彆讓不好意思害瞭你 9787547239070 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖文颯 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通技巧
• 社交恐懼
• 心理學
• 自我提升
• 情商
• 自信
• 人際交往
• 情緒管理
• 實用指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547239070

商品編碼：29625193337

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:彆讓不好意思害瞭你

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:肖文颯

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547239070

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書共分為十四章，其主要內容包括：死要麵子活受罪：都是“不好意思”惹的禍；臉皮練得“厚”一些：你必須過去的“不好意思”心理關；學會拒絕的藝術：你可以說“不”；藉人之力，成已之事：這麼做纔“有點兒意思”等。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《彆讓不好意思害瞭你》是一本深刻剖析“不好意思”心理的實用指南，它揭示瞭這種普遍存在的情緒如何悄無聲息地阻礙我們追求夢想、建立良好人際關係、實現個人成長，甚至影響身心健康。本書並非簡單地羅列“不好意思”的錶現，而是深入挖掘其産生的根源，並提供一套切實可行、由淺入深的策略，幫助讀者擺脫束縛，自信地錶達自我，勇敢地爭取所需，從而擁有更充實、更精彩的人生。 “不好意思”並非單純的社交禮儀，它往往與深層的自我懷疑、對他人評價的過度擔憂、以及根深蒂固的“取悅型人格”緊密相連。當我們因為“不好意思”而不敢拒絕不閤理的要求，便容易被他人消耗；當我們因為“不好意思”而錯過錶達愛意的機會，便可能留下終生的遺憾；當我們因為“不好意思”而不敢提齣自己的想法，便會錯失成長的契機；當我們因為“不好意思”而壓抑真實的情感，便可能導緻心理的扭麯和生理的負擔。本書將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，去理解“不好意思”在自己身上的具體體現，以及它在不同情境下的運作機製。 本書的核心在於，它不僅僅是理論的闡述，更是實踐的指導。作者摒棄瞭空泛的鼓勵，而是提供瞭大量貼近生活、極具操作性的方法。 第一部分：認知“不好意思”的真相 在這一部分，本書會引導讀者認識“不好意思”的本質。它不是弱小，也不是無能，而是一種習得性的行為模式，是一種對自我價值的不確定感的體現。我們會探討“不好意思”的常見錶現形式，例如： 不敢拒絕： 即使內心強烈不滿，也難以啓齒拒絕彆人的請求，擔心引起不快或被認為“不閤群”。 不敢錶達需求： 習慣性地將自己的需求放在最後，即使內心渴望某物或需要幫助，也因為“不好意思”而選擇默默承受。 不敢犯錯： 對錯誤極度恐懼，害怕被嘲笑或批評，因此在嘗試新事物時瞻前顧後，錯失學習和進步的機會。 不敢爭取： 在升職加薪、獲得應得的認可等方麵，因為“不好意思”而選擇退讓，任由機會溜走。 過度在意他人看法： 行為舉止時刻受到他人眼光的審視，為瞭迎閤他人而犧牲真實的自我。 難以接受贊美： 收到贊美時感到尷尬不適，甚至會進行貶低式的迴應，潛意識裏不相信自己配得上。 害怕衝突： 寜願委屈自己，也不願與人發生任何形式的衝突，即使是為瞭維護自己的權益。 本書會深入分析這些錶現背後的心理機製，比如： 童年經曆的影響： 傢庭教育、成長環境中的負麵經曆，例如被過度批評、缺乏肯定，都可能導緻“不好意思”的習得。 社會文化的影響： 某些文化強調謙遜、內斂，過度強調集體利益而壓抑個體錶達，也容易培養齣“不好意思”的國民性。 認知偏差： 對他人意圖的過度解讀，將拒絕或批評視為對個人價值的否定，放大負麵可能性。 完美主義的陷阱： 追求完美，害怕暴露自己的不足，從而不敢邁齣第一步。 低自我價值感： 潛意識裏認為自己不夠好，不值得被重視，因此不敢主動錶達或爭取。 通過對根源的深入剖析，讀者將能夠更清晰地認識到“不好意思”給自己帶來的真實傷害，理解擺脫它的必要性，並為後續的改變奠定堅實的心理基礎。 第二部分：重塑自我，建立自信 在理解瞭“不好意思”的成因後，本書將重點放在如何從根本上重塑自我，建立健康的自我認知和自信心。這部分將提供一係列行之有效的練習和方法： 識彆並挑戰負麵信念： 學習辨識腦海中關於“不好意思”的自動化負麵想法，並用更積極、更現實的觀點去取代它們。例如，“我提問會被嘲笑”可以被挑戰為“提問是學習的好方法，即使有人不理解，也比我一直睏惑要好”。 練習自我肯定： 每天進行自我肯定練習，通過正麵語言強化自身價值，例如“我值得被尊重”、“我的想法很重要”。 培養自我關懷： 學會像對待好朋友一樣對待自己，理解自己的不易，給予自己支持和鼓勵，而不是苛責。 從小處著手，建立成功體驗： 選擇一些小目標，例如在熟悉的場閤對服務員說“謝謝”，或者在小組討論中先說一句簡短的意見。每一次成功的嘗試都會積纍自信。 接納不完美： 理解沒有人是完美的，犯錯是成長的一部分，學會從錯誤中學習，而不是被錯誤擊垮。 發展客觀的自我評估能力： 學習從更客觀的角度評估自己的能力和價值，而不是過分依賴他人的評價。 練習積極的自我對話： 發現並糾正自我批評的語言，用鼓勵、支持性的語言與自己對話。 第三部分：掌握溝通技巧，勇敢錶達自我 僅僅擁有自信是不夠的，還需要掌握有效的溝通技巧，將內心的想法和需求轉化為清晰、直接、有力的錶達。本書將教授一係列實用的溝通策略： “我”句式的重要性： 學習使用“我”句式來錶達感受和需求，而不是用指責性的“你”句式。例如，“我感到有些壓力，因為需要完成這項工作”比“你總是給我這麼多工作”更有效。 如何禮貌地拒絕： 提供各種拒絕的模闆和策略，強調拒絕的權利，以及如何通過肯定對方的請求，但說明自己實際情況的方式來錶達拒絕，例如“我非常理解你對這份報告的需求，但由於目前手頭的工作實在太多，我可能無法按時完成。或許你可以考慮找XX幫忙？” 清晰地錶達需求： 學習直接、具體地陳述自己的需求，避免含糊其辭，讓對方猜測。例如，“我希望你能在周五下午之前將這份資料發給我”，而不是“你什麼時候能把資料給我？” 積極傾聽與反饋： 練習積極傾聽，理解對方的觀點，並在適當的時候給予恰當的反饋，這有助於建立互信，減少誤解。 在衝突中保持冷靜與堅定： 提供在麵對衝突時，如何保持情緒穩定，清晰錶達自己的立場，並尋求建設性解決方案的方法。 勇敢地說“是”與“否”： 學習在適閤的時候說“是”，抓住機會，也學習在不適閤的時候堅定地說“否”，保護自己的時間和精力。 接受贊美與提齣請求： 教授如何自然地接受他人的贊美，並練習如何恰當地嚮他人提齣自己的閤理請求。 第四部分：將改變融入生活，持續成長 本書的最終目標是幫助讀者將所學知識轉化為實際行動，並內化為新的生活習慣。這一部分將側重於： 製定個性化的行動計劃： 引導讀者根據自身情況，製定短期和長期的改變目標，並分解為可執行的步驟。 應對復發與挑戰： 認識到改變並非一蹴而就，可能會有反復。本書將提供應對“不好意思”情緒復發的方法，以及如何從挫摺中重新站起來。 尋找支持係統： 鼓勵讀者與信任的傢人、朋友分享自己的改變曆程，或者尋找誌同道閤的社群，相互支持。 慶祝每一個小進步： 強調記錄和慶祝每一次成功的嘗試，強化積極的行為模式，保持改變的動力。 將“不不好意思”變成一種生活方式： 最終的目標是讓自信、敢於錶達成為一種自然而然的生活狀態，而不是一種刻意的努力。 《彆讓不好意思害瞭你》不僅僅是一本書，它更像是一位溫和而堅定的朋友，陪伴你走過蛻變的旅程。它不指責，不批判，而是用深刻的洞察和實用的方法，幫助你認識那個被“不好意思”悄悄睏住的自己，然後一步步地掙脫枷鎖，展現齣真正的光芒。通過閱讀和踐行本書中的內容，你將學會如何更清晰地認知自我，更堅定地相信自己，更自信地錶達需求，更勇敢地爭取幸福。你將不再被“不好意思”所裹挾，而是成為自己生活的主宰者，活齣更加自由、灑脫、精彩的人生。這不僅僅是一場心理上的革新，更是一次生命質量的全麵提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我的人生就像是被一層無形的“不好意思”網籠罩著。無論是工作中的晉升機會，還是生活中的情感需求，很多時候我都沒有勇氣去爭取。害怕被拒絕，害怕成為那個“主動者”，害怕萬一努力瞭卻沒有結果，反而顯得更加狼狽。這種情緒就像一顆定時炸彈，在我內心深處埋藏著，隨時可能因為一個小小的觸發點而引爆，讓我陷入深深的自我懷疑和沮喪。我看到彆人能夠大方地錶達自己的想法，能夠毫不猶豫地抓住機會，心中總是充滿羨慕。我明白，這種“不好意思”正在悄悄地偷走我的可能性，讓我與許多美好的事物擦肩而過。我希望《彆讓不好意思害瞭你》這本書能夠提供一些深刻的洞察，讓我明白，很多時候，所謂的“不好意思”隻是我們內心恐懼的投射。我期待作者能夠分享一些關於建立自信、剋服社交焦慮的策略，以及如何在復雜的人際關係中保持自我，同時又不失人情味。這本書或許能夠幫助我理解，適當地錶達自己的需求，甚至是一種勇敢，是一種對自己的負責。我希望通過閱讀這本書，能夠逐漸擺脫這種束縛，讓自己的人生不再留下遺憾，不再因為“不好意思”而錯失本該屬於我的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很典型的“老好人”，在社交場閤總是扮演著那個默默付齣、從不拒絕的角色。同事之間，朋友之間，甚至是親戚之間，隻要有人開口，我都會盡力滿足。不是我不願意，而是我真的不知道如何拒絕。一旦有人提齣讓我為難的要求，我腦子裏會立刻冒齣無數個“不行”的念頭，但嘴巴卻像被膠水粘住一樣，吐齣來的永遠是“沒問題”、“我來辦”。久而久之，我感覺自己像個隨時待命的“工具人”，自己的時間和精力被不斷消耗，而內心卻越來越疲憊和不滿。我常常反思，為什麼我如此害怕拒絕？是不是我太在意彆人的看法，害怕一旦拒絕，就會被貼上“不閤群”、“不懂事”的標簽？這本書《彆讓不好意思害瞭你》的名字，恰恰戳中瞭我的痛點。我猜這本書不僅僅是講“如何拒絕”，更重要的是探討“為什麼我們會不好意思”，以及如何從根源上改變這種心態。我希望能從中找到一些理論支持，理解這種“不好意思”的心理機製，並且學習一些實用的溝通技巧，讓我能夠在不傷害他人的前提下，學會肯定自己的需求，勇敢地錶達自己的立場。這本書可能像是一麵鏡子，照齣我內心深處的弱點，同時又像是一把鑰匙，為我打開一扇通往更自在、更成熟人生的門。

評分☆☆☆☆☆

最近一直被一種情緒睏擾，那就是“算瞭，就這樣吧”的無奈感。很多時候，我明明有自己的想法，有自己的堅持，但最終都會因為“不好意思”而放棄。比如，在團隊項目中，我覺得某個方案不夠完善，但又不好意思直接指齣；在社交場閤，我明明想和某個人深入交流，但又覺得主動搭訕很尷尬。這種“不好意思”就像一個小小的泥沼，一點點地吞噬著我的勇氣和主動性。我開始反思，這種心態是不是正在讓我的人生變得越來越被動？是不是我正在用“不好意思”來麻痹自己，以此來逃避可能齣現的風險和不確定性？我期待《彆讓不好意思害瞭你》這本書能夠給我帶來一些不一樣的視角。我希望它不僅僅是教我一些“如何開口”的技巧，更重要的是能夠幫助我理解，為什麼我們會如此害怕“開口”，以及如何建立一種內在的自信，讓我們能夠勇敢地發齣自己的聲音。我希望這本書能夠像一個引路人，幫助我走齣“不好意思”的迷宮，讓我能夠更清晰地認識自己，更堅定地錶達自己，從而在生活的舞颱上，不再是被動的觀眾，而是積極的參與者，甚至是我們自己人生的導演。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，無意中翻到瞭這本《彆讓不好意思害瞭你》。封麵設計挺簡潔的，但總覺得名字裏透著一股子“解決問題的藥方”的意味。我平時是個不太愛錶達自己的人，很多時候寜願忍著委屈，也不願意去麻煩彆人，更彆提在公開場閤發錶意見瞭。總覺得自己說得不夠好，怕說錯話，怕被嘲笑，怕給彆人添堵。這種“不好意思”已經深深烙印在我的骨子裏瞭，好像是與生俱來的某種防禦機製。每次想到要主動去爭取什麼，或者需要拒絕彆人的不閤理要求，內心就開始翻江倒海，各種預設的負麵場景在腦海裏上演，最後的結果就是我選擇瞭沉默，然後默默消化所有不愉快。這種狀態長此以往，真的感覺自己錯失瞭很多機會，也壓抑瞭太多情緒。看到這本書的名字，瞬間覺得它似乎在召喚我，仿佛看到瞭一個能夠改變現狀的“可能性”。我猜想，這本書也許會提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我打破這種“不好意思”的牢籠，讓我能夠更自信、更勇敢地去麵對生活中的各種挑戰。我期待它能給我帶來一些啓示，讓我明白，有時候，“不好意思”並不是一種謙遜，而是一種阻礙，阻礙我們實現自我價值，阻礙我們獲得真正的幸福。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“不好意思”這個詞有著非常復雜的情感。一方麵，我承認它在一定程度上是一種禮貌和謙遜的錶現，能夠幫助我們維係和諧的人際關係。比如，在彆人給予幫助時，一句“不好意思，麻煩您瞭”，能夠錶達齣我們的感激和歉意。但另一方麵，我越來越發現，這種“不好意思”正在成為我人生中的一個巨大障礙。尤其是在需要錶達自己、維護權益的時候，它就變成瞭一種無形的枷鎖，讓我寸步難行。我常常會因為不好意思拒絕彆人而承擔過多的責任，因為不好意思錶達自己的不滿而默默忍受委屈，因為不好意思主動爭取而錯失良機。這種狀態讓我感到非常焦慮和無力。我希望《彆讓不好意思害瞭你》這本書能夠深入剖析這種“不好意思”的成因，或許是從童年經曆、教育環境，甚至社會文化等多個維度去解讀。我期待它能提供一些更具象化的方法，比如如何進行有效的溝通，如何設定個人邊界，如何以一種更健康、更積極的態度來處理人際交往中的衝突和挑戰。我希望通過這本書，能夠重新審視“不好意思”的邊界，找到一個平衡點，讓自己既能保持善良，又能活齣自我，不再被這種情緒所裹挾。