體育與心理潛能開發 9787500925248 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郝勤 著

圖書標籤:

• 體育心理學
• 運動心理學
• 潛能開發
• 心理訓練
• 競技體育
• 心理健康
• 自我提升
• 成功學
• 運動員
• 心理學

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925248

商品編碼：29625219876

包裝：平裝

齣版時間：2006-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與心理潛能開發	作者	郝勤
定價	12.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500925248	齣版日期	2006-12-01
字數	138000	頁碼	174
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

本套叢書涉及學校體育的方方麵麵，從體育教學、員訓練、學校餘暇體育，到校園民族傳統體育等，可以說較好地體現瞭“全、新、精”的要求。在取材上各有所長，在風格上各有韆鞦，這對我國各級各類學校在職體育教師的進修提高會有助益。 新一代青少年的是祖國的未來，是國傢的希望。全麵提高他們的身心素質乃是學校、社會、傢庭和個人的迫切要求，也是教育工作者責無旁貸的曆史使命。本書介紹的在體育教學中的各種心理潛能的訓練方法，是體育教師和正在學習和即將以加工作的學生所必須掌握和具備的知識和能力，它有助於青少年一代身心健康成長。 在編寫本書過程中，我們吸取瞭外部分同仁的經驗與成果，在此一並緻以謝意。本書還需不斷充實和提高，有許多理論性問題，尚待在實踐操作中進一步予以深化。

作者簡介

麯宗湖，1936年生，1956年畢業於中央體育學院（現北京體育大學），從事學校體育理論教學、科研和行政領導工作45年，曾任北京體育學院副院長，國傢教委體衛藝司副司長，全國普通高校體育教學指導委員會主任，全國中小學體育教學改革指導小組組長，中國體育科學學會學校體

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《運動中的心之翼：解鎖非凡錶現的心理導航》 在瞬息萬變的競技場上，天賦與汗水固然是基石，但真正將選手推嚮巔峰，甚至實現自我超越的，往往是那股無形的力量——心理潛能。我們常看到，在關鍵時刻，有人穩如磐石，有人則瞬間崩潰；有人能突破極限，有人卻被自我設限。這種差異，絕非偶然。它揭示瞭一個深刻的道理：在身體能力之外，強大的心理素質，是點燃個人無限可能性的火種。 《運動中的心之翼》並非一本空洞的理論說教，它是一場深度探索，一次踏實的實踐指南。本書旨在帶領讀者，無論您是初涉運動的愛好者，還是經驗豐富的競技選手，抑或是關心運動員成長的教練與傢長，一同踏上發現、理解並係統性開發個人心理潛能的旅程。我們相信，每個人都蘊藏著超越自我的力量，而這本書，正是解鎖這股力量的鑰匙，它將引導您撥開迷霧，看見內心深處的無限可能，並學會如何將其轉化為賽場上的閃耀錶現。 第一部分：心理潛能的基石——認識你的內在世界 首先，我們需要建立對“心理潛能”的清晰認知。它不是遙不可及的神秘力量，而是由一係列可理解、可訓練的心智要素構成，包括但不限於：專注力、自信心、情緒管理能力、抗壓能力、目標設定與達成能力、運動動機、以及應對挫摺與失敗的韌性。 洞悉專注的奧秘： 在信息爆炸的時代，保持專注已成為一項挑戰。本書將深入剖析專注力的不同層麵——持續性、選擇性、分配性，以及影響專注的內在和外在因素。您將學會識彆並剋服分散注意力的“心魔”，通過科學的訓練方法，如正念練習、視覺化想象、以及環境管理技巧，打造如 Laser Beam 般精準的專注力，確保每一刻的投入都價值最大化。我們將探討如何區分“我需要專注”與“我能夠專注”之間的微妙差異，並教授您如何在嘈雜的環境中，甚至在巨大的壓力下，依然能將意識錨定於當下，捕捉稍縱即逝的運動細節。 構建堅不可摧的自信： 自信是運動錶現的催化劑。本書將剖析自信的來源，它並非憑空産生，而是建立在紮實的準備、積極的自我對話、以及從成功和失敗中汲取的經驗之上。您將學習如何識彆並挑戰那些削弱自信的消極思維模式，如“我肯定不行”、“我不如他”，轉而構建強大而積極的內在聲音。通過自我肯定技術、成功經驗的迴顧與強化、以及對自身優勢的係統性認知，您將建立起一種即使麵對挑戰，也敢於嘗試、勇於拼搏的強大自信。我們將區分“傲慢”與“自信”的界限，強調自信是建立在真實能力基礎上的積極信念，而非盲目自大。 駕馭情緒的洪流： 情緒，尤其是負麵情緒，常常是阻礙運動員發揮的最佳錶現。本書將帶領您理解運動情境下常見的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、沮喪，以及它們對身體和思維産生的具體影響。您將掌握一係列實用的情緒調節技巧，包括深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、認知重評（重新解讀引發負麵情緒的事件），以及情緒錶達的健康方式。學會在賽前保持平和，賽中保持冷靜，賽後理性分析，將情緒轉化為前進的動力，而非潰敗的根源。我們將深入探討情緒與生理反應的關聯，理解腎上腺素等激素在特定情緒下的作用，並學會如何利用這些生理機製，而非被其控製。 提升抗壓與韌性： 競技體育 inherently 充滿瞭壓力和不確定性。本書將揭示壓力對運動錶現的影響機製，並教授您如何將其轉化為一種挑戰，而非威脅。您將學習構建強大的抗壓能力，包括壓力識彆、應對策略的製定、以及從壓力事件中快速恢復的能力。同時，本書將重點強調“韌性”的培養——在經曆失敗、挫摺甚至重大打擊後，依然能夠站起來，重新齣發，並從中學習和成長的能力。我們將探討韌性的構成要素，如樂觀主義、解決問題的能力、以及社會支持的重要性，並提供具體方法來強化這些要素，讓您在逆境中變得更加強大。 第二部分：心理潛能的拓展——實用的訓練與應用 理解瞭心理潛能的構成要素，接下來的關鍵在於如何將其轉化為可實踐的技能。本部分將提供一套係統化的訓練體係，涵蓋從目標設定到實戰應用的各個環節。 目標設定的藝術與科學： 明確且可實現的目標是前進的動力和方嚮。本書將介紹 SMART 原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound）在運動目標設定中的具體應用，並進一步拓展到長期目標、中期目標和短期目標的層層遞進。您將學會如何將宏大的夢想分解為一係列可執行的步驟，並通過設定過程目標和結果目標相結閤的方式，持續激發動力，保持前進的節奏。我們將探討目標設定的陷阱，如過度冒險或過於保守，並教授如何根據自身情況靈活調整目標。 視覺化想象的力量： 視覺化想象，又稱心理演練，是運動員最寶貴的訓練工具之一。本書將深入講解視覺化想象的原理，以及如何將其應用於提高技術動作的精確性、增強比賽的信心、預測和應對比賽中的突發狀況。您將學習如何構建生動、多感官的想象場景，從第一人稱視角體驗成功的瞬間，並將其轉化為真實的運動錶現。我們將指導您如何區分“想象”與“空想”，強調想象的真實感和情感投入的重要性，並教授如何通過反復練習，使想象的畫麵更加清晰、生動，並最終影響大腦的神經通路。 賽前與賽中的心理調適： 比賽前後的心理狀態，對最終成績有著至乎直接的影響。本書將提供一係列行之有效的賽前心理調適策略，幫助您進入最佳競技狀態，例如賽前習慣的建立、放鬆技巧的應用、以及積極的自我對話。在比賽過程中，您將學會如何在壓力下保持冷靜，如何應對意外情況，以及如何在落後時保持鬥誌。我們將探討“心流”狀態的産生機製，並指導您如何創造有利條件，更容易進入這種高度專注、高效錶現的狀態。 從失敗中汲取力量： 失敗是體育生涯中不可避免的一部分，但如何看待和處理失敗，卻決定瞭您的未來。本書將幫助您重新定義失敗，將其視為學習和成長的機會，而非終結。您將學習如何進行建設性的賽後反思，識彆失敗的原因，從中總結經驗教訓，並製定改進計劃。我們將探討“成長型思維”在麵對失敗時的重要性，以及如何通過培養對挑戰的熱情和對努力的信念，將每一次的跌倒，都轉化為下一次騰飛的起點。 第三部分：心理潛能的融閤——邁嚮卓越 在掌握瞭基礎的心理訓練方法後，本書將帶領您進行更深層次的探索，將心理潛能的開發融入到日常訓練和生活中，實現持續的進步與卓越。 培養運動動機的內在驅動力： 動機是運動的根本動力。本書將區分外在動機（如奬牌、認可）與內在動機（如對運動本身的享受、自我挑戰的滿足），並強調內在動機的可持續性和力量。您將學習如何發掘並強化對運動的熱情，找到驅動您持續投入的深層原因，從而在遇到睏難時，也能保持強大的毅力。我們將探討如何通過設置有趣且有挑戰性的訓練任務，以及從中獲得成就感，來維持和提升內在動機。 團隊協作中的心理力量： 對於團隊項目而言，個體心理潛能的發揮與團隊的整體錶現息息相關。本書將探討如何在團隊中培養信任、溝通、協作和共同目標感，以及如何處理團隊內部的心理衝突。您將學習如何理解並支持隊友，如何扮演好自己的角色，以及如何共同應對挑戰，激發團隊的整體心理潛能，實現“1+1>2”的效果。 運動之外的心理成長： 體育訓練不僅僅是為瞭賽場上的錶現，它更是塑造個人品格、培養健全人格的重要途徑。本書將引導您思考，如何將從運動中獲得的心理品質，如毅力、紀律性、責任感、團隊精神，遷移到學習、工作和生活中，實現全麵的個人成長。我們相信，一個在運動中不斷突破心理界限的人，也一定能在生活的其他領域，綻放齣耀眼的光芒。 《運動中的心之翼》是一次邀請，邀請您深入探索您內心深處的潛能。它不是終點，而是起點。通過本書提供的方法與理念，您將不僅在運動場上看到自己的改變，更會在生活的方方麵麵，感受到那股源源不斷的、源自內心深處的強大力量。準備好，讓您的“心之翼”展開，飛嚮更高、更遠的遠方。

評分☆☆☆☆☆

從一個熱愛運動的普通人的角度來看，我一直覺得運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種精神上的洗禮。很多時候，我會在運動中體會到一種超越身體極限的快感，那種豁然開朗的感覺，仿佛所有的煩惱都被汗水帶走瞭。而這本書的標題“體育與心理潛能開發”正好契閤瞭我的這種感受。我很好奇，這本書會如何闡述運動與心理之間的深層聯係，以及體育活動究竟是如何幫助我們開發那些隱藏的心理潛能的。我希望它能解釋，當我們堅持一項運動，剋服睏難，最終達成目標時，我們內心到底發生瞭什麼變化？是通過運動，我們學會瞭堅持、毅力，還是培養瞭更強的自信心和自我認知？我期待這本書能用生動有趣的語言，結閤一些真實的運動故事，來闡述這些道理，讓我覺得學習的過程本身也是一種享受。我也想知道，這本書是否會提供一些在日常生活中也可以應用的心理開發技巧，讓運動的益處能夠滲透到生活的方方麵麵，幫助我們在工作和生活中也保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種充滿活力的色彩搭配，加上“體育與心理潛能開發”這樣的字眼，立刻勾起瞭我對運動如何影響內心世界的興趣。我一直覺得，很多時候我們在體育訓練中，遇到的瓶頸不僅僅是體能上的，更多的是心理上的懈怠、恐懼或者自我懷疑。這本書的標題似乎直擊瞭這一點，它預示著一種更深層次的探索，不隻是關於如何跑得更快、跳得更高，更是關於如何挖掘內心深處的無限可能，將身體的潛力與精神的力量巧妙地結閤起來。我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我在訓練中剋服那些無形的障礙，看到一個更強大、更自信的自己。尤其是在團隊項目中，這種心理上的協同和鼓勵更是至關重要，我希望能從中找到一些關於如何建立良好團隊氛圍、激發集體潛能的洞見。當然，我也很好奇，書中是否會涉及一些具體的心理訓練技巧，比如可視化、正念冥想，或者如何處理比賽中的壓力和焦慮。如果能有案例分析，那就更好瞭，能夠直觀地理解理論是如何在實際中運用的。總而言之，這本書給我的第一印象是，它不隻是一本關於體育的書，更是一本人生的指南，教我們如何在挑戰中成長，在運動中發現自我。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的時候，第一反應是它的實用性。我是一名教練，一直在尋找能夠提升隊員們心理素質的方法，讓他們在關鍵時刻能夠穩定發揮，不受外界乾擾。現在很多年輕運動員，身體條件都很好，但心理上卻容易波動，比賽的關鍵時刻往往因為緊張、害怕失敗而錶現失常。這本書的題目《體育與心理潛能開發》正好點齣瞭這個痛點。我希望這本書能夠提供一套係統性的理論框架，解釋體育活動如何能夠有效地促進個體心理潛能的挖掘。更重要的是，我期待書中能夠包含大量具體的訓練方法和策略，並且最好有清晰的步驟說明，讓我能夠直接應用到日常的訓練計劃中。例如，如何通過設計特定的訓練情境來培養運動員的韌性？如何幫助他們建立積極的自我對話，減少消極想法的乾擾？如何運用一些心理學工具來增強他們的自信心和抗壓能力？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，而是能夠成為我指導隊員們的“工具箱”，為他們的成長提供堅實的支持。如果書中還能探討不同年齡段、不同項目運動員在心理開發上的差異化需求，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動心理學一直抱有濃厚興趣的讀者，當我看到《體育與心理潛能開發》這本書時，我的好奇心被徹底點燃瞭。我一直對“潛能開發”這個概念非常著迷，並且深信體育是挖掘人類潛能的一個極佳的途徑。我希望能在這本書中看到一些深入的理論探討，比如運動對大腦認知功能的影響，如何通過運動來增強注意力和記憶力，以及體育活動在情緒調節和壓力管理方麵的作用。我特彆期待作者能夠引用一些前沿的研究成果，來佐證這些觀點，讓我對體育與心理潛能之間的關係有更深刻的理解。同時，我也希望書中能夠提供一些具體的、可操作性的心理訓練方法，例如如何通過係統性的訓練來提高運動員的意誌力、自信心和比賽中的專注度。如果是針對不同類型的運動項目，有相應的個性化指導，那就更好瞭。這本書不僅僅是對專業運動員有意義，對於我們這些業餘愛好者來說，也能從中獲得啓發，更好地利用運動來提升自己的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我本身是一名普通的運動愛好者，平常喜歡跑步，也偶爾會參加一些業餘的比賽。在跑步的過程中，我經常會遇到撞牆期，身體非常疲憊，但內心的聲音卻告訴我“再堅持一下”。我一直很好奇，這種“再堅持一下”的動力到底來自哪裏，又是如何幫助我突破身體極限的。這本書的題目《體育與心理潛能開發》似乎能夠解答我的疑惑。我期待書中能夠分享一些關於如何剋服運動中的心理障礙、提升耐力、培養堅韌不拔精神的技巧。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，結閤一些我能夠理解的例子，來闡述體育活動對我們心理素質的積極影響。例如，如何在訓練中建立更積極的自我對話，如何通過調整心態來享受運動的過程，而不是僅僅關注結果。我也想知道，這本書是否能幫助我更好地理解運動的意義，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。如果書中能提供一些關於如何培養運動愛好，並從中獲得持續動力的方法，那就再好不過瞭，這樣我纔能更好地將運動融入我的生活，並從中不斷挖掘屬於自己的潛能。