大学生心理健康教育读本 9787564737665 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨彬 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子科技大学出版社

ISBN：9787564737665

商品编码：29625096365

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:大学生心理健康教育读本

：48.00元

售价：35.0元,便宜13.0元,折扣72

作者:杨彬

出版社：电子科技大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787564737665

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学生心理健康教育读本》按照心理学心理过程和个性心理的结构框架，结合大学生心理健康的基本内容，阐述了自我意识与心理健康、情绪管理与心理健康、挫折应对与心理健康、人格培养与心理健康等问题。还根据大学生心理健康调查研究的发现，将常见心理问题表现的领域归纳为适应、人际、性、感情、生涯规划，并结合大学生特有心理阶段的特点，讲述了在大学生生活的各个方面如何增进心理健康。

目录

作者介绍

文摘

序言

《静待花开：大学生活心理调适指南》 引言 大学，是人生的一个重要转折点，它承载着无数梦想与期待，也伴随着前所未有的挑战与变革。从青涩的高中生涯迈入充满未知与可能的象牙塔，同学们需要面对的不仅仅是学业上的压力，还有人际关系的重塑、自我认知的深化、价值观念的碰撞，以及对未来职业生涯的规划。在这个复杂而又绚丽的阶段，心理健康的重要性不言而喻。它如同土壤，滋养着我们的学习、成长和全面发展；它如同灯塔，指引我们在迷茫与困惑中找到方向。 《静待花开：大学生活心理调适指南》并非一本枯燥的理论说教，而是一份真诚的陪伴，一本为你量身定制的“心灵地图”。它旨在帮助每一位学子，在体验大学丰富多彩生活的同时，能够更好地理解自己，接纳自己，从而以更积极、更健康的心态去迎接挑战，拥抱成长。本书的编写，是基于对当前大学生心理现状的深入观察与理解，结合心理学前沿研究成果，以及大量真实案例的提炼与总结。我们深知，每个人的内心世界都是独一无二的，因此，本书力求提供多元化的视角和实用的方法，帮助你找到最适合自己的心理调适之道。 第一篇：认识自我，启航新征程 第一章：大学，一场关于“我”的探索之旅 从“我”到“我们”的转变： 分析高中生活与大学生活的核心差异，理解这种转变带来的心理冲击。从个体身份认同到群体归属感，探讨大学生如何在新环境中确立自我，并积极融入集体。 清晰你的“我是谁”： 引导读者深入探索自我概念，包括生理自我、心理自我、社会自我等多个维度。通过一系列自我反思练习，帮助你识别自己的性格特质、兴趣爱好、价值观和人生目标。 接纳不完美的你： 认识到不完美是人类的常态，学习与自己的缺点和不足和平共处。探讨“成长型思维”的重要性，鼓励读者将挑战视为学习和进步的机会，而非失败的标志。 发现你的内在力量： 揭示大学生普遍拥有的潜能与优势。教授如何运用积极心理学原理，如感恩、希望、乐观等，来增强内在的心理韧性，提升幸福感。 大学生的“身份危机”与应对： 探讨大学阶段可能出现的身份认同迷茫，例如学业选择、人生道路规划等。提供实用的方法，帮助学生通过尝试、体验和反思，逐步清晰自己的未来方向。 第二章：情绪的“天气预报”：理解与管理你的心绪 情绪的颜色与温度： 区分不同的情绪类型（喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等），理解它们产生的普遍性与个体差异。强调情绪是信号，而非敌人。 焦虑：大学生活的“常客”？ 深入分析大学生活中焦虑情绪的根源，包括学业压力、人际关系、未来不确定性等。提供科学有效的焦虑管理策略，如认知重构、放松训练、正念练习等。 情绪的“漩涡”：抑郁情绪的识别与疏导： 认识抑郁情绪的早期信号，区分正常的情绪低落与抑郁症。提供积极的自我关怀和寻求支持的途径，鼓励同学们勇敢面对，而非沉默承受。 愤怒：一把双刃剑： 理解愤怒情绪的形成机制，学习健康地表达和管理愤怒，避免其对人际关系和自我发展造成负面影响。 情绪的“晴雨表”：学会自我监测： 教授如何通过观察身体信号、思维模式和行为表现来觉察自己的情绪变化。建立个人的情绪日志，帮助你更好地理解情绪背后的原因。 培养情绪的“韧性”： 探讨如何通过积极的应对方式，增强情绪的自我调节能力，使自己在面对挫折和困难时，能够更快地恢复平静，重拾信心。 第二篇：人际的“交响曲”：构建和谐的校园关系 第三章：从“陌生人”到“朋友”：开启高质量社交 破冰的艺术：初识新朋友的策略： 提供实用的社交技巧，帮助你克服初次见面时的尴尬与拘谨，主动与同学、老师建立联系。 倾听与表达：沟通的“双重奏”： 强调积极倾听的重要性，学习如何理解对方的真实意图。教授清晰、真诚的自我表达方式，减少沟通中的误解与冲突。 友谊的“保鲜秘籍”： 探讨如何维护和深化友谊，包括理解、支持、包容和共同成长。识别友谊中的“红灯”信号，学会健康地处理友情中的挑战。 你的社交“舒适圈”： 引导读者认识自己的社交偏好，理解内向或外向性格在社交中的优势与挑战。鼓励在保持自我特质的同时，拓展社交边界。 利用大学平台：拓展你的社交圈： 介绍参与社团、学生组织、志愿活动等方式，如何有效地建立更广泛、更多元的社交网络。 第四章：恋爱心理学：理解情感的发生与发展 认识爱情的“萌芽”： 探讨大学时期情感萌发的特点，以及如何识别和回应自己的情感需求。 健康的恋爱关系： 描绘健康恋爱关系的画像，包括尊重、平等、信任、支持和共同成长。强调在恋爱中保持独立自我。 “求而不得”的苦恼： 分析失恋、暗恋等情感困境的普遍性。提供积极的应对策略，帮助学生走出情感的低谷，重新找回自我。 网络社交与情感： 探讨网络社交环境下情感的特点与风险，以及如何保持健康的情感界限。 尊重与界限： 强调在任何情感关系中，尊重彼此的意愿和界限是至关重要的。 第三篇：学业的“攀登路”：解锁高效学习与成长 第五章：从“被动接受”到“主动构建”：高效学习的策略 认识你的学习风格： 探讨不同的学习风格（视觉型、听觉型、动觉型等），以及如何根据自己的学习风格优化学习方法。 时间管理的“炼金术”： 教授实用的时间管理技巧，如番茄工作法、四象限法则等，帮助学生合理规划学习、生活与娱乐时间，提高效率。 克服“拖延症”：行动的“启动键”： 分析拖延的原因，提供克服拖延的心理机制和行动策略，帮助学生养成及时行动的习惯。 知识的“消化系统”：深度学习与批判性思维： 引导学生从被动接受知识转向主动构建知识。培养批判性思维能力，学会质疑、分析和整合信息。 应对学业压力： 分析学业压力来源，提供压力缓解方法，如合理安排学习计划、寻求学术支持、培养兴趣爱好等。 善用资源，学海无涯： 介绍大学图书馆、网络学习平台、老师的答疑时间等学习资源，鼓励学生充分利用这些宝贵的学习工具。 第六章：目标设定与生涯规划：绘制你的未来蓝图 “为什么而学”：明确学习动机： 探讨不同学习动机的来源，帮助学生找到内在的学习驱动力，提升学习的持久性。 SMART原则：让目标落地： 学习如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标。 生涯的“罗盘”：探索职业方向： 引导学生认识自己的职业兴趣、能力和价值观。介绍职业测评工具，鼓励通过实习、讲座等方式了解不同职业。 “十八般武艺”：提升你的职场竞争力： 鼓励学生在校期间积极培养跨领域技能，如沟通能力、团队合作能力、解决问题能力、创新能力等。 “学以致用”：知识的转化与实践： 强调理论与实践相结合的重要性，鼓励学生将所学知识应用于实际项目、竞赛或实习中。 拥抱变化，持续成长： 认识到职业生涯规划并非一成不变，鼓励学生保持开放的心态，持续学习和适应变化。 第四篇：健康的生活方式，守护身心灵 第七章：身体是革命的本钱：健康生活习惯的养成 规律作息：睡眠的“充电站”： 强调充足且高质量睡眠的重要性，提供改善睡眠的实用建议。 均衡饮食：身体的“燃料补充”： 普及健康饮食知识，倡导均衡膳食，避免不健康的饮食习惯。 运动的“能量场”： 鼓励积极参与体育锻炼，探讨运动对身心健康的益处，推荐适合大学生的运动方式。 远离“诱惑”：健康生活方式的维护： 关注大学生可能面临的健康风险，如沉迷网络、不当性行为、物质滥用等，并提供预防和应对的策略。 “亚健康”信号：及时关注与调整： 识别身体发出的“亚健康”信号，鼓励学生及时调整生活方式，预防疾病的发生。 第八章：心灵的“绿洲”：压力管理与心理调适 压力：看不见的“负担”： 重新审视压力，理解其双重性（挑战与威胁）。 放松的“开关”：多样化的减压方式： 介绍多种放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松、瑜伽等，帮助学生找到适合自己的解压方法。 兴趣的“避风港”：培养多元化爱好： 鼓励学生发展课外兴趣，如阅读、音乐、绘画、手工等，将爱好作为缓解压力的有效途径。 拥抱自然，疗愈心灵： 探讨亲近自然对心理健康的积极影响，鼓励学生多到户外活动。 寻求支持：力量的“源泉”： 强调在面对困难和压力时，主动寻求家人、朋友、辅导员或心理咨询师的帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。 心理危机干预：当“风暴”来临时： 介绍识别心理危机迹象的方法，以及在紧急情况下如何获得专业的心理援助。 结语 《静待花开：大学生活心理调适指南》的旅程即将结束，但你的人生探索才刚刚开始。本书所倡导的，并非一蹴而就的“完美”，而是一个持续学习、不断成长的过程。大学四年，是生命中最宝贵的时光之一，它给了你足够的时间和空间去认识自己，去尝试，去犯错，去修正，去绽放。 请记住，你不是一个人在战斗。在你成长的道路上，总有人支持，总有资源可寻。愿你在这段充满无限可能的旅程中，保持好奇，勇敢前行，静待属于自己的花开。愿你拥有一颗健康、积极、平和的心，去迎接大学生活的每一次挑战，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我觉得体现在其对心理学理论的系统性梳理上。作者并没有局限于单一的心理学流派，而是广泛地借鉴了不同学派的观点，并试图将它们有机地结合起来。这种博大的视野，让我对心理学这门学科有了更深层次的认识。我了解到，原来心理健康并非仅仅是情绪的调节，它还涉及到人格的塑造、思维模式的改变，甚至是对生命意义的探索。在阅读的过程中，我接触到了许多我从未听说过的心理学名词和概念，虽然有些晦涩难懂，但却拓展了我的知识面。我开始意识到，原来我们日常生活中遇到的一些困扰，可能在心理学中有更深层的原因和解释。但是，这种对理论的强调，有时也让我觉得有些“纸上谈兵”。我期待的是能够找到一些能够帮助我具体解决问题的“工具”，比如如何有效地进行情绪管理，如何建立良好的人际关系，如何应对学业压力等等。然而，这本书更多地是在“解释”这些问题，而较少提供“解决方案”。我感觉自己就像一个在知识的海洋里遨游的学者，虽然学到了很多，但却不知道如何将这些知识运用到实际生活中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引人的，封面的颜色搭配很柔和，字体也清晰大方，给人一种宁静、舒适的感觉，这在一定程度上符合了“心理健康”的主题。我尤其喜欢书页的纸质，摸起来很舒服，翻动起来也没有廉价感，感觉是比较用心制作的一本书。在阅读的过程中，我发现作者的语言风格相当严谨，用词遣句都非常专业，这对于学术论文来说是优点，但对于一本面向大学生的读本，我总觉得可以更接地气一些。有时候，我会觉得作者在探讨一些心理现象时，过于深入地挖掘其根源，比如花了很多篇幅去分析一种情绪产生的复杂机制，但却没有足够的时间去提供一些简单易行的方法来平复这种情绪。我期待的“读本”，通常意味着能够轻松阅读，并从中获得启发，但这本书的阅读门槛确实不低。我曾试图在书里寻找一些关于如何缓解焦虑、提升自信的章节，但发现它们往往被包裹在大量的理论分析之中，需要我具备一定的心理学基础才能理解其中的逻辑。有时候，我甚至会怀疑，是不是我的理解能力不够，导致我无法充分领会作者的意图。但转念一想，如果一本“教育读本”的阅读体验是如此的“挑战”，那对于大多数只想快速获得帮助的学生来说，它是否真的能起到“教育”的作用呢？

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在内容的深度上确实做得非常到位，它不像市面上许多 superficial 的心理健康指南那样，仅仅停留在浅尝辄止的层面。作者似乎对心理学的各个分支都有着深刻的理解，并且能够将这些理论融会贯通，形成一套自己独特的视角。我尤其欣赏作者在分析问题时那种一丝不苟的态度，每一个论点背后都有详细的论据支撑，每一个结论的得出都经过了严密的逻辑推导。这使得整本书读起来非常有力量感，也让人觉得作者是一位非常有学识和经验的人。然而，也正是因为这种深度，我常常觉得难以消化。比如，当作者开始探讨童年经历对成年人格形成的深远影响时，我虽然能理解其重要性，但却很难将这些抽象的理论与我自身的实际情况联系起来。我期望的是能够看到一些更具操作性的建议，能够告诉我“如果遇到这种情况，我该怎么做”，而不是仅仅停留在“为什么会这样”的层面。有时候，我甚至会产生一种无力感，觉得心理健康的问题太复杂了，自己根本无法通过阅读一本书来解决。这让我开始怀疑，是不是我选择这本书的初衷就有些偏差，我应该选择一本更侧重于实用技巧的书籍，而不是一本如此“硬核”的学术著作。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够在大学这个人生重要的转折点，获得一些关于如何处理好自己心理健康的指导。我期望它能够像一位循循善诱的老师，教会我如何认识自己，如何面对挑战，如何在人生的道路上走得更稳健。然而，在阅读这本书的过程中，我发现它更像是一位严谨的学者，在向我展示心理学的宏大世界，以及那些深邃的理论和复杂的机制。我看到了作者对心理学知识的深入研究和深刻理解，也感受到了他严谨的治学态度。但是，我始终觉得，它与我最初的期待之间存在着一层隔阂。我期待的“教育”，是那种能够让我醍醐灌顶、茅塞顿开的启示，是能够让我立刻感受到心理轻松，并且找到前进方向的指引。而这本书，虽然内容丰富，理论扎实，但对我来说，它更像是一本需要我花费大量时间和精力去学习和理解的教科书，而不是一本能够在我需要时，立刻伸出援手，给予我温暖和力量的“读本”。我曾多次尝试去寻找那些能够直接帮助我解决实际问题的章节，但发现它们往往被淹没在大量的理论论述之中，需要我具备一定的心理学知识基础才能理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，恕我直言，真的超出了我的预期，但不是我所期待的那种。我以为这会是一本关于如何应对考试压力、人际关系困扰，或是迷茫于未来选择的实用指南，毕竟书名里有“大学生心理健康教育”这几个字，这通常意味着会涉及到一些普遍的、容易引起共鸣的案例和解决方案。然而，我翻开目录，看到的却是一系列我从未接触过的理论和概念，虽然它们可能在心理学领域有着深远的意义，但对于一个希望快速获得一些实用技巧来改善日常心理状态的读者来说，这显得有些过于学术化和抽象了。我尝试着去理解那些关于认知失调、存在主义困境、或是弗洛伊德的精神分析理论的章节，但感觉就像在阅读一本晦涩的哲学论文，每句话都需要反复推敲，才能勉强抓住一点皮毛。我期待的“教育”二字，似乎更多地体现在了对心理学知识的系统性介绍，而非直接针对大学生常见心理问题的“指导”和“帮助”。也许对于那些打算深入研究心理学专业或是对理论探索有浓厚兴趣的同学来说，这本书会是一份宝藏，但对于我这样期望能获得一些直接、易于实践的心理调适方法的读者而言，这本书的实用性确实有待商榷。它更像是一块等待被雕琢的原石，蕴含着深邃的价值，但需要读者付出极大的耐心和精力去发掘。