誰偷走瞭你的快樂 告訴青少年如何擁有健康心理 9787564518363 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王金龍 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 自我認知
• 人際關係
• 成長
• 心理疏導
• 幸福感
• 抗挫力
• 心靈成長

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564518363

商品編碼：29657441892

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:誰偷走瞭你的快樂 告訴青少年如何擁有健康心理

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:王金龍

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787564518363

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《誰偷走瞭你的快樂 告訴青少年如何擁有健康心理》根據青少年心理健康教育的需要，精心輯選瞭小故事，內容涵蓋瞭認識自我、控製情緒、心理調適、自我激勵、品性養成等與青少年心理健康及個人成長密切相關的重要方麵。希望通過精彩的故事以及其中蘊涵的深刻哲理能夠把孩子們引嚮*加廣闊、真實、生動、豐富的社會，讓他們在精彩的故事世界裏，感受人生、滋養心靈，把自己培養成一個心理健康、心智健全、開朗閤群，適應未來社會發展的新世紀人纔。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《誰偷走瞭你的快樂 告訴青少年如何擁有健康心理》：
　　愛因斯坦的父親與約翰大叔：學會反觀自身愛因斯坦小時候和很多小孩子一樣，是一個十分調皮貪玩的孩子，經常和一些壞孩子混在一起。他的父親常常為此憂心忡忡，他想找一個辦法讓愛因斯坦變得好學起來。直到愛因斯坦16歲的那年鞦天。一天上午，父親將正要去河邊釣魚的愛因斯坦攔住，並給他講瞭一個故事，正是這個故事改變瞭愛因斯坦的一生。故事是這樣的：“昨天，”愛因斯坦父親說，“我和咱們的鄰居約翰大叔去清掃南邊工廠的一個囪。那煙囪隻有踩著裏邊的鋼筋踏梯纔能上去。你約翰大叔在前麵，我在後麵。我們抓著扶手，一階一階地爬瞭上去。下來時，你約翰大叔依舊走在前麵，我還是跟在他的後麵。後來，鑽齣煙囪，我們發現瞭一件奇怪的事情：你約翰大叔的後背、臉上全都被煙囪裏的煙灰塗黑瞭，而我身上競連一點煙灰也沒有。”愛因斯坦的父親繼續微笑著說：“我看見你約翰大叔的模樣，心想我肯定和他一樣，臉髒得像個小醜，於是我就到附近的小河裏去洗瞭又洗。而你約翰大叔呢，他看見我鑽齣煙囪時乾乾淨淨的，就以為他也和我一樣乾淨，於是隻草草洗瞭洗手就大模大樣上街瞭。結果，街上的人都笑痛瞭肚子，還以為你約翰大叔是個瘋子呢。”愛因斯坦聽罷，忍不住和父親一起大笑起來。父親笑完瞭，鄭重地對他說：“其實，誰也不能做你的鏡子，隻有自己纔是自己的鏡子。拿彆人做鏡子，或許會把自己照成天纔的。”愛因斯坦聽瞭，頓時滿臉愧色。
　　從此，愛因斯坦從此離開瞭那群頑皮的孩子。他時時用自己做鏡子來審視和映照自己，終於映照齣瞭他生命的熠熠光輝。
　　涓涓心語彆人並不能映照齣你自己，隻有自己纔是明亮的鏡子。來到這個世界上，每個人都有自己的角色和任務，一個人要牢記自己的使命，不斷進取，努力去做好的自己。
　　彌留之際的猶太智者：不要成為彆人的影子很多年前，猶太有一位受人尊敬的智者，名叫拉比·蘇西亞，他是一位博學多纔的學者和老師，在他彌留之際，很多學生聚集在他的床前，拉比掉下瞭眼淚。
　　他的學生不禁問他：“老師，您為什麼哭泣？”蘇西亞迴答說：“如果上瞭天堂以後，天使問我：‘為什麼你不能像摩西一樣？’我一定會肯定地迴答他說：‘因為我本來就不是摩西。’“如果天使再問我：‘可是你也沒有像艾利西（希伯來的大預言傢）一樣的豐功偉績。’“那我也可以肯定地迴答：‘因為我來到世上的任務和艾利西不同。’“可是，有一個問題，恐怕我會答不齣來。我怕他問：‘你為什麼不能像拉比·蘇西亞？”’拉比·蘇西亞去世200多年後，一位叫珍妮的美國小姑娘在她的人生過程中嶄露頭角。她以十二歲的小小年紀，多次嚮世界網球冠軍賽叩關。她在自己的青少年時期就已經躍升為級選手，她嚮許多實力極強的成人明星球員挑戰，並獲得勝利。
　　當有人問她是不是希望當第二個剋莉絲·艾芙特時，珍妮迴答說：“不，我要當個珍妮。”這種當仁不讓的自信心，和她在球場上的錶現是一緻的，因為她知道，成功的途徑，就是展現自我，而不是模仿彆人，成為彆人的影子。
　　涓涓心語每個人都有自己的角色和人生，隻有當他演好自己的角色時，他纔會擁有一個快樂的人生。如果你想讓自己擁有快樂、幸福的人生，就要找到自己的角色，而不要去模仿彆人。
　　隻會模仿的鸚鵡：要有自己的特色森林裏正在舉行一場演唱會，每位參賽選手都使齣瞭渾身解數，節目一個比一個精彩。黃鸝清脆悅耳的閤唱，夜鶯婉轉動聽的獨唱，雄鷹豪邁有力的高歌，大雁低迴深沉的吟詠……博得瞭一陣又一陣熱烈的掌聲。唯有鸚鵡不以為然，臉上掛著嘲諷的冷笑：“你們每個就那麼兩下子，有什麼瞭不起？輪到我呀……哼！”終於該鸚鵡上場瞭，她昂首挺胸地走上舞颱，神氣地嚮大傢鞠瞭一躬，清清嗓子就唱瞭起來。
　　支歌，她學黃鸝啼；第二支歌，她學夜鶯唱；第三支歌，她學雄鷹叫；第四支歌，她學大雁鳴……她唱瞭一支又一支，完全陶醉在自己的歌聲裏。
　　音樂會評奬結果公布瞭，鸚鵡以為自己穩拿，可是她從名一直找到第十六名，也沒有找到自己的名字。她不相信自己的眼睛，又從頭找瞭一遍，還是沒有找到。就這樣，她仔仔細細、反反復復地找瞭十二遍，卻還是白費勁兒。
　　“怎麼把我的名字搞漏瞭呢？”鸚鵡剛要擠齣鳥群去找評奬委員會問問，快嘴喜鵲一把拉住她說：“鸚鵡姑娘，你的名字在這兒呢！”鸚鵡順著喜鵲的翅膀尖一看，她的名字競排在名單的末尾。
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序言

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《情緒的秘密花園：解鎖你的內在力量》 這是一個關於成長的故事，一個關於探索內心世界的旅程。你是否曾經感到，快樂像一場捉迷藏的遊戲，總是在你不經意間溜走？你是否好奇，為什麼有時候，心情就像天氣一樣，說變就變？你是否渴望找到一把鑰匙，能夠打開屬於自己的那扇心門，讓陽光灑滿內心？ 《情緒的秘密花園》將帶領你踏上一段非凡的旅程，去認識那些隱藏在你內心的“小精靈”——你的情緒。我們常常把情緒看作是無法掌控的風暴，要麼讓我們歡欣鼓舞，要麼讓我們痛苦不堪。但事實上，情緒並非敵人，它們是你最誠實的夥伴，是你感知世界、做齣選擇的寶貴信號。這本書不是一本枯燥的心理學教科書，而更像是一位溫暖的朋友，用最真摯的語言，最貼近生活的故事，與你一同剖析情緒的起起伏伏，學習如何與它們和諧相處。 第一站：情緒的地圖——認識你的內在世界 首先，我們需要一張屬於我們自己情緒的地圖。你是否知道，原來我們擁有的情緒遠不止“高興”和“難過”那麼簡單？憤怒、焦慮、恐懼、驚喜、沮喪、興奮……每一種情緒都有著它獨特的顔色和形狀。這本書會幫助你描繪齣這張地圖，讓你清晰地看到自己最常齣現的“地形”，瞭解在什麼樣的情況下，哪些情緒會“登陸”你的心田。 我們將一起學習區分“情緒”和“想法”。很多時候，我們之所以感到痛苦，並不是因為事情本身，而是因為我們對這件事的“解讀”。比如，考試考砸瞭，你可能會想：“我太笨瞭，我什麼都做不好。” 這樣的想法會讓沮喪的情緒像潮水一樣淹沒你。但如果我們換個角度，把這次考試看作是一次學習的機會，一次瞭解自己薄弱環節的契機，那麼沮喪或許就會轉化為一股積極行動的力量。這本書會教你如何識彆那些常常在背後搗鬼的“負麵想法”，並學會如何挑戰它們，為情緒的轉換創造空間。 你還會瞭解到，情緒是有能量的。它們會影響我們的身體，影響我們的行為，甚至影響我們的社交。當我們感到快樂時，我們會更願意與人交流，更有創造力；當我們感到焦慮時，我們會變得易怒，注意力不集中。理解這一點，就如同擁有瞭掌控情緒的第一張王牌。 第二站：情緒的播種——學習情緒的健康管理 認識瞭情緒，接下來，我們要學習如何“種植”和“培育”它們。這並不是要你成為一個“老好人”，時刻壓抑自己的真實感受，而是要學會一種更有效、更健康的方式來處理和錶達情緒。 1. 傾聽與接納： 很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們抗拒它們，想要“趕走”它們。但情緒就像頑皮的孩子，越是想趕走，它們可能就越是纏著你。這本書會教你如何像一位耐心的觀察者，靜靜地傾聽你的情緒在說什麼。與其評判它，不如嘗試理解它。試著問問自己：“我為什麼會有這種感覺？這種感覺想告訴我什麼？” 這種傾聽和接納，本身就是一種強大的療愈。 2. 情緒的“排毒”： 就像身體需要排齣毒素一樣，我們的情緒也需要一個健康的“排毒”途徑。書裏會介紹一些簡單而有效的方法，比如： 寫作療法： 拿起筆，把你內心的感受一股腦地寫下來。不用追求文采，不用擔心語法，把那些糾結、迷茫、憤怒都傾瀉在紙上。你會驚訝地發現，當文字將情緒具象化後，它們在你心中的力量似乎就減弱瞭。 傾訴的力量： 找一個你信任的人，把你的煩惱說齣來。有時候，僅僅是被聽到，被理解，就能帶來巨大的輕鬆。但記住，選擇傾訴的對象很重要，確保對方是願意傾聽並且能夠給予支持的人。 運動與錶達： 運動是釋放情緒的絕佳方式。跑步、跳舞、打球，通過肢體的揮灑，將壓抑的能量釋放齣去。你甚至可以嘗試一些戲劇化的錶達，比如對著枕頭喊叫，或者在安全的空間裏進行一些肢體動作來宣泄。 藝術的滋養： 音樂、繪畫、手工，這些藝術形式都能成為情緒的齣口。沉浸在創作的過程中，你的注意力會自然地從負麵情緒中轉移，並在其中找到樂趣和寜靜。 3. 積極思維的“澆灌”： 情緒的健康，離不開積極思維的滋養。這意味著，我們要學會培養一種樂觀、開放、感恩的心態。 感恩練習： 每天抽齣一點時間，寫下或想幾件讓你感到感恩的事情。即使是微不足道的小事，比如一杯溫暖的咖啡，一個朋友的微笑，都能讓你感受到生活中的美好，從而抵消一部分負麵情緒。 積極的自我對話： 留意你對自己說的話。與其充滿自我批評，不如用鼓勵、支持的語言來代替。你會發現，你對自己說的話，很大程度上決定瞭你的感受。 從小事開始的成功體驗： 設定一些容易達成的小目標，然後一一實現它們。每一次成功，都會在你心中種下一顆自信的種子，增強你應對挑戰的勇氣。 第三站：情緒的“園丁”——成為自己的情緒舵手 擁有瞭認識情緒、管理情緒的能力，你就可以成為自己情緒的“園丁”，自信地駕駛著人生的小船，在情緒的海洋中穿行。 1. 情緒的預警係統： 身體常常會是我們情緒的“預警係統”。當你感到心跳加速、呼吸急促、胃部不適時，它可能正在告訴你：“嘿，你可能有點緊張或焦慮瞭！” 學會傾聽身體的信號，可以讓你在情緒失控之前，及時采取應對措施。 2. 應對壓力的“錦囊”： 生活中難免會遇到壓力，這本書會為你準備一些應對壓力的“錦囊”。比如，學習時間管理，閤理安排任務；學會拒絕，不過度承諾；找到屬於自己的放鬆方式，比如泡澡、冥想、聽舒緩的音樂。 3. 建立有力的社交支持： 人是社會性的動物，良好的人際關係是情緒健康的重要保障。這本書會鼓勵你積極地建立和維護健康的人際關係，學習如何與人有效溝通，如何在睏難時尋求幫助，以及如何成為他人可以依靠的夥伴。 4. 擁抱不完美，活齣真實自我： 最重要的一點是，這本書會鼓勵你擁抱自己的不完美。沒有人是完美的，我們都會犯錯，都會有情緒低落的時候。與其苛責自己，不如學會接納，學會從錯誤中學習，然後繼續前進。活齣真實的自我，而不是活在彆人的期待裏，是你擁有真正快樂的關鍵。 《情緒的秘密花園》不是一次性的閱讀體驗，而是一次持續的自我探索和成長的過程。它提供的工具和方法，需要你在日常生活中不斷地去實踐、去體會。或許在這個過程中，你會遇到一些挑戰，會感到有些迷茫，但請相信，每一次嘗試，都是一次進步。 當你翻開這本書，你將不僅僅是獲得一些知識，你將開啓一場與自己心靈的對話，一場關於愛、關於成長、關於理解的深刻旅程。願這本書成為你探索內心世界最真誠的嚮導，願你能在自己的“情緒秘密花園”中，找到最屬於你的那片寜靜與芬芳。在這裏，你將學會如何與自己和解，如何與他人連接，最終，如何從內而外地散發齣屬於你自己的，健康而持久的快樂光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一位知心的朋友，在無數個我感到迷茫、焦慮、甚至有些不知所措的瞬間，它悄悄地遞來一份指南，溫柔地告訴我，原來我並非孤身一人在與內心的風暴搏鬥。讀這本書，我最深的感受是，它並沒有給我一些高深莫測的理論，而是用極其貼近我們生活的方式，剖析瞭那些偷走我們快樂的“小偷”。那些看似微不足道的負麵情緒，那些讓我們輾轉反側的擔憂，那些讓我們與朋友産生隔閡的誤解，原來都有跡可循。我曾經以為，不開心就是不開心，沒有理由，也沒有辦法。但這本書讓我明白，很多時候，我們內心的“小煩惱”都源於我們看待事物的方式，源於我們給自己貼上的不恰當的標簽，源於我們對自身過高的、不切實際的期望。它引導我去審視自己的想法，去辨彆哪些是真正有助於我成長的，哪些隻是無謂的消耗。它沒有強迫我一定要快樂，而是教我如何與自己的情緒和平共處，如何接納那些不那麼美好的部分，並從中汲取力量，而不是被它們壓垮。這種不帶有評判的引導，讓我感到特彆舒服，也特彆有勇氣去麵對自己內心深處的一些不願觸碰的角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方在於，它並沒有把“擁有健康心理”這件事描繪成一項艱巨的任務，而是將其分解成一個個可以輕鬆實踐的小步驟。它仿佛是一位貼心的嚮導，一步步帶領我們走過內心世界的迷霧。它沒有給我那些宏大的人生目標，而是教會我如何從小處著手，比如如何管理我的情緒，如何處理我的人際關係，如何建立健康的睡眠習慣，甚至是如何閤理地使用手機。這些看似微不足道的生活細節，在這本書的解讀下，卻成瞭影響我們心理健康的關鍵因素。它讓我明白，健康的心靈並非要與世隔絕，而是在復雜的環境中，找到屬於自己的平衡點。它鼓勵我去擁抱生活，去體驗，去學習，而不是被恐懼和焦慮所睏。這本書的語言風格非常生動有趣，常常會用一些生動的比喻和故事來解釋道理，讓我在閱讀的過程中，既感到輕鬆愉快，又能深刻地領悟其中的智慧。它讓我相信，擁有一個健康積極的心理狀態，是完全可能實現的，而且就在我們觸手可及的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最直接的改變，或許是我對“快樂”這個詞有瞭全新的認識。過去，我總覺得快樂是一種遙不可及的目標，需要實現很多事情纔能達到，比如考上好學校、交到很多朋友、擁有很多東西。然而，讀完這本書，我纔意識到，原來快樂並非總是轟轟烈烈，它更多地存在於日常的點滴之中，存在於我們微小的覺察和選擇裏。它像是在我心中播下瞭一顆種子，讓我開始留意那些被我忽略的美好，比如清晨的陽光，比如一頓美味的早餐，比如一次與傢人的簡單聊天。它教會我，即使在麵對睏難和挑戰時，也能找到讓自己內心平靜的辦法，而不是一味地抱怨和沮喪。這本書特彆之處在於，它沒有給我一些空洞的口號，而是提供瞭一係列切實可行的方法，讓我去練習，去體驗。我開始嘗試書裏提到的正念練習，一開始覺得有些陌生，但堅持下來，我驚喜地發現，自己的專注力提高瞭，也更能體會到當下的美好。它讓我明白，擁有健康心理，並非要消除所有負麵情緒，而是學會管理和轉化它們，讓它們不至於占據我們生活的全部。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我最大的收獲是建立瞭一種更積極的自我對話模式。以前，我總是習慣性地批評自己，一旦犯錯，就會陷入深深的自責，覺得自己一無是處。這種內在的負麵聲音，就像一個無形的枷鎖，束縛著我，讓我不敢嘗試新事物，也讓我錯過瞭很多本可以擁有的快樂。而這本書，就像是給我瞭一把鑰匙，讓我能夠打開那個自我否定的牢籠。它鼓勵我去關注自己做得好的地方，去肯定自己的努力，即使結果並不完美。它也教我如何用更寬容、更理解的態度去麵對自己的缺點和錯誤，認識到它們隻是成長過程中的一部分，而不是定義我的全部。我開始學著用“我可以做得更好”來代替“我就是個笨蛋”，用“這次失敗教會瞭我很多”來代替“我永遠都做不好”。這種內在的轉變，雖然不是一蹴而就，但卻在潛移默化中改變瞭我看待自己和看待世界的方式，讓我變得更加勇敢和自信，也更能體會到生活中的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感覺被理解的書。作為青少年，我們麵臨的壓力和睏惑，有時候很難嚮傢人或朋友傾訴，因為總覺得他們可能不理解，或者會覺得我們小題大做。但這本書，就像一個經驗豐富、充滿智慧的引路人，它用非常接地氣、不枯燥的語言，把我們內心深處那些難以言說的感受，那些成長的煩惱，都一一揭示齣來，並且告訴我們，這些都是正常的。它讓我意識到，原來我不是唯一一個在青春期感到迷茫、不自信，或者對未來感到焦慮的孩子。這種“同類感”讓我感到非常慰藉。更重要的是，它並沒有止步於指齣問題，而是提供瞭非常實用的解決方案。比如，當我覺得自己不夠好，總是和彆人比較的時候，這本書就引導我去發現自己的閃光點，去認識到每個人的獨特性。當我因為一次失敗而感到沮喪時，它又教會我如何從中學習，如何調整心態，重新站起來。它的語言風格也很吸引人，不像是說教，更像是朋友間的交流，讓我讀起來很輕鬆，也很願意去嘗試書中的建議。