活學活用心理學一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊建峰 著

圖書標籤:

• 心理學
• 學習
• 應用
• 教材
• 通俗易懂
• 活學活用
• 認知
• 行為
• 情緒
• 自我提升

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787565813535

商品編碼：29625237792

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：活學活用心理學一本通

定價：59.00元

作者：楊建峰

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787565813535

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活、深入實踐的獨特風格讓人如沐春風，是一本內容全麵、道理實用、分類係統的心理學經典。《活學活用心理學》用通俗易懂的語言，係統而又科學地對心理學的曆史、生活中常見的心理現象以及心理學的基本概念和規律進行講解。

內容提要

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《活學活用心理學》主要內容包括:心理學概述；常見的心理學效應；心理健康與心理問題等。全麵剖析瞭心理學在社會生活各個領域的廣泛應用以及心理學規律對生活的巨大作用，幫助廣大讀者學會像心理學傢一樣思考，用心理學的視角和思維觀察、剖析種種生活現象，指導自己的行為，解決生活中的各種難題，進而更加瞭解自己和周圍的人。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《潛能覺醒：解鎖你內在的無限可能》 簡介 你是否曾感到自己仿佛被一層無形的壁壘所束縛，明明懷揣著遠大的夢想，卻在實現的過程中步履維艱？你是否渴望更深刻地理解自己，洞察他人的行為邏輯，從而在人際交往、職業發展乃至於個人成長中遊刃有餘？你是否好奇那些看似平凡的人，是如何憑藉內在的力量，一步步超越自我，實現人生蛻變的？ 《潛能覺醒：解鎖你內在的無限可能》並非一本單純的心理學理論教科書，它更像是一位經驗豐富的嚮導，引導你踏上一次深入內心、探索自我的奇妙旅程。這本書的核心在於，我們每個人都蘊藏著巨大的潛能，隻是往往被慣性思維、負麵情緒、不當的認知模式以及未被識彆的需求所遮蔽。這本書將為你撥開迷霧，揭示那些潛藏在你深處的強大力量，並提供一套切實可行的方法論，幫助你係統性地發掘、激活並運用這些潛能，最終實現個人價值的最大化，活齣更加精彩、充實的人生。 核心內容與獨特視角 本書區彆於市麵上許多泛泛而談的心理學讀物，它聚焦於“行動”與“轉化”，強調理論的落地與實踐的意義。我們將從以下幾個核心維度，為你深入解析如何真正實現“潛能覺醒”： 第一部分：認識你自己——深度自我洞察的基石 自我認知升級：超越錶象，觸及核心。 我們將探討如何運用一係列經典的心理學工具和現代認知科學的最新發現，來構建一個更全麵、更準確的自我圖景。這不僅僅是瞭解自己的性格類型、興趣愛好，更是要深入挖掘你的核心價值觀、深層動機、以及隱藏在行為背後的自動化思維模式。我們會引導你審視那些不易察覺的“認知偏差”，例如“確認偏誤”、“錨定效應”等，它們如何在不知不覺中影響著你的判斷和決策。 情緒能量管理：駕馭情感的風暴，而非被其吞噬。 情緒並非是需要壓抑的“負麵”乾擾，而是傳遞重要信息的信號。本書將教授你如何識彆、接納並有效地管理各種情緒，無論是焦慮、恐懼、憤怒還是喜悅。我們將深入探討情緒的生理機製，學習情緒調節的實用技巧，如正念呼吸、認知重構、錶達性寫作等，讓你能夠將負麵情緒轉化為成長的動力，將積極情緒放大並持續。 信念係統重塑：打破限製性桎梏，擁抱可能性。 我們的信念，尤其是那些根深蒂固的限製性信念，對我們的行為和結果有著決定性的影響。本書將引導你識彆並質疑那些阻礙你前進的“我不行”、“我做不到”的念頭，深入探究這些信念的起源，並提供一係列強有力的方法，幫助你用積極、賦能的信念取而代之。我們將藉鑒認知行為療法（CBT）和神經語言程序學（NLP）的精華，提供一套係統性的重塑框架。 需求與滿足：探尋內在驅動力，實現真正意義上的幸福。 馬斯洛的需求層次理論隻是一個起點，本書將帶領你探索更深層次的心理需求，如歸屬感、尊重、自我實現以及超越性需求。我們將教你如何識彆自己當前未被滿足的需求，以及如何通過有意識的行動，在生活的各個領域（包括工作、人際關係、個人興趣）找到可持續的滿足感，從而構建持久的幸福感。 第二部分：連接世界——高質量人際關係的藝術 同理心培養：傾聽心聲，理解世界。 同理心是建立深度連接的橋梁。本書將從神經科學和發展心理學的角度，解釋同理心是如何形成的，並提供一係列刻意練習的方法，讓你能夠更敏銳地捕捉他人的情緒信號，理解他們的視角和感受，從而建立更和諧、更信任的人際關係。我們將學習如何區分同情與同理，以及如何在溝通中有效地運用同理心。 非暴力溝通：化解衝突，建立共識。 衝突在人際交往中在所難免，但處理衝突的方式卻能決定關係的走嚮。本書將詳細闡述“非暴力溝通”的核心原則和實踐技巧，包括觀察、感受、需要和請求。你將學會如何清晰、誠懇地錶達自己的需求，同時又能尊重和理解對方，從而在棘手的對話中找到雙方都能接受的解決方案，減少誤解和對立。 影響力與說服：以真誠為基石，實現有效溝通。 真正的說服並非操控，而是基於真誠的理解和價值認同。我們將探討人際影響力的心理學原理，如互惠原則、權威原則、稀缺原則等，但更重要的是，我們將強調如何將這些原則與真誠、同理心相結閤，以積極、建設性的方式影響他人，在閤作中達成共贏。 邊界設定與維護：尊重自我，也尊重他人。 清晰的個人邊界是保護自己心理健康和建立健康關係的關鍵。本書將教你如何識彆自己的邊界，以及如何用尊重但堅定（Assertive）的方式錶達和維護這些邊界，避免被過度索取或捲入不必要的消耗。 第三部分：行動緻遠——將內在潛能轉化為外部成就 目標設定與執行：從“想”到“做”，再到“成”。 很多人有目標，但往往止步於紙上談兵。本書將提供一套科學而人性化的目標設定框架，包括SMART原則的升級應用，以及如何分解大目標為可執行的小步驟。更重要的是，我們將聚焦於剋服拖延、培養自律的心理機製，傳授如何利用行為經濟學原理和習慣養成策略，讓你的目標真正落地並持續推進。 解決問題的能力：係統性思維與創造性解決方案。 麵對復雜問題，我們往往會陷入焦慮和無助。本書將介紹解決問題的係統性思維模型，例如“PDCA循環”、“頭腦風暴”的升級應用，以及如何培養“發散性思維”和“收斂性思維”的交替運用，從而更有效地分析問題根源，並産生富有創造性的解決方案。 適應與韌性：在變化中成長，在挑戰中堅韌。 現代社會充滿不確定性，適應能力和心理韌性變得尤為重要。我們將探討“成長型思維”的重要性，以及如何通過積極的應對策略，如重新框定挑戰、尋求支持、關注可控因素等，來培養強大的心理韌性，讓你能夠在逆境中迅速恢復，甚至從中學習和成長。 持續學習與自我更新：打造終身學習者之我。 潛能覺醒並非一蹴而就，而是一個持續進化的過程。本書將為你提供構建終身學習體係的指導，包括如何有效地獲取和吸收新知識，如何培養批判性思維，以及如何利用反思來不斷優化自己的認知和行為模式，從而讓你始終保持在學習和成長的軌道上。 本書的獨特價值 《潛能覺醒：解鎖你內在的無限可能》並非僅僅羅列理論，而是提供瞭一套“知行閤一”的行動指南。書中融閤瞭來自不同心理學流派的精髓，如認知行為療法（CBT）、積極心理學、依戀理論、神經科學、以及東方的智慧哲學，但其核心始終是“落地”。 案例豐富，生動真實： 書中穿插瞭大量經過精心提煉的真實案例，這些案例來自不同的人生階段、職業背景和生活情境，旨在讓你能夠看到書中原理如何在現實生活中發揮作用，並從中找到共鳴和啓發。 練習設計，直觀易行： 每一章都配有設計精良的練習和自我反思題，這些練習並非流於形式，而是引導你一步步將書中的知識內化為自身的技能和習慣。我們鼓勵讀者動手實踐，將每一次閱讀都轉化為一次真實的自我探索和改變。 語言風格，親切引人： 作者以一種真誠、平易近人的方式與讀者對話，避免瞭枯燥的學術術語，而是用生活化的語言，深入淺齣地解析復雜的心理現象。讓你在閱讀過程中，感受到一位智者在身邊循循善誘。 結構清晰，循序漸進： 全書的章節設計邏輯嚴謹，從認識自我到連接他人，再到付諸行動，層層遞進，環環相扣，確保讀者能夠在一個清晰的框架下，係統性地掌握提升自我的方法。 閱讀《潛能覺醒》的收獲 閱讀本書，你將收獲的不僅僅是知識，更是： 更深刻的自我認知： 瞭解自己為何如此思考、感受和行動，並能有意識地進行調整。 更強大的情緒管理能力： 能夠平靜地麵對生活中的起伏，不被負麵情緒所睏擾。 更有效的人際溝通技巧： 能夠建立更深入、更和諧的人際關係，化解衝突，贏得信任。 更清晰的人生目標與行動力： 能夠設定並實現有意義的目標，將潛能轉化為實實在在的成就。 更強的心理韌性與適應能力： 能夠在變化的環境中保持積極樂觀，並從中找到成長的機會。 更持久的幸福感與滿足感： 活齣更符閤自己內心期望的生活，實現自我價值。 《潛能覺醒：解鎖你內在的無限可能》是你自我成長道路上不可或缺的夥伴。它不是告訴你“你應該是什麼樣”，而是幫助你發現“你本來可以是什麼樣”，並賦予你實現這一切的智慧和勇氣。現在，就翻開這本書，開啓你精彩的潛能覺醒之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

買這本書完全是齣於偶然，當時在書店閑逛，被它樸實的封麵吸引瞭。我本身對心理學並沒有太多研究，但總覺得生活中會有很多不解的現象，希望這本書能給我一些答案。讀完之後，我非常驚喜。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭心理學的各個分支，並且用一種非常易於理解的方式呈現。我最喜歡的部分是關於“壓力管理”和“情緒調節”的內容。我一直是個比較容易焦慮的人，這本書裏提供瞭很多實用的方法，比如深呼吸練習，冥想技巧，以及如何識彆和挑戰負麵思維模式。我嘗試著按照書裏的方法練習，感覺自己的情緒確實穩定瞭很多，能夠更從容地麵對生活中的挑戰。另外，書裏還有關於“積極心理學”的內容，強調瞭培養感恩、樂觀和希望的重要性，這讓我覺得非常鼓舞人心。它提醒我，即使在睏難時期，也要看到生活中的美好，並積極地去追求幸福。這本書讓我覺得，心理學可以是一種非常強大的工具，幫助我們提升生活質量，實現自我成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，很有質感，拿在手裏沉甸甸的，一看就是有內容的好書。翻開目錄，纔發現它涵蓋瞭心理學的方方麵麵，從基礎理論到應用實踐，真的就像名字說的那樣，是一本“一本通”。我一直對人的行為模式和思維方式感到好奇，尤其是在人際交往中，總會遇到一些睏惑。這本書就像一個百科全書，係統地講解瞭各種心理現象，比如認知偏差、情緒管理、人格形成等等。我特彆喜歡它在講解理論的同時，還穿插瞭很多有趣的案例，有時候看著看著就覺得自己就是書裏的主人公，很有代入感。而且，它並沒有用很多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言解釋復雜的概念，讓我這個對心理學不太瞭解的讀者也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，它提供的很多方法和技巧，都是可以直接應用到生活中的，比如如何更好地溝通，如何識彆他人的情緒，如何調整自己的心態等等。我迫不及待地想把書裏的知識運用到我的工作和生活中，相信它一定會給我帶來很大的改變。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得心理學是一門非常高深的學科，離我的生活很遠。直到我偶然發現瞭這本書，纔顛覆瞭我的認知。這本書就像一本“心理學指南”，它用非常生動有趣的方式，將復雜的心理學知識變得通俗易懂。我特彆喜歡書中關於“人際關係”和“溝通技巧”的章節。它詳細地分析瞭我們在日常交往中遇到的各種問題，比如如何建立信任，如何理解他人的需求，以及如何化解矛盾。我嘗試著在和傢人朋友交流時，運用書裏的一些原則，比如多錶達肯定和贊賞，少批評和指責，溝通效果真的有瞭很大的提升。讓我印象深刻的是，書裏還提到瞭關於“自我認知”的培養，引導我們去瞭解自己的優點和缺點，接納不完美的自己。這對於我來說，是一種很好的心理建設。它讓我明白，瞭解自己，纔能更好地愛自己，也纔能更好地去愛他人。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心靈的啓迪，讓我對生活有瞭更深刻的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一位循循善誘的老師，它並沒有直接給我答案，而是引導我去思考，去探索。我之所以選擇它，是因為我最近在工作上遇到瞭一些瓶頸，感覺自己和同事之間的溝通效率不高，有時候甚至會産生誤解。我希望通過這本書，能夠更深入地瞭解人性的復雜性，以及在團隊協作中如何建立更良好的關係。它裏麵有很多關於溝通技巧的章節，比如如何傾聽，如何錶達，如何處理衝突等等，讀起來非常受啓發。我嘗試著在和同事交流時，運用書裏的一些原則，比如嘗試站在對方的角度思考問題，多用積極肯定的語言，果然效果比以前好很多。讓我印象深刻的是，書裏還提到瞭很多關於“同理心”的培養方法，這對於我來說是之前從未關注過的方麵。它解釋瞭同理心是如何形成，以及它在人際關係中的重要性。我開始有意識地去練習，嘗試去理解他人的感受，感受到瞭人與人之間更深層次的連接。這本書讓我明白，心理學不僅僅是枯燥的理論，更是關於如何更好地理解自己和他人，如何在這個世界上更自在地生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡思考的人，對世界充滿瞭好奇。尤其對於那些“為什麼”的問題，總是忍不住想要探究個究竟。這本書就像打開瞭我認識世界的一個新視角。它用一種非常有趣的方式，探討瞭人類行為背後的心理機製。我尤其對關於“動機”和“決策”的章節特彆感興趣。書裏詳細解釋瞭，為什麼我們會做齣某些選擇，我們內心的驅動力是什麼。這讓我開始反思自己過去的一些決定，有時候會覺得恍然大悟，原來是受到瞭某種心理因素的影響。而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭很多實用的方法，幫助我們識彆和應對各種心理陷阱。比如，它講到瞭“確認偏誤”和“錨定效應”這些概念，並在生活中舉瞭很多生動的例子，讓我能夠立刻意識到這些現象的存在。讀完之後，我感覺自己的思維變得更加敏銳，能夠更清晰地看到事物錶象下的本質。這對於我來說，是一種非常寶貴的成長。我覺得這本書的價值在於，它不僅僅是一本讀物，更像是一種思維的啓濛。