关永年专辑:太极内功养生术9787535291592 湖北科学技术出版社 关永年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

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• 关永年

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535291592

商品编码：29630635634

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	关永年专辑:太极内功养生术
作者	关永年
定价	32.00元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535291592
出版日期	2016-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》由北京太极柔术专家关永年编着，包括三个单元，太极棒功、太极球功和太极内功养生拳。太极棒又名“太极尺”，它和太极球功都是专门内练人体先天之气的太极柔术之一。长期以来，通过此两门内功柔术锻炼的人，都能获致延年益寿的效果。太极柔术大师赵中道，亦即《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》着者的恩师之一，就是终年演练和传授这种内功柔街而享有一百一十九岁高寿的。　　太极内功养生拳是开永年集诸家之长创编的内功拳。关师不但是赵中道的得意门徒，而且幼年即开始接受父亲和叔伯辈的熏陶及传授，青少年时已陆续学到不少内功拳术和推手散打等，其中包括有形意拳、六合心意拳、孙禄堂大师的开合太极拳等。其后又跟随老中医兼气功专家胡耀员习气功。五 年代中期，开师开始研究创编了这套太极内功养生拳。这套拳术的特点，既可用以治病和养生，且能练成内劲用以防身。　　太极棒、球功早已在和海外流传，但太极内功养生拳则于近几年才在北京广焉流传。在香港和海外的正式公开，则以《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》的出版而启其端。可以说《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》是太极柔术内功的瑰宝，也是中家拳术和养生内功爱好者的良师益友。

作者简介

关永年，武术家，太极内功养生拳创始人。

目录

序一、太极内功养生术的特点二、太极内功养生术渊源简述三、演练的基本要求棒球篇一、太极棒、球的制作二、太极棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步转功（六）太极开合功（七）太极五弓桩（八）收功三、太极球功四、注意事项拳式篇一、太极内功养生拳谱二、太极内功养生拳路线图三、太极内功养生拳动作图解后记

编辑推荐

文摘

序言

《太极内功养生术》 探索古老智慧，解锁健康之道 在中国传统养生文化的瑰宝中，太极内功以其独特的魅力和显著的养生效果，历经千年的传承与发展，至今仍焕发着勃勃生机。本书《太极内功养生术》便是一部深入浅出、系统详实的太极内功养生专著，旨在引导读者踏上健康养生的非凡旅程。 本书并非仅仅罗列一套套复杂的招式，而是将太极内功的精髓——“内”字，置于核心地位。它强调的是通过调息、调身、调心，实现人体内部的和谐与平衡，从而达到强身健体、延年益寿的根本目的。我们认为，真正的养生，源于对生命本质的深刻理解，以及对身体内在运作机制的精微调控。 内功养生的精髓：身、息、心的和谐统一 太极内功养生术的核心在于“三调”，即调身、调息、调心。这三者相辅相成，缺一不可，共同构筑了内功养生坚实的基础。 调身：体态万千，意在其中 太极拳的动作舒缓、流畅、圆活，每一招每一式都蕴含着深厚的身体调控智慧。然而，内功养生的调身，远不止于模仿外在的形体动作。它更注重的是在舒展身体的同时，体悟身体内部的细微感受。 桩功的根基： 本书将详细阐述各种经典的太极内功桩功，如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等。这些桩功并非简单的静态站立，而是在沉静中体会身体的重心转移、力量的地下传导、以及关节的放松与连接。通过长期的桩功练习，能够显著改善身体的平衡性，增强下肢力量，并为后续的内功吐纳打下坚实的基础。我们将深入剖析每一个关键要领，帮助读者理解其背后蕴含的力学原理和生理效应。 导引与舒展： 除了桩功，本书还将介绍一系列针对身体不同部位的导引舒展方法。这些动作模仿自然界的形态，如“熊经”、“鸟伸”等，旨在疏通经络，活血化瘀，缓解肌肉僵硬，恢复关节的灵活性。我们强调的是在舒展身体的同时，意念随之引导，使气血在体内顺畅运行，达到“动则生阳，静则生阴”的和谐状态。 身体的觉知： 调身的关键在于提升身体的觉知力。在练习中，读者将被引导去感受身体的每一个角落，从脚底的微小触感，到脊柱的挺拔，再到头部的轻盈。这种对身体的精微感知，有助于及时发现身体的潜在问题，并加以纠正，从而实现主动式的健康管理。 调息：呼吸的艺术，生命的律动 呼吸是生命最基本、最持续的活动。而太极内功养生术，更是将呼吸提升到艺术的高度，通过对呼吸的调控，来实现对生命能量的引导和提升。 腹式呼吸的奥秘： 本书将深入讲解腹式呼吸的正确方法。这是一种将呼吸的深度延伸至腹部的呼吸方式，能够有效地增加肺活量，促进气体交换，并对内脏器官产生温和的按摩作用。我们将示范如何从胸式呼吸自然过渡到腹式呼吸，以及在不同练习状态下的呼吸配合。 息息相通，气随心动： 太极内功强调“气沉丹田”，并将呼吸与意念紧密结合。当意念集中于丹田时，呼吸会自然变得深长、匀细；反之，深长的呼吸也能帮助意念趋于平静。这种“意到气到，气到意到”的配合，是内功修炼的关键。本书将指导读者如何在动作中体会呼吸的起伏，让每一次呼吸都成为一次精气神的滋养。 静心观息： 除了配合动作的呼吸，本书还将介绍一些独立的调息练习，如“静坐观息法”。通过专注于呼吸的进出，逐渐排除杂念，使心神得以宁静。这种练习对于缓解压力、改善睡眠、提升专注力具有显著的疗效。 调心：宁静致远，智慧之源 “心静则神泰，形劳则精耗”。在快节奏的现代生活中，心灵的宁静尤为可贵。太极内功养生术，更是将调心作为养生智慧的升华。 意念的引导： 在太极内功的练习中，意念扮演着至关重要的角色。它不仅仅是指导动作的指令，更是引导气血运行、激发身体潜能的内在力量。本书将介绍如何运用“用意不用力”的原则，将意念专注于身体的特定部位或运动轨迹，从而达到“气贯全身”的效果。 放松与放下： 很多身心疾病源于长期的紧张与焦虑。太极内功养生术通过舒缓的动作和深长的呼吸，帮助读者逐渐放松紧绷的肌肉，释放积压的负面情绪。本书将引导读者在练习中体会“化繁为简”、“以柔克刚”的智慧，学会放下不必要的执念，回归内心的平静。 整体观的培养： 太极内功养生术倡导一种整体观的养生理念，即人体是一个有机的整体，身、息、心相互影响，共同构成生命的活力。通过练习，读者将逐渐培养出对自身身心状态的整体认知，学会从更宏观的角度去理解和维护健康。 太极内功养生的多重效益 经过系统的太极内功养生术的练习，您将收获多方面的健康益处： 强健体魄： 增强身体的柔韧性、协调性和平衡性，提升肌肉力量和耐力。 改善循环： 促进血液循环和淋巴液流动，有助于清除体内毒素，预防心血管疾病。 提升免疫： 调和气血，平衡阴阳，增强身体的自然防御能力，提高抵抗力。 舒缓压力： 通过深呼吸和意念引导，有效缓解精神压力和焦虑情绪，改善睡眠质量。 延缓衰老： 调理脏腑功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老，保持年轻活力。 开发智慧： 培养宁静的心境，提升专注力，增强对身体的感知能力，从而达到身心合一的至高境界。 本书的特色与价值 本书的最大特色在于其理论与实践的深度融合。我们不仅深入浅出地阐释了太极内功养生术的深层理论，更提供了大量图文并茂、循序渐进的练习指导。无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中找到适合自己的练习方法。 系统性： 本书按照循序渐进的原则，从基础的桩功、呼吸方法，到复杂的内功导引，进行了系统的梳理和讲解，确保读者能够建立起完整的知识体系。 实用性： 每一项练习都经过精心的设计，力求简便易行，可操作性强。读者可以根据自己的时间和身体状况，灵活安排练习内容。 权威性： 本书的编撰凝聚了深厚的学术功底和丰富的实践经验，力求将最准确、最有效的养生方法呈现给读者。 人文性： 我们不仅仅传授技巧，更希望通过本书，将中国传统养生文化的精髓——敬畏生命、顺应自然、追求和谐——传递给每一位读者。 结语 健康是一切的基石，而养生则是实现健康最智慧、最持久的途径。《太极内功养生术》希望能成为您迈向健康之路的忠实向导，陪伴您在探索古老智慧的旅途中，发现身体的无限潜能，体验生命的深刻意义。让我们一同踏上这场回归自然、关照身心的养生之旅，共同开启属于您的健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一下这本《关永年专辑:太极内功养生术》，我个人最大的感受是，它在讲述太极内功养生这件事上，给人的感觉不是那种速成或者立竿见影的“秘籍”，而更像是一位老中医娓娓道来的养生之道。这本书给我的感觉，与其说是一本武术教材，不如说是一本关于如何与自己身体对话的书。它强调的“内功”部分，让我体会到了一种“无为而治”的哲学思想在养生中的应用。就像是在耕种土地，不是用力去挖，而是顺应时节，让种子自然生长。我对书中关于呼吸法的描述印象特别深刻，它不像我之前看过的很多书那样，简单几句话带过，而是细致地讲解了不同情境下、不同层次的呼吸方法，以及它们对身体内部能量流动的影响。我尝试着按照书中描述的去练习，虽然才刚刚起步，但已经能感受到一些细微的变化，比如心情似乎变得更加平和，身体的某些僵硬感也减轻了一些。这本书的语言风格也比较朴实，没有过多华丽的辞藻，更多的是对身体感受的引导，这让我觉得非常接地气，更容易理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种哲学。而这本书《关永年专辑:太极内功养生术》恰恰抓住了这一点。它没有把重点放在那些高难度、令人眼花缭乱的套路动作上，而是深入到太极拳的“内里”，也就是“内功”的修炼。我特别欣赏书中对于“气”的讲解，它不是那种虚无缥缈的概念，而是通过很多具体的身体感受和实际练习方法来阐述。我感觉，这本书教会我的，不仅仅是如何通过太极来强身健体，更是如何通过练习来感知身体，理解身体的需求，从而达到一种身心合一的境界。书中的一些比喻和阐释，比如将内功比作“养育种子”，让我对枯燥的练习过程有了一种新的理解，仿佛我不再是在“锻炼”，而是在“滋养”。这种润物细无声的养生理念，我觉得对于现代人来说尤其重要，因为我们常常过于急躁，想要快速看到结果，而忽略了身体本身的发展规律。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在琢磨一件事，就是我们现在的很多健康理念，似乎都过于强调“外在”的东西，比如节食、健身器材、各种保健品等等。而这本《关永年专辑:太极内功养生术》则像一股清流，将我的注意力拉回到“内在”的修炼。书中的“内功”二字，在我看来，不仅仅是指身体内部的能量运作，更是一种精神层面的修炼。它强调的是一种由内而外的变化，是从根本上改善身体的机能。我一直觉得，很多疾病的根源，可能在于我们长期的不良生活习惯和精神压力，而太极内功的修炼，正是提供了一种温和而有效的方式来解决这些问题。书中关于“意念”和“呼吸”的结合，让我看到了武术和养生之间更深层次的联系。它不仅仅是肢体的运动，更是意识的引导。我感觉，这本书就像是一本关于如何“听懂”自己身体语言的指南，教会我们如何通过太极内功的练习，来与自己的身体建立更深的连接，从而实现真正的健康和长寿。

评分☆☆☆☆☆

这本《关永年专辑:太极内功养生术》的封面设计倒是挺吸引人的，素雅的背景搭配着几笔写意的笔触，让人一看就联想到中国传统文化中的静谧与深邃。我一直对太极拳的养生理念很感兴趣，总觉得它蕴含着一种东方智慧，能够调和身心，达到一种和谐的状态。这本书的书名直接点明了主题，让我对它充满了期待。我尤其好奇“内功”这两个字，在我理解中，内功不仅仅是外在的招式，更重要的是内在的修炼，包括呼吸、意念、气血的运行等等。我一直认为，真正的养生，是润物细无声的，是潜移默化的，是从身体内部发生的改变。这本书的出版方是湖北科学技术出版社，这让我觉得内容应该有一定的专业性和科学性，不会是那种浮夸的书籍。而“关永年”这个名字，我虽然不熟悉，但感觉上应该是一位在太极内功领域有深入研究的专家。总的来说，我对这本书的整体印象是很积极的，它给我的感觉是沉静、专业、有深度，非常符合我对于太极养生的认知和追求。我希望这本书能够带我进入太极内功养生的奇妙世界，让我领略到其中蕴含的古老智慧和健康奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书《关永年专辑:太极内功养生术》给我的感觉，就像是走进了一个充满智慧的古老园林。里面的每一条小径，每一棵古树，都蕴含着深厚的文化底蕴。我最喜欢的部分是它对“松静自然”的阐述，这四个字看似简单，但真正做到却需要长久的体悟和练习。书中通过许多生动的例子和深入浅出的讲解，让我明白，太极内功的修炼，并非是刻意为之，而是一种回归本真的过程。我之前总以为太极内功是很难掌握的，需要天赋异禀，但这本书让我看到了另一种可能：通过循序渐进的练习，每个人都可以逐渐体会到其中的奥妙。它不仅仅是在讲授动作，更是在引导我们如何去感知身体的每一个细微之处，如何去调和身体内部的能量。我感觉，这本书更像是一位慈祥的师长，在耐心地指引我们走向健康之路，而不是一位严厉的教练，逼迫我们完成高难度的挑战。