心理学与心理健康 9787030410993 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张鸣 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030410993

商品编码：29657348194

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名:心理学与心理健康

定价：23.80元

售价：16.2元,便宜7.6元,折扣68

作者:张鸣

出版社：科学出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787030410993

字数：196000

页码：136

版次：1

装帧：

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《心理学与心理健康》适用于各类医学相关专业大生学习，同时也可作为广大心
理学爱好者的参考读物。

内容提要

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心理学与心理健康内容涵盖了基础心理学的全部内容，并增加了医学
心理学及心理健康方面的相关内容。在教材内容上，注意了基本概念、基本
理论和基本技能知识的科学性，反映了学科发展的时代性。并结合中职教
育的特点，注重基本原理在教育教学中的应用，增强了实用性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之镜：探索自我，拥抱健康》 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在经历着复杂的情感起伏，面对着各种压力与挑战。现代生活节奏的加快，人际关系的复杂化，以及信息爆炸带来的认知负荷，都使得心理健康成为一个愈发重要且不容忽视的议题。我们渴望理解内心深处的自己，渴望找到应对困境的方法，更渴望获得持久的宁静与幸福。 《心之镜：探索自我，拥抱健康》并非一本枯燥的理论堆砌，而是一扇通往自我理解的窗户，一面映照内心真实世界的镜子。它以一种温和而深刻的方式，引导读者踏上一段自我探索与成长的旅程。这本书旨在帮助我们拨开迷雾，看清自己思维模式的运作机制，理解情绪产生的根源，并学习如何与内在的自我和谐相处。 第一部分：洞悉心灵的奥秘——认识我们是如何思考和感受的 在这一部分，我们将深入探讨人类心理的基石。我们会从最基础的认知过程入手，例如： 感知与注意力的魔术： 我们是如何接收外部世界的信号，又为何会对某些信息格外关注，而忽略另一些？了解感知的局限性和注意力的选择性，能帮助我们更客观地看待事实，减少不必要的误解。我们会探讨定势思维、选择性注意以及如何挑战固有认知，从而提升我们对现实的准确把握。 记忆的痕迹与塑造： 记忆是我们过往经历的宝库，但它并非一成不变的录像。我们会解析记忆的形成、提取、遗忘机制，并揭示记忆如何被情绪、信念和时间所影响，甚至被重新构建。理解记忆的“不完美”，能够帮助我们摆脱过去某些不愉快的经历的束缚，以更灵活的心态面对当下。 思维的河流与决策的迷宫： 我们的思考方式直接影响着我们的行为和感受。本书将深入剖析逻辑思维、直觉思维、批判性思维等多种思维模式。我们会探讨常见的思维误区，如非黑即白思维、灾难化思维、以偏概全等，并提供实用的方法来培养更具建设性的思考习惯。此外，我们还将审视决策过程中存在的偏见，例如确认偏误、锚定效应等，学习如何做出更理性的选择。 情绪的温度与色彩： 情绪是人类最基本也是最丰富的体验。我们将超越简单的好与坏的划分，去理解不同情绪的功能，例如恐惧让我们警惕危险，愤怒帮助我们维护边界，悲伤让我们学会珍惜。我们会探讨情绪的生理机制、心理诱因，以及情绪如何影响我们的认知和行为。更重要的是，本书会引导读者学习如何识别、接纳、管理和转化负面情绪，将其转化为成长的动力。 第二部分：构建心灵的港湾——应对压力与挑战的实用智慧 生活不可能永远风平浪静，我们都会遇到各种各样的压力和挑战。这一部分将聚焦于如何有效地应对这些困难，构建我们内在的心理韧性。 压力的本质与身心连接： 压力并非全然是负面的，适度的压力可以激发我们的潜能。然而，长期的、过度的压力则会损害我们的身心健康。本书将详细解析压力的来源，包括内在压力（如完美主义、自我怀疑）和外在压力（如工作、人际关系、经济困境）。我们会强调压力与身体健康的紧密联系，探讨压力如何引发各种生理反应，并提供一套全面的压力管理策略，包括放松技巧、时间管理、健康的生活方式等。 人际关系的地图：理解与沟通的艺术： 人是我们社会属性的重要组成部分，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书将深入剖析不同类型的人际关系（亲子、友情、爱情、职场），探讨沟通的障碍与技巧。我们将学习如何建立健康的界限，如何有效地表达自己的需求，如何理解他人的立场，以及如何处理冲突。通过掌握有效的沟通艺术，我们能建立更和谐、更令人满意的人际连接。 情绪的潮汐与自我调节： 情绪的起伏是正常的，关键在于我们如何应对。这一部分将提供更深入的情绪调节策略，例如正念练习，帮助我们觉察当下的情绪而不被其淹没；认知重构，帮助我们改变对事件的负面解读；以及情绪表达的健康方式，避免压抑或爆发。我们会探讨如何培养情绪的复原力，在经历挫折后能更快地恢复过来。 自我价值的守护者：自信与自尊的培养： 自信和自尊是我们内心力量的源泉。本书将探讨自信和自尊的形成过程，以及它们如何受到我们自我评价和他人评价的影响。我们会提供一系列方法来增强自信和自尊，包括设定可实现的目标、庆祝小小的成就、接纳自己的不完美、以及停止与他人进行无谓的比较。我们将学习如何成为自己最坚定的支持者，而不是最严苛的批评者。 挫折与创伤的疗愈之路： 生活中难免会遇到令人痛苦的挫折和创伤。本书将以一种富有同情心和建设性的方式，探讨如何面对和疗愈这些经历。我们将学习如何认识创伤的长期影响，并提供应对策略，包括寻求支持、自我关怀、以及在必要时寻求专业的帮助。我们将强调，经历过困难并非意味着失败，而是为成长提供了契机。 第三部分：点亮心灵的灯塔——追求有意义的生活与长远的幸福 理解和应对内在的挑战只是第一步，更进一步，我们渴望找到生活的意义，并追求持久的幸福。 人生目标与内在驱动力： 什么是真正驱使我们前进的力量？本书将引导读者去探索自己的价值观，识别自己的热情所在，并设定与内在动机相符的人生目标。我们将区分外在目标（如金钱、名誉）和内在目标（如个人成长、贡献他人），并强调内在目标对幸福感的重要性。 正念生活与当下 the Present Moment： 在快节奏的生活中，我们常常活在对过去的懊悔或对未来的焦虑中。正念是一种将注意力全然带到当下，不加评判地观察自己想法、感受和身体感觉的练习。本书将提供简单易行的正念练习方法，帮助读者在日常生活中体验到更多的平静与满足。 意义的追寻与个人成长： 许多研究表明，有意义的生活是幸福的重要来源。本书将探讨如何发现和创造生活的意义，这可能来自于工作、爱好、人际关系、志愿服务，或是对知识的探索。我们将强调个人成长的过程本身就是一种意义，鼓励读者持续学习、拥抱新经验，并从挑战中汲取力量。 幸福的科学与实践： 幸福并非遥不可及，而是可以通过一系列积极的实践来实现的。我们将借鉴积极心理学的研究成果，分享一些科学证实能提升幸福感的方法，例如培养感恩之心、乐于助人、保持乐观、以及建立深厚的人际连接。本书将提供一套可操作的“幸福清单”，帮助读者将这些积极的实践融入日常生活。 迈向心理健康的长久之路： 心理健康并非一劳永逸的状态，而是一个持续发展的过程。本书的最后，将再次强调终身学习和自我关怀的重要性。我们将鼓励读者将书中的知识和技巧内化为自己的习惯，并认识到寻求专业帮助并非软弱的表现，而是明智的自我保护。我们将一起探索如何构建一个更加强大、更有韧性、也更加幸福的自己。 《心之镜：探索自我，拥抱健康》是一本陪伴您在心理成长道路上的良师益友。它不是提供速成的答案，而是提供理解的工具和行动的方向。希望通过阅读这本书，您能更清晰地看见自己，更坚定地拥抱生活，最终实现内心的平和与长久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，那种柔和的色彩搭配，以及中心那一个抽象但极具思考性的图形，让人一眼就能感受到它所要传达的深度和宁静。翻开扉页，纸张的质感也相当不错，散发着淡淡的墨香，这对于我这样喜欢实体书的读者来说，是一种非常棒的阅读体验的起点。目录的设计也十分清晰，章节的划分逻辑性很强，让人能够快速地浏览到自己感兴趣的部分，或者循序渐进地进行阅读。我尤其关注到其中一些章节的标题，比如“潜意识的低语”和“情绪的调色板”，光是这些标题就充满了诱惑力，让人忍不住想要一探究竟，去理解那些隐藏在行为背后的深层原因，以及我们是如何构建和感知自己的情绪世界的。我还注意到书中引用了大量的案例，这对于我来说是非常重要的，因为理论知识如果脱离了实际，就显得有些空洞。我期待着这些案例能够生动地展示心理学原理是如何在现实生活中发挥作用的，并且希望能够从中学习到一些实用的方法，帮助我更好地理解自己和他人的行为模式。同时，我也对书中可能涉及到的科学研究和实验数据感到好奇，希望能够从中获得一些经过验证的、可靠的知识。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的，是这本书在叙述上的那种“层次感”。它不像一盘散沙，而是像一座精心建造的建筑，每一章每一节都紧密相连，共同构建起一个完整而深刻的知识体系。从最基础的心理学概念入手，然后逐步深入到更复杂的理论和应用，整个过程非常流畅，一点也不觉得突兀。我尤其对书中关于“记忆的形成与遗忘”的讨论感到着迷。它不仅仅是讲授了大脑如何存储信息，还深入探讨了不同类型的记忆、记忆的衰退机制，以及我们如何通过一些方法来改善记忆力。我感觉自己好像在探索大脑这个最神秘的“宝藏”。另外，书中对于“心理治疗的流派与发展”的介绍，也让我大开眼界。我之前对心理治疗的了解非常有限，总以为只有几种固定的模式。但这本书让我认识到，心理治疗是一个充满活力和多样性的领域，不同的流派有着各自独特的理论基础和治疗技术。它帮助我理解了为什么针对同一种心理困扰，可能会有不同的治疗方案，也让我对心理咨询师的角色有了更全面的认识。整本书读下来，我感觉自己对心理世界的认知边界被极大地拓宽了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，在我看来，更像是一场深入人心的对话，它没有那种居高临下的说教，也没有晦涩难懂的专业术语堆砌，而是用一种非常平易近人的方式，娓娓道来。作者在讲解每一个概念的时候，都会巧妙地引入一些日常生活中的小故事或者有趣的观察，这让我感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，他能够恰如其分地捕捉到我可能产生的疑问，并且提前给出了令人信服的解答。我特别喜欢书中关于“自我认知”的那一部分，它并没有简单地告诉我们“要认识自己”，而是通过一系列有趣的练习和引导，让我们去发掘自己内心深处的想法和感受，去审视那些我们可能从未在意过的细枝末节。读完这部分，我仿佛打开了一扇新的窗户，开始以一种更客观、更包容的视角来看待自己的优点和缺点。另外，书中对“人际关系”的阐述也让我受益匪浅。它不仅仅是讲授沟通技巧，更是深入探讨了关系中的情感需求、依恋模式以及冲突解决的根本之道。我开始意识到，很多时候我们与他人的摩擦，并非源于恶意，而是源于沟通的误解和认知的偏差。这本书提供了一种全新的视角，帮助我理解为何我们在关系中会产生困惑，以及如何去建立更健康、更和谐的人际连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大惊喜在于它突破了传统心理学著作的框架，将理论知识与实践应用完美地结合在了一起。书中大量的图表和插画，极大地增强了信息的传达效果，让那些抽象的概念变得生动形象，易于理解。我特别喜欢其中关于“决策心理学”的章节，作者通过生动的例子和有趣的实验设计，揭示了我们在做出选择时常常会受到哪些非理性因素的影响，比如锚定效应、损失厌恶等等。读完之后，我感觉自己好像掌握了一把“透视”他人决策的钥匙，也更加警惕自己在日常生活中可能存在的思维盲区。另一个让我印象深刻的部分是关于“积极心理学”的内容。它没有仅仅关注“治疗”和“修复”，而是着重探讨了如何培养个体的幸福感、韧性和内在力量。书中提供的一些关于感恩练习、培养优势和设定有意义目标的方法，让我觉得非常实用，并且能够直接应用到我的生活中，去主动创造更积极的体验。总的来说，这本书的阅读过程，就像是在为自己的心灵进行一次精细的“升级”，让我对自身和世界有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最直观的感受就是它的“厚重感”，不是指物理上的重量，而是知识量的感觉。从第一页到最后一页，我都能感受到作者在内容上投入的极大心血，它不像市面上很多同类书籍那样浅尝辄止，而是对每一个主题都进行了深入的挖掘和剖析。我尤其欣赏书中对于“压力与应对”这一主题的处理方式。它并没有停留在简单地列举压力源，而是花了大量的篇幅去解释压力在生理和心理上的具体影响，以及不同个体在面对压力时可能出现的反应差异。更重要的是，它提供了一系列经过科学验证的、切实可行的应对策略，从深呼吸放松法到认知重构，从时间管理到寻求社会支持，几乎涵盖了所有可能用到的方面。我尝试了几种方法，确实感受到了积极的变化。此外，书中关于“心理疾病的早期识别与预防”的内容，也让我觉得非常有价值。它用一种非常理性但又不失温度的方式，向读者普及了常见心理问题的症状和成因，并且强调了及时干预的重要性。这让我对一些过去被误解的心理状况有了更清晰的认识，也消除了不少偏见。