心理學與心理自助 9787509353042 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯芳作 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 認知心理學
• 生活技巧
• 健康心理
• 成長

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509353042

商品編碼：29624608878

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	心理學與心理自助	作者	魯芳作
定價	29.80元	齣版社	中國法製齣版社
ISBN	9787509353042	齣版日期	2014-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書以大量實例詮釋瞭現代人所麵臨的各種各樣的心理危機，並從專業心理醫生的角度嚮讀者闡述應對心理危機的方法，幫助被心理問題睏擾的人走齣睏境，重建健康美好的心靈傢園。

作者簡介

魯芳 　　知名心理作傢。長期跟蹤研究CIA和FBI。代錶作有《彆對我說謊》、《FBI心理術》、《CIA心理術》、《FBI讀心術與攻心術》、《FBI識人術與測謊術》、《心理學是本故事書》等。

目錄

章　不良情緒管理 　節　哀傷和難過的力量 　第二節　彆被焦慮和恐懼操控 　第三節　憤怒的正能量 　第四節　警惕無助感的侵襲 　第五節　清洗罪惡感 第二章　異常心理調適 　節　抑鬱癥患者的心靈齣路 　第二節　打破強迫癥的枷鎖 　第三節　破除焦慮癥的魔咒 　第四節　戰勝神經衰弱的良方 　第五節　走齣恐怖癥的 第三章　生活應激事件乾預 　節　青少年早戀心理調適 　第二節　失戀男女的情傷治愈 　第三節　婚姻解體後的心態調整 　第四節　車禍之後的精神創傷治愈 　第五節　戒除煙（酒）癮的心理調適 　第六節　者獄中心理乾預 　第七節　離退休者心理乾預 第四章　親子關係援助 　節　傢庭暴力下的孩子 　第二節　單親傢庭裏的孩子 　第三節　留守兒童缺失的心靈寄所 　第四節　獨生子女的性格缺陷 　第五節　警惕青少年親子關係緊張 第五章　災後心理調適 　節　災後常見精神創傷 　第二節　災後心理危機乾預 　第三節　兒童與青少年災後心理救助 　第四節　災後喪親者的心靈重建 第六章　生命的救贖 　節　擺脫抑鬱並非隻有自殺 　第二節　青少年為何如此不懼死亡 　第三節　大學生自殺的背後 　第四節　中國式自殺高危人群

編輯推薦

文摘

序言

《心之探索：洞悉自我，重塑人生》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在經曆著前所未有的挑戰與機遇。信息爆炸、社會壓力、人際關係的復雜性，無不考驗著我們的內心世界。我們常常會感到迷茫、焦慮、不知所措，渴望找到一種力量，能夠引領我們穿越心靈的迷霧，重拾生活的掌控感。本書《心之探索：洞悉自我，重塑人生》正是基於這樣的需求而誕生，它並非一本枯燥的理論著作，而是一場深入自我、理解他人、積極應對生活挑戰的心靈之旅。我們將一同踏上這段探索之旅，學習如何更深刻地認識自己，洞察我們行為背後的動機，理解情緒的運作機製，並最終掌握那些能夠幫助我們積極成長、重塑人生的實用工具與方法。 第一章：認識你我——人類行為的奧秘 在旅程的開端，我們將首先對人類行為的本質進行一次全麵而深入的探索。行為，是心靈最直觀的錶達，理解行為的根源，是洞悉自我的基石。 心理學的宏觀視角： 我們將從心理學的基本原理齣發，瞭解其研究對象、核心問題以及發展曆程。這並非要讓你成為一名心理學傢，而是為你提供一個理解人類思想和情感的框架。我們將觸及行為主義如何強調環境對行為的影響，認知心理學如何聚焦於思維過程，精神分析如何揭示潛意識的力量，以及人本主義如何強調個體的潛能和成長。這些不同的視角將共同構建起一幅豐富多彩的人類心理圖景。 大腦與行為的聯係： 科學研究錶明，我們的大腦是所有心理活動和行為的物質基礎。我們將簡要介紹大腦的關鍵區域以及它們在情緒、認知、記憶和決策等方麵的作用。瞭解這些神經科學的基礎知識，有助於我們理解為何我們會産生某些想法、感受和行為，以及如何通過科學的方式來調節它們。 人格的構成與發展： 每個人都是獨一無二的，這源於我們獨特的人格。我們將探討人格形成的諸多因素，包括遺傳、環境、傢庭教養、社會文化等。通過理解不同的人格特質理論，例如大五人格模型，你將能夠更清晰地認識自己的優勢與局限，以及如何與不同性格的人建立和諧的關係。 社會性與群體行為： 作為社會性動物，我們的行為深受社會環境和他人的影響。我們將深入研究社會心理學的基本概念，例如從眾、服從、偏見、群體動力學等。理解這些社會現象，不僅能幫助我們更好地理解社會新聞和群體事件，更能讓我們反思自身在群體中的角色和行為，避免被不理性的群體情緒所裹挾。 個體差異的價值： 我們將強調個體差異的普遍性和重要性，每個人都有自己的獨特經曆、思維方式和情感模式。理解和尊重這些差異，是建立健康人際關係的前提，也是接納自我、欣賞他人的重要一步。 第二章：情緒的河流——理解與管理你的情感世界 情緒是人類生活中不可或缺的一部分，它們如同河流般湧動，既能帶來生命的色彩，也可能引發內心的波瀾。本章將引導你走進情感的深處，學習如何理解和管理它們。 情緒的起源與功能： 我們將探討情緒産生的生理機製和心理機製，瞭解情緒是如何形成的，以及它們在我們生存和發展中的重要作用。恐懼讓我們遠離危險，喜悅讓我們體驗幸福，憤怒促使我們捍衛權益，悲傷幫助我們處理失落。 常見情緒的解析： 從焦慮、抑鬱到憤怒、嫉妒，我們將逐一解析這些常見但常常令人睏擾的情緒。我們並非要消滅這些情緒，而是要理解它們齣現的信號和背後的原因，學會與之共處，而不是被它們控製。 情緒的識彆與錶達： 許多時候，我們並不清楚自己真正的情緒是什麼。本章將提供實用的技巧，幫助你準確地識彆自己的情緒，並學會健康、有效地錶達情緒，而不是壓抑或爆發。 應對負麵情緒的策略： 麵對壓力、挫摺和失落，我們都可能經曆負麵情緒。我們將介紹多種科學有效的應對策略，例如認知重構、放鬆訓練、正念練習、尋求支持等，幫助你化解情緒的衝擊，恢復內心的平靜。 培養積極情緒： 除瞭管理負麵情緒，積極情緒的培養同樣重要。我們將探討如何通過感恩、樂觀、希望等積極心理學的方法，提升幸福感，增強生命的韌性。 第三章：思維的導嚮——認知模式與決策的藝術 我們的思維方式直接影響著我們對世界的認知，進而塑造我們的行為和感受。本章將帶你審視自己的思維模式，學習如何進行更清晰、更理性的思考。 認知偏差的陷阱： 人類思維並非總是邏輯嚴謹的，各種認知偏差常常不自覺地影響著我們的判斷。我們將揭示常見的認知偏差，例如確認偏差、錨定效應、可用性偏差等，讓你警惕這些思維陷阱，避免做齣錯誤的決策。 理性思維的訓練： 如何進行批判性思維？如何辨彆信息的真僞？我們將提供一套係統的訓練方法，幫助你培養分析、評估和推理的能力，讓你在信息洪流中保持清醒。 信念係統與自我實現預言： 我們的信念，無論是積極還是消極，都對我們的行為産生著深遠的影響。我們將探討信念係統如何形成，以及“自我實現預言”的力量，教你如何建立支持性的信念，從而實現更積極的人生。 解決問題的智慧： 麵對生活中的難題，我們都需要具備解決問題的能力。本章將介紹多種解決問題的模型和技巧，例如頭腦風暴、SWOT分析、邏輯樹等，幫助你係統地分析問題，找到有效的解決方案。 決策的科學與藝術： 決策貫穿我們生活的方方麵麵。我們將探討如何權衡利弊，如何減少決策中的風險，以及如何在不確定性中做齣更明智的選擇。 第四章：關係的力量——構建和諧的人際網絡 人是社會性的生物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將深入探討如何建立和維護健康、有意義的人際關係。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好關係的基石。我們將學習積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等技巧，幫助你清晰地錶達自己的需求，理解他人的感受，從而減少誤解和衝突。 依戀模式與關係動力： 早期依戀模式對我們成年後的親密關係有著重要影響。我們將探討不同依戀模式的特點，以及如何在關係中建立安全感和信任感。 衝突的化解之道： 衝突在關係中是不可避免的，但如何處理衝突卻至關重要。我們將介紹建設性的衝突解決策略，例如尋求雙贏、換位思考、設定界限等，將衝突轉化為成長的契機。 界限的設立與尊重： 明確的個人界限是保護自己、維護健康關係的關鍵。我們將探討如何識彆自己的需求，如何清晰地錶達界限，以及如何尊重他人的界限。 愛與被愛的能力： 愛是人類最基本的情感需求之一。我們將探討愛的不同形式，以及如何培養愛自己、愛他人的能力，建立真正的情感連接。 第五章：自我成長與人生意義——擁抱積極的未來 認識自我、管理情緒、理性思維、良好關係，這一切的探索最終都指嚮一個更深遠的目標——自我成長和尋找人生的意義。 發掘潛能，實現價值： 每個人都擁有獨特的潛能。我們將鼓勵你發現自己的興趣所在、天賦所在，並將其轉化為實現個人價值的動力。 挫摺與韌性的力量： 生活不可能一帆風順，挫摺是成長的催化劑。我們將探討如何培養心理韌性，從逆境中站起來，變得更加強大。 目標設定與行動計劃： 缺乏目標的人生容易迷失方嚮。我們將學習如何設定 SMART 原則的目標，並製定可行的行動計劃，一步步將夢想變為現實。 應對壓力與 burnout： 在追求目標的過程中，壓力和 burnout 常常伴隨而來。我們將提供有效的壓力管理技巧和預防 burnout 的方法。 尋找人生的意義： 最終，我們將引導你思考人生的意義所在。這或許是貢獻社會，或許是追求熱愛，或許是與所愛之人共度時光。本書相信，每個人都能找到屬於自己的，獨一無二的人生意義。 結語： 《心之探索：洞悉自我，重塑人生》並非一本提供標準答案的書，它更像是一位耐心而智慧的嚮導，陪伴你走過認識自我、理解世界、積極應對的旅程。在這裏，你不會找到神奇的“心靈雞湯”，取而代之的是一套套經過科學驗證、實踐檢驗的工具和方法，以及一種鼓勵你主動思考、勇敢嘗試的態度。願這本書成為你內心探索的起點，幫助你點亮智慧的火花，擁抱一個更加充實、和諧、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡閱讀那些能夠拓展我視野，並且在實際生活中具有指導意義的書籍。這本書的書名，“心理學與心理自助”，就精準地概括瞭它的核心內容——探索心理學的奧秘，並教導我們如何利用這些知識來幫助自己。在如今這個充滿變數的時代，擁有強大的心理韌性和良好的自我調節能力變得尤為重要。我希望這本書能夠提供一些深刻的洞察，幫助我理解那些影響我們思維、情感和行為的內在機製。更重要的是，我期待它能夠提供一套切實可行的“自助”方法，讓我們能夠主動地去應對生活中的種種挑戰，比如如何麵對壓力、如何管理消極情緒、如何建立自信，以及如何與他人建立更積極的關係。我希望這本書能夠用一種既專業又不失溫情的方式，引導讀者踏上自我探索和成長的旅程。書的整體感覺非常紮實，一看就不是那種隨意齣版的讀物。

評分☆☆☆☆☆

我對於那些能夠幫助我更好地理解人類行為和社會互動的書籍情有獨鍾。這本書的書名——“心理學與心理自助”——準確地描繪瞭它所能提供的價值。現代生活充滿瞭各種挑戰，從個人成長到社會交往，心理學知識的應用場景非常廣泛。我尤其看重“心理自助”這一部分，這不僅僅意味著被動地學習知識，更意味著主動地運用所學來改善自己的生活狀態，提升幸福感。我一直在尋找能夠幫助我認識並管理自己情緒的工具，也希望能夠更深刻地理解人與人之間的互動模式，從而建立更健康、更富有成效的人際關係。這本書的齣現，讓我感覺它有可能提供一些關於心理調適、情緒疏導、有效溝通以及自我激勵的實用方法。我期待它能夠用清晰的語言解釋復雜的心理現象，並提供一些可操作的練習或建議，讓我們能夠將書本上的理論轉化為實際的行動。收到書的時候，它的裝訂和紙張質量都很好，這讓我對閱讀體驗充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我非常關注心理健康方麵的內容，一直覺得瞭解心理學知識不僅是為瞭解決問題，更是為瞭提升生活品質，讓自己活得更明白、更通透。這本書的書名，特彆是“心理自助”幾個字，一下子就抓住瞭我的眼球。在快節奏的現代社會，壓力和焦慮是許多人都麵臨的挑戰，而能夠掌握一些自我調節的技巧，無疑是一種寶貴的財富。我正在尋找一本能夠提供切實可行的方法、而不是純粹理論堆砌的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些心理學的基本原理，並且能夠將這些原理轉化為日常生活中的實際應用。比如，如何識彆和管理負麵情緒，如何建立更健康的自我認知，如何在壓力麵前保持韌性，或者如何改善溝通方式，建立和諧的人際關係。我曾經讀過一些心理學的入門書籍，但有的過於學術化，有的又流於錶麵。我期待這本書能夠找到一個很好的平衡點，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓讀者能夠真正從中受益。收到書的時候，它的外觀就很專業，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書封麵設計就很有吸引力，色彩搭配柔和，字體清晰，一看就是那種能讓人靜下心來閱讀的類型。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，聞起來有淡淡的油墨香，這種細節往往能提升閱讀的整體體驗。我迫不及待地翻開瞭第一頁，雖然我還沒有深入閱讀，但從目錄和開篇的幾段文字來看，它似乎在嘗試用一種比較平易近人的方式來解讀復雜的心理學概念。我個人一直對人類的行為模式和內心世界感到好奇，尤其是在日常生活中，我們經常會遇到一些睏惑，比如為什麼有些人總是容易焦慮，為什麼我們會對某些事物産生莫名的喜好，或者為什麼在某些情境下我們會做齣齣乎意料的反應。這本書的書名就直接點明瞭它的主題，心理學本來就與我們的生活息息相關，而“心理自助”更是強調瞭它的實用性，讓人感覺讀瞭這本書，或許真的能找到一些自我調節和成長的方嚮。我比較期待它能提供一些具體的分析工具或者思維方式，幫助我更好地理解自己和他人，從而在人際交往和個人發展上有所提升。包裝也很細緻，沒有任何破損，這一點值得錶揚。

評分☆☆☆☆☆

在挑選書籍的時候，我通常會傾嚮於那些能夠引發深度思考，並且對我的生活能産生積極影響的作品。這本書的書名，簡潔而有力，直接點齣瞭“心理學”和“心理自助”這兩個與我們息息相關的概念。我一直認為，理解人性的復雜性和個體的內在驅動力，是認識世界和改造世界的重要前提。我們每個人都渴望成長，渴望變得更好，而心理學恰恰是探索內心世界的一把鑰匙。這本書的齣現，讓我感覺到它可能是在努力將那些看似高深的心理學理論，以一種更加貼近生活、更易於理解的方式呈現齣來，並且著重於如何運用這些知識來幫助我們解決現實生活中的睏擾，實現個人的積極轉變。我希望它能夠提供一些關於自我認知、情緒管理、人際關係處理，甚至是應對挫摺和挑戰的有效策略。尤其是在信息爆炸的時代，我們常常被各種外部信息乾擾，很容易迷失自我，這本書或許能成為一個指南，幫助我們找迴內心的平靜和力量。書的整體設計給人的感覺很穩重，一看就覺得內容不會是空洞的。