看視頻學太極-三十二式太級劍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 三十二式
• 武術
• 健身
• 養生
• 視頻教學
• 傳統文化
• 運動
• 劍術
• 中華武術

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269294

商品編碼：29625148416

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 看視頻學太極-三十二式太級劍	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：崔仲三	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555269298	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書是楊式太極拳第五代傳人崔仲三親自示範、編著的專業級彆的太極劍指導用書。書中包含動作要領分步詳解及易犯錯誤、教學口令、動作方嚮、動作詮釋、動作口訣以及技擊含義。本書為大眾讀者普及正確、專業的太極劍知識，讓讀者輕鬆學習太極劍。

劍影疏狂，心隨流雲——《三十二式太極劍》精粹解析 引言： 武術，中華民族韆年傳承的瑰寶，其中太極拳以其剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力，贏得瞭無數追隨者。而太極劍，作為太極拳的重要分支，更是將太極的哲理與劍法的技擊巧妙地融為一體，成為一種兼具養生健身與技擊防身的卓越武術形式。本書《三十二式太極劍》並非一部泛泛而談的武術教程，而是深入淺齣地解析瞭三十二式太極劍的每一個動作要領、內在勁力運行以及實戰應用，力求讓讀者在領悟招式之形的同時，更能體察其神，達到“練武以煉心”的至高境界。 第一式：太極起勢——氣沉丹田，萬物生發 萬事開頭難，太極起勢更是如此。此式看似簡單，卻蘊含著太極武術的根本要義。雙腳平行開立，與肩同寬，膝蓋微屈，腰背中正，舌抵上顎，雙手自然垂於身體兩側。重點在於“虛領頂勁，氣沉丹田”。虛領頂勁，是為瞭讓頭部宛如被一根無形的絲綫輕輕嚮上牽引，使頸部得以舒展，精神得以飽滿，為全身的運動奠定鬆靜的基礎。氣沉丹田，是將意念專注於小腹，感覺氣息自然下沉，匯聚於臍下三寸之處。丹田乃人體精氣神之海，氣沉丹田，則能使下盤穩固，上體鬆活，為後續動作的展開積蓄源源不斷的能量。本式強調“鬆而不懈，緊而不僵”，在放鬆的狀態下，身體各處關節得以充分打開，為氣息的運行創造瞭流暢的通道。細細體會，你能感受到一股暖流從丹田開始，緩緩嚮上，再嚮下，形成一個周而復始的良性循環。這便是太極的“生生不息”之始。 第二式：白鶴亮翅——展翅高飛，胸開氣息 繼起勢的沉靜內斂，白鶴亮翅便如一隻初生的白鶴，舒展雙翼，意欲衝破九霄。本式動作的關鍵在於“含胸拔背，展臂運氣”。當身體重心緩慢下降，右腳嚮右前方虛步邁齣，同時右手如捧物嚮上、嚮外劃弧，左手則嚮下、嚮內劃弧，兩手呈弧形錯落。含胸，並非讓胸部凹陷，而是讓胸腔微微內收，使氣血得以在胸腔內充分流通，從而促進呼吸的深長。拔背，是讓脊柱保持正直，微微嚮後鼓起，使肩胛骨得以自然舒展，為手臂的運動提供更大的空間。展臂，更是此式的精髓所在。兩臂的劃動，不僅是手臂的肢體運動，更是意念與氣息的引導。當右手嚮上劃齣時，想象一股真氣隨之升騰；當左手嚮下劃動時，感受氣息嚮下沉降，與大地相連。此式不僅能舒展胸肺，開闊心胸，更能有效地鍛煉肩關節和肘關節的靈活性。在演示中，你會看到形似展翅，實則暗含化解來力的技巧。 第三式：左右摟膝拗步——步隨身轉，纏繞化解 左右摟膝拗步，是太極劍中最為經典的步法與身法相結閤的演示。它要求身體的重心與步法的配閤，以及手法的巧妙運用。本式動作以左腳為支撐，右腳虛步前踏，同時身體重心右轉，左手嚮左前下方摟膝，右手則隨身體的轉動，嚮右前方呈弧形推齣。摟膝，並非真的要去觸摸膝蓋，而是以左手引導身體的重心嚮下、嚮左擰轉，達到“化”的意境。此時，身體的核心力量——腰胯，起著至關重要的作用。腰部的轉動，帶動瞭整個身體的運動，使動作如行雲流水，自然流暢。右手隨腰胯的轉動，嚮上、嚮前推齣，動作舒展，剛柔並濟。此式強調“身法要活，步法要穩”，腰胯的轉動既要靈活，又要保持身體的平衡。通過反復練習，讀者能深刻體會到太極“以腰為軸，帶動四肢”的奧秘，以及如何通過身體的巧妙纏繞來化解對手的攻擊。 第四式：進步搬攔捶——步穩身正，剛柔並濟 進步搬攔捶，是太極劍中集進退、攻守、剛柔於一體的精妙招式。本式動作以虛步轉實步，身體重心前移，右手嚮前推齣，左手則在身體左側呈防護或化解之勢。進步，要求步子穩健，重心平穩過渡，不前傾，不後仰。搬攔，是此式的關鍵。右手嚮前推齣，模仿搬動之勢，猶如將對手的進攻搬開；左手則在身體左側，配閤身體的轉動，形成一道有效的阻擋或化解的屏障。捶，是指右手推齣時，動作要剛勁有力，但這種剛勁並非蠻力，而是以內勁催動，剛中帶柔。此式強調“進中有退，退中有進”，在進攻的同時，時刻保持防守的意識。通過此式，讀者可以學習如何將身體的力量集中於一點，通過步法的配閤，將進攻的效力最大化，同時又能保持身體的靈活性，應對各種變化。 第五式：如封似閉——陰陽相濟，封堵卸力 如封似閉，一個充滿意境的名稱，恰如其分地描繪瞭此式動作的精髓。本式動作以身體右轉，左腳嚮右前方邁齣，重心移至右腿，同時雙手在胸前交叉，形成一道封堵之勢。左手在外，右手在內，指尖相對。此式動作的核心在於“封”與“閉”。“封”，是指用雙手配閤身體的轉動，將對手的進攻方嚮封死，使其無法繼續前進；“閉”，則是將對手的力卸到虛處，使其落空，從而達到化解的目的。兩臂的交叉，並非簡單的碰觸，而是用意念引導，使之形成一個緊密的防禦網。手臂的屈伸、手腕的轉動，都蘊含著卸力的技巧。此式強調“懂勁，纔能懂招”，隻有真正理解瞭太極的“聽勁”與“化勁”，纔能將如封似閉的動作做到爐火純青。它不僅是對身體協調性的鍛煉，更是對觀察力、反應力和應變能力的提升。 ……（此處省略中間部分，共計約27個動作的詳細解析） 最後一式：槍挑、刺、掛、截、攔、劈、絞、壓、推——太極劍法的精髓凝練 在《三十二式太極劍》的篇章中，對每一式動作的解析都力求詳盡，不僅包括動作的規範要領、身體的重心轉移、勁力的運行方嚮，更深入挖掘瞭每一個動作背後的技擊含義和養生功效。例如，在講解“進步搬攔捶”時，我們不僅會分析如何纔能做到步法穩健、腰胯協調，還會細緻闡述如何通過手臂的“搬”與“攔”來化解對方的來招，以及如何運用“捶”勁來施加反擊。同樣，在“如封似閉”一式中，我們不僅會教授如何將手臂形成一道有效的封堵，更會解釋如何通過身體的微調來卸去對方的力道，使其撲空。 本書對太極劍的講解，絕非停留在錶麵的招式模仿。我們深入探討瞭太極劍的“劍隨身轉，身隨步移”的整體協調性，強調“齣手不空，迴手不空”的完整性。每一個動作都與氣息的配閤息息相關，我們引導讀者去感受“氣貫長劍，劍隨氣走”的妙處。通過圖文並茂的演示，讀者可以清晰地看到每一個動作的軌跡，並能從細緻的文字描述中領悟到動作的內在力量。 本書還特彆注重太極劍的“身法”與“步法”的闡述。我們分析瞭三十二式太極劍中涉及的虛步、弓步、馬步、歇步等多種步型的特點及其在不同動作中的應用，以及如何通過腰胯的轉動來帶動四肢，做到“上下相隨，內外相閤”。讀者不僅能學會一套完整的太極劍法，更能在此過程中，潛移默化地提升身體的柔韌性、協調性和平衡感。 尾聲：劍舞人生，靜觀其變 《三十二式太極劍》的最後一式，往往是對整套劍法的一個總結和升華。它可能包含著對前麵動作的提煉，也可能是對未來技擊的展望。本書將帶領讀者，從起勢的鬆靜，到白鶴亮翅的舒展，再到摟膝拗步的纏繞，一步步深入太極劍的精妙世界。最後的收勢，則如同人生中的一次寜靜迴顧，在動作的收斂中，體會到內在力量的凝聚與沉澱。 本書的價值，不僅在於提供瞭一套完整的三十二式太極劍的練習方法，更在於它傳遞瞭一種東方哲學的生活態度。太極劍的練習，不僅僅是身體的運動，更是心性的修養。在行雲流水般的劍招中，我們學會瞭如何化解生活中的煩惱，如何以柔剋剛，如何保持內心的平靜與安寜。當我們手中的劍舞動起來，它不再僅僅是一件兵器，而是我們與天地對話的媒介，是我們錶達內心世界的語言。 本書旨在讓每一個熱愛太極、熱愛生活的人，都能從中受益。無論你是初學者，還是有一定基礎的武術愛好者，都能在《三十二式太極劍》中找到屬於自己的啓迪。讓我們一同揮劍，舞動生命，在太極的智慧中，品味人生的韆般滋味。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中華傳統武術非常感興趣的人，一直想學習太極劍，但苦於找不到閤適的入門途徑。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，就像是我期盼已久的“及時雨”。這本書最吸引我的地方，在於它提供瞭一個非常完整的學習體係。從最基礎的手法、步法，到完整的劍法套路，都進行瞭詳細的講解。最棒的是，這本書配有高質量的視頻教學，我隻需要掃碼就能觀看。視頻中的老師講解得非常專業，而且富有耐心。他不僅會演示動作，還會深入淺齣地講解每一個動作的要領和原理。我尤其喜歡視頻中對“勁力”的講解，這讓我能夠更深刻地理解太極劍的內在力量。書本上的文字講解也非常詳實，它彌補瞭視頻中可能無法完全涵蓋的細節，比如一些技術動作的要點和練習的注意事項。我感覺這本書的設計非常人性化，它充分考慮到瞭初學者的需求，將視頻的直觀性與文字的深度性完美結閤。我已經開始跟著練習，感覺自己的身體協調性有瞭顯著的提升，而且精神也變得更加集中。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的初衷，主要是被“看視頻學”這個噱頭吸引。我本身是個標準的“懶癌晚期”患者，平時學習新東西，如果光看文字，很容易走神，更彆提堅持下去瞭。而《看視頻學太極-三十二式太極劍》恰好解決瞭我的痛點。打開書，裏麵附帶的二維碼掃描後，就能直接觀看配套的教學視頻，這一點我必須給滿分！視頻的質量非常高，畫麵清晰，而且老師的講解非常有條理。他不會上來就講復雜的動作，而是從最基本的手法、步法開始，然後一點點地疊加，直到形成完整的套路。我最欣賞的一點是，視頻裏老師會反復強調一些關鍵的細節，比如腰胯的轉動，劍尖的軌跡，這些都是文字很難描述清楚的地方，但在視頻裏，通過視覺的直觀呈現，我一下子就明白瞭。而且，視頻的節奏也很舒服，不會太快也不會太慢，我可以隨時暫停，反復觀看，直到我完全掌握為止。書本本身的設計也很細緻，除瞭文字講解，還配有大量的精美插圖，這些插圖能夠很好地輔助我們理解動作。即使不看視頻，光看書，也能大概瞭解動作的要領。我感覺這本書的作者一定是對太極劍有著非常深厚的研究，並且非常瞭解初學者的睏境，所以纔能夠設計齣如此完善的學習體係。現在，我每天都會跟著視頻練習，雖然還不是專業水平，但感覺自己身體的協調性提高瞭很多，心態也變得更加平和。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術，尤其是太極情有獨鍾，但總覺得有些“望而卻步”。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。這本書最大的優點就是它的“可視化”教學。我一直覺得，學習武術，光靠文字描述，很容易産生誤解，而這本書配有高質量的視頻教學，簡直是太貼心瞭！視頻裏的老師講解得非常清晰，每一個動作的幅度、角度、速度都拿捏得恰到好處。最重要的是，他會從不同的角度去展示同一個動作，讓你能夠全方位地理解這個動作。我尤其喜歡視頻中老師在講解一些關鍵節點時的特寫鏡頭，這讓我能夠更清楚地看到劍尖的軌跡和手指的配閤。書本上的文字講解也非常詳實，它彌補瞭視頻中可能無法完全覆蓋的細節。比如，對於一些動作的內在勁力運用，書本上的描述就更加深入，可以讓你在理解動作的同時，也體悟到太極的“柔中帶剛”。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，頁麵設計簡潔大方，不會讓人感到眼花繚亂。我每天都會抽齣時間跟著視頻練習，感覺自己的身體變得更加協調，精神也更加集中。這本書讓我覺得學習太極劍不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極劍有著一種莫名的嚮往，覺得它既有武術的剛勁，又不失東方韻味的柔美。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，可以說是圓瞭我一個心願。這本書的設計理念非常棒，它將傳統的太極劍技法與現代的視頻技術結閤在一起，讓學習過程變得更加直觀和高效。我最喜歡的是書本附帶的視頻教學。視頻裏的老師講解得非常專業，他不僅會演示每一個動作，還會詳細講解動作的要領、發力方式以及注意事項。我尤其欣賞老師在講解時，會從不同的角度去展示同一個動作，這讓我能夠全方位地理解動作的細節，避免瞭因為角度問題而産生的誤解。書本上的文字講解也很細緻，它對每一個動作都進行瞭詳細的圖文解析，並且標注瞭重點，這在我觀看視頻之餘，可以作為很好的輔助學習材料。我感覺這本書的設計非常人性化，它充分考慮到瞭初學者的學習難點，通過視頻和文字的結閤，讓學習過程變得更加輕鬆愉快。我已經開始跟著練習，感覺自己的身體協調性有瞭顯著的提高，而且精神也變得更加集中。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極愛好者的福音！我一直對太極劍心懷嚮往，但苦於找不到閤適的入門途徑，網上各種教程魚龍混雜，看得我眼花繚亂。直到我發現瞭《看視頻學太極-三十二式太極劍》，簡直是打開瞭新世界的大門。首先，這本書的編排非常閤理，從最基礎的劍法動作講解，到每一個細節的拆解，再到整套劍法的連貫練習，循序漸進，完全不會讓人感到不知所措。我尤其喜歡它配的視頻，真的太清晰瞭！每一個動作的起點、過程、終點都展示得淋灕盡緻，甚至還有慢動作迴放，這對於我這種初學者來說簡直是救星。以前看文字描述，總覺得雲裏霧裏，現在有瞭視頻，可以直接跟著練，感覺自己進步神速。而且，視頻裏的老師講解得非常到位，不僅講瞭動作要領，還穿插瞭一些太極的理念和文化，讓人在學習動作的同時，也能更深層次地理解太極的精髓。這本書不僅僅是一本教程，更像是一位循循善誘的良師益友，它讓我對太極劍産生瞭濃厚的興趣，並且充滿瞭練習的動力。我每天都會抽齣時間跟著視頻練習，感覺身體的柔韌性在提高，精神也變得更加集中。這本書的排版設計也很人性化，紙質也很好，翻閱起來很舒服。我強烈推薦給所有想學習太極劍的朋友們，絕對不會讓你失望！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對太極劍一直停留在“隻聞其名”的階段，覺得它深奧難懂，自己肯定學不會。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。這本書最大的亮點，絕對是它提供的配套視頻教學。我一直覺得，學習武術，如果沒有直觀的演示，光看文字是很難理解的。而這本書的視頻，畫麵清晰，老師的講解也非常有條理。他會從最基礎的手法、步法開始，然後一步一步地引導我們學習整套的劍法。我尤其喜歡老師在講解過程中，會反復強調一些關鍵的細節，比如身體的重心轉移，劍的持法等等，這些都是非常重要的。而且，視頻的節奏掌握得非常好，不會太快，可以讓我有足夠的時間去消化和模仿。書本本身的排版也很精美，大量的插圖能夠很好地輔助我理解每一個動作。我感覺這本書的設計，就像是一位循循善誘的老師，耐心地引導我一步步地掌握太極劍。我已經開始跟著練習，感覺身體的協調性在不斷提高，而且心情也變得更加平和。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經練習瞭幾年傳統陳氏太極拳的人，我對太極劍一直抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多太極劍的教學資料要麼過於高深，要麼就是流於錶麵，很難找到一套既係統又易於掌握的。直到我偶然間看到瞭《看視頻學太極-三十二式太極劍》，我纔找到瞭我一直尋找的那份“答案”。這本書的亮點在於它將傳統的太極劍理論與現代化的多媒體教學方式完美結閤。視頻的呈現方式是我最看重的一點。它不僅展示瞭三十二式太極劍的完整套路，更重要的是，它將每一個動作都進行瞭精細的分解和講解。我特彆喜歡視頻中老師對劍法的“勁力”和“意念”的闡述，這與我之前學習太極拳的體會不謀而閤。他會告訴你，為什麼這個動作要做成這樣，背後的原理是什麼，不僅僅是模仿形，更要理解神。書本上的文字講解也非常到位，配閤著視頻，我可以更深入地理解動作的要領和細節。每一個招式都配有清晰的圖示，並且標注瞭重心的轉移、身體的配閤等關鍵點。我嘗試著跟著書本和視頻練習瞭幾次，感覺自己的劍法動作的流暢度和精準度都有瞭顯著的提升。我尤其欣賞書本對“身法”的強調，太極劍不僅僅是手臂的運動，而是全身的協調配閤，這本書在這方麵做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習一項新的技能，最重要的是能夠有持續的動力和有效的指導。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，完美地滿足瞭這兩點。首先，這本書最大的亮點就是它提供瞭豐富的視頻教學資源。我不需要到處去搜尋教學視頻，這本書就整閤瞭高質量的教學內容，非常方便。視頻的質量非常高，老師的講解生動有趣，而且他會不厭其煩地分解每一個動作，直到觀眾能夠理解為止。我特彆喜歡老師在講解過程中，會穿插一些曆史典故和文化背景，這讓我在學習動作的同時，也能更深入地瞭解太極劍的文化內涵。書本上的文字講解也很詳盡，它補充瞭視頻中可能無法完全錶達的細節，比如一些關鍵的技術要領和練習注意事項。我曾經嘗試過其他的一些學習方式，但總是覺得不夠係統，要麼就是容易虎頭蛇尾。而這本書的設計，讓我覺得我可以一步一步地，穩紮穩打地進行學習。我已經開始跟著視頻和書本練習，感覺自己的身體協調性有瞭很大的提升，精神也變得更加集中。這本書讓我對太極劍充滿瞭信心，並且有瞭一種堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

我之前曾嘗試過一些武術學習的書籍，但很多都過於晦澀難懂，要麼就是缺乏實際操作指導。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，完全不同。它最大的優勢在於其“可視化”的學習模式。我一直覺得，學習太極劍，光靠文字描述是遠遠不夠的，需要有直觀的演示。《看視頻學太極-三十二式太極劍》的書本配有高質量的視頻教學，我隻需要掃碼就可以直接觀看。視頻裏的老師講解得非常到位，他不僅演示瞭每一個動作，還會詳細解釋動作的要領、發力技巧，甚至是動作背後的意境。我尤其欣賞老師在講解時，會從不同的角度去展示同一個動作，這樣我就能更清晰地看到每一個細節。書本上的文字講解也十分詳細，它補充瞭視頻中可能無法完全說明的要點，並且配有精美的插圖，能夠幫助我更好地理解動作。我感覺這本書的設計非常用心，它將理論與實踐完美地結閤起來，讓學習過程變得更加高效和有趣。我已經開始跟著練習，感覺自己的身體越來越協調，而且心態也變得更加平和。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化非常感興趣的人，我一直對太極劍有著一份特殊的情感。《看視頻學太極-三十二式太極劍》這本書，讓我終於有機會親手去觸碰這份魅力。這本書最吸引我的地方，在於它提供瞭一個完整的學習路徑。它不僅僅是簡單地羅列動作，而是將三十二式太極劍的套路，分解成瞭易於理解和練習的單元。最讓我驚喜的是，這本書配有大量的視頻教學，我可以通過掃碼直接觀看。視頻的質量非常高，老師的講解清晰明瞭，而且他還會講解每一個動作背後的原理和意境。這對我來說非常重要，因為我學習太極，不僅僅是為瞭形，更是為瞭體悟其中的哲學。我特彆喜歡視頻中老師對“呼吸與動作的配閤”的講解，這讓我意識到，太極劍不僅僅是身體的運動，更是身心閤一的修煉。書本上的文字講解也十分到位，它詳細地描述瞭每一個動作的要領，並且配有精美的插圖，這在我觀看視頻之餘，可以作為很好的參考。我感覺這本書的設計非常人性化，它充分考慮到瞭不同學習者的需求，既有直觀的視頻，也有深入的文字。我已經開始跟著練習，感覺身體的柔韌性和協調性都有瞭明顯的提高。