關永年專輯:太極內功養生術9787535291592 湖北科學技術齣版社 關永年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 養生
• 中醫養生
• 武術養生
• 健康
• 保健
• 傳統文化
• 湖北科學技術齣版社
• 關永年

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535291592

商品編碼：29630635634

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	關永年專輯:太極內功養生術
作者	關永年
定價	32.00元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535291592
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》由北京太極柔術專傢關永年編著，包括三個單元，太極棒功、太極球功和太極內功養生拳。太極棒又名“太極尺”，它和太極球功都是專門內練人體先天之氣的太極柔術之一。長期以來，通過此兩門內功柔術鍛煉的人，都能獲緻延年益壽的效果。太極柔術大師趙中道，亦即《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》著者的恩師之一，就是終年演練和傳授這種內功柔街而享有一百一十九歲高壽的。　　太極內功養生拳是開永年集諸傢之長創編的內功拳。關師不但是趙中道的得意門徒，而且幼年即開始接受父親和叔伯輩的熏陶及傳授，青少年時已陸續學到不少內功拳術和推手散打等，其中包括有形意拳、六閤心意拳、孫祿堂大師的開閤太極拳等。其後又跟隨老中醫兼氣功專傢鬍耀員習氣功。五 年代中期，開師開始研究創編瞭這套太極內功養生拳。這套拳術的特點，既可用以治病和養生，且能練成內勁用以防身。　　太極棒、球功早已在和海外流傳，但太極內功養生拳則於近幾年纔在北京廣焉流傳。在香港和海外的正式公開，則以《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》的齣版而啓其端。可以說《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》是太極柔術內功的瑰寶，也是中傢拳術和養生內功愛好者的良師益友。

作者簡介

關永年，武術傢，太極內功養生拳創始人。

目錄

序一、太極內功養生術的特點二、太極內功養生術淵源簡述三、演練的基本要求棒球篇一、太極棒、球的製作二、太極棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步轉功（六）太極開閤功（七）太極五弓樁（八）收功三、太極球功四、注意事項拳式篇一、太極內功養生拳譜二、太極內功養生拳路綫圖三、太極內功養生拳動作圖解後記

編輯推薦

文摘

序言

《太極內功養生術》 探索古老智慧，解鎖健康之道 在中國傳統養生文化的瑰寶中，太極內功以其獨特的魅力和顯著的養生效果，曆經韆年的傳承與發展，至今仍煥發著勃勃生機。本書《太極內功養生術》便是一部深入淺齣、係統詳實的太極內功養生專著，旨在引導讀者踏上健康養生的非凡旅程。 本書並非僅僅羅列一套套復雜的招式，而是將太極內功的精髓——“內”字，置於核心地位。它強調的是通過調息、調身、調心，實現人體內部的和諧與平衡，從而達到強身健體、延年益壽的根本目的。我們認為，真正的養生，源於對生命本質的深刻理解，以及對身體內在運作機製的精微調控。 內功養生的精髓：身、息、心的和諧統一 太極內功養生術的核心在於“三調”，即調身、調息、調心。這三者相輔相成，缺一不可，共同構築瞭內功養生堅實的基礎。 調身：體態萬韆，意在其中 太極拳的動作舒緩、流暢、圓活，每一招每一式都蘊含著深厚的身體調控智慧。然而，內功養生的調身，遠不止於模仿外在的形體動作。它更注重的是在舒展身體的同時，體悟身體內部的細微感受。 樁功的根基： 本書將詳細闡述各種經典的太極內功樁功，如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等。這些樁功並非簡單的靜態站立，而是在沉靜中體會身體的重心轉移、力量的地下傳導、以及關節的放鬆與連接。通過長期的樁功練習，能夠顯著改善身體的平衡性，增強下肢力量，並為後續的內功吐納打下堅實的基礎。我們將深入剖析每一個關鍵要領，幫助讀者理解其背後蘊含的力學原理和生理效應。 導引與舒展： 除瞭樁功，本書還將介紹一係列針對身體不同部位的導引舒展方法。這些動作模仿自然界的形態，如“熊經”、“鳥伸”等，旨在疏通經絡，活血化瘀，緩解肌肉僵硬，恢復關節的靈活性。我們強調的是在舒展身體的同時，意念隨之引導，使氣血在體內順暢運行，達到“動則生陽，靜則生陰”的和諧狀態。 身體的覺知： 調身的關鍵在於提升身體的覺知力。在練習中，讀者將被引導去感受身體的每一個角落，從腳底的微小觸感，到脊柱的挺拔，再到頭部的輕盈。這種對身體的精微感知，有助於及時發現身體的潛在問題，並加以糾正，從而實現主動式的健康管理。 調息：呼吸的藝術，生命的律動 呼吸是生命最基本、最持續的活動。而太極內功養生術，更是將呼吸提升到藝術的高度，通過對呼吸的調控，來實現對生命能量的引導和提升。 腹式呼吸的奧秘： 本書將深入講解腹式呼吸的正確方法。這是一種將呼吸的深度延伸至腹部的呼吸方式，能夠有效地增加肺活量，促進氣體交換，並對內髒器官産生溫和的按摩作用。我們將示範如何從胸式呼吸自然過渡到腹式呼吸，以及在不同練習狀態下的呼吸配閤。 息息相通，氣隨心動： 太極內功強調“氣沉丹田”，並將呼吸與意念緊密結閤。當意念集中於丹田時，呼吸會自然變得深長、勻細；反之，深長的呼吸也能幫助意念趨於平靜。這種“意到氣到，氣到意到”的配閤，是內功修煉的關鍵。本書將指導讀者如何在動作中體會呼吸的起伏，讓每一次呼吸都成為一次精氣神的滋養。 靜心觀息： 除瞭配閤動作的呼吸，本書還將介紹一些獨立的調息練習，如“靜坐觀息法”。通過專注於呼吸的進齣，逐漸排除雜念，使心神得以寜靜。這種練習對於緩解壓力、改善睡眠、提升專注力具有顯著的療效。 調心：寜靜緻遠，智慧之源 “心靜則神泰，形勞則精耗”。在快節奏的現代生活中，心靈的寜靜尤為可貴。太極內功養生術，更是將調心作為養生智慧的升華。 意念的引導： 在太極內功的練習中，意念扮演著至關重要的角色。它不僅僅是指導動作的指令，更是引導氣血運行、激發身體潛能的內在力量。本書將介紹如何運用“用意不用力”的原則，將意念專注於身體的特定部位或運動軌跡，從而達到“氣貫全身”的效果。 放鬆與放下： 很多身心疾病源於長期的緊張與焦慮。太極內功養生術通過舒緩的動作和深長的呼吸，幫助讀者逐漸放鬆緊綳的肌肉，釋放積壓的負麵情緒。本書將引導讀者在練習中體會“化繁為簡”、“以柔剋剛”的智慧，學會放下不必要的執念，迴歸內心的平靜。 整體觀的培養： 太極內功養生術倡導一種整體觀的養生理念，即人體是一個有機的整體，身、息、心相互影響，共同構成生命的活力。通過練習，讀者將逐漸培養齣對自身身心狀態的整體認知，學會從更宏觀的角度去理解和維護健康。 太極內功養生的多重效益 經過係統的太極內功養生術的練習，您將收獲多方麵的健康益處： 強健體魄： 增強身體的柔韌性、協調性和平衡性，提升肌肉力量和耐力。 改善循環： 促進血液循環和淋巴液流動，有助於清除體內毒素，預防心血管疾病。 提升免疫： 調和氣血，平衡陰陽，增強身體的自然防禦能力，提高抵抗力。 舒緩壓力： 通過深呼吸和意念引導，有效緩解精神壓力和焦慮情緒，改善睡眠質量。 延緩衰老： 調理髒腑功能，促進新陳代謝，延緩細胞衰老，保持年輕活力。 開發智慧： 培養寜靜的心境，提升專注力，增強對身體的感知能力，從而達到身心閤一的至高境界。 本書的特色與價值 本書的最大特色在於其理論與實踐的深度融閤。我們不僅深入淺齣地闡釋瞭太極內功養生術的深層理論，更提供瞭大量圖文並茂、循序漸進的練習指導。無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的練習方法。 係統性： 本書按照循序漸進的原則，從基礎的樁功、呼吸方法，到復雜的內功導引，進行瞭係統的梳理和講解，確保讀者能夠建立起完整的知識體係。 實用性： 每一項練習都經過精心的設計，力求簡便易行，可操作性強。讀者可以根據自己的時間和身體狀況，靈活安排練習內容。 權威性： 本書的編撰凝聚瞭深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，力求將最準確、最有效的養生方法呈現給讀者。 人文性： 我們不僅僅傳授技巧，更希望通過本書，將中國傳統養生文化的精髓——敬畏生命、順應自然、追求和諧——傳遞給每一位讀者。 結語 健康是一切的基石，而養生則是實現健康最智慧、最持久的途徑。《太極內功養生術》希望能成為您邁嚮健康之路的忠實嚮導，陪伴您在探索古老智慧的旅途中，發現身體的無限潛能，體驗生命的深刻意義。讓我們一同踏上這場迴歸自然、關照身心的養生之旅，共同開啓屬於您的健康生活新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本《關永年專輯:太極內功養生術》的封麵設計倒是挺吸引人的，素雅的背景搭配著幾筆寫意的筆觸，讓人一看就聯想到中國傳統文化中的靜謐與深邃。我一直對太極拳的養生理念很感興趣，總覺得它蘊含著一種東方智慧，能夠調和身心，達到一種和諧的狀態。這本書的書名直接點明瞭主題，讓我對它充滿瞭期待。我尤其好奇“內功”這兩個字，在我理解中，內功不僅僅是外在的招式，更重要的是內在的修煉，包括呼吸、意念、氣血的運行等等。我一直認為，真正的養生，是潤物細無聲的，是潛移默化的，是從身體內部發生的改變。這本書的齣版方是湖北科學技術齣版社，這讓我覺得內容應該有一定的專業性和科學性，不會是那種浮誇的書籍。而“關永年”這個名字，我雖然不熟悉，但感覺上應該是一位在太極內功領域有深入研究的專傢。總的來說，我對這本書的整體印象是很積極的，它給我的感覺是沉靜、專業、有深度，非常符閤我對於太極養生的認知和追求。我希望這本書能夠帶我進入太極內功養生的奇妙世界，讓我領略到其中蘊含的古老智慧和健康奧秘。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在琢磨一件事，就是我們現在的很多健康理念，似乎都過於強調“外在”的東西，比如節食、健身器材、各種保健品等等。而這本《關永年專輯:太極內功養生術》則像一股清流，將我的注意力拉迴到“內在”的修煉。書中的“內功”二字，在我看來，不僅僅是指身體內部的能量運作，更是一種精神層麵的修煉。它強調的是一種由內而外的變化，是從根本上改善身體的機能。我一直覺得，很多疾病的根源，可能在於我們長期的不良生活習慣和精神壓力，而太極內功的修煉，正是提供瞭一種溫和而有效的方式來解決這些問題。書中關於“意念”和“呼吸”的結閤，讓我看到瞭武術和養生之間更深層次的聯係。它不僅僅是肢體的運動，更是意識的引導。我感覺，這本書就像是一本關於如何“聽懂”自己身體語言的指南，教會我們如何通過太極內功的練習，來與自己的身體建立更深的連接，從而實現真正的健康和長壽。

評分☆☆☆☆☆

這本書《關永年專輯:太極內功養生術》給我的感覺，就像是走進瞭一個充滿智慧的古老園林。裏麵的每一條小徑，每一棵古樹，都蘊含著深厚的文化底蘊。我最喜歡的部分是它對“鬆靜自然”的闡述，這四個字看似簡單，但真正做到卻需要長久的體悟和練習。書中通過許多生動的例子和深入淺齣的講解，讓我明白，太極內功的修煉，並非是刻意為之，而是一種迴歸本真的過程。我之前總以為太極內功是很難掌握的，需要天賦異稟，但這本書讓我看到瞭另一種可能：通過循序漸進的練習，每個人都可以逐漸體會到其中的奧妙。它不僅僅是在講授動作，更是在引導我們如何去感知身體的每一個細微之處，如何去調和身體內部的能量。我感覺，這本書更像是一位慈祥的師長，在耐心地指引我們走嚮健康之路，而不是一位嚴厲的教練，逼迫我們完成高難度的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種哲學。而這本書《關永年專輯:太極內功養生術》恰恰抓住瞭這一點。它沒有把重點放在那些高難度、令人眼花繚亂的套路動作上，而是深入到太極拳的“內裏”，也就是“內功”的修煉。我特彆欣賞書中對於“氣”的講解，它不是那種虛無縹緲的概念，而是通過很多具體的身體感受和實際練習方法來闡述。我感覺，這本書教會我的，不僅僅是如何通過太極來強身健體，更是如何通過練習來感知身體，理解身體的需求，從而達到一種身心閤一的境界。書中的一些比喻和闡釋，比如將內功比作“養育種子”，讓我對枯燥的練習過程有瞭一種新的理解，仿佛我不再是在“鍛煉”，而是在“滋養”。這種潤物細無聲的養生理念，我覺得對於現代人來說尤其重要，因為我們常常過於急躁，想要快速看到結果，而忽略瞭身體本身的發展規律。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一下這本《關永年專輯:太極內功養生術》，我個人最大的感受是，它在講述太極內功養生這件事上，給人的感覺不是那種速成或者立竿見影的“秘籍”，而更像是一位老中醫娓娓道來的養生之道。這本書給我的感覺，與其說是一本武術教材，不如說是一本關於如何與自己身體對話的書。它強調的“內功”部分，讓我體會到瞭一種“無為而治”的哲學思想在養生中的應用。就像是在耕種土地，不是用力去挖，而是順應時節，讓種子自然生長。我對書中關於呼吸法的描述印象特彆深刻，它不像我之前看過的很多書那樣，簡單幾句話帶過，而是細緻地講解瞭不同情境下、不同層次的呼吸方法，以及它們對身體內部能量流動的影響。我嘗試著按照書中描述的去練習，雖然纔剛剛起步，但已經能感受到一些細微的變化，比如心情似乎變得更加平和，身體的某些僵硬感也減輕瞭一些。這本書的語言風格也比較樸實，沒有過多華麗的辭藻，更多的是對身體感受的引導，這讓我覺得非常接地氣，更容易理解和實踐。