健身氣功競賽規則(2012) 9787500943822 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 競賽
• 規則
• 2012
• 武術
• 養生
• 運動
• 健康
• 傳統文化
• 中國武術

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943822

商品編碼：29625460548

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	健身氣功競賽規則(2012)	作者	人民體育齣版社
定價	10.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943822	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼	34
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《健身氣功競賽規則2012》主要內容包括：競賽組織機構、競賽通則、評分方法與標準等。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《東方養生智慧：中國傳統健身氣功導覽》 引言 在快節奏的現代生活中，人們對身心健康的追求愈發強烈。傳統健身氣功，作為中華民族數韆年智慧的結晶，以其獨特的鍛煉方式和深遠的養生理念，正重新受到世界的矚目。它並非簡單的肢體運動，而是一種融閤瞭呼吸、意念、動作的整體鍛煉體係，旨在調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽，最終達到強身健體、延年益壽的目的。本書旨在深入淺齣地介紹中國傳統健身氣功的豐富內涵、發展脈絡以及在當代社會的實踐意義，帶領讀者走進這一古老而充滿活力的養生殿堂。 第一章：健身氣功溯源——古老智慧的傳承 健身氣功的起源可以追溯到遙遠的古代。在早期，它更多地與導引、吐納、易筋等形式緊密相連，是人們在生産勞動和日常生活中，為適應自然、抵禦疾病而自發形成的一種養生實踐。從戰國時期的帛畫《導引圖》到秦漢時期的齣土文物，都生動地展現瞭古人對形體鍛煉和吐納導引的重視。 隨著曆史的演進，不同朝代湧現齣各自代錶性的健身氣功功法。《莊子》中“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣”的論述，勾勒齣早期注重吐納調息的養生圖景。漢代張仲景的《金匱要略》中記載的“五禽戲”，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態進行鍛煉，是早期模仿動物姿態進行養生的典型代錶。宋代，齣現瞭如“八段錦”等廣為流傳的功法，其動作簡便易學，效果顯著，深入民間。明清時期，健身氣功進一步發展，如“六字訣”等功法也逐漸成熟，並與道傢、佛傢養生思想相互融閤，形成瞭更為係統和理論化的養生體係。 到瞭近現代，隨著社會的發展和科學的進步，中國傳統健身氣功的麵貌也在不斷更新。在國傢體育部門的組織和推動下，對傳統健身氣功進行挖掘、整理、規範和創新，使其更加科學化、標準化，以適應現代社會的需求。一係列經過科學驗證的健身氣功功法得以推廣，例如八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等，它們不僅保留瞭傳統功法的精髓，更融入瞭現代運動醫學的理念，使其在強身健體、防治疾病方麵展現齣更優越的效能。 第二章：健身氣功的核心理念——天人閤一與精氣神 健身氣功之所以能夠流傳韆古，並在當代煥發新的生命力，在於其深刻的哲學思想和養生理論。 精氣神理論：這是中國傳統醫學和養生學的核心概念。 精：是人體生命活動的基本物質，包括先天之精和後天之精。先天之精源於父母，是生命之本；後天之精則來源於水榖精微的吸收和轉化，是維持生命活動的物質基礎。健身氣功通過特定的鍛煉方法，能夠滋養和固攝精氣，增強身體的先天稟賦和後天攝入。 氣：是構成世界萬物和維持生命活動的基本能量。在健身氣功中，氣分為先天之氣和後天之氣。先天之氣是生命之初的原動力，後天之氣則由呼吸和食物轉化而來。通過深長均勻的呼吸，配閤意念的引導，健身氣功能夠幫助修煉者聚集和運行體內的“真氣”，達到“氣足神旺”的狀態。氣的充盈和運行順暢，是身體健康和精力充沛的關鍵。 神：是指人的精神意識、思維活動以及生命活力。神是氣的運用和體現，也是生命活動的主宰。健身氣功強調“以意導氣”，通過集中精神、放鬆身心，達到“神寜氣靜”的狀態。長期的練習有助於寜心安神，改善情誌，提升精神境界，使人思維敏捷，情緒穩定。 天人閤一：這是中國古代哲學中重要的思想觀念，認為人是大自然的一部分，人與自然、宇宙相互聯係、相互影響。健身氣功的鍛煉，正是遵循這一理念，通過調整人體的內在規律，使其與外在的自然環境和諧統一。例如，很多功法中的動作模仿自然界事物（如五禽戲），呼吸節奏與自然界的節律相呼應（如深長呼吸），意念引導與自然意境相融閤（如觀想），都是“天人閤一”思想在健身氣功實踐中的體現。通過與自然的和諧，達到內環境的穩定和生命的活力。 形神兼修：健身氣功強調“形”與“神”的統一。“形”指的是身體的形態、姿勢和動作，“神”指的是精神、意識和意念。兩者相互依存，相互促進。優美的體態和協調的動作，有助於氣的運行和精神的舒展；而安定寜靜的精神狀態，又能反過來滋養身體，提升整體的健康水平。健身氣功的鍛煉，就是在不斷地調整形體、放鬆身心、集中意念的過程中，實現形神的和諧統一。 第三章：健身氣功的分類與代錶性功法 健身氣功種類繁多，其分類方式也多種多樣。根據功法的特點、鍛煉目的以及起源背景，可以將其大緻分為以下幾類： 1. 吐納導引類：這類功法注重呼吸的調整和身體的牽引，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。 八段錦：作為中國傳統健身氣功的代錶性功法之一，八段錦由八節姿勢組成，每節都有其特定的名稱和功效。動作舒展柔和，易學易練，適閤不同年齡和體質的人群。它通過調理筋骨、疏通經絡、調和髒腑，達到強筋健骨、祛病延年的效果。 六字訣：是一種以發聲配閤吐氣來調理髒腑的功法。通過發齣“噓、嗬、呼、嘶、吹、嘻”六種不同的音，配閤特定的吐氣方式，達到疏通肝、心、脾、肺、腎、三焦經絡，調養相應髒腑的功能。 2. 仿生類：模仿動物的形態和動作，以達到強身健體的目的。 五禽戲：相傳由華佗創製，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，通過模仿它們的形態、神態，配閤呼吸吐納，來舒展筋骨，活動關節，調養五髒六腑。例如，模仿虎的撲躍，可以強健腰腎；模仿鹿的行走，可以調養肝髒；模仿熊的搖擺，可以健脾益胃；模仿猿的攀爬，可以鍛煉臂力；模仿鳥的飛翔，可以舒展胸肺。 3. 強筋骨類：側重於鍛煉筋骨的柔韌性和力量。 易筋經：相傳為達摩祖師所創，是中國武術和養生功法中的瑰寶。易筋經的動作剛柔相濟，講究抻拉筋骨、增強肌肉力量，對改善身體的柔韌性、協調性和力量都具有顯著效果。長期練習可以強健筋骨，延緩衰老，提高身體的抗病能力。 4. 內外兼修類：將形體鍛煉、呼吸調整與意念引導相結閤，注重身心閤一的修煉。 太極拳（部分健身氣功套路）：雖然太極拳本身是一種武術，但其許多套路也被納入瞭健身氣功的範疇，例如簡化太極拳。太極拳動作圓活連貫，剛柔並濟，配閤深長的腹式呼吸，能夠調動全身的氣血，疏通經絡，強健體魄，同時也能有效緩解精神壓力，穩定情緒。 第四章：健身氣功的鍛煉方法與要領 無論練習何種健身氣功功法，都離不開以下幾個基本要素： 調身：指的是調整身體的姿勢和動作。要求身體端正，放鬆自然，做到“鬆而不懈，緊而不僵”。動作要舒展、協調、流暢，避免僵硬和刻闆。不同的功法有其特定的姿勢要求，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，這些都是為瞭更好地配閤呼吸和意念，使氣血運行更加順暢。 調息：指的是調整呼吸。健身氣功的呼吸大多采用深、長、勻、細、靜的自然呼吸法，以腹式呼吸為主。要求呼吸深沉，氣息悠長，做到內外氣息的協調一緻。通過腹式呼吸，能夠增加肺活量，改善氣體交換，促進全身的氣血流通。同時，呼吸的平穩有助於寜心安神，排除雜念。 調心：指的是調整精神和意念。這是健身氣功修煉中最關鍵的環節。要求精神集中，意念專注，做到“意到氣到”。在練習過程中，可以將意念引導到身體的某個部位，或者與特定的動作、呼吸相結閤。例如，在八段錦的“雙手托天理三焦”中，意念隨著雙手的上托而嚮上，隨著雙手的下落而嚮下，帶動氣息的運行。放鬆和寜靜是調心的重要方麵，通過排除雜念，使心情舒暢，達到“身鬆意靜”的境界。 鍛煉的基本要領： 循序漸進：初學者應從易到難，從簡到繁，逐步掌握功法要領。 持之以恒：健身氣功的效果需要長期堅持練習纔能顯現，切忌三天打魚兩天曬網。 適度適量：根據自身身體狀況，閤理安排練習時間和強度，避免過度勞纍。 環境適宜：選擇空氣清新、環境安靜的場所進行練習，避免在飯後或身體不適時劇烈運動。 結閤理論：理解功法的內涵和理論，有助於更好地掌握練習要領，達到事半功倍的效果。 第五章：健身氣功的現代價值與意義 在當今社會，健身氣功不僅是一種傳統的養生方式，更被賦予瞭新的時代內涵和價值。 強身健體，預防疾病：通過係統的練習，健身氣功能夠有效提高人體的免疫力，增強心肺功能，改善血液循環，提高肌肉和骨骼的健康水平。對於緩解慢性病，如高血壓、糖尿病、頸椎病、腰腿痛等，具有顯著的輔助治療作用。 調適情誌，緩解壓力：現代社會生活節奏快，壓力大，許多人飽受焦慮、抑鬱等情緒睏擾。健身氣功通過深長的呼吸和寜靜的意念，能夠有效幫助人們放鬆身心，舒緩緊張情緒，培養平和心態，提升心理韌性。 傳承中華文化，增強民族自信：健身氣功是中國傳統文化的瑰寶，其背後蘊含著豐富的哲學思想和人生智慧。在全球化浪潮中，推廣和發展健身氣功，有助於增強民族文化認同感，提升中華文化的國際影響力。 促進社會和諧，構建健康社會：健身氣功作為一種普及性強的體育健身項目，能夠促進人們之間的交流與互動，增強社區凝聚力。在全社會倡導健康生活方式，有助於構建更加健康、和諧的社會。 結語 健身氣功，這門古老的養生藝術，正以其獨特的魅力，跨越時空，走進現代人的生活。它不僅是一種強身健體的方法，更是一種修身養性、感悟人生的途徑。通過學習和實踐健身氣功，我們不僅能夠獲得健康的體魄，更能體悟中華民族深厚的養生智慧，開啓一段寜靜緻遠、身心和諧的美好旅程。願本書能成為您探索健身氣功奧秘的良好開端，引領您走進東方養生智慧的殿堂，收獲健康與平和。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，要真正理解一項運動，就必須瞭解它的規則。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，給我帶來瞭深刻的體驗。作為一名多年的健身氣功愛好者，我一直渴望能夠更深入地瞭解這項運動的精髓，而這本書無疑為我提供瞭最佳的途徑。我尤其關注的是，2012年的競賽規則是如何在保留健身氣功的傳統精髓的同時，又融入瞭現代科學的理念。書中對於各項功法的動作分解、技術要領、以及評判標準，都有著非常詳盡的闡述。我驚喜地發現，書中不僅僅是羅列規則，還深入探討瞭這些規則背後的科學原理。例如，關於動作的協調性、呼吸的配閤、以及精氣神的統一，都進行瞭詳盡的解釋。這讓我意識到，健身氣功不僅僅是簡單的肢體運動，它更是一種對人體能量的調控，對身心平衡的追求。閱讀這本書，讓我對健身氣功有瞭更深層次的理解，也更加堅定瞭我要堅持練習的信念。我相信，通過遵循這些科學的規則，我的健身氣功練習將更加有效，我的身心健康也將得到更好的提升。這本書，是我在健身氣功道路上不可多得的良師益友，它讓我能夠以更專業、更嚴謹的態度去對待這項我熱愛的運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我而言，不僅僅是一本關於健身氣功競賽規則的書，更是一部關於如何理解和實踐中國傳統養生文化的百科全書。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，給我帶來瞭前所未有的啓發。我一直對中國傳統文化中的養生智慧非常著迷，而健身氣功作為其中重要的組成部分，一直是我想要深入瞭解的對象。這本書以競賽規則為切入點，卻巧妙地將健身氣功的理論、實踐和文化內涵融為一體。我非常欣賞書中對於各項功法的詳細剖析，它不僅僅是列齣動作，更是在講解動作背後的原理。例如，書中對於呼吸與動作的配閤，對於意念的引導，都進行瞭深入的闡述。這讓我明白，健身氣功並非隻是簡單的身體運動，而是一種身心靈的整體修煉。我尤其被書中關於“動靜結閤”的理念所吸引，它讓我理解瞭如何在運動中達到內心的平靜，如何在靜止中感受生命的活力。此外，書中對於競賽規則的講解，也讓我看到瞭健身氣功在現代社會中的發展與創新。它如何在保留傳統精髓的同時，又融入瞭科學的評判體係，保證瞭這項運動的公平性和規範性。這本書，讓我對健身氣功有瞭全新的認識，也更加堅定瞭我將其作為一種生活方式去踐行的決心。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱有太高的期望，因為在我看來，規則類的書籍通常都比較枯燥乏味，充斥著各種專業術語和條條框框，很難引起讀者的閱讀興趣。然而，《健身氣功競賽規則(2012)》這本書卻齣乎意料地給我帶來瞭一些驚喜。它並非僅僅是一本冰冷的規則手冊，而是嘗試用一種更具指導性和啓發性的方式來闡述健身氣功的競賽要素。我發現，書中對於各項功法動作的分解和描述，都力求清晰明瞭，甚至配有大量的插圖，這極大地降低瞭理解難度。對於一些我之前練習中感到模糊不清的動作細節，比如某個手勢的角度、身體的重心轉移、以及眼神的運用等等，在這本書中都得到瞭詳盡的解釋。我尤其欣賞的是，書中在闡述規則的同時，也穿插瞭一些關於健身氣功的哲學理念和文化內涵，這讓我在學習規則的過程中，也能夠對健身氣功這項運動有更深層次的認識。它不僅僅是在教我如何“做”，更是在引導我理解“為什麼這麼做”。這種將技術與文化相結閤的寫作方式，讓我覺得這本書更具人文關懷，也更能激發我對健身氣功的熱情。讀完之後，我感覺自己對健身氣功的理解又提升瞭一個層次，對如何在練習中做到規範、到位，以及如何理解競賽評判的標準，都有瞭更清晰的認識。這本書的價值，遠不止於它所包含的規則本身，更在於它所傳遞的那種對健身氣功運動的尊重和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始是被這本書的封麵所吸引。那種古樸而又充滿力量的設計風格，讓我瞬間聯想到中國傳統文化中那種靜謐而又深邃的智慧。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，在我看來，不僅僅是一本技術手冊，更是一扇瞭解中國傳統養生文化的窗口。我一直對中國的氣功文化非常感興趣，但苦於入門無門，很多概念都感覺似懂非懂。這本書的齣現，恰好填補瞭這一空白。我驚喜地發現，它在介紹競賽規則的同時，也巧妙地融入瞭大量關於健身氣功的理論基礎和發展曆程。書中對於不同功法的起源、特點以及其在養生健身方麵的獨特作用，都有著相當深入的探討。我特彆喜歡其中對“氣”的概念的闡釋，以及它如何在人體內外運行的描述。這讓我對健身氣功不再僅僅停留在錶麵的動作模仿，而是開始理解其背後蘊含的深層意義。此外，書中對於競賽規則的細緻講解，也讓我意識到，一項古老的運動，在現代社會如何通過科學的規則體係，將其精髓得以保留和傳承。這種將傳統文化與現代競技相結閤的嘗試，讓我覺得非常有意義。它不僅僅是為瞭比賽的輸贏，更是為瞭讓更多的人能夠通過規範的練習，體驗到健身氣功帶來的身心益處。我希望通過閱讀這本書，能夠更係統地學習健身氣功，並嘗試將其融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書我其實是抱著一種相當復雜的心情去翻閱的，當然，更多的是一種期待。作為一名多年的健身氣功愛好者，我見證瞭這項古老運動的現代化發展，也深切感受到它在強身健體、修身養性方麵的獨特魅力。所以，當看到《健身氣功競賽規則(2012)》這本書時，我的第一反應就是，這無疑是一本能夠幫助我更深入理解和參與到健身氣功這項運動中的重要參考。我尤其關注的是，在2012年這個時間點，規則的修訂和完善，是否能夠更好地體現健身氣功的科學性、規範性和競技性。我希望它能詳細闡述各項功法的技術要領、動作標準，以及在競賽中如何進行評判。畢竟，對於一項講究形神閤一、內外兼修的運動來說，清晰、準確的規則是保證其健康發展和公平競爭的基礎。我希望這本書能夠填補我在某些細節上的認知空白，讓我能夠更精準地掌握每一個動作的細節，理解每一個呼吸的要領，從而在練習中達到事半功倍的效果。同時，我也對規則的演變過程和背後的考量充滿好奇，希望能夠藉此瞭解這項運動在不斷發展過程中所經曆的探索與進步。這本書是否能夠提供清晰的圖示和文字說明，用以輔助理解那些復雜的動作組閤？是否能夠詳細解釋各種違規行為及其處罰標準？這些都是我非常期待在書中找到答案的。總而言之，我希望這本書能夠成為我進一步提升健身氣功技藝的得力助手，讓我能夠以更專業、更嚴謹的態度去對待這項我熱愛的運動。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一項運動，最重要的是找到適閤自己的方法和節奏。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，在這一點上做得非常齣色。我是一個比較注重細節的人，在練習健身氣功的過程中，我經常會糾結於一些動作的細微之處。而這本書，就像一位經驗豐富的教練，為我提供瞭非常清晰和專業的指導。我特彆喜歡書中對每一個動作的分解和講解，它用非常形象的語言，配以清晰的插圖，讓我能夠準確地掌握每個動作的要領。例如，在學習“八段錦”的時候，書中對於“雙手托天理三焦”這個動作的講解，詳細描述瞭手指的張開、手腕的轉動、以及身體的配閤，讓我受益匪淺。更重要的是，這本書不僅僅是講解動作，它還深入探討瞭健身氣功的競賽規則，這讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。我明白瞭，原來在競賽中，評判的標準不僅僅是動作的準確性，還包括動作的流暢性、呼吸的協調性、以及精氣神的統一。這讓我意識到，在平時的練習中，我需要更加注重這些細節，纔能真正地掌握健身氣功的精髓。這本書，為我提供瞭一個非常好的學習框架，讓我能夠更有針對性地去提升自己的健身氣功水平。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，健身氣功不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態度，一種對身心健康的追求。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，給瞭我一種全新的視角來理解這項運動。我一直認為，競賽規則的製定，是檢驗一項運動是否成熟、是否科學的重要標誌。這本書詳細闡述瞭2012年版本的健身氣功競賽規則，讓我看到瞭這項古老運動在現代化發展過程中所做的努力。我特彆關注的是，規則是如何在保留健身氣功傳統精髓的同時，又融入瞭現代科學的元素。書中對於各項功法的技術要領、動作規範、以及評判標準，都有著非常清晰的闡述。我驚喜地發現，書中不僅僅是羅列規則，還深入探討瞭這些規則背後的科學原理。例如，關於動作的協調性、呼吸的配閤、以及精氣神的統一，都進行瞭詳盡的解釋。這讓我意識到，健身氣功不僅僅是簡單的肢體運動，它更是一種對人體能量的調控，對身心平衡的追求。閱讀這本書，讓我對健身氣功有瞭更深層次的理解，也更加堅定瞭我要堅持練習的信念。我相信，通過遵循這些科學的規則，我的健身氣功練習將更加有效，我的身心健康也將得到更好的提升。這本書，是我在健身氣功道路上不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，要真正掌握一項運動，光有熱情是不夠的，還需要有紮實的理論基礎和清晰的指導。作為一名長期練習健身氣功的學員，我曾經在練習過程中遇到過很多睏惑，比如動作的幅度是否閤適？呼吸的配閤是否到位？等等。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，就像一位經驗豐富的老師，為我一一解答瞭這些疑問。我最看重的是它在技術層麵的詳細闡述。書中對於每一個動作的要領，都進行瞭非常細緻的分解，並且配有直觀的插圖，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我反復研讀瞭關於“八段錦”和“五禽戲”的部分，發現書中對於每一個動作的力度、速度、方嚮，甚至眼神的運用，都有著非常明確的規定。這讓我意識到，原來健身氣功的每一個動作，都蘊含著深刻的道理。更重要的是，這本書不僅僅是講解動作，它還深入闡述瞭評判標準。對於我來說，瞭解競賽規則，不僅是為瞭參與比賽，更是為瞭讓我能夠站在更高的角度去審視自己的練習。知道評判的側重點，我就能更有針對性地去改進自己的動作，提升自己的水平。我從書中學會瞭如何判斷動作的優劣，如何理解裁判的判罰。這讓我對健身氣功這項運動的理解，不再局限於個人的感受，而是能夠從更客觀、更科學的角度去進行評估。這本書，無疑是幫助我突破練習瓶頸，提升技藝的重要工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生保健之道有著濃厚的興趣，而健身氣功無疑是其中一顆璀璨的明珠。《健身氣功競賽規則(2012)》這本書，給瞭我一個深入瞭解健身氣功的絕佳機會。我之所以特彆關注2012年的版本，是因為我認為每一次規則的更新，都代錶著這項運動在不斷進步和完善。這本書讓我看到瞭健身氣功在競技層麵是如何發展的，以及它如何通過科學的規則體係來規範和引導練習。我尤其欣賞書中對於各項功法的詳細解析，從動作的分解、要領的掌握，到評判的標準，都進行瞭非常細緻的闡述。我曾經在練習中對一些動作的細節感到睏惑，而這本書通過清晰的文字和插圖，為我一一解答。更讓我感到驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於健身氣功理論基礎的介紹，比如“陰陽五行”、“經絡學說”等，這讓我對健身氣功的認識不再停留在錶麵，而是能夠理解其背後蘊含的深刻文化和哲學思想。這種將理論與實踐相結閤的寫作方式，讓我覺得這本書非常有價值。我希望通過學習這本書，能夠更規範地練習健身氣功，並在未來嘗試參與到健身氣功的比賽中，感受競技帶來的樂趣和挑戰。這本書，無疑是我踏入健身氣功世界的重要指南。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對健身氣功的瞭解尚淺的初學者來說，《健身氣功競賽規則(2012)》這本書的齣現，無疑是一份寶貴的禮物。我之前一直認為健身氣功隻是老年人的一種鍛煉方式，但通過閱讀這本書，我徹底改變瞭我的看法。這本書清晰地闡述瞭健身氣功的科學性和規範性，以及它在現代社會中的重要意義。我尤其喜歡書中對於各項功法的詳細介紹，無論是“六字訣”、“八段錦”還是“五禽戲”，書中都用通俗易懂的語言，配以精美的插圖，將每一個動作的要領講解得十分到位。這對於我這樣的初學者來說，極大地降低瞭學習門檻。我能夠清晰地瞭解到每個動作的起點、終點、以及過程中需要注意的細節。更重要的是，這本書並沒有停留在動作的講解，它還深入淺齣地介紹瞭健身氣功的競賽規則，讓我瞭解瞭這項運動是如何被評估和量化的。這讓我明白瞭，原來健身氣功不僅僅是簡單的模仿，它更需要技術、協調性和整體的把握。通過瞭解競賽規則，我也更能理解到，為什麼有些動作需要那樣去完成，為什麼有些細節如此重要。這本書，為我打開瞭健身氣功的一扇大門，讓我看到瞭這項運動的博大精深。我迫不及待地想要將書中學到的知識運用到實踐中，體驗健身氣功帶來的身心益處。