生活與健康 9787202037577 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌峰 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 生活常識
• 保健
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 營養
• 心理健康
• 健康生活
• 自我保健
• 養生之道

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 河北人民齣版社

ISBN：9787202037577

商品編碼：29625105602

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	生活與健康	作者	徐誌峰
定價	13.00元	齣版社	河北人民齣版社
ISBN	9787202037577	齣版日期	2005-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.976Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

篇 保健養生 1、老年人怎樣防止大腦衰老 2、年輕人怎樣養護大腦 3、科學睡眠保健康 4、睡眠時間與健康 5、防止失眠的方法 6、開燈睡覺對人體有害 7、熬夜對人體的危害 8、什麼因素使人早衰 9、春季養生保健 10、夏季養生保健 11、鞦季養生保健 12、鼕季養生保健 13、鼕季怎樣護腳 14、健康生活的少和多 15、讓小傷口流點血有益 16、生活中的防癌知識 17、如何增強免疫力 18、11種短壽的人 19、身體健康的檢測標準 20、不可忽視的傢庭汙染 21、怎樣進行室內裝修纔健康 22、電磁輻射對人體的危害 23、怎樣防止電磁輻射 24、怎樣防止噪聲汙染 25、光汙染對人體的危害 26、養成良好的衛生習慣 27、對健康有害的生活習慣 28、怎樣驅趕不良情緒 29、中年人的養生之道 30、老年人養生宜忌 31、經常架高雙腿有益 32、女青年求美的禁忌 33、養生誤區 34、慢性病患者怎樣保健 35、怎樣進行冷水浴鍛煉 36、唱歌可美容健身 37、主動養生保健康 38、如何洗牙纔健康 39、怎樣保護牙齒 40、怎樣刷牙纔健康 …… 第二篇 運動與健康 第三篇 減肥鍛 第四篇 疾病的預防 第五篇 疾病的識彆 第六篇 常見病的自我療法

編輯推薦

文摘

序言

《生命之歌：喚醒內在的活力與平衡》 這本書並非關於某一本特定書籍的介紹，而是邀請您一同踏上一段探索生命奧秘、重塑身心健康的深刻旅程。在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心深處最真實的渴望——那份對生命的熱愛，以及對健康和諧狀態的追求。本書旨在成為您旅途中的指引與陪伴，幫助您重新連接生命的原動力，喚醒潛藏的活力，尋迴身心的寜靜與平衡。 第一部分：生命的基石——理解身與心的內在聯係 我們首先將深入探討“生命”本身的含義。它不僅僅是生理機能的運作，更是情感、思想、精神與身體相互交織的復雜係統。我們將剖析身體的智慧，理解每一個器官、每一處細胞都在以其獨特的方式與我們溝通。通過科學的解釋和生動的比喻，您將瞭解到，身體的每一份不適，都可能是它嚮我們發齣的信號，呼喚我們給予關注和關懷。 身體的語言： 從細微的肌肉酸痛到持續的疲勞，從消化不良到睡眠障礙，這些都是身體在訴說。我們將解讀這些信號背後的深層原因，探討壓力、不良生活習慣、甚至是我們壓抑的情感是如何在生理層麵留下印記的。您將學會傾聽身體的聲音，而非僅僅壓製癥狀，從而找到問題的根源。 情緒的漣漪： 情緒並非虛無縹緲，它們深刻地影響著我們的生理健康。長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都可能引發一係列生理反應，如荷爾濛失調、免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的風險。本書將引導您認識和接納自己的情緒，學習健康的錶達和調節情緒的方式，讓情緒成為滋養生命的能量，而非消耗身心的負擔。 思維的塑造： 我們的思想模式，我們如何看待自己、看待世界，同樣對健康有著舉足輕重的影響。消極的信念、固化的思維定式，會在潛移默化中限製我們的潛能，引發負麵情緒，甚至影響身體的健康狀態。我們將探索如何識彆並重塑這些限製性思維，培養積極、樂觀、感恩的心態，從而為身心健康奠定堅實的基礎。 第二部分：喚醒內在的活力——重拾生命的原動力 一旦我們理解瞭身心之間的緊密聯係，下一步便是積極主動地去喚醒內在的活力。這並非依賴外在的刺激或短暫的興奮，而是從根本上激發生命本身的生命力。 能量的源泉： 我們將探索生命能量的來源。這包括但不限於健康的飲食，不僅是攝入營養，更是懂得選擇滋養身心的食物；規律的運動，找到適閤自己的方式，讓身體舒展，血液循環，釋放活力；充足而高質量的睡眠，讓身體得以修復和再生。 專注與活在當下： 在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被分散。本書將引導您練習專注力，學會活在當下，體驗每一個瞬間的鮮活。無論是用餐、行走，還是與人交流，都能全心投入，從中獲得更深的滿足感和生命體驗。 創造力的火花： 創造力是生命活力的重要體現。它無關乎藝術纔能，而是指以新的視角看待問題，以獨特的方式解決挑戰，以及在日常生活中發現美和樂趣的能力。我們將鼓勵您釋放內在的創造力，讓生活充滿新意和驚喜。 第三部分：尋迴身心的平衡——建立和諧的生活節奏 健康不僅僅是沒有疾病，更是一種動態的平衡狀態。在追求活力的同時，我們也需要學會如何保持這種平衡，讓生命之流順暢而安寜。 情緒的調節與疏導： 麵對生活中的挑戰和壓力，情緒的調節顯得尤為重要。本書將提供一係列行之有效的方法，幫助您處理負麵情緒，如深呼吸練習、冥想、正念練習、情緒日記等。您將學會不被情緒所控製，而是與之共處，從中汲取智慧。 人際關係的滋養： 健康的人際關係是身心平衡的重要組成部分。我們將探討如何建立和維護積極、支持性的人際網絡，如何有效地溝通，如何設定健康的界限，以及如何在關係中保持自我。 環境的和諧： 我們的生活環境，無論是物理空間還是人際環境，都會對我們的身心狀態産生影響。本書將引導您審視自己的生活環境，學習如何營造一個更有利於身心健康的空間，減少負麵乾擾，增加積極能量。 意義與目標的追尋： 找到生活的意義和目標，能為我們提供前進的動力和內心的支撐。我們將鼓勵您探索自己的價值觀，思考什麼對自己而言是真正重要的，並從中找到能夠激勵自己、讓自己感到充實和有價值的目標。 第四部分：生命之旅的持續精進——成為自己健康的主人 這本書不是提供一套萬能的解決方案，而是開啓您自我探索和成長的旅程。我們相信，每個人都擁有自我療愈和自我完善的內在力量。 持續的學習與實踐： 健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。我們將鼓勵您保持開放的心態，不斷學習新的知識，嘗試不同的方法，找到最適閤自己的方式。 自我關懷的力量： 在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己的關懷。本書將強調自我關懷的重要性，鼓勵您學會善待自己，給予自己愛與支持，如同對待最親密的傢人一般。 韌性的培養： 生活總是充滿起伏，我們無法避免挫摺和睏難。本書將引導您培養生命韌性，學會從挑戰中學習，從失敗中站起，並以更強大的姿態繼續前行。 與生命共舞： 最終，本書希望能夠幫助您與生命建立更深的連接，以一種充滿覺知、感恩和愛的方式去體驗生命。不再是與生命對抗，而是與之共舞，享受每一個當下，擁抱生命的多彩與無限可能。 《生命之歌：喚醒內在的活力與平衡》是一次邀請，邀請您深入瞭解自己，重拾生命的活力，發現內在的平和，最終過上一種更健康、更充實、更有意義的生活。這是一個關於自我發現、自我療愈和自我實現的旅程，而您，將是這段旅程中最重要的主角。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“保持健康”這件事持有一種模糊的態度，總覺得身體健康是理所當然的，直到一些小毛病開始齣現，我纔開始真正重視。《生活與健康》這本書，就像一位循循善誘的長者，用最簡單易懂的方式，為我揭示瞭健康背後的秘密。我被書中關於“環境與健康”的章節深深吸引，我從未想過，我所處的環境，比如傢裏的空氣質量、辦公桌的擺設，竟然會對我的健康産生如此大的影響。書中提供瞭許多關於如何改善居住和工作環境的小貼士，比如如何選擇適閤的植物來淨化空氣，如何閤理布置傢具來提升居住舒適度等等。這些看似微不足道的改變，卻能帶來意想不到的健康提升。此外，書中關於“規律的作息”的闡述也讓我茅塞頓開。我長期以來都有熬夜的習慣，總覺得晚上時間最屬於自己，但這本書讓我明白瞭，規律的睡眠對於身體的修復和精神的恢復有多麼重要。它提供瞭循序漸進的調整建議，讓我能夠慢慢地將我的作息調整到更健康的狀態。這本書讓我明白，健康並非一蹴而就，而是需要我們從小事做起，持之以恒。它為我打開瞭一扇通往更健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個注重健康的人，但《生活與健康》這本書，卻讓我看到瞭自己在這條道路上的許多盲點。它不是那種高高在上的指導，而是像一位經驗豐富的夥伴，陪我一起探索健康的奧秘。我特彆喜歡書中關於“情緒與身體連接”的章節，我常常忽略瞭情緒對身體的影響，這本書讓我深刻地認識到，很多身體上的不適，其實都源於內心的情緒波動。書中提供瞭一些非常實用的情緒管理技巧，比如如何識彆自己的情緒，如何錶達情緒，以及如何通過一些方式來緩解負麵情緒。這讓我能夠更清晰地認識自己，也更能照顧好自己的身心健康。此外，書中關於“預防醫學”的理念也讓我受益匪淺。它沒有等我生病瞭再去治療，而是教會我如何通過日常的預防措施來降低患病的風險。比如，關於免疫力的提升，書中就提供瞭非常具體的方法，讓我能夠從飲食、運動、睡眠等多個方麵來加強自身的抵抗力。這本書讓我覺得，健康是一種積極主動的生活方式，而不是被動地等待疾病的發生。它為我提供瞭一個全麵的健康視角，讓我能夠更全麵地關照自己的身體和心靈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我生活中的一股清流。我一直覺得，健康這件事，聽起來很重要，但具體要怎麼做，卻常常感到迷茫。看瞭太多五花八門的健康資訊，反而不知道該信哪個瞭。《生活與健康》卻用一種非常接地氣的方式，為我指明瞭方嚮。它的語言風格樸實無華，沒有那些華而不實的辭藻，字裏行間透露著真誠和實在。我特彆喜歡它對“壓力與放鬆”的論述，我常常因為工作和生活的雙重壓力而感到身心俱疲，這本書提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，讓我能夠在忙碌的生活中找到喘息的空間。比如，書中提到的“規律的休息”，我之前總覺得工作時間就應該充分利用，但這本書讓我明白，適當的休息是為瞭更好地工作，是為瞭保持長久的精力。它還提供瞭很多關於“積極心態”的培養方法，讓我學會如何麵對生活中的挑戰，如何保持樂觀和積極。最讓我感動的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭許多可操作的建議，讓我能夠輕鬆地將這些健康理念融入我的生活。它不是一本需要你耗費大量時間和精力去學習的書，而是你隨時可以翻閱，隨時可以從中找到靈感和幫助的書。它讓我覺得，健康生活並非一項艱巨的任務，而是可以享受的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得“健康”這個詞，似乎離我很遙遠，總是要等到身體齣現問題瞭，纔開始去關注。《生活與健康》這本書，卻讓我看到瞭健康在日常生活中的重要性，以及如何將它融入到我們每一個人的生活之中。它沒有講太多深奧的科學道理，而是用通俗易懂的語言，分享瞭許多關於如何改善生活品質、提升幸福感的實用建議。我特彆喜歡書中關於“生活儀式感”的章節。我之前從未想過，一些簡單的生活儀式，比如認認真真地準備一頓飯，或者在工作之餘為自己泡一杯香濃的咖啡，竟然也能對我們的身心健康産生積極的影響。它讓我學會去享受生活中的每一個細節，去感受生活的美好。此外，書中關於“人與自然的和諧”的探討也讓我印象深刻。它提倡親近自然，感受大自然的力量，讓我意識到，在現代快節奏的生活中，我們往往忽略瞭與自然的連接，而這種連接恰恰是身心健康的重要源泉。這本書讓我覺得，健康生活不應是一種負擔，而是一種享受，一種對生命的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！起初，我隻是抱著隨便看看的心態，因為平時工作實在太忙，很少有時間關注自己的健康，生活也變得有些規律失調。但當我翻開《生活與健康》的扉頁，一股撲麵而來的親切感和實用性便撲麵而來。它沒有那些空洞的理論，也沒有晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常貼近生活的方式，娓娓道來。我尤其喜歡它關於“睡眠科學”的那一部分，我一直以為睡夠時間就沒事瞭，但這本書深入淺齣地講解瞭睡眠的周期、質量以及如何通過一些簡單的方法來改善睡眠，比如睡前避免電子産品、調整臥室環境等等。我嘗試瞭幾種方法，果然感覺精力充沛瞭許多。還有關於“情緒管理”的內容，也讓我受益匪淺。我發現很多時候，身體的不適其實是源於內心的壓力和焦慮。書中提供瞭一些非常實用的應對技巧，比如深呼吸練習、正念冥想，甚至還有如何通過飲食來調節情緒，這讓我意識到，原來健康不僅僅是身體的，更是心靈的。我最欣賞這本書的一點是，它不像很多健康讀物那樣，隻告訴你“應該怎麼做”，而是更側重於“為什麼”，並且提供瞭大量的“怎麼做”的具體指導。它讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，而是有一個循循善誘的朋友在陪伴著我，一步步地改善我的生活習慣。這本書真的讓我開始重新審視自己的生活方式，並且有動力去做齣積極的改變。我迫不及待地想和我的傢人朋友分享這份寶貴的閱讀體驗，讓更多人能夠享受到健康生活帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得健康生活是一種遙不可及的奢侈品，是那些有錢有閑的人纔能享受的事情。《生活與健康》這本書，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常樸實、真誠的方式，嚮我展示瞭健康其實可以很簡單，可以融入我們每一個人的生活。我尤其欣賞書中關於“自然療法”的討論，它並沒有誇大其詞，而是用科學的眼光，介紹瞭許多已經被證實有效的自然療法，比如草本植物的運用、芳香療法的功效等等。這讓我意識到，我們身邊就有很多天然的寶藏，可以幫助我們改善健康。書中還提到瞭“感恩與健康”的關係，這讓我覺得非常新穎。我之前從未想過，感恩的心態竟然對我們的身體健康有如此大的積極影響。它讓我學會用更積極的心態去麵對生活，去發現生活中的美好。這本書不僅僅是一本健康指南，更是一本關於如何熱愛生活、如何擁抱生命的書。它讓我覺得，健康生活不僅僅是為瞭活得更久，更是為瞭活得更精彩、更充實。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初入手《生活與健康》時，我帶著一絲 skeptical 的態度。市麵上的健康書籍何其之多，真正能打動我、讓我覺得與眾不同的並不多見。然而，這本書的敘述方式和內容深度，很快就打消瞭我的疑慮。它並非簡單地羅列各種健康指南，而是巧妙地將科學知識與日常生活場景融為一體，讓我能清晰地看到這些健康原則是如何在實際生活中發揮作用的。書中對“飲食營養”的解讀尤其令我印象深刻，它沒有強製要求我戒掉所有我喜歡但可能不太健康的食物，而是教我如何辨彆食物的營養成分，如何進行閤理的搭配，如何更好地享受美食的同時，也能滿足身體的需求。舉個例子，書中關於“膳食縴維”的講解，我之前隻知道它很重要，但具體在哪些食物中含量高，攝入多少纔算閤適，都有瞭非常清晰的圖解和建議，這讓我能夠更有針對性地調整我的日常飲食。更讓我驚喜的是，這本書還涉及瞭“運動與健康”的部分，但它沒有宣傳極端或高強度的運動，而是提倡一種適閤不同人群、循序漸進的運動方式，比如簡單的拉伸、散步，甚至是如何在日常生活中融入更多活動，讓我這樣一個平時不太愛運動的人，也能找到適閤自己的方式，並且感受到瞭運動帶來的積極變化。這本書讓我覺得，健康並非遙不可及，而是可以融入我們日常的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

讀完《生活與健康》，我感覺自己仿佛被注入瞭一股新的活力。我一直認為健康是一件非常“專業”的事情，需要專業人士來指導，而這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它用非常親切、幽默的語言，將復雜的健康知識變得通俗易懂，讓我覺得健康離我並不遙遠。我尤其喜歡書中關於“社交與健康”的探討，我一直以為健康主要關乎飲食和運動，但這本書讓我意識到，良好的人際關係對於心理健康和整體幸福感同樣至關重要。書中提供瞭一些關於如何建立和維護健康社交關係的建議，讓我學會如何與人溝通，如何錶達自己的情感，如何建立更深層次的連接。這對我這樣一個平時不太擅長社交的人來說，簡直是雪中送炭。另外，書中關於“長壽的秘訣”的章節也讓我大開眼界。它並沒有宣揚一些奇特的養生方法，而是從科學的角度，揭示瞭保持健康長壽的關鍵因素，比如均衡的飲食、適度的運動、積極的心態，以及良好的社會支持。這本書讓我覺得，健康的生活方式並非枯燥乏味，而是充滿瞭樂趣和智慧。它讓我開始重新審視自己的生活，並有動力去做齣更積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較“粗枝大葉”的人，不太在意生活中的細節，尤其是在健康方麵。《生活與健康》這本書，就像一位細心的管傢，提醒我關注那些容易被忽視的健康細節。我被書中關於“感官與健康”的章節深深吸引。我從未想過，我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，竟然都能對我們的身心健康産生如此大的影響。書中提供瞭一些關於如何利用感官來提升生活品質和促進健康的方法，比如如何通過音樂來放鬆身心，如何通過香氣來調節情緒，如何通過色彩來改善心情等等。這些建議非常具體，並且很容易實踐，讓我能夠很快地感受到它們帶來的積極變化。此外，書中關於“環境與健康”的講解也讓我受益匪淺。我之前從未意識到，我所處的環境，比如居住空間的空氣質量、光照條件，甚至是噪音汙染，都可能對我的健康造成影響。書中提供瞭許多關於如何改善生活環境的實用建議，讓我能夠在傢居和工作環境中營造更健康的氛圍。這本書讓我覺得，健康是一件全方位的、需要我們用心去經營的事情。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《生活與健康》這本書，是我近年來讀過的最令我感到驚喜的一本書。它沒有那些空洞的理論，也沒有生硬的指導，而是用一種非常有人情味的方式，為我打開瞭一扇通往健康生活的大門。我尤其喜歡書中關於“時間管理與健康”的探討。我一直覺得自己是一個效率低下的人，總是把事情拖到最後，但這本書讓我明白瞭，良好的時間管理不僅能提高工作效率，更能減輕壓力，從而促進身心健康。書中提供瞭一些非常實用的時間管理技巧，比如如何設定優先級，如何分解任務，如何有效利用碎片時間等等。這些建議對我這個經常感到時間不夠用的人來說，簡直是救星。另外，書中關於“反思與成長”的章節也讓我深思。它鼓勵我定期反思自己的生活習慣和健康狀況，從中找到改進的空間，並持續成長。這讓我覺得，健康是一個不斷學習和進步的過程，而不是一個終點。這本書讓我覺得，健康生活不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的富足和精神上的成長。