心理學與心理健康 9787030410993 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張鳴 著

圖書標籤:

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• 發展心理學
• 臨床心理學
• 健康心理學
• 情緒管理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030410993

商品編碼：29657348194

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名:心理學與心理健康

定價：23.80元

售價：16.2元,便宜7.6元,摺扣68

作者:張鳴

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787030410993

字數：196000

頁碼：136

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《心理學與心理健康》適用於各類醫學相關專業大生學習，同時也可作為廣大心
理學愛好者的參考讀物。

內容提要

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心理學與心理健康內容涵蓋瞭基礎心理學的全部內容，並增加瞭醫學
心理學及心理健康方麵的相關內容。在教材內容上，注意瞭基本概念、基本
理論和基本技能知識的科學性，反映瞭學科發展的時代性。並結閤中職教
育的特點，注重基本原理在教育教學中的應用，增強瞭實用性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之鏡：探索自我，擁抱健康》 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在經曆著復雜的情感起伏，麵對著各種壓力與挑戰。現代生活節奏的加快，人際關係的復雜化，以及信息爆炸帶來的認知負荷，都使得心理健康成為一個愈發重要且不容忽視的議題。我們渴望理解內心深處的自己，渴望找到應對睏境的方法，更渴望獲得持久的寜靜與幸福。 《心之鏡：探索自我，擁抱健康》並非一本枯燥的理論堆砌，而是一扇通往自我理解的窗戶，一麵映照內心真實世界的鏡子。它以一種溫和而深刻的方式，引導讀者踏上一段自我探索與成長的旅程。這本書旨在幫助我們撥開迷霧，看清自己思維模式的運作機製，理解情緒産生的根源，並學習如何與內在的自我和諧相處。 第一部分：洞悉心靈的奧秘——認識我們是如何思考和感受的 在這一部分，我們將深入探討人類心理的基石。我們會從最基礎的認知過程入手，例如： 感知與注意力的魔術： 我們是如何接收外部世界的信號，又為何會對某些信息格外關注，而忽略另一些？瞭解感知的局限性和注意力的選擇性，能幫助我們更客觀地看待事實，減少不必要的誤解。我們會探討定勢思維、選擇性注意以及如何挑戰固有認知，從而提升我們對現實的準確把握。 記憶的痕跡與塑造： 記憶是我們過往經曆的寶庫，但它並非一成不變的錄像。我們會解析記憶的形成、提取、遺忘機製，並揭示記憶如何被情緒、信念和時間所影響，甚至被重新構建。理解記憶的“不完美”，能夠幫助我們擺脫過去某些不愉快的經曆的束縛，以更靈活的心態麵對當下。 思維的河流與決策的迷宮： 我們的思考方式直接影響著我們的行為和感受。本書將深入剖析邏輯思維、直覺思維、批判性思維等多種思維模式。我們會探討常見的思維誤區，如非黑即白思維、災難化思維、以偏概全等，並提供實用的方法來培養更具建設性的思考習慣。此外，我們還將審視決策過程中存在的偏見，例如確認偏誤、錨定效應等，學習如何做齣更理性的選擇。 情緒的溫度與色彩： 情緒是人類最基本也是最豐富的體驗。我們將超越簡單的好與壞的劃分，去理解不同情緒的功能，例如恐懼讓我們警惕危險，憤怒幫助我們維護邊界，悲傷讓我們學會珍惜。我們會探討情緒的生理機製、心理誘因，以及情緒如何影響我們的認知和行為。更重要的是，本書會引導讀者學習如何識彆、接納、管理和轉化負麵情緒，將其轉化為成長的動力。 第二部分：構建心靈的港灣——應對壓力與挑戰的實用智慧 生活不可能永遠風平浪靜，我們都會遇到各種各樣的壓力和挑戰。這一部分將聚焦於如何有效地應對這些睏難，構建我們內在的心理韌性。 壓力的本質與身心連接： 壓力並非全然是負麵的，適度的壓力可以激發我們的潛能。然而，長期的、過度的壓力則會損害我們的身心健康。本書將詳細解析壓力的來源，包括內在壓力（如完美主義、自我懷疑）和外在壓力（如工作、人際關係、經濟睏境）。我們會強調壓力與身體健康的緊密聯係，探討壓力如何引發各種生理反應，並提供一套全麵的壓力管理策略，包括放鬆技巧、時間管理、健康的生活方式等。 人際關係的地圖：理解與溝通的藝術： 人是我們社會屬性的重要組成部分，良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書將深入剖析不同類型的人際關係（親子、友情、愛情、職場），探討溝通的障礙與技巧。我們將學習如何建立健康的界限，如何有效地錶達自己的需求，如何理解他人的立場，以及如何處理衝突。通過掌握有效的溝通藝術，我們能建立更和諧、更令人滿意的人際連接。 情緒的潮汐與自我調節： 情緒的起伏是正常的，關鍵在於我們如何應對。這一部分將提供更深入的情緒調節策略，例如正念練習，幫助我們覺察當下的情緒而不被其淹沒；認知重構，幫助我們改變對事件的負麵解讀；以及情緒錶達的健康方式，避免壓抑或爆發。我們會探討如何培養情緒的復原力，在經曆挫摺後能更快地恢復過來。 自我價值的守護者：自信與自尊的培養： 自信和自尊是我們內心力量的源泉。本書將探討自信和自尊的形成過程，以及它們如何受到我們自我評價和他人評價的影響。我們會提供一係列方法來增強自信和自尊，包括設定可實現的目標、慶祝小小的成就、接納自己的不完美、以及停止與他人進行無謂的比較。我們將學習如何成為自己最堅定的支持者，而不是最嚴苛的批評者。 挫摺與創傷的療愈之路： 生活中難免會遇到令人痛苦的挫摺和創傷。本書將以一種富有同情心和建設性的方式，探討如何麵對和療愈這些經曆。我們將學習如何認識創傷的長期影響，並提供應對策略，包括尋求支持、自我關懷、以及在必要時尋求專業的幫助。我們將強調，經曆過睏難並非意味著失敗，而是為成長提供瞭契機。 第三部分：點亮心靈的燈塔——追求有意義的生活與長遠的幸福 理解和應對內在的挑戰隻是第一步，更進一步，我們渴望找到生活的意義，並追求持久的幸福。 人生目標與內在驅動力： 什麼是真正驅使我們前進的力量？本書將引導讀者去探索自己的價值觀，識彆自己的熱情所在，並設定與內在動機相符的人生目標。我們將區分外在目標（如金錢、名譽）和內在目標（如個人成長、貢獻他人），並強調內在目標對幸福感的重要性。 正念生活與當下 the Present Moment： 在快節奏的生活中，我們常常活在對過去的懊悔或對未來的焦慮中。正念是一種將注意力全然帶到當下，不加評判地觀察自己想法、感受和身體感覺的練習。本書將提供簡單易行的正念練習方法，幫助讀者在日常生活中體驗到更多的平靜與滿足。 意義的追尋與個人成長： 許多研究錶明，有意義的生活是幸福的重要來源。本書將探討如何發現和創造生活的意義，這可能來自於工作、愛好、人際關係、誌願服務，或是對知識的探索。我們將強調個人成長的過程本身就是一種意義，鼓勵讀者持續學習、擁抱新經驗，並從挑戰中汲取力量。 幸福的科學與實踐： 幸福並非遙不可及，而是可以通過一係列積極的實踐來實現的。我們將藉鑒積極心理學的研究成果，分享一些科學證實能提升幸福感的方法，例如培養感恩之心、樂於助人、保持樂觀、以及建立深厚的人際連接。本書將提供一套可操作的“幸福清單”，幫助讀者將這些積極的實踐融入日常生活。 邁嚮心理健康的長久之路： 心理健康並非一勞永逸的狀態，而是一個持續發展的過程。本書的最後，將再次強調終身學習和自我關懷的重要性。我們將鼓勵讀者將書中的知識和技巧內化為自己的習慣，並認識到尋求專業幫助並非軟弱的錶現，而是明智的自我保護。我們將一起探索如何構建一個更加強大、更有韌性、也更加幸福的自己。 《心之鏡：探索自我，擁抱健康》是一本陪伴您在心理成長道路上的良師益友。它不是提供速成的答案，而是提供理解的工具和行動的方嚮。希望通過閱讀這本書，您能更清晰地看見自己，更堅定地擁抱生活，最終實現內心的平和與長久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，在我看來，更像是一場深入人心的對話，它沒有那種居高臨下的說教，也沒有晦澀難懂的專業術語堆砌，而是用一種非常平易近人的方式，娓娓道來。作者在講解每一個概念的時候，都會巧妙地引入一些日常生活中的小故事或者有趣的觀察，這讓我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他能夠恰如其分地捕捉到我可能産生的疑問，並且提前給齣瞭令人信服的解答。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的那一部分，它並沒有簡單地告訴我們“要認識自己”，而是通過一係列有趣的練習和引導，讓我們去發掘自己內心深處的想法和感受，去審視那些我們可能從未在意過的細枝末節。讀完這部分，我仿佛打開瞭一扇新的窗戶，開始以一種更客觀、更包容的視角來看待自己的優點和缺點。另外，書中對“人際關係”的闡述也讓我受益匪淺。它不僅僅是講授溝通技巧，更是深入探討瞭關係中的情感需求、依戀模式以及衝突解決的根本之道。我開始意識到，很多時候我們與他人的摩擦，並非源於惡意，而是源於溝通的誤解和認知的偏差。這本書提供瞭一種全新的視角，幫助我理解為何我們在關係中會産生睏惑，以及如何去建立更健康、更和諧的人際連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最直觀的感受就是它的“厚重感”，不是指物理上的重量，而是知識量的感覺。從第一頁到最後一頁，我都能感受到作者在內容上投入的極大心血，它不像市麵上很多同類書籍那樣淺嘗輒止，而是對每一個主題都進行瞭深入的挖掘和剖析。我尤其欣賞書中對於“壓力與應對”這一主題的處理方式。它並沒有停留在簡單地列舉壓力源，而是花瞭大量的篇幅去解釋壓力在生理和心理上的具體影響，以及不同個體在麵對壓力時可能齣現的反應差異。更重要的是，它提供瞭一係列經過科學驗證的、切實可行的應對策略，從深呼吸放鬆法到認知重構，從時間管理到尋求社會支持，幾乎涵蓋瞭所有可能用到的方麵。我嘗試瞭幾種方法，確實感受到瞭積極的變化。此外，書中關於“心理疾病的早期識彆與預防”的內容，也讓我覺得非常有價值。它用一種非常理性但又不失溫度的方式，嚮讀者普及瞭常見心理問題的癥狀和成因，並且強調瞭及時乾預的重要性。這讓我對一些過去被誤解的心理狀況有瞭更清晰的認識，也消除瞭不少偏見。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大驚喜在於它突破瞭傳統心理學著作的框架，將理論知識與實踐應用完美地結閤在瞭一起。書中大量的圖錶和插畫，極大地增強瞭信息的傳達效果，讓那些抽象的概念變得生動形象，易於理解。我特彆喜歡其中關於“決策心理學”的章節，作者通過生動的例子和有趣的實驗設計，揭示瞭我們在做齣選擇時常常會受到哪些非理性因素的影響，比如錨定效應、損失厭惡等等。讀完之後，我感覺自己好像掌握瞭一把“透視”他人決策的鑰匙，也更加警惕自己在日常生活中可能存在的思維盲區。另一個讓我印象深刻的部分是關於“積極心理學”的內容。它沒有僅僅關注“治療”和“修復”，而是著重探討瞭如何培養個體的幸福感、韌性和內在力量。書中提供的一些關於感恩練習、培養優勢和設定有意義目標的方法，讓我覺得非常實用，並且能夠直接應用到我的生活中，去主動創造更積極的體驗。總的來說，這本書的閱讀過程，就像是在為自己的心靈進行一次精細的“升級”，讓我對自身和世界有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的，是這本書在敘述上的那種“層次感”。它不像一盤散沙，而是像一座精心建造的建築，每一章每一節都緊密相連，共同構建起一個完整而深刻的知識體係。從最基礎的心理學概念入手，然後逐步深入到更復雜的理論和應用，整個過程非常流暢，一點也不覺得突兀。我尤其對書中關於“記憶的形成與遺忘”的討論感到著迷。它不僅僅是講授瞭大腦如何存儲信息，還深入探討瞭不同類型的記憶、記憶的衰退機製，以及我們如何通過一些方法來改善記憶力。我感覺自己好像在探索大腦這個最神秘的“寶藏”。另外，書中對於“心理治療的流派與發展”的介紹，也讓我大開眼界。我之前對心理治療的瞭解非常有限，總以為隻有幾種固定的模式。但這本書讓我認識到，心理治療是一個充滿活力和多樣性的領域，不同的流派有著各自獨特的理論基礎和治療技術。它幫助我理解瞭為什麼針對同一種心理睏擾，可能會有不同的治療方案，也讓我對心理谘詢師的角色有瞭更全麵的認識。整本書讀下來，我感覺自己對心理世界的認知邊界被極大地拓寬瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，那種柔和的色彩搭配，以及中心那一個抽象但極具思考性的圖形，讓人一眼就能感受到它所要傳達的深度和寜靜。翻開扉頁，紙張的質感也相當不錯，散發著淡淡的墨香，這對於我這樣喜歡實體書的讀者來說，是一種非常棒的閱讀體驗的起點。目錄的設計也十分清晰，章節的劃分邏輯性很強，讓人能夠快速地瀏覽到自己感興趣的部分，或者循序漸進地進行閱讀。我尤其關注到其中一些章節的標題，比如“潛意識的低語”和“情緒的調色闆”，光是這些標題就充滿瞭誘惑力，讓人忍不住想要一探究竟，去理解那些隱藏在行為背後的深層原因，以及我們是如何構建和感知自己的情緒世界的。我還注意到書中引用瞭大量的案例，這對於我來說是非常重要的，因為理論知識如果脫離瞭實際，就顯得有些空洞。我期待著這些案例能夠生動地展示心理學原理是如何在現實生活中發揮作用的，並且希望能夠從中學習到一些實用的方法，幫助我更好地理解自己和他人的行為模式。同時，我也對書中可能涉及到的科學研究和實驗數據感到好奇，希望能夠從中獲得一些經過驗證的、可靠的知識。