具体描述
基本信息
书名：体育健身漫话一本通
定价：39.00元
作者：邹志红 黄贤文 林 鸿 庄锋茂
出版社：清华大学出版社
出版日期：2016-09-01
ISBN：9787302444152
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
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内容提要
为贯彻落实《全民健身条例》，本书围绕“天天健身，天天快乐”“好体魄，好生活”“全民健身，你我同行”的主题，借助现代教育技术方法，力求让读者掌握科学锻炼的基础性知识，从而有助于大家践行“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，达到避免运动损伤、提升锻炼效果、增强身体素质的目的。 本书以全国群众体育现状调查、国民体质监测和国民运动健身科学指导系统等体育科研成果为基础，从健身机能评价出发，传授运动健身知识，图文并茂，融知识性、可读性、可操作性、实用性于一体，对日常工作、学习、生活中的健身和健康知识做了简明扼要而又系统深入的阐述，适合广泛人群阅读。
目录
作者介绍
邹志红:中央党校经济学专业研究生，清华大学公共管理专业硕士。先后任福建省体育局办公室副主任、福建省体育*管理中心主任、福建省重点少年儿童业余体校校长，现为福建体育职业技术学院院长。
文摘
序言
用户评价
在我看来，《体育健身漫话一本通》这本书，绝对是那些想要开始健身，但又无从下手，或者被传统健身书籍吓退的人的“救星”。它的漫画风格，让整个阅读过程充满了轻松和愉悦，丝毫没有那种“学习”的压力。我最喜欢的是它如何将一些原本可能非常枯燥的健身知识，通过漫画人物的对话和情景演绎，变得生动有趣。例如，在讲解“蛋白质”在运动恢复中的作用时，它没有枯燥地列出一堆数据，而是用一个卡通人物吃完鸡胸肉后“瞬间充满力量”的形象，来表现蛋白质的神奇效果。这种形象化的表达，让我这个对营养学一窍不通的人，也能够轻松理解。而且，这本书的讲解非常细致入微。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是告诉你“为什么要做”以及“如何做得更好”。比如，在介绍“深蹲”这项经典的训练动作时，它不仅给出了标准的动作分解图，还列举了最容易出现的几个错误姿势，并一一给出了纠正的方法。这些细节的讲解，让我觉得作者真的站在读者的角度，为我们考虑到了方方面面。我个人尤其要提的一点是，这本书在“循序渐进”和“个性化”方面做得非常出色。它并没有推崇一种“万能”的健身方案，而是鼓励读者根据自己的身体情况和目标，去选择适合自己的运动方式。它还提供了一些简单的自测方法，帮助读者了解自己的身体状况，从而更好地制定健身计划。这种贴心的设计，让我感觉这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位“私人教练”，时刻陪伴在我身边。
评分说实话，我一直以来都对运动这件事是“敬而远之”的，总觉得它是一件很辛苦、很枯燥的事情，需要极大的毅力和自律。直到我偶然翻到了这本《体育健身漫话一本通》，我的看法才有了彻底的改变。这本书最让我惊喜的地方在于，它完全打破了我对传统健身书籍的认知。首先，它的漫画形式就非常吸引眼球，那些生动有趣的卡通人物，把原本可能很严肃的健身知识，变得轻松活泼。我尤其喜欢它在讲解“热身”的重要性时，用一个卡通人物“睡眼惺忪”地跳出来，然后被另一个“活力四射”的卡通人物拉着去“唤醒”，整个过程充满了戏剧性和幽默感，让我一下子就记住了热身的重要性。而且，书中对于每一个运动动作的讲解，都做得非常到位。它不会仅仅给你一个静态的图示，而是通过一系列连续的漫画，展示动作的整个过程，并且会用醒目的文字标注出每一个关键点，比如“收紧核心”、“保持呼吸”、“膝盖不要超过脚尖”等等。这些细节的提示，对于我这种健身新手来说，真的太重要了，能够有效地避免运动损伤，并提高训练效果。更让我欣赏的是，这本书并没有仅仅停留在“教你动作”的层面，它还深入地探讨了“为什么”我们要这样做，以及运动对我们身体产生的积极影响。比如，它会用形象的比喻，把我们的身体比作一台精密的机器，而运动就是给这台机器加油、保养，让它能够更顺畅地运转。这种深入浅出的讲解方式，让我不仅学会了动作，更重要的是，理解了运动背后的原理，从而更加热爱这项运动。
评分这本《体育健身漫话一本通》绝对是我近期翻阅过的最令人惊喜的一本健康类读物了。我原本只是抱着随便看看的心态，毕竟市面上关于健身的书籍实在太多，很多都大同小异，充斥着各种艰涩的专业术语和难以实现的训练计划。然而，当我打开这本书，就被它的编排方式深深吸引住了。作者并没有一开始就扔给我一堆枯燥的解剖学图谱或者让你汗流浃背的动作分解，而是从一个非常生活化的角度切入。比如，它会用轻松有趣的漫画形式，描绘出一个人因为长期伏案工作而产生的各种不适，然后引出为什么我们需要运动，以及运动能够如何改善我们的身体状况。我特别喜欢其中关于“久坐族”的章节，通过几个生动形象的卡通人物，把长时间坐着对脊柱、腰部、腿部造成的压力和潜在危害描绘得淋漓尽致，让人看了忍俊不禁，同时也警醒万分。更重要的是，它并没有止步于“告诫”，而是迅速地给出了解决方案。那些简单的拉伸动作，用漫画的形式一步一步讲解，配上简洁的文字说明，即便是我这种平时连操都不爱做的人，也觉得跃跃欲试。特别是作者在讲解动作要领时，非常注重细节，比如强调核心收紧、呼吸配合，这些看似微小的细节，往往是决定动作效果的关键。而且，书里穿插的“小贴士”也特别实用，不会让你觉得无从下手，而是告诉你如何在日常生活中就能轻松融入健身元素。比如，在排队等车时可以做的踮脚尖运动，在看电视时可以做的腹肌训练，这些都非常接地气，让“健身”这个概念不再遥不可及，而是变成了触手可及的习惯。我尤其要提的一点是，这本书的语言风格非常幽默风趣，完全没有那种说教感，读起来轻松愉快，一点也不觉得枯燥乏味。很多时候，我不是在“学习”健身，而是在“享受”阅读的过程，从中获得知识的同时，也收获了快乐。
评分我一直认为，健身是一件需要专业知识和长期坚持才能看到效果的事情，所以对市面上很多健身书籍都抱着怀疑的态度。直到我拿到《体育健身漫话一本通》，我才发现，原来健身也可以这么有趣，这么容易理解。这本书最突出的特点就是它的“漫画化”解读。它没有用枯燥的文字和晦涩的专业术语，而是用大量生动形象的漫画，将复杂的健身原理和动作技巧，分解成一目了然的内容。我尤其喜欢它在讲解“心肺功能训练”时，用一个卡通人物在“喘大气”地跑步，然后逐渐变得“面色红润，精神饱满”的过程。这种直观的对比，让我深刻地理解了心肺功能训练的好处。而且，这本书的编排也非常合理。它不像一些健身书籍那样，上来就给你一套高难度的训练计划，而是循序渐进，从最基础的身体姿态调整，到简单的拉伸运动，再到核心力量的训练，一步步引导读者进入健身的世界。我记得书中有一个章节专门讲“如何正确坐姿”，它用漫画人物的对比，清楚地展示了正确坐姿和错误坐姿的区别，以及对身体造成的长期影响。这让我意识到，原来我们生活中很多看似微小的习惯，都与健身息息相关。这本书还有一个很大的优点，就是它非常注重“预防”和“纠正”。它不仅会教你如何做动作，还会告诉你这个动作可能出现的错误，以及如何纠正。这对于我这种缺乏运动经验的人来说，简直是“雪中送炭”，能够有效地避免走弯路，甚至造成运动损伤。总而言之，这本书给我最大的感受就是，它让健身不再是枯燥的“任务”，而是变成了一件充满乐趣的“探索”过程。
评分这本书《体育健身漫话一本通》简直是健身小白的福音，让我这个曾经对运动感到无比畏惧的人，也开始跃跃欲试。它最大的优点就是“接地气”，它没有把健身描绘成一个高不可攀的运动，而是把它融入到了我们日常生活的点点滴滴中。比如，书中用漫画的形式，非常生动地展现了我们在办公室里、在通勤路上、甚至在家看电视时，都可以轻松进行的各种简单运动。我特别喜欢它关于“碎片化时间健身”的章节，它告诉我们，不需要刻意腾出大块的时间去健身房，利用零碎的时间，做一些简单的动作，也能积少成多，带来显著的效果。我尝试了书中介绍的一些办公室拉伸动作，比如“伸懒腰”、“转脖子”，原本僵硬的肩膀和脖子，真的得到了很大的缓解。而且，书中对于每个动作的讲解都非常细致，通过漫画人物的表情和动作细节，清晰地展示了正确的发力方式和身体姿态。不像我之前看的那些健身书籍，总是充斥着各种专业术语，看得我一头雾水。这本书完全不同，它用最通俗易懂的语言，配上有趣的漫画，把复杂的动作分解成一个个简单的步骤，让人一看就懂，一学就会。更重要的是，它强调的是“循序渐进”，不会一开始就给你设定过高的目标，而是鼓励你从小处着手，慢慢培养运动的习惯。比如，它会让你先从每天做几个深蹲开始，然后慢慢增加次数，再逐步引入其他的动作。这种循序渐进的方式，让我觉得健身不再是一件“不可能完成的任务”，而是可以一步步实现的。
评分在我收到《体育健身漫话一本通》这本书之前，我对于“健身”这件事，总觉得是件非常遥远、专业，甚至有些“装腔作势”的事情。我身边的朋友，很多人都在谈论健身、晒健身照，但我总是觉得跟自己没什么关系。直到我翻开了这本书，我才明白，原来健身可以这么有趣，这么贴近生活。它最大的魅力在于，它彻底颠覆了我对健身书籍的刻板印象。首先，它的漫画风格就非常吸引人，不是那种死气沉沉的线条画，而是充满了动感和表情，把一些本来可能很枯燥的动作讲解，变得生动活泼。我尤其喜欢它在讲解核心力量训练的章节，用几个卡通人物在努力“憋气”、“收腹”的场景，配上幽默的内心独白，让我瞬间就理解了核心力量的重要性，以及如何去感受它。它并没有一味地强调“练出八块腹肌”、“瘦成闪电”，而是从更基础、更根本的角度出发，告诉你如何通过运动来改善身体的整体状态，提高生活质量。比如，它在讲解如何缓解肩颈疼痛的章节，就给出了几个非常简单易行的拉伸动作，并通过漫画的形式，清晰地展示了每个动作的关键点，让你一看就懂，一做就会。而且，书中还有很多关于“如何避免运动损伤”的提示，这对于像我这样没有系统健身经验的人来说，真的非常重要。它会告诉你，在开始一项新的运动之前，应该做好哪些准备，运动过程中要注意哪些事项，以及运动后如何进行有效的恢复。这些细节的处理，都体现了作者的用心。我感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，用最轻松易懂的方式，手把手地教你如何更好地照顾自己的身体，如何让运动成为生活中一件愉快的事情。
评分在我接触《体育健身漫话一本通》之前，我对健身的理解仅限于“跑步”、“举铁”这样比较表面的概念。这本书彻底颠覆了我的认知，让我看到了健身更深层次的意义和多样性。首先，它用漫画的形式，将一些原本可能很严肃的生理学和运动学知识，变得轻松易懂。我印象最深刻的是，书中有一个章节用漫画的形式，描绘了人体肌肉纤维在运动过程中的“工作状态”，让我这个对解剖学一窍不通的人，也能够大致理解肌肉是如何收缩和舒张的。这种形象化的讲解，比枯燥的文字描述要高效得多。而且，这本书的内容非常全面，它不仅仅局限于单一的运动项目，而是涵盖了从基础的身体姿态纠正，到各种力量训练、心肺训练，再到柔韧性训练，甚至是运动营养学等等。我尤其欣赏它在介绍“柔韧性训练”时，用几个卡通人物在展示各种高难度的拉伸动作，并配以“身体舒展，活力无限”的注解，让我意识到柔韧性对于身体健康的重要性。这本书最让我感到惊喜的地方在于，它非常注重“过程”和“体验”。它不是一味地强调结果，而是鼓励读者去享受运动带来的乐趣，去感受身体的变化。书中有很多关于“如何激发运动兴趣”的小贴士，比如找到自己喜欢的运动方式，和朋友一起运动等等，这些都非常实用。我感觉这本书就像一位循循善诱的引路人，用最有趣的方式，一点点地引导我，让我看到了一个更广阔的健身世界，也让我开始享受运动带来的快乐。
评分我向来不是一个特别热爱运动的人，甚至可以说有些懒惰。但是，《体育健身漫话一本通》这本书，却让我对“动起来”这件事产生了浓厚的兴趣。它最大的特点在于，它不是那种枯燥乏味的理论说教，而是用一种非常生动、形象、甚至有点“不正经”的方式，把你带入到体育健身的世界里。比如，开篇我就被书中那些夸张而富有戏剧性的漫画场景所吸引。它不会上来就跟你讲什么“身体机能”、“新陈代谢”之类的术语，而是通过描绘现代人生活的种种“囧态”，比如因为长时间使用手机而脖子僵硬，因为缺乏运动而体力不支，甚至连爬个楼梯都气喘吁吁，瞬间就引起了我的共鸣。这些场景太真实了，让我不禁联想到自己。然后，它就像一位老朋友一样，带着你一步步去了解，为什么我们会变成这样，以及我们该如何改变。书中的讲解方式非常独特，它会把复杂的健身动作分解成几个简单的步骤，并通过一系列精心绘制的漫画来展示。这些漫画不仅画风可爱，而且非常准确地捕捉到了动作的精髓。你不需要费力去理解那些生硬的文字描述，只需要看着图，就能大概明白怎么做。最让我印象深刻的是，书中有一个章节专门讲如何“激活”身体的各个部位，它用一种拟人化的方式，把肌肉、关节、骨骼都描绘成一个个活泼的小角色，然后让你通过一些简单的动作，把它们“唤醒”。这种创意真的太棒了，让我觉得健身就像在和自己的身体对话，而不是一种痛苦的折磨。而且，它还非常贴心地给出了不同强度的训练计划，从初学者到进阶者，都能找到适合自己的内容。我尝试了其中几个初级动作，发现效果确实不错，而且整个过程也充满了乐趣，不再是那种枯燥的重复。
评分坦白说，我之前对“漫话”这种形式的书籍总有些偏见，觉得它们可能不够专业，内容会比较浅显。但是，《体育健身漫话一本通》彻底改变了我的看法。这本书在专业性和趣味性之间找到了一个近乎完美的平衡点。作者在讲解每一个运动项目或者健身理念的时候，都做得非常细致。比如，在介绍跑步这项运动时，它并没有仅仅停留在“跑就对了”这个层面，而是从跑步前的热身，到跑步时的步态、呼吸调整，再到跑步后的拉伸和恢复，都进行了详尽的图文解读。特别是我印象深刻的是，书中关于“跑步姿势”的讲解，用漫画人物的侧面和正面分解图，清晰地展示了正确的身体轴线、手臂摆动以及脚落地时的角度，并且还用醒目的文字标注出了“错误示范”，让人一目了然，避免走弯路。这种细致入微的讲解，对于我这种刚开始尝试跑步的人来说，简直是福音。它让我知道，原来跑步也不是随便跑跑那么简单，其中蕴含着很多科学的原理。而且，书中的“常见错误及纠正”环节做得非常到位，针对新手在健身过程中可能遇到的各种问题，都给出了非常及时的解答和改进建议。比如，很多人在做深蹲时会膝盖内扣，或者弓背，书中就用生动的漫画揭示了这些错误，并详细说明了原因，然后给出了一系列纠正动作。这让我感觉作者真的站在读者的角度去思考问题，而不是高高在上的专家。此外，我还很欣赏它在营养搭配方面给出的指导。它并没有罗列一大堆复杂的食谱，而是用更直观的方式，通过漫画的形式，展示不同食物的营养成分，以及如何合理搭配，才能更好地支持健身效果。比如，它会用形象的比喻来讲解蛋白质、碳路化物和脂肪的重要性，让我这个对营养学一窍不通的人也能大概理解。整本书读下来，我感觉自己仿佛拥有了一位贴身的健身教练和营养师，随时随地都能获得最专业、最实用的指导，而且还是以一种轻松愉快的方式。
评分我对运动一直以来都有一种“望而却步”的感觉，觉得那是专业人士的事情，跟自己无关。直到我偶然间看到了这本《体育健身漫话一本通》，我才意识到，原来健身可以这么简单，这么有趣。这本书最吸引我的地方，就是它的漫画形式。它用大量生动形象的漫画，将一些原本可能非常枯燥的健身知识，变得活泼有趣。我特别喜欢书中关于“核心力量”的讲解，它用几个卡通人物在努力“憋气”、“收腹”的夸张表情，配上幽默的内心独白，让我瞬间就明白了核心力量对于保持身体稳定性的重要性。而且，这本书的讲解非常到位，它不是那种泛泛而谈的理论，而是深入到每一个动作的细节。例如，在介绍“瑜伽”这个部分时，它并没有只是简单地罗列几个体式，而是详细地讲解了每个体式在练习时的注意事项，比如身体的延展方向、呼吸的配合等等。这些细致的讲解，对于我这种初学者来说，简直是“雪中送炭”，让我能够更安全、更有效地练习。更让我惊喜的是，这本书还非常注重“生活化”的健身理念。它鼓励我们在日常生活中，利用碎片化的时间，做一些简单的运动，比如在排队时做踮脚尖，在看电视时做伸展运动。这些建议，让我觉得健身不再是一件需要刻意挤出时间的事情，而是可以轻松融入到我的生活中的。我感觉这本书就像一位和蔼可亲的老师，用最有趣的方式，一点点地引导我，让我爱上了运动，也更了解了自己的身体。
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