谁偷走了你的快乐 告诉青少年如何拥有健康心理 9787564518363 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王金龙 著

图书标签:

• 青少年心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 自我认知
• 人际关系
• 成长
• 心理疏导
• 幸福感
• 抗挫力
• 心灵成长

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564518363

商品编码：29657441892

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:谁偷走了你的快乐 告诉青少年如何拥有健康心理

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:王金龙

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787564518363

字数：

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《谁偷走了你的快乐 告诉青少年如何拥有健康心理》根据青少年心理健康教育的需要，精心辑选了小故事，内容涵盖了认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等与青少年心理健康及个人成长密切相关的重要方面。希望通过精彩的故事以及其中蕴涵的深刻哲理能够把孩子们引向*加广阔、真实、生动、丰富的社会，让他们在精彩的故事世界里，感受人生、滋养心灵，把自己培养成一个心理健康、心智健全、开朗合群，适应未来社会发展的新世纪人才。

目录

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作者介绍

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文摘

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《谁偷走了你的快乐 告诉青少年如何拥有健康心理》：
　　爱因斯坦的父亲与约翰大叔：学会反观自身爱因斯坦小时候和很多小孩子一样，是一个十分调皮贪玩的孩子，经常和一些坏孩子混在一起。他的父亲常常为此忧心忡忡，他想找一个办法让爱因斯坦变得好学起来。直到爱因斯坦16岁的那年秋天。一天上午，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，并给他讲了一个故事，正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。故事是这样的：“昨天，”爱因斯坦父亲说，“我和咱们的邻居约翰大叔去清扫南边工厂的一个囱。那烟囱只有踩着里边的钢筋踏梯才能上去。你约翰大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手，一阶一阶地爬了上去。下来时，你约翰大叔依旧走在前面，我还是跟在他的后面。后来，钻出烟囱，我们发现了一件奇怪的事情：你约翰大叔的后背、脸上全都被烟囱里的烟灰涂黑了，而我身上竞连一点烟灰也没有。”爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见你约翰大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你约翰大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净，于是只草草洗了洗手就大模大样上街了。结果，街上的人都笑痛了肚子，还以为你约翰大叔是个疯子呢。”爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说：“其实，谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，或许会把自己照成天才的。”爱因斯坦听了，顿时满脸愧色。
　　从此，爱因斯坦从此离开了那群顽皮的孩子。他时时用自己做镜子来审视和映照自己，终于映照出了他生命的熠熠光辉。
　　涓涓心语别人并不能映照出你自己，只有自己才是明亮的镜子。来到这个世界上，每个人都有自己的角色和任务，一个人要牢记自己的使命，不断进取，努力去做好的自己。
　　弥留之际的犹太智者：不要成为别人的影子很多年前，犹太有一位受人尊敬的智者，名叫拉比·苏西亚，他是一位博学多才的学者和老师，在他弥留之际，很多学生聚集在他的床前，拉比掉下了眼泪。
　　他的学生不禁问他：“老师，您为什么哭泣？”苏西亚回答说：“如果上了天堂以后，天使问我：‘为什么你不能像摩西一样？’我一定会肯定地回答他说：‘因为我本来就不是摩西。’“如果天使再问我：‘可是你也没有像艾利西（希伯来的大预言家）一样的丰功伟绩。’“那我也可以肯定地回答：‘因为我来到世上的任务和艾利西不同。’“可是，有一个问题，恐怕我会答不出来。我怕他问：‘你为什么不能像拉比·苏西亚？”’拉比·苏西亚去世200多年后，一位叫珍妮的美国小姑娘在她的人生过程中崭露头角。她以十二岁的小小年纪，多次向世界网球冠军赛叩关。她在自己的青少年时期就已经跃升为级选手，她向许多实力极强的成人明星球员挑战，并获得胜利。
　　当有人问她是不是希望当第二个克莉丝·艾芙特时，珍妮回答说：“不，我要当个珍妮。”这种当仁不让的自信心，和她在球场上的表现是一致的，因为她知道，成功的途径，就是展现自我，而不是模仿别人，成为别人的影子。
　　涓涓心语每个人都有自己的角色和人生，只有当他演好自己的角色时，他才会拥有一个快乐的人生。如果你想让自己拥有快乐、幸福的人生，就要找到自己的角色，而不要去模仿别人。
　　只会模仿的鹦鹉：要有自己的特色森林里正在举行一场演唱会，每位参赛选手都使出了浑身解数，节目一个比一个精彩。黄鹂清脆悦耳的合唱，夜莺婉转动听的独唱，雄鹰豪迈有力的高歌，大雁低回深沉的吟咏……博得了一阵又一阵热烈的掌声。唯有鹦鹉不以为然，脸上挂着嘲讽的冷笑：“你们每个就那么两下子，有什么了不起？轮到我呀……哼！”终于该鹦鹉上场了，她昂首挺胸地走上舞台，神气地向大家鞠了一躬，清清嗓子就唱了起来。
　　支歌，她学黄鹂啼；第二支歌，她学夜莺唱；第三支歌，她学雄鹰叫；第四支歌，她学大雁鸣……她唱了一支又一支，完全陶醉在自己的歌声里。
　　音乐会评奖结果公布了，鹦鹉以为自己稳拿，可是她从名一直找到第十六名，也没有找到自己的名字。她不相信自己的眼睛，又从头找了一遍，还是没有找到。就这样，她仔仔细细、反反复复地找了十二遍，却还是白费劲儿。
　　“怎么把我的名字搞漏了呢？”鹦鹉刚要挤出鸟群去找评奖委员会问问，快嘴喜鹊一把拉住她说：“鹦鹉姑娘，你的名字在这儿呢！”鹦鹉顺着喜鹊的翅膀尖一看，她的名字竞排在名单的末尾。
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序言

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《情绪的秘密花园：解锁你的内在力量》 这是一个关于成长的故事，一个关于探索内心世界的旅程。你是否曾经感到，快乐像一场捉迷藏的游戏，总是在你不经意间溜走？你是否好奇，为什么有时候，心情就像天气一样，说变就变？你是否渴望找到一把钥匙，能够打开属于自己的那扇心门，让阳光洒满内心？ 《情绪的秘密花园》将带领你踏上一段非凡的旅程，去认识那些隐藏在你内心的“小精灵”——你的情绪。我们常常把情绪看作是无法掌控的风暴，要么让我们欢欣鼓舞，要么让我们痛苦不堪。但事实上，情绪并非敌人，它们是你最诚实的伙伴，是你感知世界、做出选择的宝贵信号。这本书不是一本枯燥的心理学教科书，而更像是一位温暖的朋友，用最真挚的语言，最贴近生活的故事，与你一同剖析情绪的起起伏伏，学习如何与它们和谐相处。 第一站：情绪的地图——认识你的内在世界 首先，我们需要一张属于我们自己情绪的地图。你是否知道，原来我们拥有的情绪远不止“高兴”和“难过”那么简单？愤怒、焦虑、恐惧、惊喜、沮丧、兴奋……每一种情绪都有着它独特的颜色和形状。这本书会帮助你描绘出这张地图，让你清晰地看到自己最常出现的“地形”，了解在什么样的情况下，哪些情绪会“登陆”你的心田。 我们将一起学习区分“情绪”和“想法”。很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为事情本身，而是因为我们对这件事的“解读”。比如，考试考砸了，你可能会想：“我太笨了，我什么都做不好。” 这样的想法会让沮丧的情绪像潮水一样淹没你。但如果我们换个角度，把这次考试看作是一次学习的机会，一次了解自己薄弱环节的契机，那么沮丧或许就会转化为一股积极行动的力量。这本书会教你如何识别那些常常在背后捣鬼的“负面想法”，并学会如何挑战它们，为情绪的转换创造空间。 你还会了解到，情绪是有能量的。它们会影响我们的身体，影响我们的行为，甚至影响我们的社交。当我们感到快乐时，我们会更愿意与人交流，更有创造力；当我们感到焦虑时，我们会变得易怒，注意力不集中。理解这一点，就如同拥有了掌控情绪的第一张王牌。 第二站：情绪的播种——学习情绪的健康管理 认识了情绪，接下来，我们要学习如何“种植”和“培育”它们。这并不是要你成为一个“老好人”，时刻压抑自己的真实感受，而是要学会一种更有效、更健康的方式来处理和表达情绪。 1. 倾听与接纳： 很多时候，我们之所以被情绪困扰，是因为我们抗拒它们，想要“赶走”它们。但情绪就像顽皮的孩子，越是想赶走，它们可能就越是缠着你。这本书会教你如何像一位耐心的观察者，静静地倾听你的情绪在说什么。与其评判它，不如尝试理解它。试着问问自己：“我为什么会有这种感觉？这种感觉想告诉我什么？” 这种倾听和接纳，本身就是一种强大的疗愈。 2. 情绪的“排毒”： 就像身体需要排出毒素一样，我们的情绪也需要一个健康的“排毒”途径。书里会介绍一些简单而有效的方法，比如： 写作疗法： 拿起笔，把你内心的感受一股脑地写下来。不用追求文采，不用担心语法，把那些纠结、迷茫、愤怒都倾泻在纸上。你会惊讶地发现，当文字将情绪具象化后，它们在你心中的力量似乎就减弱了。 倾诉的力量： 找一个你信任的人，把你的烦恼说出来。有时候，仅仅是被听到，被理解，就能带来巨大的轻松。但记住，选择倾诉的对象很重要，确保对方是愿意倾听并且能够给予支持的人。 运动与表达： 运动是释放情绪的绝佳方式。跑步、跳舞、打球，通过肢体的挥洒，将压抑的能量释放出去。你甚至可以尝试一些戏剧化的表达，比如对着枕头喊叫，或者在安全的空间里进行一些肢体动作来宣泄。 艺术的滋养： 音乐、绘画、手工，这些艺术形式都能成为情绪的出口。沉浸在创作的过程中，你的注意力会自然地从负面情绪中转移，并在其中找到乐趣和宁静。 3. 积极思维的“浇灌”： 情绪的健康，离不开积极思维的滋养。这意味着，我们要学会培养一种乐观、开放、感恩的心态。 感恩练习： 每天抽出一点时间，写下或想几件让你感到感恩的事情。即使是微不足道的小事，比如一杯温暖的咖啡，一个朋友的微笑，都能让你感受到生活中的美好，从而抵消一部分负面情绪。 积极的自我对话： 留意你对自己说的话。与其充满自我批评，不如用鼓励、支持的语言来代替。你会发现，你对自己说的话，很大程度上决定了你的感受。 从小事开始的成功体验： 设定一些容易达成的小目标，然后一一实现它们。每一次成功，都会在你心中种下一颗自信的种子，增强你应对挑战的勇气。 第三站：情绪的“园丁”——成为自己的情绪舵手 拥有了认识情绪、管理情绪的能力，你就可以成为自己情绪的“园丁”，自信地驾驶着人生的小船，在情绪的海洋中穿行。 1. 情绪的预警系统： 身体常常会是我们情绪的“预警系统”。当你感到心跳加速、呼吸急促、胃部不适时，它可能正在告诉你：“嘿，你可能有点紧张或焦虑了！” 学会倾听身体的信号，可以让你在情绪失控之前，及时采取应对措施。 2. 应对压力的“锦囊”： 生活中难免会遇到压力，这本书会为你准备一些应对压力的“锦囊”。比如，学习时间管理，合理安排任务；学会拒绝，不过度承诺；找到属于自己的放松方式，比如泡澡、冥想、听舒缓的音乐。 3. 建立有力的社交支持： 人是社会性的动物，良好的人际关系是情绪健康的重要保障。这本书会鼓励你积极地建立和维护健康的人际关系，学习如何与人有效沟通，如何在困难时寻求帮助，以及如何成为他人可以依靠的伙伴。 4. 拥抱不完美，活出真实自我： 最重要的一点是，这本书会鼓励你拥抱自己的不完美。没有人是完美的，我们都会犯错，都会有情绪低落的时候。与其苛责自己，不如学会接纳，学会从错误中学习，然后继续前进。活出真实的自我，而不是活在别人的期待里，是你拥有真正快乐的关键。 《情绪的秘密花园》不是一次性的阅读体验，而是一次持续的自我探索和成长的过程。它提供的工具和方法，需要你在日常生活中不断地去实践、去体会。或许在这个过程中，你会遇到一些挑战，会感到有些迷茫，但请相信，每一次尝试，都是一次进步。 当你翻开这本书，你将不仅仅是获得一些知识，你将开启一场与自己心灵的对话，一场关于爱、关于成长、关于理解的深刻旅程。愿这本书成为你探索内心世界最真诚的向导，愿你能在自己的“情绪秘密花园”中，找到最属于你的那片宁静与芬芳。在这里，你将学会如何与自己和解，如何与他人连接，最终，如何从内而外地散发出属于你自己的，健康而持久的快乐光芒。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感觉被理解的书。作为青少年，我们面临的压力和困惑，有时候很难向家人或朋友倾诉，因为总觉得他们可能不理解，或者会觉得我们小题大做。但这本书，就像一个经验丰富、充满智慧的引路人，它用非常接地气、不枯燥的语言，把我们内心深处那些难以言说的感受，那些成长的烦恼，都一一揭示出来，并且告诉我们，这些都是正常的。它让我意识到，原来我不是唯一一个在青春期感到迷茫、不自信，或者对未来感到焦虑的孩子。这种“同类感”让我感到非常慰藉。更重要的是，它并没有止步于指出问题，而是提供了非常实用的解决方案。比如，当我觉得自己不够好，总是和别人比较的时候，这本书就引导我去发现自己的闪光点，去认识到每个人的独特性。当我因为一次失败而感到沮丧时，它又教会我如何从中学习，如何调整心态，重新站起来。它的语言风格也很吸引人，不像是说教，更像是朋友间的交流，让我读起来很轻松，也很愿意去尝试书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最直接的改变，或许是我对“快乐”这个词有了全新的认识。过去，我总觉得快乐是一种遥不可及的目标，需要实现很多事情才能达到，比如考上好学校、交到很多朋友、拥有很多东西。然而，读完这本书，我才意识到，原来快乐并非总是轰轰烈烈，它更多地存在于日常的点滴之中，存在于我们微小的觉察和选择里。它像是在我心中播下了一颗种子，让我开始留意那些被我忽略的美好，比如清晨的阳光，比如一顿美味的早餐，比如一次与家人的简单聊天。它教会我，即使在面对困难和挑战时，也能找到让自己内心平静的办法，而不是一味地抱怨和沮丧。这本书特别之处在于，它没有给我一些空洞的口号，而是提供了一系列切实可行的方法，让我去练习，去体验。我开始尝试书里提到的正念练习，一开始觉得有些陌生，但坚持下来，我惊喜地发现，自己的专注力提高了，也更能体会到当下的美好。它让我明白，拥有健康心理，并非要消除所有负面情绪，而是学会管理和转化它们，让它们不至于占据我们生活的全部。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方在于，它并没有把“拥有健康心理”这件事描绘成一项艰巨的任务，而是将其分解成一个个可以轻松实践的小步骤。它仿佛是一位贴心的向导，一步步带领我们走过内心世界的迷雾。它没有给我那些宏大的人生目标，而是教会我如何从小处着手，比如如何管理我的情绪，如何处理我的人际关系，如何建立健康的睡眠习惯，甚至是如何合理地使用手机。这些看似微不足道的生活细节，在这本书的解读下，却成了影响我们心理健康的关键因素。它让我明白，健康的心灵并非要与世隔绝，而是在复杂的环境中，找到属于自己的平衡点。它鼓励我去拥抱生活，去体验，去学习，而不是被恐惧和焦虑所困。这本书的语言风格非常生动有趣，常常会用一些生动的比喻和故事来解释道理，让我在阅读的过程中，既感到轻松愉快，又能深刻地领悟其中的智慧。它让我相信，拥有一个健康积极的心理状态，是完全可能实现的，而且就在我们触手可及的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一位知心的朋友，在无数个我感到迷茫、焦虑、甚至有些不知所措的瞬间，它悄悄地递来一份指南，温柔地告诉我，原来我并非孤身一人在与内心的风暴搏斗。读这本书，我最深的感受是，它并没有给我一些高深莫测的理论，而是用极其贴近我们生活的方式，剖析了那些偷走我们快乐的“小偷”。那些看似微不足道的负面情绪，那些让我们辗转反侧的担忧，那些让我们与朋友产生隔阂的误解，原来都有迹可循。我曾经以为，不开心就是不开心，没有理由，也没有办法。但这本书让我明白，很多时候，我们内心的“小烦恼”都源于我们看待事物的方式，源于我们给自己贴上的不恰当的标签，源于我们对自身过高的、不切实际的期望。它引导我去审视自己的想法，去辨别哪些是真正有助于我成长的，哪些只是无谓的消耗。它没有强迫我一定要快乐，而是教我如何与自己的情绪和平共处，如何接纳那些不那么美好的部分，并从中汲取力量，而不是被它们压垮。这种不带有评判的引导，让我感到特别舒服，也特别有勇气去面对自己内心深处的一些不愿触碰的角落。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我最大的收获是建立了一种更积极的自我对话模式。以前，我总是习惯性地批评自己，一旦犯错，就会陷入深深的自责，觉得自己一无是处。这种内在的负面声音，就像一个无形的枷锁，束缚着我，让我不敢尝试新事物，也让我错过了很多本可以拥有的快乐。而这本书，就像是给我了一把钥匙，让我能够打开那个自我否定的牢笼。它鼓励我去关注自己做得好的地方，去肯定自己的努力，即使结果并不完美。它也教我如何用更宽容、更理解的态度去面对自己的缺点和错误，认识到它们只是成长过程中的一部分，而不是定义我的全部。我开始学着用“我可以做得更好”来代替“我就是个笨蛋”，用“这次失败教会了我很多”来代替“我永远都做不好”。这种内在的转变，虽然不是一蹴而就，但却在潜移默化中改变了我看待自己和看待世界的方式，让我变得更加勇敢和自信，也更能体会到生活中的小确幸。