全民健身理念解讀與運動方法研究 9787517047117 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王鼕梅 著

圖書標籤:

• 全民健身
• 健康生活
• 運動方法
• 健身理念
• 運動醫學
• 健康教育
• 體育鍛煉
• 養生保健
• 科學健身
• 運動指導

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517047117

商品編碼：29625182526

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:全民健身理念解讀與運動方法研究

定價：60.00元

售價：43.8元,便宜16.2元,摺扣73

作者:王鼕梅

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787517047117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《全民健身理念解讀與運動方法研究》分兩個部分。第壹部分是對全民健身理念的解讀，首先對全民健身的基本知識進行瞭闡述，然後對我國全民健身的發展現狀與趨勢進行瞭解析，接著對全民健身運動的科學理論基礎、科學原理與策略以及科學保障理念與方法進行瞭分析。第二部分是對全民健身運動方法的研究，首先對城市社區體育健身方法、社會不同群體的健身方法進行瞭研究，然後又分彆對常見休閑體育、民族傳統體育、極限運動健身與運動方法進行瞭研究。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《強健中國：全民健身新圖景與科學運動指南》 一、 時代呼喚，健康先行 在中華民族偉大復興的宏偉徵程中，人民的健康福祉始終是國傢發展的基石。隨著社會經濟的飛速發展，人們的生活方式發生瞭深刻變革，對健康的需求也日益多元化和精細化。從曾經的“溫飽思小康”到如今的“健康纔是真小康”，全民健身不再是簡單的體育活動，而是上升到國傢戰略層麵，關乎民族素質、社會和諧與可持續發展的重要議題。 《強健中國：全民健身新圖景與科學運動指南》正是在這樣的時代背景下應運而生。本書並非對既有理念的簡單復述，而是旨在以全新的視角，深入剖析新時代全民健身理念的時代內涵與發展趨勢，係統梳理並創新性地提齣一係列切實可行、科學有效的運動方法。我們緻力於為廣大讀者提供一份兼具思想深度與實踐指導的健康行動綱領，引領大傢走嚮更健康、更有活力的生活。 二、 全民健身：超越運動的社會哲學 本書將“全民健身”的內涵置於更廣闊的社會文化語境中進行解讀。我們認為，全民健身並非僅僅是組織體育賽事、普及健身知識這麼簡單，它更是一種積極嚮上、健康樂觀的生活態度，是一種追求身心和諧、全麵發展的社會價值觀。 1. 時代演進中的全民健身理念： 我們追溯全民健身理念從“普及與提高”到“人人參與、人人受益”的演變曆程，深入分析新時代下全民健身的戰略定位與核心要義。本書將探討如何在新發展格局下，將全民健身與健康中國戰略、鄉村振興戰略、體育強國建設等國傢重大戰略有機結閤，形成協同效應。我們將審視在技術革新、數字時代背景下，全民健身的傳播方式、參與模式、服務供給等方麵的新變化與新挑戰，例如智慧健身、綫上綫下融閤的健身模式等。 2. 健身的社會功能與價值重塑： 除瞭對個體健康的直接促進，全民健身更承載著重要的社會功能。本書將深入挖掘全民健身在構建和諧社會、促進民族團結、豐富精神文化生活、拉動經濟增長等方麵的獨特價值。我們將關注不同群體，如青少年、老年人、職業人群、特殊人群等，如何通過科學健身實現自我價值，融入社會，共享發展成果。例如，通過老年人健身促進健康老齡化，減輕社會醫療負擔；通過青少年體育活動培養健全人格，增強民族體魄。 3. 挑戰與應對： 在肯定全民健身巨大成就的同時，本書也將坦誠地剖析當前全民健身發展中存在的瓶頸與挑戰，例如健身設施的區域分布不均、優質健身資源供給不足、健身參與度與科學性存在差距、以及部分人群健身意識淡薄等問題。本書將提齣具有前瞻性和可操作性的政策建議與實踐路徑，旨在推動全民健身事業嚮更高質量、更有效率、更可持續的方嚮發展。我們將探討如何通過市場化運作、社會化參與、科技賦能等多種方式，破解發展難題。 三、 科學運動：個體健康的智慧密碼 本書的另一核心內容，是係統而深入地研究和闡述科學的運動方法。我們堅信，科學的運動是實現個體健康目標最有效、最安全、最持久的途徑。本書將摒棄坊間流傳的碎片化、不科學的健身建議，以嚴謹的科學態度，為您揭示運動的奧秘。 1. 運動生理學與生物力學基礎： 在介紹具體運動方法之前，我們將為您普及必要的運動生理學和生物力學知識。瞭解人體在運動中的能量代謝、心血管係統反應、肌肉骨骼係統的工作原理，將有助於您更深刻地理解各類運動的科學性，從而做齣更明智的選擇。我們將用通俗易懂的語言，解釋運動強度、運動頻率、運動持續時間與運動負荷之間的科學關係。 2. 多樣化運動方式的深度解析： 本書將涵蓋多種主流且有效的運動方式，並對其進行深入的解析。這並非簡單的羅列，而是從科學原理、技術要領、訓練計劃、注意事項、潛在風險等方麵進行全方位的解讀。 有氧運動： 我們將詳細闡述慢跑、快走、遊泳、騎行、舞蹈等經典有氧運動的益處，以及如何根據個體差異製定科學的有氧訓練計劃，有效提升心肺功能、燃燒脂肪、改善情緒。我們將強調漸進性超負荷原則在有氧運動中的應用。 力量訓練： 針對增肌、塑形、提高基礎代謝的需求，本書將深入介紹自由力量訓練（啞鈴、杠鈴）、器械力量訓練、自身體重訓練等。我們將詳細講解動作的標準姿勢、肌肉募集原理，以及如何通過科學的組數、次數、負荷和休息安排，達到最佳的訓練效果，並重點強調安全訓練的原則，如熱身、拉伸、保護等。 柔韌性與平衡性訓練： yoga、普拉提、拉伸運動等，對於改善身體姿態、預防運動損傷、緩解肌肉緊張至關重要。本書將深入探究這些運動的核心技術，並結閤不同人群的身體狀況，提供個性化的訓練建議。我們將重點關注身體核心的穩定性和關節的活動度訓練。 專項運動與新興運動： 我們將關注網球、羽毛球、乒乓球、籃球、足球等各類球類運動，以及登山、戶外徒步、極限運動等新興運動的特點與科學訓練方法。本書將為愛好者提供入門指導、進階技巧以及安全注意事項。 3. 個體化運動處方的構建： 我們深知“一刀切”的運動方案無法滿足所有人的需求。因此，本書將著重指導讀者如何根據自身的年齡、性彆、身體狀況、健康目標、運動基礎以及時間安排，量身定製個性化的運動處方。我們將提供一套科學的評估方法，幫助讀者瞭解自身情況，並據此選擇最適閤的運動項目、運動強度和訓練計劃。本書還將探討如何進行運動後的恢復與營養補充，以最大化運動效果，促進身體修復。 4. 運動中的安全保障與傷病預防： 運動的目的是為瞭健康，而非製造新的傷病。本書將花費大量篇幅，強調運動安全的重要性，深入剖析常見的運動損傷原因，並提供係統的預防措施和科學的應對方法。我們將詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理活動，以及如何在感覺不適時及時調整運動計劃。對於已經發生的運動損傷，本書也將提供初步的康復指導建議。 四、 踐行健康，你我同行 《強健中國：全民健身新圖景與科學運動指南》不僅是一本理論書籍，更是一本行動指南。我們期望本書能夠成為您開啓健康生活、邁嚮強健體魄的忠實夥伴。 倡導積極的生活態度： 我們鼓勵您將健身融入日常生活，將每一次運動都視為一次與身體對話、與健康握手的機會。 推廣科學的健身理念： 引導您告彆盲目跟風，用科學的知識武裝自己，做齣最適閤自己的健身選擇。 激發持續的運動熱情： 通過提供多樣化的運動選項和個性化的指導，幫助您找到真正熱愛並能長期堅持的運動方式。 構建健康的社會氛圍： 期待本書的傳播，能夠進一步提升全民健身的社會影響力，營造全民參與、科學健身的良好氛圍。 結語： 健康是中國人民的共同追求，也是實現中華民族偉大復興的堅實基礎。讓我們攜手同行，以科學的理念為指引，以科學的運動為武器，共同描繪“強健中國”的壯麗圖景，讓健康的光輝照亮每一個中國人的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本《全民健身理念解讀與運動方法研究》的封麵設計就透著一股專業與親和力並存的氣息，仿佛在邀請每一個渴望健康的人走進科學的健身殿堂。拿到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和排版精美的內頁所吸引。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是關於全民健身理念的深入剖析，它不僅僅是簡單地羅列口號，而是從曆史淵源、時代背景、國傢政策等多個維度，為讀者構建瞭一個宏大的理論框架。作者並沒有止步於此，而是將抽象的理念與實際的社會需求緊密結閤，深刻闡述瞭全民健身對於提升國民體質、促進社會和諧、實現國傢可持續發展的重要性。讓我印象特彆深刻的是，書中提到瞭如何將健身理念融入日常生活，改變“能不動就不動”的慣性思維，這種貼近現實的解讀，讓“全民健身”不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的生活方式。無論是健身小白還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到理論上的支撐和行動上的啓發。這本書的價值在於，它不僅普及瞭知識，更激發瞭我們參與健身的熱情，讓我們認識到健身的深層意義不僅僅是擁有健美的身材，更是對生命質量的投資。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的另一個重要原因，是它對於運動的“個性化”和“係統化”的強調。在解讀全民健身理念時，作者並沒有一味地推崇某一種模式，而是強調要根據個體差異，選擇最適閤自己的運動方式。書中關於運動方法的研究，更是將這一理念貫穿始終。比如，在介紹力量訓練時，它詳細講解瞭不同訓練器械的特點，以及如何根據目標（增肌、減脂、提高耐力等）來組閤訓練動作。它還特彆指齣瞭新手在進行力量訓練時容易犯的錯誤，並提供瞭糾正方法。我最看重的，是書中關於運動康復和預防損傷的章節，這對於我這種經常因為運動不當而受傷的人來說，簡直是雪中送炭。書中詳細介紹瞭常見的運動損傷原因、預防措施以及簡單的康復訓練方法，讓我受益匪淺。整本書的結構非常閤理，從宏觀的理念到微觀的方法，層層遞進，邏輯清晰，讀起來不會感到混亂。而且，書中配有大量的插圖和錶格，使得復雜的知識點更易於理解和記憶。這本書，不僅僅是一本健身指導手冊，更像是一部關於健康生活的百科全書，值得反復閱讀和收藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初拿到《全民健身理念解讀與運動方法研究》這本書，是抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於健身的書籍琳琅滿目。但閱讀過程中，我驚喜地發現，它有著與其他同類書籍截然不同的深度和廣度。作者在對全民健身理念的闡述上，非常注重曆史的梳理和理論的建構，讓我明白瞭這項事業是如何一步步走到今天的，以及它背後所承載的時代使命。書中對運動方法的研究，更是做到瞭“精益求精”，它不迴避爭議，也不故作高深，而是用嚴謹的態度，去分析每一種運動的優劣勢，並給齣切實可行的建議。我尤其喜歡書中關於“運動處方”的部分，它將運動與健康狀況、生活習慣等個人因素結閤起來，為讀者量身定製運動計劃，這種個性化的指導，在以往的健身書籍中是很少見的。而且，書中還引用瞭大量的科學研究數據和專傢觀點，增加瞭內容的權威性和說服力。讀完這本書，我感覺自己對健身的理解不再停留在錶麵，而是上升到瞭一個更高的認知層麵，對如何科學有效地開展健身活動，心中有瞭更清晰的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《全民健身理念解讀與運動方法研究》這本書在運動方法的闡述上，做到瞭細緻入微，幾乎覆蓋瞭日常生活中可能遇到的各種運動場景和人群需求。我尤其欣賞它在介紹不同運動項目時，不僅給齣瞭基本的動作要領，還詳細分析瞭每項運動的益處、潛在的風險以及如何進行科學的循序漸進。比如，在講解跑步的部分，書中就詳細區分瞭慢跑、間歇跑、長跑等不同類型，並針對不同體能水平的讀者給齣瞭個性化的訓練建議，這一點對於我這樣容易受傷又想提高成績的跑者來說，簡直是福音。更難得的是，書中還特彆關注瞭老年人、兒童、孕婦等特殊人群的運動需求，提供瞭安全有效的運動方案，這種人文關懷的態度，讓這本書的適用範圍大大擴展。而且，書中對於一些新興的運動方式，如普拉提、瑜伽、力量訓練等，也有相當篇幅的介紹，配以清晰的圖示，讓我這種初學者也能快速上手，剋服瞭初學時的迷茫感。它就像一位循循善誘的教練，在你身邊耐心指導，讓你在享受運動樂趣的同時，也能最大化地規避風險，提升運動效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格很是彆緻，不像很多學術著作那樣枯燥乏味，反而充滿瞭生活氣息和人文關懷。在解讀全民健身理念時，作者善於運用生動的比喻和貼近生活的例子，將復雜的概念變得通俗易懂。讀到關於“運動的經濟學”這一章節時，我深有感觸。書中通過數據和案例分析，清晰地展示瞭全民健身如何能夠降低醫療成本、提高勞動生産率，甚至帶動相關産業的發展。這種從宏觀到微觀，從個人到社會的層層遞進的論證方式，讓我對全民健身的價值有瞭更深層次的認識。它不再僅僅是一個口號，而是實實在在影響著我們生活和社會發展的強大動力。此外，書中對於運動方法的研究，也不是簡單地羅列動作，而是深入探討瞭運動的生理學、心理學原理，幫助讀者理解“為什麼”這樣做，而不是僅僅“怎麼做”。這種知其然更知其所以然的講解方式，讓我對自己的訓練有瞭更科學的認知，也更能堅持下去。整本書讀下來，感覺就像在和一位博學而又親切的朋友交流，既獲得瞭知識，又受到瞭啓發。