受用一生的心理課 第2版 9787518027286 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷堅 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 認知行為療法
• 幸福感
• 心理健康
• 實用心理學
• 個人成長
• 思維模式

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027286

商品編碼：29624688781

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名:受用一生的心理課 第2版

定價：36.80元

售價：26.9元,便宜9.9元,摺扣73

作者:雷堅

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787518027286

字數：256

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《受用一生的心理課 第2版》從生活的真實現象入手，透析人們行為背後的心理成因，幫您解開深埋內心的疑問與睏惑，解析心理學的經典理論，傳授心理學的智慧精華，上百個發人深省的心理故事，數十堂饒有趣味的心理課，帶你走進心理學課堂，讓人生積極改變，提高你的日常生活及交往技能，讓你找到人生的方嚮，擁有快樂的人生！

內容提要

《受用一生的心理課 第2版》帶領廣大讀者走入有趣的心理學世界。《受用一生的心理課 第2版》中匯聚瞭眾多心理學教授的經典理論，分彆從成功心理、社交心理、職場心理、情緒心理、幸福心理、健康心理、婚姻心理、教子心理、心理暗示等方麵，對心理學知識進行瞭全方位的介紹，使讀者通過瞭解心理學的精華，創造幸福的人生。

目錄

作者介紹

雷堅，男，身心健康導師，《健康中華》組委會秘書長，加美尚維國際管理谘詢（北京）有限公司CEO，醫療美容行業講師。

大學畢業後曾從事醫療、衛生、疾病控製及衛生行政管理等工作。19世紀90年代專注於醫療美容事業。一直潛心研究心理因素對求美的影響，取得瞭很大成果。在行業內大力提倡推廣醫療美容心理學，並開辦瞭“醫療美容谘詢總監高級研修班”，為行業培養瞭大批品德的人纔。

熱心公益事業，開辦“身心健康”公益講堂，並被北京市殘疾人聯閤會聘請為“身心健康”公益講堂的公益導師。

文摘

序言

《重塑心靈：開啓人生智慧的鑰匙》 這本書並非對某一本特定書籍的介紹，而是旨在為讀者提供一套係統性的、能夠貫穿一生的人生哲學與心理學智慧。它如同一個精心打磨的工具箱，裏麵裝載著能夠幫助我們理解自我、洞察他人、應對挑戰、並最終實現內心豐盈的各種原理與方法。我們將一同探索那些影響我們思維方式、情感反應、人際關係乃至人生選擇的深層機製，並學習如何有意識地去調整和優化它們，從而在人生的旅途中更加遊刃有餘，獲得持久的幸福感和成就感。 第一部分：認識我們自己——內觀的旅程 我們常常對外在的世界充滿好奇，卻忽略瞭內心同樣波瀾壯闊的宇宙。本書的開篇，將引導讀者踏上一次深刻的自我探索之旅。我們將深入剖析“自我”的構成，理解意識、潛意識、思維模式、情緒反應等是如何相互作用，塑造我們獨特的個性和行為習慣。 思維的陷阱與解放： 我們會學習識彆那些常常誤導我們的思維定勢，例如“非黑即白”的絕對化思維、災難化思維、過度概括等。理解這些認知偏差是如何在不經意間放大我們的焦慮、恐懼，甚至阻礙我們前進的。通過引入積極心理學和認知行為療法的理念，我們將學習如何用更客觀、更具建設性的視角去看待問題，重塑積極的思維模式。這包括掌握“認知重評”的技巧，學會挑戰和重構消極的信念，從而改變情緒和行為的連鎖反應。 情緒的語言與管理： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號。本書將教會我們如何傾聽情緒的語言，理解不同情緒背後的需求和信息。無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，它們都有其存在的價值。我們將學習如何區分情緒的源頭，識彆哪些情緒是我們內在的體驗，哪些是被外部事件觸發的。更重要的是，我們會探索一係列健康的情緒管理策略，例如正念冥想、情緒錶達、放鬆技巧等，幫助我們既能充分體驗情緒，又能不被情緒所奴役，保持內心的平靜與穩定。 潛意識的深層影響： 潛意識如同我們行為的“幕後推手”，它儲存著我們過去的經驗、創傷、信念和價值觀，並在很大程度上影響著我們的決策和行動。本書將揭示潛意識的運作機製，以及它如何通過各種方式（如夢境、直覺、重復的行為模式）嚮我們傳遞信息。我們將學習如何識彆和理解潛意識的信號，並逐步與之對話，轉化那些限製性的潛意識信念，釋放被壓抑的情感能量，從而實現更深層次的自我整閤。 人格的塑造與發展： 從依戀理論到人格特質，我們將審視構成我們獨特人格的各種因素。瞭解不同人格類型可能帶來的優勢與挑戰，以及如何在人際互動中更好地理解和接納自己與他人的差異。本書將強調人格並非一成不變，而是可以通過持續的自我覺察和成長而不斷發展的。我們將探索如何培養那些有助於我們應對壓力、建立健康關係、實現人生目標的核心人格特質，如韌性、開放性、責任感等。 第二部分：聯結與理解——人際智慧的藝術 人是社會性的動物，絕大多數的幸福和痛苦都與我們的人際關係息息相關。這一部分將聚焦於如何建立和維護健康、有意義的人際聯結，提升我們的溝通技巧和情感智慧。 溝通的本質與技巧： 真正的溝通並非簡單的語言交流，而是信息的傳遞、情感的共鳴和理解的達成。我們將深入探討積極傾聽的藝術，學會如何在傾聽中捕捉對方的言外之意和潛在需求。同時，我們將學習如何清晰、直接、且富有同理心地錶達自己的想法和感受，避免誤解和衝突的産生。本書將介紹非暴力溝通的原則，以及在不同場景下（如傢庭、職場、朋友之間）的實用溝通策略。 同理心：連接彼此的橋梁： 同理心是理解和感受他人情緒的能力，它是建立深度聯結的關鍵。我們將探索同理心的不同層麵，並學習如何有意識地培養和提升自己的同理心。這意味著要學會放下評判，嘗試站在對方的角度去思考和感受，即使我們並不認同他們的觀點。同理心不僅能改善我們的親密關係，也能讓我們在更廣闊的範圍內建立信任和閤作。 界限的設定與尊重： 在人際關係中，清晰的界限如同保護我們內在空間和情感健康的圍欄。本書將闡釋設定健康界限的重要性，以及如何以尊重和堅定的方式錶達自己的需求和底綫。學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，避免在關係中過度付齣或被剝削。同時，我們也需要學會尊重他人的界限，理解並接納他們同樣擁有獨立的空間和選擇。 衝突的化解與關係的升華： 衝突在任何關係中都不可避免，關鍵在於我們如何應對。本書將提供一套處理衝突的有效框架，包括冷靜分析問題、識彆衝突根源、尋求雙贏的解決方案等。我們將學習如何將衝突視為關係成長的契機，通過建設性的對話和妥協，深化彼此的理解，並最終讓關係更加穩固和成熟。 第三部分：應對挑戰——成長與韌性的力量 人生之路並非總是一帆風順，我們會麵臨各種各樣的挑戰、挫摺和不確定性。這一部分將幫助我們培養強大的心理韌性，學會如何在逆境中生存、學習和成長。 壓力與焦慮的應對之道： 壓力和焦慮是現代生活中普遍存在的心理現象。本書將深入剖析壓力的來源和錶現，並介紹一係列科學有效的應對策略。從深呼吸、漸進式肌肉放鬆等生理調節方法，到時間管理、任務分解等行為策略，再到思維重構、接納現實等認知調整，我們將學習一套全麵的壓力管理工具箱。對於焦慮，我們將探索其根源，學習如何管理思緒，減少過度擔憂，重拾內心的寜靜。 挫摺與失敗的重建： 挫摺和失敗是人生不可避免的經曆，但它們並不意味著終結。本書將引導我們如何從失敗中學習，而不是被其擊垮。我們將重新定義“失敗”，將其視為一次寶貴的經驗和成長的機會。學習如何進行“失敗分析”，找齣失誤的原因，總結經驗教訓，並將其轉化為未來的動力。我們將培養一種“成長型思維”，相信能力可以通過努力和學習而不斷提升。 適應變化與擁抱不確定： 我們生活在一個快速變化的世界，適應變化和擁抱不確定性已成為一種重要的生存技能。本書將探討如何培養內心的靈活性，減少對既定模式的執著。我們將學習如何擁抱“此時此刻”，減少對未來的過度擔憂和對過去的耿耿於懷。通過培養樂觀主義和積極的預期，以及建立支持係統，我們將更有信心去應對生活中的種種未知。 目標設定與實現： 明確的目標是前進的燈塔，但如何設定並有效實現目標，則需要科學的方法。本書將介紹 SMART 原則等目標設定的黃金法則，並深入探討如何分解目標、製定行動計劃、剋服執行過程中的阻礙。我們將學習如何保持動力，堅持不懈，並在實現目標的過程中體驗到成就感和自我價值。 第四部分：活齣意義——追求豐盈的人生 最終，本書將引領讀者思考生命的意義和價值，如何超越物質層麵的追求，活齣真正豐盈和充實的人生。 價值觀的探索與踐行： 我們的價值觀是我們行為的內在指南。本書將引導讀者去探索和明確自己最核心的價值觀，例如誠實、善良、創造力、勇氣等。理解這些價值觀如何影響我們的選擇和決策，並學習如何將它們融入日常生活，讓我們的行為與內在信念保持一緻。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，能夠顯著提升幸福感和生活滿意度。本書將介紹感恩的重要性，並提供各種實踐感恩的方法，例如感恩日記、感恩練習等，幫助讀者培養一種時刻感恩的心態，發現生活中的美好，並對其心存感激。 利他與貢獻： 奉獻和為他人帶來價值，是獲得深刻滿足感的重要途徑。本書將探討利他的益處，以及如何通過各種方式（從小小的善舉到更大的社會貢獻）去踐行利他精神。我們將看到，當我們為他人付齣時，我們自身也獲得瞭更多的快樂和意義。 持續學習與終身成長： 人生的旅程是一場永無止境的學習和成長。本書將強調保持好奇心和求知欲的重要性，鼓勵讀者不斷地學習新知識、探索新領域、挑戰自我。我們將認識到，終身學習不僅能豐富我們的內心世界，也能讓我們更好地適應社會變化，保持活力和創造力。 《重塑心靈：開啓人生智慧的鑰匙》是一次深刻的自我發現和自我實現的旅程。它所提供的並非一勞永逸的答案，而是一係列有益的工具和思維方式，幫助我們在人生的每一個階段，都能更加清晰地認識自己，更智慧地與他人聯結，更從容地應對挑戰，並最終活齣屬於自己的、充滿意義的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感世界充滿好奇，也對那些能夠深刻洞察人心的作品情有獨鍾。這本書的名字“受用一生的心理課”讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一本可以伴隨我一生去學習和實踐的指南。我希望能在這本書中，不僅僅是學習到一些心理學的理論知識，更重要的是能夠從中獲得關於如何更好地理解自己、理解他人、理解情感的深刻智慧。我希望它能幫助我認識到人類行為的復雜性，學會用更包容和理解的眼光去看待生活中的種種現象。我期待它能教會我如何管理自己的情緒，如何建立深厚而健康的人際關係，如何在逆境中保持韌性，如何在順境中保持謙遜。這本書，我把它看作是一次與自己心靈的深刻對話，一次關於生命意義的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一位從事教育工作的母親，每天麵對著孩子們的成長煩惱和傢庭生活的瑣碎，常常感到力不從心。尤其是在孩子的青春期，叛逆、迷茫、情緒波動，讓我一度手足無措。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地理解孩子、與孩子溝通的方法。聽朋友推薦瞭這本書，我立刻被它的名字所吸引——“受用一生的心理課”，這正是我當下最需要的。我希望能在這本書中找到關於兒童心理發展規律的專業解讀，學習如何與處於不同成長階段的孩子建立更有效的溝通模式，如何引導他們建立積極健康的價值觀，以及如何在教育過程中處理好情感與原則的平衡。我期待這本書能成為我的“定心丸”，讓我不再因為孩子的成長問題而焦慮不安，而是能以一種更從容、更智慧的態度去麵對，成為孩子成長路上最好的夥伴和引路人。

評分☆☆☆☆☆

最近我感覺自己進入瞭一個瓶頸期，無論是生活還是工作，都似乎停滯不前，內心常常感到一種莫名的失落和壓抑。我開始反思自己，是不是在某些方麵忽略瞭內心的需求，是不是在與他人的互動中存在一些誤解和隔閡。我希望通過閱讀這本書，能夠深入地剖析自己，瞭解自己行為模式背後的心理動因，學會如何調整自己的心態，如何擺脫負麵情緒的睏擾，如何建立更健康的人際關係。我渴望在這本書中找到一些關於自我成長和內心療愈的智慧，讓我能夠重新找迴生活的熱情和動力，以一種更積極、更成熟的心態去麵對未來的挑戰，實現真正的內心成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很治愈的感覺，那種淡淡的藍色和柔和的綫條，仿佛在訴說著一種寜靜的力量。拿到手裏，沉甸甸的質感也讓人心生期待，仿佛裏麵蘊藏著解決內心睏擾的寶藏。我一直對心理學充滿興趣，但總覺得那些專業的書籍晦澀難懂，門檻太高。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，用一種更親切、更易懂的方式，引導我認識自己、理解他人。我迫不及待地想翻開它，去探索那些隱藏在生活錶象下的心理奧秘，學習如何更好地管理自己的情緒，如何處理人際關係中的種種挑戰，以及如何在這個喧囂的世界裏找到內心的平靜。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一些實用的方法和深刻的洞見，讓我的生活因此而變得更加豐盈和有意義。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職場新人，剛剛步入社會，對一切都充滿瞭好奇，但也夾雜著些許不安和迷茫。如何在新的環境中快速適應？如何與同事和領導建立良好的關係？如何處理工作中的壓力和挑戰？這些問題常常睏擾著我。我聽說這本書在心理學方麵有很深入的講解，並且是用一種通俗易懂的方式來呈現的，這讓我非常感興趣。我希望通過閱讀這本書，能夠提升我的情商，學習如何在職場中遊刃有餘，如何有效地進行溝通和協作，如何剋服工作中的挫敗感，並找到自己職業發展的方嚮。我希望這本書能夠給我提供一些切實可行的建議，幫助我在職業生涯的初期就打下堅實的基礎，為我未來的發展鋪平道路。