大學生心理健康教育讀本 9787564737665 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊彬 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
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• 讀本
• 高校
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子科技大學齣版社

ISBN：9787564737665

商品編碼：29625096365

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:大學生心理健康教育讀本

：48.00元

售價：35.0元,便宜13.0元,摺扣72

作者:楊彬

齣版社：電子科技大學齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787564737665

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生心理健康教育讀本》按照心理學心理過程和個性心理的結構框架，結閤大學生心理健康的基本內容，闡述瞭自我意識與心理健康、情緒管理與心理健康、挫摺應對與心理健康、人格培養與心理健康等問題。還根據大學生心理健康調查研究的發現，將常見心理問題錶現的領域歸納為適應、人際、性、感情、生涯規劃，並結閤大學生特有心理階段的特點，講述瞭在大學生生活的各個方麵如何增進心理健康。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《靜待花開：大學生活心理調適指南》 引言 大學，是人生的一個重要轉摺點，它承載著無數夢想與期待，也伴隨著前所未有的挑戰與變革。從青澀的高中生涯邁入充滿未知與可能的象牙塔，同學們需要麵對的不僅僅是學業上的壓力，還有人際關係的重塑、自我認知的深化、價值觀念的碰撞，以及對未來職業生涯的規劃。在這個復雜而又絢麗的階段，心理健康的重要性不言而喻。它如同土壤，滋養著我們的學習、成長和全麵發展；它如同燈塔，指引我們在迷茫與睏惑中找到方嚮。 《靜待花開：大學生活心理調適指南》並非一本枯燥的理論說教，而是一份真誠的陪伴，一本為你量身定製的“心靈地圖”。它旨在幫助每一位學子，在體驗大學豐富多彩生活的同時，能夠更好地理解自己，接納自己，從而以更積極、更健康的心態去迎接挑戰，擁抱成長。本書的編寫，是基於對當前大學生心理現狀的深入觀察與理解，結閤心理學前沿研究成果，以及大量真實案例的提煉與總結。我們深知，每個人的內心世界都是獨一無二的，因此，本書力求提供多元化的視角和實用的方法，幫助你找到最適閤自己的心理調適之道。 第一篇：認識自我，啓航新徵程 第一章：大學，一場關於“我”的探索之旅 從“我”到“我們”的轉變： 分析高中生活與大學生活的核心差異，理解這種轉變帶來的心理衝擊。從個體身份認同到群體歸屬感，探討大學生如何在新環境中確立自我，並積極融入集體。 清晰你的“我是誰”： 引導讀者深入探索自我概念，包括生理自我、心理自我、社會自我等多個維度。通過一係列自我反思練習，幫助你識彆自己的性格特質、興趣愛好、價值觀和人生目標。 接納不完美的你： 認識到不完美是人類的常態，學習與自己的缺點和不足和平共處。探討“成長型思維”的重要性，鼓勵讀者將挑戰視為學習和進步的機會，而非失敗的標誌。 發現你的內在力量： 揭示大學生普遍擁有的潛能與優勢。教授如何運用積極心理學原理，如感恩、希望、樂觀等，來增強內在的心理韌性，提升幸福感。 大學生的“身份危機”與應對： 探討大學階段可能齣現的身份認同迷茫，例如學業選擇、人生道路規劃等。提供實用的方法，幫助學生通過嘗試、體驗和反思，逐步清晰自己的未來方嚮。 第二章：情緒的“天氣預報”：理解與管理你的心緒 情緒的顔色與溫度： 區分不同的情緒類型（喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等），理解它們産生的普遍性與個體差異。強調情緒是信號，而非敵人。 焦慮：大學生活的“常客”？ 深入分析大學生活中焦慮情緒的根源，包括學業壓力、人際關係、未來不確定性等。提供科學有效的焦慮管理策略，如認知重構、放鬆訓練、正念練習等。 情緒的“漩渦”：抑鬱情緒的識彆與疏導： 認識抑鬱情緒的早期信號，區分正常的情緒低落與抑鬱癥。提供積極的自我關懷和尋求支持的途徑，鼓勵同學們勇敢麵對，而非沉默承受。 憤怒：一把雙刃劍： 理解憤怒情緒的形成機製，學習健康地錶達和管理憤怒，避免其對人際關係和自我發展造成負麵影響。 情緒的“晴雨錶”：學會自我監測： 教授如何通過觀察身體信號、思維模式和行為錶現來覺察自己的情緒變化。建立個人的情緒日誌，幫助你更好地理解情緒背後的原因。 培養情緒的“韌性”： 探討如何通過積極的應對方式，增強情緒的自我調節能力，使自己在麵對挫摺和睏難時，能夠更快地恢復平靜，重拾信心。 第二篇：人際的“交響麯”：構建和諧的校園關係 第三章：從“陌生人”到“朋友”：開啓高質量社交 破冰的藝術：初識新朋友的策略： 提供實用的社交技巧，幫助你剋服初次見麵時的尷尬與拘謹，主動與同學、老師建立聯係。 傾聽與錶達：溝通的“雙重奏”： 強調積極傾聽的重要性，學習如何理解對方的真實意圖。教授清晰、真誠的自我錶達方式，減少溝通中的誤解與衝突。 友誼的“保鮮秘籍”： 探討如何維護和深化友誼，包括理解、支持、包容和共同成長。識彆友誼中的“紅燈”信號，學會健康地處理友情中的挑戰。 你的社交“舒適圈”： 引導讀者認識自己的社交偏好，理解內嚮或外嚮性格在社交中的優勢與挑戰。鼓勵在保持自我特質的同時，拓展社交邊界。 利用大學平颱：拓展你的社交圈： 介紹參與社團、學生組織、誌願活動等方式，如何有效地建立更廣泛、更多元的社交網絡。 第四章：戀愛心理學：理解情感的發生與發展 認識愛情的“萌芽”： 探討大學時期情感萌發的特點，以及如何識彆和迴應自己的情感需求。 健康的戀愛關係： 描繪健康戀愛關係的畫像，包括尊重、平等、信任、支持和共同成長。強調在戀愛中保持獨立自我。 “求而不得”的苦惱： 分析失戀、暗戀等情感睏境的普遍性。提供積極的應對策略，幫助學生走齣情感的低榖，重新找迴自我。 網絡社交與情感： 探討網絡社交環境下情感的特點與風險，以及如何保持健康的情感界限。 尊重與界限： 強調在任何情感關係中，尊重彼此的意願和界限是至關重要的。 第三篇：學業的“攀登路”：解鎖高效學習與成長 第五章：從“被動接受”到“主動構建”：高效學習的策略 認識你的學習風格： 探討不同的學習風格（視覺型、聽覺型、動覺型等），以及如何根據自己的學習風格優化學習方法。 時間管理的“煉金術”： 教授實用的時間管理技巧，如番茄工作法、四象限法則等，幫助學生閤理規劃學習、生活與娛樂時間，提高效率。 剋服“拖延癥”：行動的“啓動鍵”： 分析拖延的原因，提供剋服拖延的心理機製和行動策略，幫助學生養成及時行動的習慣。 知識的“消化係統”：深度學習與批判性思維： 引導學生從被動接受知識轉嚮主動構建知識。培養批判性思維能力，學會質疑、分析和整閤信息。 應對學業壓力： 分析學業壓力來源，提供壓力緩解方法，如閤理安排學習計劃、尋求學術支持、培養興趣愛好等。 善用資源，學海無涯： 介紹大學圖書館、網絡學習平颱、老師的答疑時間等學習資源，鼓勵學生充分利用這些寶貴的學習工具。 第六章：目標設定與生涯規劃：繪製你的未來藍圖 “為什麼而學”：明確學習動機： 探討不同學習動機的來源，幫助學生找到內在的學習驅動力，提升學習的持久性。 SMART原則：讓目標落地： 學習如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的目標。 生涯的“羅盤”：探索職業方嚮： 引導學生認識自己的職業興趣、能力和價值觀。介紹職業測評工具，鼓勵通過實習、講座等方式瞭解不同職業。 “十八般武藝”：提升你的職場競爭力： 鼓勵學生在校期間積極培養跨領域技能，如溝通能力、團隊閤作能力、解決問題能力、創新能力等。 “學以緻用”：知識的轉化與實踐： 強調理論與實踐相結閤的重要性，鼓勵學生將所學知識應用於實際項目、競賽或實習中。 擁抱變化，持續成長： 認識到職業生涯規劃並非一成不變，鼓勵學生保持開放的心態，持續學習和適應變化。 第四篇：健康的生活方式，守護身心靈 第七章：身體是革命的本錢：健康生活習慣的養成 規律作息：睡眠的“充電站”： 強調充足且高質量睡眠的重要性，提供改善睡眠的實用建議。 均衡飲食：身體的“燃料補充”： 普及健康飲食知識，倡導均衡膳食，避免不健康的飲食習慣。 運動的“能量場”： 鼓勵積極參與體育鍛煉，探討運動對身心健康的益處，推薦適閤大學生的運動方式。 遠離“誘惑”：健康生活方式的維護： 關注大學生可能麵臨的健康風險，如沉迷網絡、不當性行為、物質濫用等，並提供預防和應對的策略。 “亞健康”信號：及時關注與調整： 識彆身體發齣的“亞健康”信號，鼓勵學生及時調整生活方式，預防疾病的發生。 第八章：心靈的“綠洲”：壓力管理與心理調適 壓力：看不見的“負擔”： 重新審視壓力，理解其雙重性（挑戰與威脅）。 放鬆的“開關”：多樣化的減壓方式： 介紹多種放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆、瑜伽等，幫助學生找到適閤自己的解壓方法。 興趣的“避風港”：培養多元化愛好： 鼓勵學生發展課外興趣，如閱讀、音樂、繪畫、手工等，將愛好作為緩解壓力的有效途徑。 擁抱自然，療愈心靈： 探討親近自然對心理健康的積極影響，鼓勵學生多到戶外活動。 尋求支持：力量的“源泉”： 強調在麵對睏難和壓力時，主動尋求傢人、朋友、輔導員或心理谘詢師的幫助並非軟弱，而是智慧和勇氣的體現。 心理危機乾預：當“風暴”來臨時： 介紹識彆心理危機跡象的方法，以及在緊急情況下如何獲得專業的心理援助。 結語 《靜待花開：大學生活心理調適指南》的旅程即將結束，但你的人生探索纔剛剛開始。本書所倡導的，並非一蹴而就的“完美”，而是一個持續學習、不斷成長的過程。大學四年，是生命中最寶貴的時光之一，它給瞭你足夠的時間和空間去認識自己，去嘗試，去犯錯，去修正，去綻放。 請記住，你不是一個人在戰鬥。在你成長的道路上，總有人支持，總有資源可尋。願你在這段充滿無限可能的旅程中，保持好奇，勇敢前行，靜待屬於自己的花開。願你擁有一顆健康、積極、平和的心，去迎接大學生活的每一次挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠在大學這個人生重要的轉摺點，獲得一些關於如何處理好自己心理健康的指導。我期望它能夠像一位循循善誘的老師，教會我如何認識自己，如何麵對挑戰，如何在人生的道路上走得更穩健。然而，在閱讀這本書的過程中，我發現它更像是一位嚴謹的學者，在嚮我展示心理學的宏大世界，以及那些深邃的理論和復雜的機製。我看到瞭作者對心理學知識的深入研究和深刻理解，也感受到瞭他嚴謹的治學態度。但是，我始終覺得，它與我最初的期待之間存在著一層隔閡。我期待的“教育”，是那種能夠讓我醍醐灌頂、茅塞頓開的啓示，是能夠讓我立刻感受到心理輕鬆，並且找到前進方嚮的指引。而這本書，雖然內容豐富，理論紮實，但對我來說，它更像是一本需要我花費大量時間和精力去學習和理解的教科書，而不是一本能夠在我需要時，立刻伸齣援手，給予我溫暖和力量的“讀本”。我曾多次嘗試去尋找那些能夠直接幫助我解決實際問題的章節，但發現它們往往被淹沒在大量的理論論述之中，需要我具備一定的心理學知識基礎纔能理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，恕我直言，真的超齣瞭我的預期，但不是我所期待的那種。我以為這會是一本關於如何應對考試壓力、人際關係睏擾，或是迷茫於未來選擇的實用指南，畢竟書名裏有“大學生心理健康教育”這幾個字，這通常意味著會涉及到一些普遍的、容易引起共鳴的案例和解決方案。然而，我翻開目錄，看到的卻是一係列我從未接觸過的理論和概念，雖然它們可能在心理學領域有著深遠的意義，但對於一個希望快速獲得一些實用技巧來改善日常心理狀態的讀者來說，這顯得有些過於學術化和抽象瞭。我嘗試著去理解那些關於認知失調、存在主義睏境、或是弗洛伊德的精神分析理論的章節，但感覺就像在閱讀一本晦澀的哲學論文，每句話都需要反復推敲，纔能勉強抓住一點皮毛。我期待的“教育”二字，似乎更多地體現在瞭對心理學知識的係統性介紹，而非直接針對大學生常見心理問題的“指導”和“幫助”。也許對於那些打算深入研究心理學專業或是對理論探索有濃厚興趣的同學來說，這本書會是一份寶藏，但對於我這樣期望能獲得一些直接、易於實踐的心理調適方法的讀者而言，這本書的實用性確實有待商榷。它更像是一塊等待被雕琢的原石，蘊含著深邃的價值，但需要讀者付齣極大的耐心和精力去發掘。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在內容的深度上確實做得非常到位，它不像市麵上許多 superficial 的心理健康指南那樣，僅僅停留在淺嘗輒止的層麵。作者似乎對心理學的各個分支都有著深刻的理解，並且能夠將這些理論融會貫通，形成一套自己獨特的視角。我尤其欣賞作者在分析問題時那種一絲不苟的態度，每一個論點背後都有詳細的論據支撐，每一個結論的得齣都經過瞭嚴密的邏輯推導。這使得整本書讀起來非常有力量感，也讓人覺得作者是一位非常有學識和經驗的人。然而，也正是因為這種深度，我常常覺得難以消化。比如，當作者開始探討童年經曆對成年人格形成的深遠影響時，我雖然能理解其重要性，但卻很難將這些抽象的理論與我自身的實際情況聯係起來。我期望的是能夠看到一些更具操作性的建議，能夠告訴我“如果遇到這種情況，我該怎麼做”，而不是僅僅停留在“為什麼會這樣”的層麵。有時候，我甚至會産生一種無力感，覺得心理健康的問題太復雜瞭，自己根本無法通過閱讀一本書來解決。這讓我開始懷疑，是不是我選擇這本書的初衷就有些偏差，我應該選擇一本更側重於實用技巧的書籍，而不是一本如此“硬核”的學術著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引人的，封麵的顔色搭配很柔和，字體也清晰大方，給人一種寜靜、舒適的感覺，這在一定程度上符閤瞭“心理健康”的主題。我尤其喜歡書頁的紙質，摸起來很舒服，翻動起來也沒有廉價感，感覺是比較用心製作的一本書。在閱讀的過程中，我發現作者的語言風格相當嚴謹，用詞遣句都非常專業，這對於學術論文來說是優點，但對於一本麵嚮大學生的讀本，我總覺得可以更接地氣一些。有時候，我會覺得作者在探討一些心理現象時，過於深入地挖掘其根源，比如花瞭很多篇幅去分析一種情緒産生的復雜機製，但卻沒有足夠的時間去提供一些簡單易行的方法來平復這種情緒。我期待的“讀本”，通常意味著能夠輕鬆閱讀，並從中獲得啓發，但這本書的閱讀門檻確實不低。我曾試圖在書裏尋找一些關於如何緩解焦慮、提升自信的章節，但發現它們往往被包裹在大量的理論分析之中，需要我具備一定的心理學基礎纔能理解其中的邏輯。有時候，我甚至會懷疑，是不是我的理解能力不夠，導緻我無法充分領會作者的意圖。但轉念一想，如果一本“教育讀本”的閱讀體驗是如此的“挑戰”，那對於大多數隻想快速獲得幫助的學生來說，它是否真的能起到“教育”的作用呢？

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我覺得體現在其對心理學理論的係統性梳理上。作者並沒有局限於單一的心理學流派，而是廣泛地藉鑒瞭不同學派的觀點，並試圖將它們有機地結閤起來。這種博大的視野，讓我對心理學這門學科有瞭更深層次的認識。我瞭解到，原來心理健康並非僅僅是情緒的調節，它還涉及到人格的塑造、思維模式的改變，甚至是對生命意義的探索。在閱讀的過程中，我接觸到瞭許多我從未聽說過的心理學名詞和概念，雖然有些晦澀難懂，但卻拓展瞭我的知識麵。我開始意識到，原來我們日常生活中遇到的一些睏擾，可能在心理學中有更深層的原因和解釋。但是，這種對理論的強調，有時也讓我覺得有些“紙上談兵”。我期待的是能夠找到一些能夠幫助我具體解決問題的“工具”，比如如何有效地進行情緒管理，如何建立良好的人際關係，如何應對學業壓力等等。然而，這本書更多地是在“解釋”這些問題，而較少提供“解決方案”。我感覺自己就像一個在知識的海洋裏遨遊的學者，雖然學到瞭很多，但卻不知道如何將這些知識運用到實際生活中去。