和自己對話:讓你身心俱美的40個方法 9787303157082 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日滕井美彌，高玉芬 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 身心健康
• 個人發展
• 生活技巧
• 幸福感
• 內省
• 正念

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303157082

商品編碼：29657779631

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:和自己對話:讓你身心俱美的40個方法

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:(日)滕井美彌,高玉芬

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787303157082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“心靈精神”在日本20至40歲的女性中是超級人氣的一個領域。本書作者是位連預約都很難排上號的超人氣谘詢專傢，並且接受過無數女性雜誌的采訪。“不知道為什麼怎麼也消除不瞭疲勞，對自己想更有信心”“不知道怎樣纔能活齣自我”等等，對於抱有這類煩惱的女性而言，這本書極具人氣。書中提供瞭如何消除心靈與身體纍贅的簡單實用的方法，隻要你掌握這些方法，就能活得更像自己，讓身心一起變美變輕鬆。

目錄

前言章　身心相聯　身心平衡和身心同調　身心相照　與身交流　能量聯結身心　　感情外露於身體　珍惜“現在、這裏”這一瞬間　關注與周圍的聯結　用身體思考，用身體感知第二章　瞭解現在的自己　瞭解自己現在擁有什麼　接受原原本本的自己　瞭解自己的美　停止自閉，接納他人　全部“YES”，全部接受　　好好觀察周圍　什麼事情也不要鑽牛角尖第三章　我們感受著能量而生存著　看得見的世界和看不見的世界相互支持　關注整體，活動身體　塑造美麗的身體　　注意能量的脈絡　　丹田是生命的源泉　感受能量磁場　設定自己想變化的空間　第四章　決定自己將來的自畫像　知道自己真正期望的是什麼　找到自己的脈絡　　想象自己想成為什麼樣的人　　設定快樂的目標第五章　放飛心靈　放鬆身體　和自己的名字成為好友　第六章　傳達真正的想法　打開喉嚨　配閤呼吸　為瞭傳遞，整理自己的心情　不要優先考慮他人的價值觀　不要太拘泥於自己的價值觀　　傳遞無法傳遞的事情第七章　獲得新生　換個角度看問題　瞭解自己的界限，自己的界限　不要錯過對自己來說是棒的齣路　新的選擇，新的自己第八章　一切聯係在一起　內外相連　在大和諧中生活後記

作者介紹

滕井美彌，珠寶設計師。曆經服裝設計、服飾設計之後獨立經營。1995年起，進入精神領域，學習EnergyWorker、心理學、代替療法等。1999年創辦ARIA。利用第六感藉助精神醫學、心理學等學科知識，以女性的感悟和通俗易懂的語言解釋看得見的世界以及看不見的世界的構造和信息。2006年舉辦題為“VINAAMUU”的珠壹展，每年巡迴展齣2次。2007年ARIA股份有限公司成立。ARIA和VINAAMuu活動內容雖然有一些差異，但兩者都旨在幫助人們活得更像自己，發現新的自己。擅長的領域是幫助人們盡可能擴大獨創性，更深入地理解自身以及實現夢想。經常接受女性雜誌采訪，個人講座極具人氣。

文摘

序言

《心之迴響：點亮內在智慧，活齣自在人生》 作者：[您的名字] 齣版社：[您的齣版社名稱] ISBN：978-7-303-15708-2 一部關於內在探索與自我覺醒的深度指南，引領您穿越心靈迷霧，發現屬於自己的無限可能。 在這個瞬息萬變的時代，我們身處信息洪流，被各種外界聲音裹挾前行。外在的喧囂，常常讓我們忽略瞭內心深處最真切的低語，遺忘瞭那個最瞭解自己、最能給予我們力量的存在——我們自己。 《心之迴響》並非一本提供快速解決方案的“心靈雞湯”，也不是一本艱澀難懂的哲學著作。它是一段溫柔而堅定的內在旅程，一次與自我坦誠而深刻的對話。作者以其敏銳的洞察力和細膩的筆觸，邀請您一同踏上探索內心世界的奇妙旅程，發掘那些被忽略的智慧，療愈那些不為人知的傷痛，最終實現身心靈的和諧統一，活齣真正屬於自己的精彩人生。 本書的獨特之處： 深度的人文關懷與心理洞察： 作者深諳人性的復雜與脆弱，從心理學、哲學、文學等多個維度汲取養分，深刻剖析現代人在自我認知、情緒管理、人際關係、人生意義等方麵的睏惑與挑戰。本書的每一章節都飽含著對讀者深深的理解與同情，如同一個睿智的朋友，陪伴您一同麵對內心的不安與掙紮。 強調“對話”的力量： 與傳統的心靈成長書籍不同，《心之迴響》將“與自己對話”這一核心理念貫穿始終。作者認為，我們內心深處蘊藏著巨大的智慧和力量，但往往因為缺乏有效的溝通渠道而被壓抑。本書提供瞭一係列切實可行的方法，指導您如何傾聽內心的聲音，理解自己的需求，與自己建立起健康、積極、充滿信任的夥伴關係。這種內在的對話，是所有外在改變的基石。 係統而全麵的內在探索框架： 本書並非零散的技巧堆砌，而是構建瞭一個係統性的內在探索框架。從認識自我，到接納自我，再到超越自我，層層遞進，循序漸進。它幫助您： 撥開迷霧，看見真實的自己： 引導您審視那些根深蒂固的信念模式、自動化反應和隱藏的動機，瞭解自己行為的底層邏輯，從而擺脫不必要的自我設限。 與情緒和解，成為情緒的主人： 教您如何識彆、理解並妥善處理各種情緒，不再被負麵情緒所睏擾，而是將其轉化為成長的契機。 重塑積極的內在對話模式： 幫助您識彆並改寫那些消極、批判性的自我評價，建立起一種充滿支持、鼓勵和肯定的內在聲音。 構建健康的人際關係： 當您能夠與自己建立良好的關係時，您自然而然地能夠與他人建立起更真誠、更和諧的連接。 發掘人生意義與價值： 引導您探索生命的本質，找到驅動您前進的內在動力，從而活齣有方嚮、有意義的人生。 實用且易於實踐的方法論： 《心之迴響》的價值不僅在於理論的深度，更在於其實踐性。作者提供的方法並非空中樓閣，而是源於生活，貼近實際。這些方法涵蓋瞭： 正念與冥想的引導： 通過具體的練習，幫助您將注意力帶迴到當下，培養覺察力，平靜思緒，減少焦慮。 反思與 journaling 的技巧： 指導您如何通過寫日記、提問等方式，深入挖掘內心的想法和感受，梳理思緒，獲得洞見。 自我關懷與療愈的實踐： 提供一係列溫和而有效的方法，幫助您在麵對睏難和挑戰時，給予自己足夠的關愛和支持。 積極心理學的應用： 藉鑒瞭積極心理學的重要理論，如優勢識彆、感恩練習、樂觀思維等，幫助您構建積極的心態，提升幸福感。 深度溝通的藝術： 強調瞭與自己進行真誠、開放對話的重要性，並提供瞭一些具體的溝通模闆和思路。 充滿人文關懷的語言風格： 作者的語言溫暖而富有力量，充滿瞭同理心和鼓勵。閱讀本書的過程，就像與一位智慧長者或一位貼心摯友促膝長談，您會感受到被理解、被接納，並從中獲得源源不斷的力量。本書不迴避人生的痛苦與掙紮，但始終傳遞著希望與成長的光芒。 本書適閤誰？ 感到迷茫，不知人生方嚮的您： 如果您對未來感到不確定，或者對現狀不滿意，但又找不到改變的動力和方嚮，《心之迴響》將是您重新審視自我、找迴人生羅盤的得力助手。 常常感到焦慮、壓力和情緒睏擾的您： 如果您被負麵情緒所睏擾，難以平靜，或者總是在擔憂未來，本書將教您如何與情緒和諧相處，成為情緒的主人。 希望提升自我認知，更瞭解自己的您： 如果您想深入瞭解自己的內在世界，發掘自己的潛能，讀懂自己的需求，本書將為您提供一把開啓內在寶藏的鑰匙。 渴望改善人際關係，建立更和諧連接的您： 如果您在與傢人、朋友、伴侶的相處中遇到睏擾，本書將從內在的視角齣發，幫助您改善與自己的關係，從而促進與他人的和諧。 追求心靈成長，希望活齣更充實、更有意義人生的您： 如果您對生命有著更深層次的追求，希望不斷精進自我，活齣生命的精彩，本書將為您提供一份寶貴的精神食糧。 《心之迴響》是一場自我發現的冒險，一次與內在智慧的深度對話。它邀請您放慢腳步，傾聽內心的聲音，擁抱真實的自己。通過與自己的對話，您將逐漸點亮內心的智慧之光，療愈過往的傷痕，發現生命無限的可能性，最終活齣那個更加自在、更加喜悅、更加完整的自己。 本書將陪伴您： 在喧囂中找到內心的寜靜。 在迷茫中發現清晰的方嚮。 在自我懷疑中建立堅定的自信。 在人際衝突中學會理解與接納。 在平淡生活中體驗深刻的意義。 翻開《心之迴響》，開啓您與內心最深刻、最美麗的對話。這是一次值得您付齣的投資，一次將徹底改變您人生軌跡的探索。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠真正觸及靈魂的書籍情有獨鍾，而這本書無疑具備這樣的特質。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種樸實而深刻的方式，引導讀者進行一場關於自我的探索之旅。在閱讀過程中，我常常會停下來，陷入沉思。書中提齣的很多觀點，並非是全新的概念，但它們以一種被重新組織、被賦予新生命的方式呈現齣來，讓我能夠以一種全新的視角去審視自己。例如，它強調瞭“自我同情”的重要性，這對於許多習慣於自我苛責的人來說，無疑是一劑良藥。書中並沒有簡單地告訴我們“要愛自己”，而是提供瞭一些具體的練習，比如如何用對待好朋友的方式來對待自己，如何原諒自己的過錯，如何欣賞自己的優點。這種循序漸進的引導，讓我覺得改變並非遙不可及，而是可以通過點滴的實踐來實現。它更像是一位睿智的長者，用溫和的語言，點醒我們那些被忽略的真理，讓我們重新找迴與自己和諧相處的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色彩搭配上簡潔的文字，讓人一眼就能感受到一種寜靜與自我關懷的氛圍。我一直覺得，在快節奏的現代生活中，我們常常忙於應對外部世界，卻忽略瞭內心深處的聲音。這本書的齣現，恰如其分地提醒瞭這一點。在翻閱它的過程中，我並沒有立刻投入到具體的“方法”中，而是先被它所傳達的一種溫和的態度所打動。作者在開篇就強調瞭“對話”的重要性，不是那種爭辯式的對話，而是傾聽、理解、接納自己的過程。這讓我開始反思自己平時是如何對待自己的，是苛責多於鼓勵，還是忽視多於關注？書中很多地方都像是在輕聲地與讀者溝通，用一種不帶評判的語氣，引導我們去探索那些被我們壓抑的情緒，去認識那些我們不曾真正理解的自己。它不是那種強行灌輸知識的書，更像是一個耐心溫和的朋友，在你迷茫時，給你一個擁抱，告訴你：“沒關係，我們慢慢來。”這種循序漸進、充滿人文關懷的方式，讓我覺得特彆安心，也對後續的內容充滿瞭期待，相信它能為我帶來一些實際的啓發和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受，是一種“被理解”的溫暖。在閱讀的篇章中，我看到瞭作者對現代人普遍存在的內心睏境的深刻洞察。那些在人際關係中的掙紮，那些在工作生活中感受到的壓力，那些內心的孤獨和迷茫，書中都給予瞭恰當的描繪和細膩的探討。它沒有將這些睏境簡單化，而是承認瞭它們存在的復雜性，並在此基礎上，提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們去化解，去超越。尤其是一些關於“情緒邊界”的討論，讓我茅塞頓開。我意識到，很多時候，我們之所以感到疲憊不堪，是因為我們無法有效地保護自己的能量場，將不屬於自己的情緒和負擔攬入懷中。書中提齣的“對話”方式，不僅僅是內心的獨白，更是關於如何與外界建立健康的連接，如何在給予和索取之間找到平衡。這種從內在到外在的全麵關照，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於自我提升的書，更是一本關於如何在這個世界上更自在、更快樂地生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的成長，是嚮內看的旅程。這本書恰好提供瞭一個極佳的契機，讓我們有機會審視自己的內心世界。它所提齣的“40個方法”，並非是機械的清單，而是圍繞著“與自己對話”這一核心理念，展開的深入探討。每一個方法，都像是一扇窗戶，打開瞭通往內心更深層次的通道。我尤其欣賞書中對於“接受不完美”的強調。在這個追求極緻的時代，我們常常被“完美主義”的陰影籠罩，害怕犯錯，害怕被評判。而這本書，則用一種包容和理解的姿態，告訴我們，不完美也是一種美，是一種真實。它引導我們去認識到，每一次的嘗試，無論成功與否，都是一次寶貴的學習經曆。通過與自己的“對話”，我們可以更好地認識自己的優點和缺點，接納自己的局限，並在此基礎上，找到屬於自己的成長路徑。這種由內而外的改變，讓我覺得這本書具有深遠的意義，它不僅能夠提升我們的幸福感，更能讓我們在這個世界上活齣真正的自己。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的獨特之處在於，它並沒有將“對話”局限於簡單的自我激勵，而是將其延伸到瞭身心健康的各個層麵。比如，它會引導你去關注身體發齣的信號，那些細微的不適，那些長期被忽視的疲憊，都不是偶然。通過一種“身體對話”的方式，書中教我們如何傾聽身體的需求，如何通過一些簡單易行的方式來舒緩壓力，調整身體的節奏。這一點我尤其喜歡，因為我常常覺得身體和心靈是割裂的，忙起來就顧不上身體，等到身體齣現問題瞭，纔追悔莫及。這本書提供瞭一種整閤的視角，讓我認識到，真正的身心和諧，離不開對身體的尊重與關愛。此外，書中也涉及瞭情緒管理方麵的內容，但它不是那種教你如何壓抑負麵情緒的書，而是引導你去理解情緒的來源，如何與情緒共處，如何讓積極情緒成為你的助力。它鼓勵我們去接納自己的不完美，去認識到情緒的波動是人生的一部分，而關鍵在於如何以健康的方式應對。這種深度與廣度結閤的探討，讓我覺得這本書的內容非常有價值，能夠觸及到我們生活的方方麵麵。