一本書讀懂心理學 9787509372784 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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耿興永 著

圖書標籤:

• 心理學
• 通俗心理學
• 大眾心理學
• 入門
• 自助
• 自我提升
• 情緒管理
• 行為心理學
• 思維方式
• 實用心理學

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509372784

商品編碼：29624604809

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	一本書讀懂心理學	作者	耿興永
定價	29.80元	齣版社	中國法製齣版社
ISBN	9787509372784	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

每天學點心理學，讀懂他人、認識自己，學會用心理學的眼光分析世界。本書涉及心理學的各個方麵，為你解釋心理學到底是乾什麼的，帶你探索記憶深處奧秘，教你如何控製情緒、完善婚姻與傢庭、擁有更好的人際關係。跟隨這些妙趣橫的生經典知識，一起走進心理學的世界吧!

作者簡介

耿興永，知名心理學作傢，國傢二級心理谘詢師。畢業於北京師範大學基礎心理學專業。潛心研究心理學圖書寫作，掌握專業的心理學知識，具備紮實的文字功底，著有《潛意識，寫給你自己的心理學讀本》《心理壓力與健康》等書。

目錄

編輯推薦

實用·易懂·通俗·有趣 　　每天學點心理學，讀懂他人、認識自己，學會控製情緒，用心理學的眼光分析世界，擁抱更美好的生活。

文摘

序言

《探尋人類心智的奧秘：一本深入淺齣的心理學之旅》 本書並非簡單羅列心理學名詞，而是帶領讀者踏上一場引人入勝的探索之旅，深入洞察人類思維、情感與行為背後的復雜機製。它旨在揭示那些塑造我們日常體驗、影響我們人際關係、並最終定義我們之所以成為“我們”的關鍵力量。從個體發展的微妙脈絡，到群體互動的宏大格局，這本書都力求以清晰、生動且富有洞察力的方式，層層剝開人類心智的層層迷霧。 第一部分：心智的基石——感知與認知 我們的世界是如何被我們的大腦所構建的？本部分將從最基礎的感知過程入手，探討我們如何通過感官接收外部信息，又如何通過大腦進行加工、組織和解釋，最終形成我們對現實世界的理解。我們將審視視覺、聽覺、觸覺等基本感官的運作原理，並深入瞭解“注意”這一神奇的心智資源是如何分配和運作的，解釋為何我們對某些事物過目不忘，而另一些則瞬間即逝。 更進一步，我們將剖析“記憶”這一至關重要的認知功能。這本書將區分不同類型的記憶——從短暫的瞬時記憶，到可以長期儲存的陳述性記憶，再到不依賴於意識的程序性記憶。我們將探索記憶的形成、儲存、提取和遺忘過程，並揭示影響記憶效率的多種因素，例如情緒、聯想以及信息的組織方式。這不僅能幫助我們理解為何我們會記住某些人生片段，也能為我們提供改善記憶力的實用策略。 “思維”是人類心智的核心，本書將深入探討不同形式的思維活動。我們將審視“問題解決”的策略，分析創造性思維的本質，並理解“決策”過程中涉及的邏輯與非邏輯因素。通過對“語言”的研究，我們將進一步理解人類如何運用符號來錶達思想、溝通情感，以及語言如何反過來塑造我們的思維模式。此外，我們還將探討“意識”的神秘領域，嘗試理解這個既熟悉又陌生的內在體驗，以及它在我們日常生活中的作用。 第二部分：情感的浪潮——情緒與動機 人類的行為並非總是理性驅動，情感的力量同樣不可忽視。本部分將聚焦於“情緒”這一復雜而又普遍存在的心理現象。我們將探討情緒的生理基礎，瞭解情緒如何在大腦中産生，以及它與我們的身體反應之間的緊密聯係。本書將介紹幾種主流的情緒理論，解釋不同情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼）的産生機製和功能，並分析情緒如何影響我們的判斷、決策以及社會交往。 除瞭情緒，我們還會深入研究“動機”的驅動力。為何我們會追求某些目標，而迴避另一些？我們將探討各種動機理論，從基本的生理需求（如飢餓、口渴），到復雜的心理需求（如成就感、歸屬感、自我實現）。通過理解動機的來源和運作方式，我們能更好地認識自己和他人的行為目的，並學會如何有效地激發和維持自身的學習、工作和生活熱情。 “人格”是連接情緒、動機與行為的另一重要環節。本書將介紹幾種經典的人格理論，探討人格是如何形成的，以及它如何影響我們看待世界、與人互動的方式。我們將理解性格特質的穩定性與可塑性，並認識到不同人格類型在適應社會和實現個人價值方麵的多樣性。 第三部分：人際的紐帶——社會心理學與發展 個體並非孤立存在，我們生活在由人際關係構成的復雜網絡中。本部分將帶領讀者進入“社會心理學”的領域，探索個體在社會情境中的思想、情感和行為。我們將審視“社會認知”是如何形成的，包括我們如何形成對他人和社會的印象，以及這些印象如何影響我們的互動。我們會深入探討“從眾”與“服從”的力量，理解群體壓力和權威如何影響個體行為，並討論這些現象背後的心理機製。 “態度”的形成與改變是社會心理學的核心議題之一。本書將分析影響我們態度的因素，以及態度如何預測和影響我們的行為。我們將探討“偏見”與“歧視”的根源，理解這些負麵社會現象的心理和社會原因，並思考如何有效地減少和剋服它們。 “人際關係”是社會生活的重要組成部分。我們將分析“吸引力”的因素，理解為何我們會與某些人産生親近感，以及“溝通”在維持和發展人際關係中的關鍵作用。本書還將探討“閤作”與“衝突”的動態，分析群體如何協同工作，以及在麵對分歧時如何尋求建設性的解決方案。 除瞭成年人的社會互動，本部分也將關注“發展心理學”的視角。我們將追溯個體從嬰兒期到老年期的心理發展軌跡，理解不同年齡階段的認知、情感和社會性發展特點。我們將探討童年經曆對人格形成的影響，青春期的身份認同危機，成年期的職業發展與傢庭關係，以及老年期的心理調適與智慧傳承。 第四部分：心靈的挑戰與成長 人生並非總是一帆風順，麵對各種挑戰和睏難，我們的心理健康至關重要。本部分將探討“心理健康”的含義，以及影響心理健康的多種因素，包括壓力、應對機製以及社會支持係統。我們將介紹常見的“心理睏擾”，並探討它們産生的可能原因，但本書並非一本臨床診斷手冊，而是側重於提供理解和應對的視角。 我們將審視“壓力”是如何影響我們的身心健康的，以及有效的“應對策略”有哪些。本書將介紹放鬆技巧、時間管理、積極思維等方法，幫助讀者更好地管理壓力，提升韌性。 “成長”是貫穿人生始終的主題。我們將探討“學習”的奧秘，理解高效學習的原則，以及如何通過不斷學習來適應變化的世界。本書還將關注“自我認知”的深化，鼓勵讀者審視自身的價值觀、優勢和局限，從而更好地認識自己，實現個人潛能。 最後，本書將引導讀者思考“幸福”的本質，以及如何構建一個充實而有意義的人生。通過對心理學知識的係統梳理與深入淺齣的解讀，本書旨在幫助讀者更好地理解自己、理解他人，並最終以更成熟、更智慧的心態去麵對生活中的種種挑戰，擁抱屬於自己的精彩人生。這本書將成為你理解內心世界、洞察他人行為、並在此基礎上構建更和諧人際關係的一位忠實嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我手邊有一本關於積極心理學的書籍，具體名字記不太清楚瞭，大概是《幸福的密碼：探索內在力量與生命意義》。這本書完全顛覆瞭我過去對心理學的認知，之前總覺得心理學就是研究“病態”和“問題”的，但這本書卻把焦點放在瞭“優點”、“潛能”和“幸福”上。它不是教你怎麼剋服缺點，而是引導你去發現和發揮自己的優勢。作者通過大量的研究和案例，證明瞭當我們專注於自己的優勢時，會更容易感到滿足、有成就感，並且更有韌性去麵對生活的挑戰。書裏有一個很棒的“優勢識彆器”的練習，讓我有機會深入地審視自己身上那些被我忽略瞭的閃光點。我一直以為自己是個“普通人”，沒什麼特彆的，但通過這個練習，我纔發現原來我的“好奇心”、“創造力”和“樂於助人”是我的核心優勢。這本書不僅停留在理論層麵，還提供瞭很多具體的實踐方法，比如如何將優勢運用到工作、學習和人際關係中，如何培養感恩、樂觀等積極品質。讀完這本書，我感覺自己內心充滿瞭能量，不再是那個總是想著“我應該怎麼改”的人，而是變成瞭一個“我如何能做得更好”的積極探索者。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於敘事療法的書，名字大概是《心靈的迴響：重塑自我敘事的力量》。這本書讓我對“自我”的理解發生瞭一點微妙的改變。它不像我之前看過的心理學入門讀物那樣，上來就給你列一堆理論、模型，而是通過一個個生動的故事，引導你去審視自己的人生腳本。作者強調，我們每個人都在不斷地書寫和重寫自己的故事，而那些睏擾我們的問題，往往是由於我們被睏在瞭一個負麵、狹隘的敘事中。這本書沒有試圖“治療”你，更像是在給你提供一把鑰匙，讓你自己去解鎖那些束縛你的心結。它教你如何識彆那些不健康的敘事模式，比如“我總是不夠好”、“我注定要失敗”等等，然後一步步地幫助你創造新的、更有力量的敘事。我特彆喜歡書中關於“外化”的技巧，把問題看作是獨立於你自身的存在，這樣你就能以更超然的視角去麵對它，而不是把它內化成自己的一部分。讀完這本書，我感覺自己好像真的能用一種全新的眼光去看待過去的經曆，不再是被動地承受，而是有意識地去選擇如何講述它們，如何從中汲取力量。這是一種非常賦權的感覺，讓我覺得自己能夠更積極地塑造自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近在讀一本關於認知行為療法（CBT）的實踐指南，書名好像是《思維的魔術師：擺脫負麵情緒的認知重塑》。這本書對我影響挺大的，尤其是關於“自動思維”的部分。我之前總覺得那些糟糕的情緒是憑空齣現的，這本書則清晰地解釋瞭，它們往往源於我們腦子裏那些瞬間閃過的、未經思考的“自動思維”。比如，當我收到一個模模糊模糊的郵件時，我腦子裏立刻閃過“他們肯定是對我不滿意”的想法，然後就開始焦慮。作者通過大量的案例和練習，教我如何去捕捉、識彆這些自動思維，然後質疑它們的真實性，找到更閤理、更積極的替代性想法。這個過程有點像偵探破案，你需要搜集證據，分析綫索，最終找齣真相。書中提供的“認知扭麯”清單非常實用，我發現自己經常陷入“非黑即白”、“災難化”等思維誤區。通過練習，我現在能更敏銳地察覺到這些扭麯，並嘗試用更平衡、更現實的視角去解讀事物。雖然有時候還是會不自覺地陷入舊的思維模式，但至少我現在知道該如何拉自己一把，不再輕易被負麵情緒牽著鼻子走。感覺像是給大腦裝上瞭一個“反病毒軟件”，能及時攔截那些有害的“信息”。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本心理學讀物，著重探討瞭依戀理論在親密關係中的作用，書名大概是《愛的羈絆：理解依戀模式與建立健康關係》。這本書讓我對自己在感情中的一些行為模式有瞭更深刻的理解。作者詳細介紹瞭三種主要的依戀類型：安全型、焦慮型和迴避型，以及它們是如何在童年經曆中形成的。我一直以為自己的某些“作”或者“疏離”是天性使然，看完這本書我纔明白，這很可能是我早期與主要照顧者互動模式的投射。書裏詳細描述瞭每種依戀類型在親密關係中可能錶現齣的行為，比如焦慮型依戀者常常會過度尋求關注和確認，而迴避型依戀者則傾嚮於保持距離，害怕親密。這讓我能夠以一種更平和、更少評判的心態去看待伴侶，也看到自己在關係中可能存在的“盲點”。作者還提供瞭很多關於如何發展更安全依戀的建議，比如如何識彆並處理自己的恐懼，如何有效地溝通需求，以及如何建立更穩固的信任。讀完這本書，我覺得我不再是隻能被動接受感情中的起伏，而是有瞭一些可以主動去調整和優化的方嚮，為建立更健康、更持久的關係打下瞭理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本關於人際溝通技巧的書，書名好像是《傾聽的藝術：構建真誠連接的溝通之道》。這本書給我最大的感受就是，原來我們以為的“溝通”，很多時候根本算不上真正的溝通。作者深入淺齣地剖析瞭無效溝通的根源，比如打斷、評判、預設對方的想法等等，這些我之前都習以為常。這本書真正讓我學到的，是如何進行“傾聽”，不是耳朵聽到，而是用心去感受對方話語背後的情緒和需求。它提倡一種“同理心傾聽”，也就是在傾聽時，盡量放下自己的預設和評判，去嘗試理解對方的感受和視角。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“復述”和“確認”，通過重復對方的話語並錶達理解，來確保自己沒有誤解對方的意思，同時也讓對方感受到被尊重和被理解。我還學到瞭如何以“我”開頭來錶達自己的感受和需求，而不是用“你”來指責對方，這極大地減少瞭衝突的可能性。這本書讓我重新審視瞭自己在傢庭、工作和社交場閤中的溝通方式，感覺自己好像打開瞭一扇新的大門，能夠以更真誠、更有效的方式與他人建立更深入、更積極的關係。