超神奇的心理减压法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金圣荣 著

图书标签:

• 心理减压
• 压力管理
• 情绪调节
• 放松技巧
• 自我疗愈
• 积极心理学
• 身心健康
• 焦虑缓解
• 冥想
• 正念

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510445019

商品编码：29633272118

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：超神奇的心理减压法

定价：29.80元

作者：金圣荣

出版社：新世界出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787510445019

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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让你站在舞台中央接受灯光聚焦的励志经典
　　《成为有吸引力的人》
　　这是一本全面介绍“吸引力”话题的专门著作，全书的主旨是通过自我方面的改变而提高个人在人际关系和社交生活中的“吸引力”。作者宣传了“吸引力的大小不取决于外在的因素”的理念，引导读者通过内在素质的改变和提升而成为一个充满魅力、广受欢迎、极具吸引力的人。

目录

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作者介绍

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金圣荣，心理图书作家，2011年先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的超级心理密码》、《FBI攻心术—美国联邦警察的超级心理战术》、《FBI心理操控术：美国联邦警察的超级心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜全球的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的超级人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察的秘密气场能量手册》等著作，位居同类图书榜首。其中《FBI读心术》更是成为连续成为2011年4-9月全国心理图书类畅销榜名。随后出版的《FBI攻心术》也位居心理图书类畅销榜前十名。

文摘

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序言

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《心之泉：拨开迷雾，重拾内心安宁的智慧》 在这喧嚣而变幻莫测的时代，我们每个人都可能在生活的洪流中感受到压力的侵袭，灵魂深处似乎被无形的阴霾所笼罩，前行的脚步变得沉重，内心的喜悦逐渐褪色。工作、学业、人际关系，乃至突如其来的变故，都在悄然无息地消耗着我们的能量，让我们在疲惫与焦虑中徘徊，渴望找到一处宁静的港湾，得以喘息，重新积蓄力量。《心之泉》便是为你量身打造的一本引路之书，它并非提供一套僵化的公式或速成的秘籍，而是邀请你踏上一段探索内心深处的旅程，学会与压力和谐共处，发掘并激活你内在的强大韧性，最终抵达一片澄澈宁静的心灵彼岸。 本书的核心在于一种深刻而人性化的洞察——压力并非洪水猛兽，也并非永远无法摆脱的宿命。相反，它是生活中不可避免的一部分，如同潮汐的涨落，季节的更迭，关键在于我们如何理解它，接纳它，并与其建立一种健康的互动模式。我们常常陷入误区，试图完全消灭压力，但这种徒劳的抗争只会耗费更多精力，加剧内心的冲突。《心之泉》倡导的是一种更智慧的视角：将压力视为成长的催化剂，视为一面镜子，映照出我们内心深处的信号，指引我们去审视那些需要调整的部分，去发现那些被忽略的需求。 全书围绕着“理解”、“接纳”、“转化”与“滋养”这四大核心理念展开，层层递进，如同涓涓细流，滋润干涸的心田。 第一部分：洞悉压力的根源与形态 在步入心灵的探索之前，我们首先需要认识我们的“敌人”，或者说，认识那些让我们感到不适的“信号”。这一部分将带领你深入剖析压力的多种面孔：它可能表现为生理上的疲惫、睡眠障碍、食欲不振；也可能体现在情绪上的烦躁、易怒、失落、甚至恐惧；更会渗透到思维层面，导致注意力不集中、记忆力下降、决策困难，以及消极的自我对话。 我们将一起探讨压力产生的普遍原因，从外部环境的挑战，如职场竞争、家庭责任、经济压力，到我们内在的认知模式，如完美主义、过度担忧、低自尊、以及对未来的不确定性。你会了解到，许多时候，压力的强度并非仅仅取决于事件本身，更在于我们对其的解读和反应方式。书中会通过生动的案例和科学的解释，帮助你识别出自身最常受到的压力源，以及你在压力下的典型反应模式。这将是一个“照镜子”的过程，让你对自己有更清晰的认识，为后续的改变奠定基础。 第二部分：拥抱真实的自我——接纳的艺术 许多人感到痛苦，是因为他们抗拒现状，抗拒不完美的自己，抗拒那些不如意的经历。《心之泉》将为你揭示“接纳”的强大力量。接纳并非意味着屈服或放弃，而是以一种更温和、更诚实的态度去面对。接纳内心的不完美，接纳生活中的不确定性，接纳那些我们无法改变的事实。 我们将学习如何停止与内心的“自我批评”作斗争，转而用一种富有同情心的方式对待自己。书中会介绍一些温和的自我对话技巧，让你学会倾听内心的声音，理解那些被压抑的情绪，而不是一味地评判或压制。你会发现，当我们不再与自己为敌，而是选择与自己和解时，内心的力量会悄然增长。这一部分还将探讨如何接纳“此刻”——无论此刻是美好还是艰难，都能在此刻找到一份平静。通过正念的练习，我们将学习将注意力拉回到当下，感受当下的气息，当下的身体，当下的情绪，从而摆脱对过去的回忆和对未来的焦虑。 第三部分：转化压力——从被动到主动的蜕变 当我们将压力视为一种能量，一种信息时，我们就有了转化的可能。《心之泉》将为你提供一系列实用且易于实践的技巧，帮助你主动地应对和转化压力。 认知重构的智慧： 许多时候，是我们的想法在制造压力。我们将学习如何识别那些负面的、扭曲的思维模式，并用更积极、更现实的视角去取代它们。这包括挑战“灾难化”思维、非黑即白的看法，以及“应该”的桎梏。你会掌握一些思维的“小工具”，让你在面对挑战时，能更灵活地调整自己的想法，从而改变感受。 情绪的疏导与释放： 情绪是身体给我们的信号，压抑它们只会让问题变得更糟。本书将指导你如何安全有效地表达和疏导情绪，无论是通过写作、绘画，还是与信任的人倾诉，亦或是学习一些简单的情绪释放练习。你将了解到，情绪的流动并非洪水，而是生命力的体现，学会与之共舞，而非被其吞噬。 行动力的激发： 压力往往伴随着“无力感”。当我们感到无能为力时，更容易陷入焦虑。本书将引导你将注意力从“问题”转移到“解决方案”，从小处着手，制定可行的步骤，一步步地去解决问题。你会发现在微小的行动中，潜藏着巨大的力量，而这种力量会不断积累，驱散压力的阴霾。 界限的智慧： 在人际关系和工作生活中，学会设定清晰的界限至关重要。本书将帮助你理解为何设定界限如此重要，以及如何以尊重和坚定的方式表达自己的需求，拒绝那些会耗竭你能量的请求，从而保护自己的时间和精力，避免不必要的压力。 第四部分：滋养心灵——构建内在的永恒宁静 压力管理并非一劳永逸的战役，而是一种持续的生活方式。《心之泉》的最后一部分，将聚焦于如何通过日常的点滴来滋养你的心灵，构建一个强大的内在“免疫系统”，让你在面对未来的挑战时，能更加从容和坚韧。 规律与节奏的建立： 良好的生活规律是身心健康的基础。我们将探讨如何建立健康的睡眠习惯，均衡的饮食，以及规律的运动，这些看似简单却至关重要。同时，我们也需要找到属于自己的“身心节奏”，在忙碌中穿插必要的休息和放松，避免过度透支。 意义感与连接的寻找： 活在当下，找到生活的意义，并与他人建立真诚的连接，是抵御压力最有效的“良药”。本书将鼓励你去探索自己真正热爱的事物，投入到让你感到充实和有价值的活动中。同时，也将强调人际关系的重要性，鼓励你投入时间和精力去维系那些滋养你的关系，分享喜悦，分担忧愁。 创造性的表达： 艺术、音乐、写作、园艺……任何形式的创造性表达，都能帮助我们释放情感，拓展思维，带来愉悦和成就感。本书将鼓励你发掘自己的创造潜能，找到一种适合自己的表达方式，让心灵得以自由地舒展。 内在的宁静之源： 冥想、静心、感恩练习……这些古老而智慧的实践，能够帮助我们培养内心的平静，提升专注力，并学会欣赏生活中的美好。本书将提供简单易行的引导，让你在日常生活中，也能随时随地找到属于自己的那份宁静。 《心之泉》不仅仅是一本书，它更像是一位温柔的朋友，一位睿智的导师，陪伴你走过迷茫，拥抱真实，发现力量。它不承诺让你瞬间“无压”，因为那并非生活的本质。它所追求的，是让你拥有面对压力的智慧和勇气，让你在生活的潮起潮落中，始终能够保持内心的平衡与安宁。翻开《心之泉》，让我们一起，拨开笼罩心灵的迷雾，寻找到那股源源不断的内在力量，让生命之泉，重新涌动。

评分☆☆☆☆☆

这本《超神奇的心理减压法》给我留下了极其深刻的印象。我是在一个偶然的机会下看到它的，当时我正因为工作上的瓶颈而感到非常焦虑，失眠、食欲不振这些问题接踵而至。翻开这本书，我并没有立刻看到那些枯燥的心理学名词，而是被作者流畅的语言和生动的案例所吸引。书中提到的每一个观点，都仿佛直击我内心的痛点，让我产生强烈的共鸣。特别是关于情绪管理的部分，我感觉自己一下子找到了突破口，以往那些让我束手无策的情绪，现在似乎有了一些可以理解和应对的思路。我特别喜欢书中的一些小练习，它们不需要花费大量的时间，却能在短时间内带来意想不到的放松效果。每次读完一章，我都觉得内心像被洗涤过一样，舒畅了不少。这本书就像一位知心的朋友，默默地陪伴在我身边，引导我一步步走出困境。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“超神奇”这个词持保留态度，因为我总觉得心理减压需要一个循序渐进的过程，很难有“神奇”的捷径。但是，当我深入阅读了《超神奇的心理减压法》之后，我不得不承认，它确实有其独到之处。这本书并没有承诺一夜之间解决所有问题，而是通过一系列深入浅出的讲解，引导读者认识到自身情绪的根源，并提供了一系列非常具有操作性的工具。我最喜欢的部分是关于“情绪能量释放”的章节，作者分享了一些非常巧妙的技巧，可以帮助我们有效地处理积压的负面情绪，而不会让它们影响到我们的生活。我尝试了其中的一些方法，确实感觉身体和心理都变得更加轻松了。这本书的语言朴实无华，却充满了智慧，让我受益匪浅。它让我明白，减压并不是压抑，而是学会与自己的情绪和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域颇感兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但《超神奇的心理减压法》无疑是其中最令我耳目一新的一本。作者的写作风格非常独特，既有深刻的洞察力，又不失幽默感。他没有采用传统的说教方式，而是通过一个个引人入胜的故事，将复杂的心理学原理变得通俗易懂。我尤其欣赏书中关于“认知重构”的部分，它让我意识到，很多时候，我们对压力的感知，并非源于事件本身，而是我们看待事件的角度。通过书中提供的不同视角和思考模式，我学会了如何挑战那些负面的想法，并将它们转化为积极的信念。这本书的实用性也体现在它提供的具体方法上，比如如何调整呼吸、如何进行正念冥想、如何建立健康的社交支持网络等等。这些方法都非常容易上手，并且能够融入到日常生活中，让我感受到切实的改变。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期处于高压环境中的人来说，《超神奇的心理减压法》简直是一场及时雨。我曾经尝试过很多方法，但效果都不尽如人意，直到我遇到了这本书。它不是那种空泛的理论书籍，而是充满了 actionable advice，能够立刻用到实际生活中。我特别喜欢书中关于“时间管理与压力平衡”的章节，作者提出的“番茄工作法”配合“休息正念”的组合，不仅提高了我的工作效率，还大大缓解了我的工作压力。此外，书中关于“应对社交压力”的建议也让我受益良多，我学会了如何更有效地与人沟通，如何拒绝不必要的社交，从而为自己争取更多宝贵的休息时间。这本书的排版也很人性化，重点内容都有加粗或者高亮，方便我随时翻阅复习。总而言之，这是一本我强烈推荐给所有感到压力山大的人的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种温暖的色调和富有力量感的插画，瞬间就吸引了我。我一直觉得，现代生活的节奏太快了，压力就像无形的藤蔓，缠绕着我们的生活，让人喘不过气来。所以，当我看到这本书的名字时，内心深处的那份渴望就被点燃了。我希望能找到一些切实可行的方法，来舒缓内心的疲惫，重新找回平静与活力。这本书的装帧非常精致，纸张的质感也很好，拿在手里就有一种沉甸甸的期待感。我迫不及待地想翻开它，去探索那些“超神奇”的减压秘诀。我期待书中能够提供一些简单易学，但又极其有效的技巧，能够帮助我在繁忙的工作和生活中，找到一片属于自己的宁静港湾。我希望它不仅仅是纸面上的理论，而是能够真正融入到我的日常，成为我应对压力的一剂良药。