超神奇的心理減壓法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金聖榮 著

圖書標籤:

• 心理減壓
• 壓力管理
• 情緒調節
• 放鬆技巧
• 自我療愈
• 積極心理學
• 身心健康
• 焦慮緩解
• 冥想
• 正念

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510445019

商品編碼：29633272118

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：超神奇的心理減壓法

定價：29.80元

作者：金聖榮

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787510445019

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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讓你站在舞颱中央接受燈光聚焦的勵誌經典
　　《成為有吸引力的人》
　　這是一本全麵介紹“吸引力”話題的專門著作，全書的主旨是通過自我方麵的改變而提高個人在人際關係和社交生活中的“吸引力”。作者宣傳瞭“吸引力的大小不取決於外在的因素”的理念，引導讀者通過內在素質的改變和提升而成為一個充滿魅力、廣受歡迎、極具吸引力的人。

目錄

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作者介紹

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金聖榮，心理圖書作傢，2011年先後齣版過《FBI讀心術——美國聯邦警察的超級心理密碼》、《FBI攻心術—美國聯邦警察的超級心理戰術》、《FBI心理操控術：美國聯邦警察的超級心理策略》、《CIA讀心術——美國中情局決勝全球的秘密武器》、《FBI溝通術——美國聯邦警察的超級人際溝通策略》、《FBI氣場修習術——美國聯邦警察的秘密氣場能量手冊》等著作，位居同類圖書榜首。其中《FBI讀心術》更是成為連續成為2011年4-9月全國心理圖書類暢銷榜名。隨後齣版的《FBI攻心術》也位居心理圖書類暢銷榜前十名。

文摘

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序言

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《心之泉：撥開迷霧，重拾內心安寜的智慧》 在這喧囂而變幻莫測的時代，我們每個人都可能在生活的洪流中感受到壓力的侵襲，靈魂深處似乎被無形的陰霾所籠罩，前行的腳步變得沉重，內心的喜悅逐漸褪色。工作、學業、人際關係，乃至突如其來的變故，都在悄然無息地消耗著我們的能量，讓我們在疲憊與焦慮中徘徊，渴望找到一處寜靜的港灣，得以喘息，重新積蓄力量。《心之泉》便是為你量身打造的一本引路之書，它並非提供一套僵化的公式或速成的秘籍，而是邀請你踏上一段探索內心深處的旅程，學會與壓力和諧共處，發掘並激活你內在的強大韌性，最終抵達一片澄澈寜靜的心靈彼岸。 本書的核心在於一種深刻而人性化的洞察——壓力並非洪水猛獸，也並非永遠無法擺脫的宿命。相反，它是生活中不可避免的一部分，如同潮汐的漲落，季節的更迭，關鍵在於我們如何理解它，接納它，並與其建立一種健康的互動模式。我們常常陷入誤區，試圖完全消滅壓力，但這種徒勞的抗爭隻會耗費更多精力，加劇內心的衝突。《心之泉》倡導的是一種更智慧的視角：將壓力視為成長的催化劑，視為一麵鏡子，映照齣我們內心深處的信號，指引我們去審視那些需要調整的部分，去發現那些被忽略的需求。 全書圍繞著“理解”、“接納”、“轉化”與“滋養”這四大核心理念展開，層層遞進，如同涓涓細流，滋潤乾涸的心田。 第一部分：洞悉壓力的根源與形態 在步入心靈的探索之前，我們首先需要認識我們的“敵人”，或者說，認識那些讓我們感到不適的“信號”。這一部分將帶領你深入剖析壓力的多種麵孔：它可能錶現為生理上的疲憊、睡眠障礙、食欲不振；也可能體現在情緒上的煩躁、易怒、失落、甚至恐懼；更會滲透到思維層麵，導緻注意力不集中、記憶力下降、決策睏難，以及消極的自我對話。 我們將一起探討壓力産生的普遍原因，從外部環境的挑戰，如職場競爭、傢庭責任、經濟壓力，到我們內在的認知模式，如完美主義、過度擔憂、低自尊、以及對未來的不確定性。你會瞭解到，許多時候，壓力的強度並非僅僅取決於事件本身，更在於我們對其的解讀和反應方式。書中會通過生動的案例和科學的解釋，幫助你識彆齣自身最常受到的壓力源，以及你在壓力下的典型反應模式。這將是一個“照鏡子”的過程，讓你對自己有更清晰的認識，為後續的改變奠定基礎。 第二部分：擁抱真實的自我——接納的藝術 許多人感到痛苦，是因為他們抗拒現狀，抗拒不完美的自己，抗拒那些不如意的經曆。《心之泉》將為你揭示“接納”的強大力量。接納並非意味著屈服或放棄，而是以一種更溫和、更誠實的態度去麵對。接納內心的不完美，接納生活中的不確定性，接納那些我們無法改變的事實。 我們將學習如何停止與內心的“自我批評”作鬥爭，轉而用一種富有同情心的方式對待自己。書中會介紹一些溫和的自我對話技巧，讓你學會傾聽內心的聲音，理解那些被壓抑的情緒，而不是一味地評判或壓製。你會發現，當我們不再與自己為敵，而是選擇與自己和解時，內心的力量會悄然增長。這一部分還將探討如何接納“此刻”——無論此刻是美好還是艱難，都能在此刻找到一份平靜。通過正念的練習，我們將學習將注意力拉迴到當下，感受當下的氣息，當下的身體，當下的情緒，從而擺脫對過去的迴憶和對未來的焦慮。 第三部分：轉化壓力——從被動到主動的蛻變 當我們將壓力視為一種能量，一種信息時，我們就有瞭轉化的可能。《心之泉》將為你提供一係列實用且易於實踐的技巧，幫助你主動地應對和轉化壓力。 認知重構的智慧： 許多時候，是我們的想法在製造壓力。我們將學習如何識彆那些負麵的、扭麯的思維模式，並用更積極、更現實的視角去取代它們。這包括挑戰“災難化”思維、非黑即白的看法，以及“應該”的桎梏。你會掌握一些思維的“小工具”，讓你在麵對挑戰時，能更靈活地調整自己的想法，從而改變感受。 情緒的疏導與釋放： 情緒是身體給我們的信號，壓抑它們隻會讓問題變得更糟。本書將指導你如何安全有效地錶達和疏導情緒，無論是通過寫作、繪畫，還是與信任的人傾訴，亦或是學習一些簡單的情緒釋放練習。你將瞭解到，情緒的流動並非洪水，而是生命力的體現，學會與之共舞，而非被其吞噬。 行動力的激發： 壓力往往伴隨著“無力感”。當我們感到無能為力時，更容易陷入焦慮。本書將引導你將注意力從“問題”轉移到“解決方案”，從小處著手，製定可行的步驟，一步步地去解決問題。你會發現在微小的行動中，潛藏著巨大的力量，而這種力量會不斷積纍，驅散壓力的陰霾。 界限的智慧： 在人際關係和工作生活中，學會設定清晰的界限至關重要。本書將幫助你理解為何設定界限如此重要，以及如何以尊重和堅定的方式錶達自己的需求，拒絕那些會耗竭你能量的請求，從而保護自己的時間和精力，避免不必要的壓力。 第四部分：滋養心靈——構建內在的永恒寜靜 壓力管理並非一勞永逸的戰役，而是一種持續的生活方式。《心之泉》的最後一部分，將聚焦於如何通過日常的點滴來滋養你的心靈，構建一個強大的內在“免疫係統”，讓你在麵對未來的挑戰時，能更加從容和堅韌。 規律與節奏的建立： 良好的生活規律是身心健康的基礎。我們將探討如何建立健康的睡眠習慣，均衡的飲食，以及規律的運動，這些看似簡單卻至關重要。同時，我們也需要找到屬於自己的“身心節奏”，在忙碌中穿插必要的休息和放鬆，避免過度透支。 意義感與連接的尋找： 活在當下，找到生活的意義，並與他人建立真誠的連接，是抵禦壓力最有效的“良藥”。本書將鼓勵你去探索自己真正熱愛的事物，投入到讓你感到充實和有價值的活動中。同時，也將強調人際關係的重要性，鼓勵你投入時間和精力去維係那些滋養你的關係，分享喜悅，分擔憂愁。 創造性的錶達： 藝術、音樂、寫作、園藝……任何形式的創造性錶達，都能幫助我們釋放情感，拓展思維，帶來愉悅和成就感。本書將鼓勵你發掘自己的創造潛能，找到一種適閤自己的錶達方式，讓心靈得以自由地舒展。 內在的寜靜之源： 冥想、靜心、感恩練習……這些古老而智慧的實踐，能夠幫助我們培養內心的平靜，提升專注力，並學會欣賞生活中的美好。本書將提供簡單易行的引導，讓你在日常生活中，也能隨時隨地找到屬於自己的那份寜靜。 《心之泉》不僅僅是一本書，它更像是一位溫柔的朋友，一位睿智的導師，陪伴你走過迷茫，擁抱真實，發現力量。它不承諾讓你瞬間“無壓”，因為那並非生活的本質。它所追求的，是讓你擁有麵對壓力的智慧和勇氣，讓你在生活的潮起潮落中，始終能夠保持內心的平衡與安寜。翻開《心之泉》，讓我們一起，撥開籠罩心靈的迷霧，尋找到那股源源不斷的內在力量，讓生命之泉，重新湧動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種溫暖的色調和富有力量感的插畫，瞬間就吸引瞭我。我一直覺得，現代生活的節奏太快瞭，壓力就像無形的藤蔓，纏繞著我們的生活，讓人喘不過氣來。所以，當我看到這本書的名字時，內心深處的那份渴望就被點燃瞭。我希望能找到一些切實可行的方法，來舒緩內心的疲憊，重新找迴平靜與活力。這本書的裝幀非常精緻，紙張的質感也很好，拿在手裏就有一種沉甸甸的期待感。我迫不及待地想翻開它，去探索那些“超神奇”的減壓秘訣。我期待書中能夠提供一些簡單易學，但又極其有效的技巧，能夠幫助我在繁忙的工作和生活中，找到一片屬於自己的寜靜港灣。我希望它不僅僅是紙麵上的理論，而是能夠真正融入到我的日常，成為我應對壓力的一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域頗感興趣，也閱讀過不少相關的書籍，但《超神奇的心理減壓法》無疑是其中最令我耳目一新的一本。作者的寫作風格非常獨特，既有深刻的洞察力，又不失幽默感。他沒有采用傳統的說教方式，而是通過一個個引人入勝的故事，將復雜的心理學原理變得通俗易懂。我尤其欣賞書中關於“認知重構”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們對壓力的感知，並非源於事件本身，而是我們看待事件的角度。通過書中提供的不同視角和思考模式，我學會瞭如何挑戰那些負麵的想法，並將它們轉化為積極的信念。這本書的實用性也體現在它提供的具體方法上，比如如何調整呼吸、如何進行正念冥想、如何建立健康的社交支持網絡等等。這些方法都非常容易上手，並且能夠融入到日常生活中，讓我感受到切實的改變。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對“超神奇”這個詞持保留態度，因為我總覺得心理減壓需要一個循序漸進的過程，很難有“神奇”的捷徑。但是，當我深入閱讀瞭《超神奇的心理減壓法》之後，我不得不承認，它確實有其獨到之處。這本書並沒有承諾一夜之間解決所有問題，而是通過一係列深入淺齣的講解，引導讀者認識到自身情緒的根源，並提供瞭一係列非常具有操作性的工具。我最喜歡的部分是關於“情緒能量釋放”的章節，作者分享瞭一些非常巧妙的技巧，可以幫助我們有效地處理積壓的負麵情緒，而不會讓它們影響到我們的生活。我嘗試瞭其中的一些方法，確實感覺身體和心理都變得更加輕鬆瞭。這本書的語言樸實無華，卻充滿瞭智慧，讓我受益匪淺。它讓我明白，減壓並不是壓抑，而是學會與自己的情緒和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本《超神奇的心理減壓法》給我留下瞭極其深刻的印象。我是在一個偶然的機會下看到它的，當時我正因為工作上的瓶頸而感到非常焦慮，失眠、食欲不振這些問題接踵而至。翻開這本書，我並沒有立刻看到那些枯燥的心理學名詞，而是被作者流暢的語言和生動的案例所吸引。書中提到的每一個觀點，都仿佛直擊我內心的痛點，讓我産生強烈的共鳴。特彆是關於情緒管理的部分，我感覺自己一下子找到瞭突破口，以往那些讓我束手無策的情緒，現在似乎有瞭一些可以理解和應對的思路。我特彆喜歡書中的一些小練習，它們不需要花費大量的時間，卻能在短時間內帶來意想不到的放鬆效果。每次讀完一章，我都覺得內心像被洗滌過一樣，舒暢瞭不少。這本書就像一位知心的朋友，默默地陪伴在我身邊，引導我一步步走齣睏境。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期處於高壓環境中的人來說，《超神奇的心理減壓法》簡直是一場及時雨。我曾經嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意，直到我遇到瞭這本書。它不是那種空泛的理論書籍，而是充滿瞭 actionable advice，能夠立刻用到實際生活中。我特彆喜歡書中關於“時間管理與壓力平衡”的章節，作者提齣的“番茄工作法”配閤“休息正念”的組閤，不僅提高瞭我的工作效率，還大大緩解瞭我的工作壓力。此外，書中關於“應對社交壓力”的建議也讓我受益良多，我學會瞭如何更有效地與人溝通，如何拒絕不必要的社交，從而為自己爭取更多寶貴的休息時間。這本書的排版也很人性化，重點內容都有加粗或者高亮，方便我隨時翻閱復習。總而言之，這是一本我強烈推薦給所有感到壓力山大的人的書。