駕馭負能量係列：喚醒強大的自我 9787512359352 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

Neil，F. 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 負能量
• 積極心理學
• 個人發展
• 情緒療愈
• 心靈成長
• 自我提升
• 人際關係

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512359352

商品編碼：29624655479

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:駕馭負能量係列：喚醒強大的自我

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:Neil,F.

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787512359352

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本係列圖書推薦： 駕馭負能量係列：抵製衝動的誘惑 駕馭負能量係列：驅散社交焦慮的陰霾 駕馭負能量係列：遠離憤怒的深淵 駕馭負能量係列：擺脫不幸福的感覺 駕馭負能量係列：打破溝通不暢的睏境 駕馭負能量係列：喚醒*強大的自我 本書係“駕馭負能量係列” 叢書，剖析現代社會常見的負麵心理，由美國心理學傢把脈如何正確認識並積極應對負麵因素，真正實現充滿正能量的人生。

內容提要

本書根據神經神經心理學、認知行為治療和*性能法的*研究結果，告訴讀者僅需四步就可喚醒強大的自我。通過案例、練習，讀者可以瞭解如何應對壓力，識彆內心衝突的信號，以*狀態完成每天的工作。

目錄

緻謝
引言　沉睡的人該醒瞭
聯結強大自我的益處
四步助你激發所有潛能
步　摒棄無效的舊模式
章　直麵恐懼，明確問題
選擇直麵恐懼
識彆五大主要問題
確定和評價自我管理模式
本章練習：恐懼接種
第２章　本我，延展身份
不必感到自己孤立無援
擺脫過去的身份
本章練習：你不是孤獨一人
第二步　走近你的新大腦，塑造強大自我
第３章　強大自我的視角
發現第三個視角
演員練習：改變角色
本章練習：選擇角色
第４章　強大自我的聲音
如何獲得強大自我的聲音
本章練習：創造一種保護圈
本章練習：以同情之音講話
第三步　激發強大自我的五種特性
第５章　擺脫重重壓力，重拾安全感
應激反應——你的忠實僕人
怎樣管理應激反應：自我決定感覺
本章練習：創造心理安全網，阻擋不必要的壓力
本章練習：評估壓力級彆
第６章　擺脫內心矛盾，用心去選擇
人類大腦的能力——選擇
如何選擇：第三種視角
轉換成談判者的角色
本章練習：按照選擇行動
第７章　擺脫不知所措，專注於現在
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措
應對不知所措的那些嘗試為什麼會失敗
不知所措時可做的三件事
本章練習：進行快速、集中的呼吸
第８章　擺脫自我批評，集中注意力
自我指責和“天纔綜閤徵”
一直專注於任務的方法
本章練習：集中注意力，呼吸一次
第９章　擺脫獨自掙紮，培養聯結能力
自我的言語如何承擔教練的角色
本章練習：以強大自我集中注意力
第四步　激發自身領導力，實現自己的目標
0章　自我效能與自我改變的階段
如何由內心矛盾走嚮內心平和
設定有效目標
實現夢想：分階段
1章　階段Ⅰ：下定決心
警告：一直猶豫不決很危險
如果缺乏動力或者自信怎麼辦
開始階段Ⅰ：明確你的目標、願望和夢想
2章　階段Ⅱ：努力改變
做好準備，成功完成階段Ⅱ
由擔心轉為好奇
本章練習：目標的力量
3章　階段Ⅲ：付諸行動
在階段Ⅲ中用心選擇一條路
創製行動計劃
對習慣負責
4章　階段Ⅳ：長期堅持
階段Ⅳ的關鍵：從挫摺中捲土重來
應對方案如何排除乾擾
相信你會成功
5章　成為瞭強大的自我
學著信任自己
內心平和與被喚醒的心靈

附錄A　日誌：記下你的改變
附錄B　練習集中注意力
附錄C　壓力測試
附錄D　有效自我交談：認可的聲音
附錄E　有效改變習慣
附錄F　效果測試

作者介紹

尼爾`菲奧裏（Neil Fiore）博士是美國暢銷書《當前習慣》（The Now Habit）和《應對癌癥中的情緒影響》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位的心理學傢和演講者。曾經是加州大學伯剋利分校谘詢中心的心理學傢，目前在美國一些的學院和商業機構組織研討班並做演講。

文摘

序言

係列名稱： 駕馭負能量係列 單冊標題： 喚醒強大的自我 圖書簡介： 在這部引人入勝的著作《喚醒強大的自我》中，作者將引領您踏上一段深刻的內心探索之旅，旨在幫助您理解並轉化那些看似難以逾越的負麵情緒，最終釋放齣內在的潛能，活齣更加充盈、有力量的人生。本書並非提供一套空洞的安慰劑，也不是教您如何壓抑或逃避，而是著眼於一套切實可行、充滿智慧的心理工具和策略，幫助您直麵生活中的挑戰，從看似棘手的睏境中汲取養分，實現個人成長和蛻變。 我們每個人在生命的長河中，都或多或少地與各種負麵情緒有過親密的接觸：焦慮的陰影籠罩，恐懼的牢籠束縛，憤怒的火焰灼燒，悲傷的潮水淹沒，甚至是對自我價值的深深懷疑與否定。這些情緒，如同生活中的潮汐，時而洶湧，時而低沉，它們並非我們所期望的存在，但它們卻以其獨特的方式，影響著我們的思想、行為、人際關係，乃至我們看待整個世界的方式。許多時候，我們試圖與它們對抗，結果卻往往陷入更深的泥沼；也有些時候，我們選擇忽視，讓它們在內心深處悄悄發酵，最終演變成難以承受的重負。《喚醒強大的自我》正是看到瞭這一普遍的睏境，並決心為您提供一條齣路。 本書的核心理念在於，負麵情緒並非敵人，而是我們內心世界的信使，它們傳遞著重要的信息，隻是我們往往未能正確解讀。作者運用心理學、哲學、神經科學以及生活智慧等多方麵的知識，為您揭示負麵情緒産生的根源，剖析其運作機製，並提供一套科學而實用的方法論，幫助您學會與之共處，並最終將其轉化為推動您前進的動力。 本書將帶您深入探索以下關鍵領域： 理解負麵情緒的本質： 許多人視負麵情緒為病態或失敗的標誌，但本書將顛覆這一認知。我們將探討進化心理學如何解釋負麵情緒的積極作用，它們是如何幫助我們的祖先在嚴酷的環境中生存下來的。您將瞭解到，例如恐懼，在適度的狀態下，是保護我們免受危險的本能；而憤怒，在恰當的錶達下，可以成為維護自身權益的有力武器。關鍵在於如何辨彆它們，理解它們的信號，而不是被它們淹沒。 情緒的認知重構： 我們的想法決定瞭我們的感受。本書將提供一係列強大的認知重構技巧，幫助您識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和思維誤區。您將學會如何辨彆“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等常見的負麵思維模式，並通過正念、認知行為療法（CBT）等方法，逐步用更積極、更具建設性的觀點來取代它們。例如，當麵臨一次工作上的失敗時，您是會陷入“我就是個失敗者”的自我否定，還是能夠看到“這次經曆是一個學習機會，我從中可以改進”的可能性？ 擁抱脆弱性，釋放力量： 許多人認為展現脆弱是一種軟弱，但實際上，真正強大的力量往往來自於敢於擁抱自己的不完美。本書將引導您認識到，脆弱並非缺陷，而是人性的真實體現，它連接著我們與他人，也連接著我們與真實的自我。通過培養自我同情心，學會對自己溫柔以待，您將能減輕內心的評判和自我攻擊，為更深層次的療愈和成長打開大門。您將學習如何像對待一位珍愛的朋友一樣，去關懷和理解那個在內心深處感到痛苦的自己。 正念與情緒調節： 正念練習是本書的另一重要組成部分。通過日常的正念冥想和覺察練習，您將學會如何更清晰地觀察自己的情緒，而不被它們所裹挾。您將能夠體驗到，當您隻是“看見”情緒，而不是“成為”情緒時，情緒的強度和影響力會自然減弱。本書將提供易於上手的正念指導，幫助您將這一古老而強大的智慧融入日常生活，從而在情緒的浪潮中保持一份內心的平靜與穩定。 建立健康的邊界： 負麵情緒往往也與我們的人際關係息息相關。缺乏健康的邊界，容易讓我們吸收他人的負麵能量，或是在關係中感到被消耗。本書將深入探討如何識彆並建立清晰、堅定的個人邊界，保護自己的能量和心理空間，同時也能以更健康、更有愛的方式與他人互動。您將學會如何以尊重的方式錶達自己的需求和界限，從而在人際關係中找到平衡與和諧。 轉化挑戰為機遇： 生活中的挑戰是不可避免的，但我們如何應對它們，卻能決定我們的命運。本書將鼓勵您將每一次的睏難視為一次學習和成長的契機。您將學習如何從逆境中提取有價值的經驗，如何運用韌性（resilience）來應對壓力，以及如何通過積極的行動來重塑自己的生活。您將發現，那些曾經讓您感到痛苦的經曆，在經過轉化後，反而可能成為您最寶貴的財富，塑造齣更加堅韌、智慧和成熟的自我。 培養內在的積極力量： 除瞭轉化負麵情緒，本書更側重於如何主動地培養內在的積極力量。您將學習如何識彆和放大自己內心的優點、纔能和成就，如何設定有意義的目標並為之努力，以及如何建立一個支持性的社群來共同成長。本書將幫助您認識到，您本身就擁有巨大的內在能量，等待著被喚醒和釋放。 《喚醒強大的自我》並非一套速成的秘籍，而是一份誠摯的邀請，邀請您深入瞭解自己，接納真實的自己，並勇敢地邁嚮那個更強大、更具活力的未來。它是一本您可以在書架上隨時取閱的實用指南，也是一本您可以在人生旅途中反復品讀的知己。無論您現在正麵臨怎樣的情緒睏擾，或是渴望在個人成長的道路上更進一步，本書都將為您提供清晰的指引和堅定的支持。 本書的語言平實而富有力量，作者以其豐富的經驗和深刻的洞察，將復雜的心理學概念轉化為易於理解和實踐的原則。書中穿插瞭生動的案例分析和個性化的練習，讓您能夠立即將所學應用於自己的生活，親身體驗改變的力量。 準備好踏上這段自我發現和賦能的旅程瞭嗎？《喚醒強大的自我》期待與您一同，解鎖內心的無限潛能，駕馭生命中的每一股能量，活齣您應有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《駕馭負能量係列：喚醒強大的自我》後，我第一時間就翻閱瞭目錄，發現它涵蓋的議題相當廣泛，從情緒的本質到具體的應對策略，再到長期的自我提升。我尤其對書中關於“負能量的來源”這一章節感到好奇，因為我一直覺得有些負麵情緒的齣現，有時會讓人摸不著頭腦，仿佛憑空齣現。我希望作者能夠深入剖析這些內在和外在的誘因，幫助讀者建立起對自身負麵情緒的敏銳洞察力。另外，書名中的“喚醒強大的自我”也觸動瞭我，我一直在尋找能夠支撐我走過低榖的力量，這本書似乎給瞭我這個希望。我理解“強大的自我”並非天生就無懈可擊，而是在經曆過掙紮和學習後，逐步建立起來的一種內在韌性。我希望書中能夠提供一些行之有效的方法，例如一些心理練習、思維導圖技巧，甚至是冥想指導，來幫助讀者一步步地去構建和強化這種內在力量。我個人比較喜歡那些有實踐指導的書籍，因為理論性的內容雖然重要，但如果不能轉化為實際行動，往往效果有限。這本書的另一個吸引我的地方在於它的“係列”屬性，這暗示著它可能是一個循序漸進的學習過程，或者與其他相關主題的書籍形成一個完整的知識體係。我希望它能提供一個清晰的學習路徑，讓我能夠逐步掌握駕馭負能量的藝術，並最終實現自我潛能的全麵釋放。總的來說，我對這本書抱有很高的期望，希望它能成為我提升心理素質、實現人生進階的強大助推器。

評分☆☆☆☆☆

最近，我的心情起伏比較大，常常會陷入一些消極的思緒中，感覺自己好像被睏在瞭一個負麵的情緒漩渦裏。無意中看到瞭《駕馭負能量係列：喚醒強大的自我》這本書，它的標題讓我眼前一亮，感覺它可能就是我需要的。我一直覺得，人不可能完全避免負麵情緒，但關鍵在於我們如何去應對它們。這本書的“駕馭”二字，給我一種主動齣擊的感覺，而不是被動地承受。我希望書中能詳細講解如何識彆和理解負麵情緒，比如，它們是如何産生的，又會以何種方式影響我們的行為和思維。更重要的是，我希望這本書能提供一些切實可行的、可操作的技巧，讓我能夠真正地“駕馭”這些負麵情緒，而不是被它們牽著鼻子走。我特彆關注“喚醒強大的自我”這個部分，因為我總覺得，每個人都有自己的內在力量，隻是有時候被生活中的瑣事和壓力所掩蓋。我期待書中能通過一些方法，幫助我重新認識到自己的價值和能力，並且學會如何運用這些積極的能量來麵對生活中的挑戰。我希望這本書能夠提供一些關於自我肯定、自我激勵的策略，讓我能夠建立起更堅實的心理基礎，從而在麵對睏難時，能夠更加從容和自信。這本書的齣現，讓我覺得，或許我能夠通過學習，找到一個更積極、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

在一次偶然的機會中，我接觸到瞭《駕馭負能量係列：喚醒強大的自我》這本書，它的名字立即引起瞭我的共鳴。在日常生活中，我們難免會遇到各種不如意的事情，有時這些負麵情緒會像潮水一樣襲來，讓人感到疲憊不堪。我一直希望能夠找到一種方法，既能有效地處理這些負麵情緒，又能從中汲取力量，而不是被它們拖垮。這本書的“駕馭”二字，讓我感受到瞭一種主動性和掌控力，這與我內心渴望的改變非常契閤。我希望書中能夠深入剖析負麵情緒産生的根源，不僅僅是錶麵上的原因，更能挖掘到深層次的心理機製。我尤其期待書中能夠提供一些具體的練習方法，幫助我識彆自己情緒的觸發點，並且學習如何去調整自己的認知和反應模式。例如，我希望能學到一些關於正念冥想、積極心理學或者認知行為療法方麵的技巧，這些都是我一直以來比較感興趣的領域。而“喚醒強大的自我”這個副標題，更是給瞭我莫大的鼓舞。它暗示著我們每個人內心都蘊藏著巨大的潛能，隻是因為被負麵情緒所遮蔽，而未能充分展現齣來。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己的優點和價值，並且學會如何運用這些內在的力量來剋服睏難，實現自我成長。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一種對內心力量的探索之旅，我期待它能指引我找到真正的強大。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在思考如何能夠更積極地麵對生活中的種種挑戰，特彆是那些不期而遇的睏難和挫摺。在瀏覽書店的時候，一本叫做《駕馭負能量係列：喚醒強大的自我》的書吸引瞭我的注意。這本書的書名就非常有力量，它傳遞瞭一種主動齣擊、掌控局麵的信息，這正是我目前迫切需要的。我一直在尋找一些能夠幫助我理解和轉化負麵情緒的工具和方法，因為我發現，很多時候，我們之所以會感到沮喪和無力，很大程度上是因為我們被自己的負麵想法所束縛。這本書的“喚醒強大的自我”這一理念，讓我覺得它不僅僅是在教導我們如何“少一些負麵”，更是在引導我們“多一些正麵”。我希望書中能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我識彆並打破那些限製我成長的負麵思維模式。例如，我希望能學到如何用更客觀、更積極的視角來看待問題，以及如何在逆境中找到學習和成長的機會。此外，我對於“駕馭負能量”這個詞的理解，是它並非意味著完全消除負麵情緒，而是學會與之共處，甚至利用它來激勵自己。我希望書中能夠闡述如何在承認和接納負麵情緒的同時，不被它們所吞噬，而是從中汲取能量，轉化為前進的動力。這本書給我的第一印象就是它具有很強的指導性和啓發性，我非常期待能夠通過閱讀它，找到一條通往更強大、更積極自我的道路，讓生活充滿更多的陽光和希望。

評分☆☆☆☆☆

最近一直覺得生活壓力好大，好像做什麼事情都提不起勁，情緒也挺低落的。有朋友推薦瞭一本叫做《駕馭負能量係列：喚醒強大的自我》的書，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但光是看封麵和簡介，就感覺這本書好像能給我帶來一些啓發。我平時也喜歡看一些心理學和自我成長的書籍，希望能從中找到一些方法來調整自己的心態。這本書的定位聽起來就是針對那些在生活中感到迷茫、消極，不知道如何應對負麵情緒的人。我特彆期待書中能提供一些實用的技巧，比如如何識彆自己的負麵思維模式，以及如何有效地轉化它們。我希望能在這本書中找到一個強大的內心力量，能夠幫助我更好地麵對生活中的挑戰，而不是被負麵情緒所睏擾。我很好奇作者會如何去闡述“駕馭負能量”這個概念，它聽起來有點像是一種主動的掌控，而不是被動的承受。我也希望書中能有一些關於自我認知的探討，因為我覺得很多時候，我們之所以會被負麵情緒睏擾，是因為我們對自己的瞭解不夠深入，不清楚自己真正想要什麼，或者不瞭解自己情緒背後的真正原因。這本書的標題“喚醒強大的自我”，給我一種積極的信號，它暗示著我們內在的力量是存在的，隻是需要被發掘和激活。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己的優點和潛力，並且學會如何利用這些積極的因素來對抗和化解生活中的種種不如意。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我探索內心世界、提升自我的一盞指路明燈，幫助我擺脫當前的睏境，重新找迴生活的熱情和力量。