心理自愈书：做自己的心理医生 9787515820620 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花荣 著

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• 心理学
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• 情绪管理
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• 自我成长
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• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 心灵成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515820620

商品编码：29651256788

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:心理自愈书：做自己的心理医生

定价：38.00元

售价：27.7元,便宜10.3元,折扣72

作者:花荣

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787515820620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。　　我们是残缺的“病人”
　　常常局限自己、扭曲自己
　　甚至丢失自己、忘记自己
　　表现出种种“病症”
　　但你仍然可以拥有一个美好的人生
　　让我们拂去心灵上的浮尘
　　扫去一身的“病症”
　　让自己的生命闪闪发光
　　病由心生，心理问题往往是疾病的源头。
　　在追求高效率的时代，在一个竞争和压力无处不在的社会，每个人的心理或多或少都有些问题，焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们，随之而来的往往还有各种身体的小病症，让我们身心疲惫、痛苦不堪。
　　解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心拥有较强的自愈能力，我们可以运用自身的力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的方法。
　　大家都有病，但你仍然可以拥有一个美好的人生。

目录

章 认识自己，认识病症
不懂得生命，我们是残缺的“病人”
大的“病症”：忘记自己
“无明之病”：知行不合
“无病之病”：情绪来了，走了，又来了
健康与病症：一对矛盾的统一体
人云亦云：我们成为傀儡

第二章 我们与病症的深度联结
我们是“病症”的创造者
潜意识无主，任“病症”肆虐
对病症的恐惧会吸引病症
视而不见导致病症的重复
病症往往由我们的“意识聚焦”而来
抗拒心理问题，反而助其强大
多情的我们，编造的故事

第三章 病痛是我们被迫选择的信差
性障碍&信念系统与性能量的交锋
哮喘和过敏&被限制的探索天性
环境外因性病症&自然平衡受挫
亚健康&作息紊乱
无来由的发烧&深深的恐惧
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混乱
麻痹、无知觉&不面对，不接受
四肢僵硬&防御、戒备

第四章 身体不舒服是我们惯用的武器
“因病获利”让我们产生当“病人”的需要
……

第五章 病症也是智慧的显现
第六章 克服心理问题，让自己成长
第七章 调整心态，让自己闪闪发光

后记 见闪闪发光的自己
——体验生活，享受生命

作者介绍

文摘

序言

《情绪引航：开启内心平和的旅程》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都可能经历心灵的波澜，情绪的起伏如同潮汐，时而汹涌，时而平静。我们渴望找到一处宁静的港湾，安抚内心的不安，重拾生活的掌控感。《情绪引航：开启内心平和的旅程》正是这样一本为你量身打造的指南，它将陪伴你穿越情绪的迷雾，驶向内心的广阔海洋，成为自己情绪的主宰者。 本书并非提供一套僵化的“解决方案”，而是邀请你踏上一段深入探索自我的旅程。它相信，每个人内在都蕴藏着疗愈的力量，只是有时需要一些指引，一些工具，一些被唤醒的智慧，来帮助我们理解和转化那些让我们困扰的情绪。 第一站：认知情绪的地图——理解你的内心世界 旅程的第一步，是学会辨识和理解我们丰富多彩的情绪。我们常常被情绪所淹没，却不明白它们的来源和意义。《情绪引航》将带你绘制一幅属于你自己的情绪地图。 情绪的信号灯： 学习区分基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）与复杂情绪（如焦虑、沮丧、嫉妒、内疚）。了解每种情绪在你身体上的反应，比如心脏的加速、肌肉的紧绷、胃部的翻腾，这些都是情绪发出的重要信号。 情绪的根源探秘： 很多时候，当前的情绪并非凭空出现，而是与过去的经历、未满足的需求、根深蒂固的信念有关。本书将引导你探究情绪背后的“为什么”，例如，长期的焦虑可能源于对失控的恐惧，而反复出现的悲伤可能与未被处理的失落有关。我们将通过一些引导式的问题和反思练习，帮助你挖掘那些隐藏在潜意识中的触发点。 思维与情绪的纠缠： 你的想法直接影响着你的感受。书中将深入剖析负面思维模式，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等，并展示它们如何像一张网，将你牢牢困在负面情绪之中。学习识别并挑战这些自动化的、扭曲的思维，是重塑情绪健康的关键。 第二站：情绪的调色盘——掌握转化与平衡的技巧 认识了情绪的地图，接下来我们将学习如何运用情绪的调色盘，将负面情绪转化为积极的力量，或至少将其调整到平衡的状态。 正念的力量： 正念并非“什么都不想”，而是带着觉知、不加评判地关注当下。本书将介绍多种正念练习，从简单的呼吸觉察，到身体扫描，再到行走中的正念，帮助你培养观察情绪而不被其裹挟的能力。通过正念，你可以学会允许情绪的存在，而不是与之对抗，从而降低其强度。 认知重构的艺术： 当你识别出扭曲的思维后，就可以开始对其进行“重构”。本书将提供实用的认知重构工具，例如“证据搜集法”（找出支持和反对负面想法的证据）、“替代性解释法”（寻找其他可能的原因）以及“挑战性提问法”（用更理性的方式审视自己的想法）。你将学会如何用更现实、更积极的视角看待问题，从而改变由思维引发的情绪。 行为的调整与情绪的释放： 有时，仅仅改变想法是不够的，我们需要付诸行动。本书将探讨如何通过行为的调整来影响情绪。例如，当你感到沮丧时，适度的体育锻炼、与朋友的交流、投入到一项你热爱的活动中，都可能成为情绪的“助推器”。同时，学习健康的表达情绪的方式，如写日记、倾诉、艺术创作等，也能帮助你释放积压的情绪，避免其对身心造成损害。 接纳与放手： 并非所有情绪都能立即转化，有些情绪需要被接纳。本书将引导你理解“接纳”的真正含义，它不是认命，也不是纵容，而是承认情绪的当下存在，并与之共处。学习接纳那些无法改变的现实，以及那些无法立刻摆脱的情绪，是一种深刻的智慧，也是通往内心平和的重要途径。 第三站：心灵的港湾——构建内在的稳定与韧性 当你的情绪调色盘变得越来越丰富，你就能开始为自己构建一个坚固的心灵港湾，一个能够抵御风浪、提供休憩的稳定之地。 自我关怀的力量： 在照顾好自己情绪的同时，我们更需要学会如何给予自己无条件的关爱。本书将强调自我关怀在情绪健康中的核心作用，并提供一系列实用的自我关怀实践，如充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动、放松的爱好，以及最重要——对自己的耐心和善意。 建立健康的界限： 外部环境和人际关系是影响情绪的重要因素。学习如何设立和维护健康的个人界限，能够有效地保护你的情绪能量，避免被他人的需求和期待所消耗。本书将指导你如何清晰而坚定地表达自己的需求，学会拒绝，并从中获得内心的宁静。 感恩的力量： 感恩能够显著提升幸福感，并有效对抗负面情绪。通过引导性的感恩练习，你将学会发现生活中的美好，即使在困难时期，也能找到值得感激之处，从而滋养积极的心态。 培养内在的平静： 内在的平静并非没有情绪，而是在情绪涌动时，依然能够保持一份觉知和定力。本书将提供一些方法，帮助你培养这种内在的平静感，例如冥想、独处时间的利用、对自然的热爱等，让你在喧嚣中找到属于自己的那一抹宁静。 关系的智慧： 人是社会性动物，健康的人际关系是情绪支持的重要来源。本书将探讨如何识别和建立积极的人际关系，以及如何在关系中处理冲突和维持情感连接，为你的心灵提供温暖的支撑。 第四站：生命的航向——将情绪智慧融入生活 《情绪引航：开启内心平和的旅程》的最终目标，是让你能够将所学的情绪智慧，自然而然地融入到日常生活的方方面面，成为一种生活方式。 面对挑战的勇气： 生活总会有不期而遇的挑战，学习如何运用情绪管理技巧，可以帮助你更冷静、更有效地应对压力、挫折和不确定性，将挑战视为成长的契机。 提升关系的质量： 当你更好地理解自己和管理自己的情绪时，你也能更清晰地理解他人，更有效地沟通，从而提升与家人、朋友、同事之间的关系质量，创造更和谐的互动。 实现个人成长： 情绪的健康是个人成长的基石。本书将鼓励你持续地探索自我，不断学习和调整，最终实现更深刻的自我认识和更充实的人生。 活出真实的自己： 剥离那些束缚你的情绪枷锁，你将能够更自由地表达真实的自己，追寻内心的渴望，活出属于你的精彩人生。 《情绪引航：开启内心平和的旅程》不仅仅是一本书，它是一次自我发现的冒险，一次通往内心深处的探索，一次重塑生活，拥抱平静与力量的邀请。无论你此刻身处何种情绪的境地，无论你是否曾感到迷茫无助，这本书都将是你最忠实的伙伴，指引你穿越风雨，驶向属于你的那片宁静海域。现在，就让我们一起扬帆起航，开始这段意义非凡的内心旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满力量的书，它不给你鸡汤，不给你空洞的鼓励，而是用一种极为实在、却又充满智慧的方式，引导你去探索心灵的奥秘。我尤其欣赏它那种严谨而又人性化的论述风格，它既有对心理学深刻的理解，又有着对现实生活细致入微的观察。每一次阅读，我都会从中获得新的启发，仿佛打开了一个新的窗口，让我能够以更广阔的视野去审视自己和周围的世界。它让我明白了，所谓的“自我成长”并非一蹴而就，而是一个持续不断、需要耐心和实践的过程。书中的一些观点，甚至挑战了我过去根深蒂固的认知，让我开始重新思考一些关于幸福、关于成功、关于人生的定义。我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地去思考、去实践、去内化。这本书，更像是一位循循善诱的导师，用它的智慧和力量，帮助我一步步地走向更成熟、更平和、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的名字和ISBN，我明白了您需要以一个读者的口吻，创作五段不包含具体书本内容的图书评价。每段评价约300字，风格、内容和语句结构各不相同，且差异要足够大，以避免被认为是AI生成或出自同一人之手。同时，要求不能在评价中提及“不包含此书内容”或类似字样，也不能出现“第一段”、“评价一”等开头。 以下是五段以此要求创作的图书评价： 翻开这本书，我仿佛走进了一个温馨而宁静的港湾。那种感觉，就像是找到了一个失散多年的老朋友，他虽然不曾真正出现在我面前，却用最细腻、最温柔的文字，触碰到了我内心最深处那些细微的角落。我常常在深夜失眠，被各种念头缠绕，感到无所适从，仿佛被无形的网束缚。读这本书的过程，就像是有人轻轻地解开了那些缠绕的线，让我有机会重新审视自己，看到那些被忽略的伤痛，并以一种前所未有的理解和慈悲去面对它们。它没有给我生硬的道理，也没有强加给我所谓的“标准答案”，而是像一位睿智的长者，引导我一步步地探索，去发现那些埋藏在自己内心深处的宝藏，那些能够支撑我、治愈我的力量。我学会了如何倾听自己的声音，如何理解那些负面的情绪，甚至是如何在困难中找到一丝希望的曙光。每一个章节都像是一次心灵的洗礼，让我感到前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了沉重的包袱，重新获得了自由呼吸的权利。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人惊喜的作品，它以一种极为独特且极具启发性的方式，挑战了我对于自我认知和心理健康的传统观念。起初，我抱着一种略带怀疑的心态去阅读，觉得市面上的这类书籍大多都大同小异，无非是重复一些陈词滥调。然而，这本书却打破了我的预期，它没有落入俗套，而是用一种近乎诗意的语言，编织出了一幅幅引人入胜的心理地图。作者的洞察力如同手术刀般精准，却又带着医者的仁心，精准地剖析了现代人普遍存在的心理困境，并提供了一条条切实可行的路径，让我们能够在这个纷繁复杂的世界中，找回内心的平静和力量。我特别欣赏它对人性弱点的深刻理解，以及对个体差异性的尊重。它不是告诉你“你应该怎样”，而是鼓励你“去发现你可以怎样”，这种赋权式的引导，让我感到前所未有的被信任和被支持。读完之后，我感觉自己的视野被拓宽了，对生活中的许多问题有了全新的认识，也更加有勇气去面对那些曾经让我感到恐惧和退缩的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书以一种非常出人意料的方式，触动了我内心深处最隐秘的情感。它没有使用那些过于专业或晦涩的术语，而是用一种极为日常、却又极富哲理的语言，探讨了人类情感的复杂性和多样性。我常常在阅读的过程中，产生一种强烈的共鸣，仿佛作者笔下的每一个字，都是为我而写，都在诉说着我曾经经历过的，或正在经历着的故事。它让我看到了自己内心的脆弱，也看到了自己潜藏的坚韧。更重要的是，它让我明白，那些曾经让我感到羞耻或困惑的情绪，其实都是人类情感的正常组成部分，是成长的必经之路。这本书，就像一面镜子，让我能够更清晰地认识自己，也让我学会了如何去接纳那个不完美的自己。它没有给我什么神奇的“治愈秘方”，但它给了我一种看待问题的新视角，一种面对困难的新勇气，一种理解自己和他人新方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种截然不同的阅读体验，它不像教科书那样枯燥乏味，也不像小说那样情节跌宕起伏，但它却有着一种难以言喻的魔力，能够深深地吸引我，让我沉浸其中，久久不能自拔。每当我感到迷茫、焦虑，或是被生活中琐碎的烦恼所困扰时，我就会不自觉地翻开它。书中的文字就像是一股清流，缓缓地流淌过我的心灵，洗去那些尘埃，带来一丝宁静和清爽。我喜欢它那种循序渐进的叙述方式，它不会一下子抛出很多复杂的概念，而是从最简单、最贴近生活的部分入手，慢慢地引导我认识自己，理解自己的情绪，并学会如何与自己的内心对话。这种过程充满了探索的乐趣，也让我对“自我”这个概念有了更深层次的理解。我发现，原来那些看似难以克服的心理障碍，并非是不可战胜的，它们往往隐藏着我们未曾发现的力量和可能性。这本书，就像是一位默默陪伴在身边的良师益友，用它独有的智慧和温暖，指引着我前行的方向。