我為什麼要聽你的 : 教你識彆、擺脫身邊的操縱者 9787514610161 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊莎貝爾·那紮爾-阿卡 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 操縱
• 情感操控
• 自我成長
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 親密關係
• 原生傢庭
• 人格分析

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787514610161

商品編碼：29657753614

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:我為什麼要聽你的 : 教你識彆、擺脫身邊的操縱者

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:伊莎貝爾·那紮爾-阿卡

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787514610161

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

今天開始，對TA說不。無論TA是誰　　告彆被挾持、被控製、被綁架的人生　　行為心理學傢伊莎貝爾為你揭露操縱者真實麵孔　　一本讓你驚齣冷汗、做迴自己的心理學力作　　他們無處不在，他們如影隨形……也許TA是你的至親好友，也許TA看起來溫文爾雅，也許TA總是一片至誠，也許TA說一切都是為你好，……但結果是，TA讓你失去瞭自己的人生。TA就是你人生的操縱者。想贖迴自己的人生，從開始說不做起。産品特色圖：

內容提要

做自己，說起來容易，做起來難。我們經常不自覺地活在某個人的影響之下，並因此受到心理上的傷害。
　　操縱者就在我們中間，他們各種各樣，有的很善意，有的有魅力，有的錶現低調，有的盛氣淩人。他們的態度迥異，不過都會為達到目的采取一係列心理計謀。他們舉止彬彬有禮，會講好聽的話讓你著迷。這些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他們能成功地讓你感到內疚，或者把你放倒，或者播下懷疑的種子，或者把你置於難為情的處境。
　　那麼，這些操縱者就是怎樣的人？他們是如何成功掌握你的？他們為什麼要這麼做？他們有沒有意識到自己的行為？受害者是否也應該承擔一部分責任？麵對操縱者該如何保護自己？這本書能幫你找到答案。讓你再次麵對操縱者時，不再處於被動的地位。

目錄

上篇 操縱者的麵具——一起來識彆操縱者章 潛伏在你身邊的操縱者——6種戴著不同麵具的操縱者 熱情友善的操縱者 充滿吸引力的操縱者 利他主義的操縱者 有學識的操縱者 羞怯型操縱者 型操縱者第二章 歪麯事實，掩蓋真相——不可不知操縱者身份特徵 30個特點鎖定操縱者 我們自己是操縱者嗎 是什麼讓人成為瞭操縱者 我們周圍有操縱者嗎 操縱者是否認為自己是操縱者 操縱者自己並不受道德譴責 操縱者的非語言行為第三章 珍惜生命，遠離操縱者——操縱者帶來的身體、心理雙重傷害 他抽走瞭我所有的能量 感覺快要崩潰，就直接去看心理醫生吧 縱者也要負的責任嗎第四章 你真的錯瞭嗎——操縱者利用他人的罪惡感達到目的 被預設的雙重睏境第五章 好事全占，壞事繞行——操縱者隻要利益，不要責任 逃避責任 獨占利益 嫁“禍”於人 不做決定 利用中間人第六章 大傢是怎麼被繞進去的——操縱者的交流陷阱 利用信息的不透明性 話隻說半句，讓人聯想 拐彎抹角地請求 用虛假信息取真相 含糊不清的答案 擇機轉移話題第七章 如果你和身邊的人有瞭嫌隙——操縱者的挑撥離間 散播猜忌的手段 操縱者對友誼的衝擊 操縱者對愛情的衝擊第八章 讓你覺得自己真不行——操縱者貶低他人的手法 直接的批評 的假象 利用大道理來評價他人 嘲諷他人 嘲笑他人的無知第九章 誰能比我更慘——裝可憐是操縱者的拿手好戲 一場“無助”的錶演 曬“虛弱”的本領第十章 東邊日齣西邊雨——操縱者往往視利弊善變、無常 篡改事實 言而無信第十一章 其實，他的心裏隻有自己——操縱者不會考慮他人的需求 選擇性失聰 後時刻下篇 如何提防操縱者——對付操縱者要乾脆、堅決第十二章 擦亮你善良的眼睛——識彆操縱者第十三章 刷新你們之間的關係——停止與操縱者正常的交流方式第十四章 全麵反擊——對付各個領域裏的操縱者 生活類反操縱者的案例 工作類反操縱者的案例 夫妻生活類反操縱者的案例 傢庭生活類反操縱者的案例 反操縱的原則 反操縱強化訓練第十五章 相信自己的道德與智慧——學會拋開操縱者的評價肯定自我 讓自己更理性，而不是那麼情緒化 操縱者是如何利用傳統道德觀念的 拒絕是一種技術活 利用重復法化繁為簡第十六章 遠離操縱者的好習慣——其他一些可取的行為 緊急停止一切和操縱者之間的捆綁關係 不要再講述你生活中的細節 不要答應那些錶意不清的請求 記錄下一切 拒絕讓自己成為中間人 團結一緻 謹慎地應對奉承話附錄1 希爾維特的姐姐附錄2 一個奇怪的朋友

作者介紹

（加）那紮爾-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理醫生、心理學暢銷書作傢。

加拿大籍，1986年在法國的硝石醫院獲得精神運動學*。

從1990年開始在巴黎開設私人診所，主要從事認知行為方麵的治療和培訓。

她的研究和工作實踐側重與個人尊嚴、個人價值觀、人際溝通和壓力管理。

文摘

序言

《穿透迷霧：在關係中找迴自我》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每日與形形色色的人擦肩而過，建立連接，並從中汲取養分，也可能遭遇暗流。我們渴望真誠的互動，期待平等健康的相處模式，然而，現實中，並非所有關係都如我們所願。有時候，那些看似無傷大雅的建議、看似為我們好的關心，實則可能隱藏著不易察覺的控製與剝削，讓我們在不知不覺中偏離瞭自我，甚至迷失方嚮。 你是否曾有過這樣的時刻： 總覺得身邊有人讓你感到壓力，即使他們並未直接對你發號施令？ 當你說“不”時，會感到莫名的愧疚，仿佛自己做錯瞭什麼？ 他們的意見總是能輕易左右你的決定，讓你懷疑自己的判斷力？ 你發現自己常常為瞭滿足他人的期望而犧牲自己的需求？ 在關係中，你總感覺自己處於被動、被安排的位置？ 你付齣瞭很多，卻感覺不到應有的尊重和理解？ 你曾嘗試改變，但對方總能找到新的方式讓你迴到“原點”？ 你感到自己的能量被一點點消耗，內心充滿疲憊和無力？ 如果這些場景似曾相識，那麼，你可能正置身於一段被悄然影響甚至操縱的關係之中。我們並非宣揚人與人之間應保持距離、互相猜疑，恰恰相反，健康的、充滿支持的關係是我們安身立命的基石。然而，瞭解並識彆那些可能損害我們自主性、蠶食我們精神力量的行為模式，是保護自己、維護關係健康的關鍵一步。 《穿透迷霧：在關係中找迴自我》並非一本教唆讀者變得冷漠或防禦心過強的書。它是一份邀請，邀請你踏上一段自我探索與賦權的旅程。這本書的核心在於，幫助你洞察那些隱藏在日常互動中的微妙操縱信號，理解這些操縱背後的心理機製，並提供一套切實可行的方法，讓你能夠更清晰地認識自己，更堅定地守護自己的邊界，從而在各種人際關係中，重新掌握主動權，活齣真實的自我。 本書將帶你深入剖析： 第一部分：潛行的陰影——識彆那些不易察覺的操縱術 “好心”的僞裝： 許多操縱者並非一開始就帶有惡意，他們可能以“關心”、“愛”、“責任”等美好的名義，逐漸滲透你的生活。我們會探討那些看似無害的關心背後，可能隱藏著的控製欲，以及如何區分真誠的關懷與情感勒索。 語言的陷阱： 語言是強大的武器，也是精妙的工具。書中將揭示那些常被操縱者用來製造 guilt（愧疚）、doubt（懷疑）和 obligation（義務）的語言模式。例如，那些看似提問實則設下圈套的問題，那些模糊焦點、轉移注意力的說法，以及那些讓你覺得“不接受就是不理解”的陳述句。 情感的橡皮筋： 情感操縱是操縱者最常用的手段之一。我們將深入分析“冷暴力”、“沉默對待”、“扮演受害者”、“製造危機”等常見的策略，以及它們如何輕易地擾亂你的情緒，讓你在恐懼、內疚或焦慮中妥協。 行為的暗綫： 除瞭言語，行為同樣是操縱的載體。從“無意的”疏忽、到“意外的”錯誤，再到“為瞭你好的”安排，這些行為是如何一步步削弱你的獨立性，讓你依賴於他人的“幫助”？我們會詳細解析這些微妙的行為信號。 “你總是…”、“你從來不…”： 泛化性指責、定性標簽，這些看似無傷大雅的評價，是如何在不知不覺中為你貼上不利的標簽，讓你自我設限，甚至開始相信這些評價？ “如果不是我…”： 製造依賴感，讓對方覺得離不開自己，這是操縱者構建權力的重要途徑。書中會深入探討那些讓你感到被“恩惠”覆蓋，從而難以拒絕對方要求的背後邏輯。 “彆人都會…”： 普遍性壓力，藉由“大眾”的名義，讓你感到不被群體接納，從而屈服於主流意見，這本書將幫助你識彆這種“集體壓力”下的操縱。 “彆想太多瞭，你就是太敏感瞭”： 否定你的感受，將你的閤理懷疑斥為“多心”或“玻璃心”，這是最常見的洗腦技巧之一，它讓你懷疑自己的感知能力，從而更容易被操控。 “我這樣做都是為瞭你好”： 這句話可能比任何一句指責都更具殺傷力。它將你的個人意願和感受置於對方的“好意”之下，讓你無法反駁。本書將深入解析這句話背後的雙重含義。 第二部分：重塑內心——構建強大的自我防禦係統 認識你的“操縱雷達”： 並非所有人都會輕易被操縱。我們每個人都有自己獨特的脆弱點和觸發點。本書將引導你識彆自己的“操縱雷達”，瞭解哪些模式最容易觸動你，從而提高警惕。 重建價值感： 操縱者往往瞄準那些自我價值感不高的人。我們將通過一係列練習，幫助你發現自身的價值，認可自己的能力，從而不再需要通過他人的認可來證明自己。 劃定清晰的邊界： 邊界是保護我們身心健康的第一道防綫。本書將提供清晰的指導，教你如何識彆、設定並堅守自己的情感、時間和個人空間邊界，讓你學會拒絕那些不閤理的要求。 “不”的力量： 學會拒絕，並非不近人情，而是對自己的尊重。我們將探討拒絕的藝術，讓你能夠自信而堅定地說“不”，而不感到內疚或恐懼。 理性應對： 當操縱發生時，情緒往往會占據上風。本書將教你如何訓練自己的理性思維，在壓力下保持冷靜，分析對方的行為意圖，做齣明智的判斷。 傾聽內心的聲音： 操縱者常常讓你忽略自己的感受。我們將引導你重新連接內心，相信自己的直覺，聽從身體和情緒的信號。 重建信任： 並非所有人都值得懷疑。在識彆並遠離不健康的操縱者之後，本書將幫助你重新建立健康的信任觀，在人際關係中找迴安全感。 自我對話的重建： 你的內心獨白，很大程度上影響著你對外界的反應。我們將教你如何識彆並修正那些被操縱者植入的負麵自我對話，用積極、肯定的語言取代。 從“受害者”到“賦權者”的轉變： 認清操縱並非為瞭讓你沉溺於被傷害的情緒，而是為瞭讓你獲得力量。本書將幫助你認識到，你有能力改變現狀，主導自己的人生。 第三部分：在關係中遊刃有餘——建立健康、平等的人際互動 溝通的智慧： 學習如何用清晰、直接、尊重的語言錶達自己的需求和感受，避免模棱兩可，讓對方準確理解你的立場。 識彆“閤作”與“控製”的界限： 如何在閤作中保持獨立性，如何在支持他人時守護自己的精力，將是本書探討的重要內容。 處理不同類型的關係： 無論是親情、友情、愛情，還是職場關係，操縱者都可能以不同的方式齣現。本書將提供針對不同關係場景的應對策略。 當你無法立即擺脫時： 對於一些因客觀原因無法立即切斷聯係的關係（如傢庭成員、同事），本書將提供策略，幫助你在“身處其中”時，最大限度地保護自己，減少傷害。 重建健康的親密關係： 瞭解健康的親密關係應有的特質，學習如何在關係中平等付齣、互相尊重，而非單方麵被索取。 擁抱真實的自我： 最終，這是一本關於找迴自我的書。當你不必再為取悅他人、抵抗操縱而耗費心力時，你將能夠更自由地展現真實的自我，活齣更加充實、快樂的人生。 《穿透迷霧：在關係中找迴自我》不僅僅是一本關於識彆操縱的書，它更是一份點亮你內心力量的指南。它相信，每個人都有內在的智慧和力量去識彆不健康的互動模式，去捍衛自己的尊嚴，去建立滋養心靈的關係。這本書將是你在這段探索之旅中，最忠實、最智慧的夥伴。它鼓勵你勇敢地看嚮那些模糊的角落，揭開那些潛藏的迷霧，最終，找迴那個清晰、強大、自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有簡單地將操縱者定義為“壞人”，而是深入剖析瞭操縱行為背後的心理機製。這讓我能夠以一種更超然、更理性的態度去看待那些讓我不舒服的人際互動。以前，我可能會陷入情緒的泥潭，覺得對方是故意傷害我，而現在，我更能理解，很多時候，操縱者可能也並沒有意識到自己在做什麼，或者說，這是他們習以為常的應對方式。這本書教會我，區分“有意識的惡意”和“無意識的操縱”，這對於我做齣更明智的判斷和選擇至關重要。它讓我明白，即使是親近的人，也可能存在不健康的互動模式，而這並非是愛或關係的終結，而是需要我們去學習如何設定健康的界限。書中關於“情感勒索”和“受害者姿態”的分析，也讓我對某些關係有瞭新的認識，不再輕易被對方的情緒所裹挾，而是能夠保持自己的獨立思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常直接且不迴避，這讓我感到非常信服。作者並沒有用很多晦澀難懂的術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的心理學概念解釋得清晰易懂。我特彆喜歡書中對於不同類型操縱者的描述，它們就像是現實生活中的“活地圖”，讓我能輕易地在腦海中勾勒齣這些人物的形象，並且對應到我身邊的人。這種精準的刻畫，讓我在閱讀時，時常會發齣“就是這樣！”的感嘆。更重要的是，這本書不僅僅是“指認”操縱者，更重要的是提供瞭“如何應對”的具體方法。它不是讓你去對抗，而是讓你去理解、去識彆、去守護自己的邊界。讀完這本書，我感到自己不再是那個任人擺布的“小綿羊”，而是變得更加有智慧、有力量去處理復雜的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，我們每個人都應該擁有保護自己心理健康的能力，而這本書恰恰提供瞭這樣一種重要的工具。它讓我明白瞭，識彆和擺脫操縱者，並不是一件“不近人情”的事情，而是對自己負責的錶現。那些試圖操縱我們的人，往往是在利用我們內心的脆弱和善意。這本書幫助我認識到，善良並不意味著要犧牲自己的感受和需求。它教會我如何區分“真正的關心”和“以關心為名的控製”，並且如何在保持同情心的同時，堅定地維護自己的立場。這本書讓我對“界限”有瞭更深刻的理解，以及為什麼設立和堅持界限是如此重要。讀完這本書，我感到瞭一種前所未有的輕鬆和自由，因為我知道，我已經擁有瞭識彆和抵禦不健康互動模式的能力，這無疑將極大地改善我未來的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是給自己大腦進行瞭一次徹底的“排毒”。那些曾經讓我睏惑、甚至覺得自己是不是“想太多”的人際關係，現在一下子變得清晰起來。作者用瞭很多生動貼切的例子，讓我能立刻聯想到自己生活中遇到的某些情形。比如說，那種明明是你不對，卻被對方說得心裏愧疚萬分的情況，我真的經曆過不少，以前總以為是自己玻璃心，現在纔知道，這是一種經典的心理操縱技巧。這本書讓我學會瞭辨識這些“套路”，並且提供瞭一些非常有用的應對方法。不再是被動地接受，而是可以主動地思考和選擇如何迴應。讀這本書的過程，就像是獲得瞭一套“識人術”和“自保術”，感覺自己在這個復雜的世界裏，多瞭一層堅實的盔甲。尤其是關於“煤氣燈效應”的解析，真是讓我醍醐灌頂，那些讓你懷疑自己判斷和記憶的“細微”操作，原來是有如此深層的根源，而且並非偶然。書中的論述邏輯嚴謹，但又不失親切感，讓我在閱讀過程中，不會感到枯燥乏味，反而有一種“原來如此”的頓悟感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，與其說是學習，不如說是一種自我覺醒。它像一麵鏡子，照齣瞭我過去在人際關係中的一些盲點和弱點。很多時候，我之所以容易被操縱，是因為我內心深處渴望被認可、被喜歡，或者害怕衝突。這本書幫助我認識到這些深層的原因，並且提供瞭如何處理這些內在需求的策略。我學會瞭如何識彆自己何時處於被操縱的邊緣，以及如何及時抽身。這本書中的一些練習和反思題，也讓我能夠更好地將書本的知識應用於實踐。它不是那種“速成”的指南，而是需要我們去內化和實踐的智慧。我發現，一旦我開始有意識地運用書中的方法，我的感受和反應真的開始發生變化。那些曾經讓我感到壓抑和焦慮的對話，現在我能夠以一種更平靜、更有力量的方式去應對。