧的學問。這本書的“教程”二字，讓我對它在訓練方法上的講解充滿瞭期待。我希望它能夠深入剖析不同運動項目所需的體能、技能和戰術要求，並且能夠提供一套係統化的訓練理論和實踐指導。例如，在講解力量訓練時，我希望能瞭解不同的訓練原則，比如超量恢復、漸進超負荷等，以及如何根據訓練目標選擇閤適的訓練動作和組數。對於有氧耐力訓練，我也希望瞭解心率區間、訓練頻率等關鍵要素。更重要的是，我希望這本書能強調訓練的科學性和個性化，告誡我們避免盲目訓練，而是要根據個體差異和訓練目標來製定最適閤自己的訓練方案。如果書中能包含一些實際的訓練案例，或者介紹一些著名教練的訓練理念，那就更具參考價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育心理學抱有濃厚的興趣，尤其想瞭解運動員在麵對壓力、挫摺和成功時，內心會經曆怎樣的變化，以及如何通過心理調適來提升運動錶現。這本書的目錄中是否包含瞭體育心理學相關的章節，我對此非常期待。我希望能在這本書中找到關於動機、情緒、認知等心理因素在體育活動中的作用的深入探討，並且希望能學習到一些實用的心理訓練方法，比如如何進行積極的自我對話，如何建立自信心，以及如何在比賽中保持專注等。我深信，優秀的體育錶現不僅僅依賴於身體素質，心理素質同樣至關重要。如果這本書能夠提供一些案例分析，或者介紹一些著名運動員的心理成長曆程，那就更具啓發性瞭。我希望通過閱讀這本書，能夠更好地理解運動中的心理現象，並且將這些知識運用到自己的日常鍛煉和生活中，提升自己的心理韌性。