我为什么要听你的 : 教你识别、摆脱身边的操纵者 9787514610161 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊莎贝尔·那扎尔-阿卡 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 操纵
• 情感操控
• 自我成长
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 亲密关系
• 原生家庭
• 人格分析

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787514610161

商品编码：29657753614

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:我为什么要听你的 : 教你识别、摆脱身边的操纵者

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:伊莎贝尔·那扎尔-阿卡

出版社：中国画报出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787514610161

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

今天开始，对TA说不。无论TA是谁　　告别被挟持、被控制、被绑架的人生　　行为心理学家伊莎贝尔为你揭露操纵者真实面孔　　一本让你惊出冷汗、做回自己的心理学力作　　他们无处不在，他们如影随形……也许TA是你的至亲好友，也许TA看起来温文尔雅，也许TA总是一片至诚，也许TA说一切都是为你好，……但结果是，TA让你失去了自己的人生。TA就是你人生的操纵者。想赎回自己的人生，从开始说不做起。产品特色图：

内容提要

做自己，说起来容易，做起来难。我们经常不自觉地活在某个人的影响之下，并因此受到心理上的伤害。
　　操纵者就在我们中间，他们各种各样，有的很善意，有的有魅力，有的表现低调，有的盛气凌人。他们的态度迥异，不过都会为达到目的采取一系列心理计谋。他们举止彬彬有礼，会讲好听的话让你着迷。这些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他们能成功地让你感到内疚，或者把你放倒，或者播下怀疑的种子，或者把你置于难为情的处境。
　　那么，这些操纵者就是怎样的人？他们是如何成功掌握你的？他们为什么要这么做？他们有没有意识到自己的行为？受害者是否也应该承担一部分责任？面对操纵者该如何保护自己？这本书能帮你找到答案。让你再次面对操纵者时，不再处于被动的地位。

目录

上篇 操纵者的面具——一起来识别操纵者章 潜伏在你身边的操纵者——6种戴着不同面具的操纵者 热情友善的操纵者 充满吸引力的操纵者 利他主义的操纵者 有学识的操纵者 羞怯型操纵者 型操纵者第二章 歪曲事实，掩盖真相——不可不知操纵者身份特征 30个特点锁定操纵者 我们自己是操纵者吗 是什么让人成为了操纵者 我们周围有操纵者吗 操纵者是否认为自己是操纵者 操纵者自己并不受道德谴责 操纵者的非语言行为第三章 珍惜生命，远离操纵者——操纵者带来的身体、心理双重伤害 他抽走了我所有的能量 感觉快要崩溃，就直接去看心理医生吧 纵者也要负的责任吗第四章 你真的错了吗——操纵者利用他人的罪恶感达到目的 被预设的双重困境第五章 好事全占，坏事绕行——操纵者只要利益，不要责任 逃避责任 独占利益 嫁“祸”于人 不做决定 利用中间人第六章 大家是怎么被绕进去的——操纵者的交流陷阱 利用信息的不透明性 话只说半句，让人联想 拐弯抹角地请求 用虚假信息取真相 含糊不清的答案 择机转移话题第七章 如果你和身边的人有了嫌隙——操纵者的挑拨离间 散播猜忌的手段 操纵者对友谊的冲击 操纵者对爱情的冲击第八章 让你觉得自己真不行——操纵者贬低他人的手法 直接的批评 的假象 利用大道理来评价他人 嘲讽他人 嘲笑他人的无知第九章 谁能比我更惨——装可怜是操纵者的拿手好戏 一场“无助”的表演 晒“虚弱”的本领第十章 东边日出西边雨——操纵者往往视利弊善变、无常 篡改事实 言而无信第十一章 其实，他的心里只有自己——操纵者不会考虑他人的需求 选择性失聪 后时刻下篇 如何提防操纵者——对付操纵者要干脆、坚决第十二章 擦亮你善良的眼睛——识别操纵者第十三章 刷新你们之间的关系——停止与操纵者正常的交流方式第十四章 全面反击——对付各个领域里的操纵者 生活类反操纵者的案例 工作类反操纵者的案例 夫妻生活类反操纵者的案例 家庭生活类反操纵者的案例 反操纵的原则 反操纵强化训练第十五章 相信自己的道德与智慧——学会抛开操纵者的评价肯定自我 让自己更理性，而不是那么情绪化 操纵者是如何利用传统道德观念的 拒绝是一种技术活 利用重复法化繁为简第十六章 远离操纵者的好习惯——其他一些可取的行为 紧急停止一切和操纵者之间的捆绑关系 不要再讲述你生活中的细节 不要答应那些表意不清的请求 记录下一切 拒绝让自己成为中间人 团结一致 谨慎地应对奉承话附录1 希尔维特的姐姐附录2 一个奇怪的朋友

作者介绍

（加）那扎尔-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理医生、心理学畅销书作家。

加拿大籍，1986年在法国的硝石医院获得精神运动学*。

从1990年开始在巴黎开设私人诊所，主要从事认知行为方面的治疗和培训。

她的研究和工作实践侧重与个人尊严、个人价值观、人际沟通和压力管理。

文摘

序言

《穿透迷雾：在关系中找回自我》 在这纷繁复杂的世界里，我们每日与形形色色的人擦肩而过，建立连接，并从中汲取养分，也可能遭遇暗流。我们渴望真诚的互动，期待平等健康的相处模式，然而，现实中，并非所有关系都如我们所愿。有时候，那些看似无伤大雅的建议、看似为我们好的关心，实则可能隐藏着不易察觉的控制与剥削，让我们在不知不觉中偏离了自我，甚至迷失方向。 你是否曾有过这样的时刻： 总觉得身边有人让你感到压力，即使他们并未直接对你发号施令？ 当你说“不”时，会感到莫名的愧疚，仿佛自己做错了什么？ 他们的意见总是能轻易左右你的决定，让你怀疑自己的判断力？ 你发现自己常常为了满足他人的期望而牺牲自己的需求？ 在关系中，你总感觉自己处于被动、被安排的位置？ 你付出了很多，却感觉不到应有的尊重和理解？ 你曾尝试改变，但对方总能找到新的方式让你回到“原点”？ 你感到自己的能量被一点点消耗，内心充满疲惫和无力？ 如果这些场景似曾相识，那么，你可能正置身于一段被悄然影响甚至操纵的关系之中。我们并非宣扬人与人之间应保持距离、互相猜疑，恰恰相反，健康的、充满支持的关系是我们安身立命的基石。然而，了解并识别那些可能损害我们自主性、蚕食我们精神力量的行为模式，是保护自己、维护关系健康的关键一步。 《穿透迷雾：在关系中找回自我》并非一本教唆读者变得冷漠或防御心过强的书。它是一份邀请，邀请你踏上一段自我探索与赋权的旅程。这本书的核心在于，帮助你洞察那些隐藏在日常互动中的微妙操纵信号，理解这些操纵背后的心理机制，并提供一套切实可行的方法，让你能够更清晰地认识自己，更坚定地守护自己的边界，从而在各种人际关系中，重新掌握主动权，活出真实的自我。 本书将带你深入剖析： 第一部分：潜行的阴影——识别那些不易察觉的操纵术 “好心”的伪装： 许多操纵者并非一开始就带有恶意，他们可能以“关心”、“爱”、“责任”等美好的名义，逐渐渗透你的生活。我们会探讨那些看似无害的关心背后，可能隐藏着的控制欲，以及如何区分真诚的关怀与情感勒索。 语言的陷阱： 语言是强大的武器，也是精妙的工具。书中将揭示那些常被操纵者用来制造 guilt（愧疚）、doubt（怀疑）和 obligation（义务）的语言模式。例如，那些看似提问实则设下圈套的问题，那些模糊焦点、转移注意力的说法，以及那些让你觉得“不接受就是不理解”的陈述句。 情感的橡皮筋： 情感操纵是操纵者最常用的手段之一。我们将深入分析“冷暴力”、“沉默对待”、“扮演受害者”、“制造危机”等常见的策略，以及它们如何轻易地扰乱你的情绪，让你在恐惧、内疚或焦虑中妥协。 行为的暗线： 除了言语，行为同样是操纵的载体。从“无意的”疏忽、到“意外的”错误，再到“为了你好的”安排，这些行为是如何一步步削弱你的独立性，让你依赖于他人的“帮助”？我们会详细解析这些微妙的行为信号。 “你总是…”、“你从来不…”： 泛化性指责、定性标签，这些看似无伤大雅的评价，是如何在不知不觉中为你贴上不利的标签，让你自我设限，甚至开始相信这些评价？ “如果不是我…”： 制造依赖感，让对方觉得离不开自己，这是操纵者构建权力的重要途径。书中会深入探讨那些让你感到被“恩惠”覆盖，从而难以拒绝对方要求的背后逻辑。 “别人都会…”： 普遍性压力，借由“大众”的名义，让你感到不被群体接纳，从而屈服于主流意见，这本书将帮助你识别这种“集体压力”下的操纵。 “别想太多了，你就是太敏感了”： 否定你的感受，将你的合理怀疑斥为“多心”或“玻璃心”，这是最常见的洗脑技巧之一，它让你怀疑自己的感知能力，从而更容易被操控。 “我这样做都是为了你好”： 这句话可能比任何一句指责都更具杀伤力。它将你的个人意愿和感受置于对方的“好意”之下，让你无法反驳。本书将深入解析这句话背后的双重含义。 第二部分：重塑内心——构建强大的自我防御系统 认识你的“操纵雷达”： 并非所有人都会轻易被操纵。我们每个人都有自己独特的脆弱点和触发点。本书将引导你识别自己的“操纵雷达”，了解哪些模式最容易触动你，从而提高警惕。 重建价值感： 操纵者往往瞄准那些自我价值感不高的人。我们将通过一系列练习，帮助你发现自身的价值，认可自己的能力，从而不再需要通过他人的认可来证明自己。 划定清晰的边界： 边界是保护我们身心健康的第一道防线。本书将提供清晰的指导，教你如何识别、设定并坚守自己的情感、时间和个人空间边界，让你学会拒绝那些不合理的要求。 “不”的力量： 学会拒绝，并非不近人情，而是对自己的尊重。我们将探讨拒绝的艺术，让你能够自信而坚定地说“不”，而不感到内疚或恐惧。 理性应对： 当操纵发生时，情绪往往会占据上风。本书将教你如何训练自己的理性思维，在压力下保持冷静，分析对方的行为意图，做出明智的判断。 倾听内心的声音： 操纵者常常让你忽略自己的感受。我们将引导你重新连接内心，相信自己的直觉，听从身体和情绪的信号。 重建信任： 并非所有人都值得怀疑。在识别并远离不健康的操纵者之后，本书将帮助你重新建立健康的信任观，在人际关系中找回安全感。 自我对话的重建： 你的内心独白，很大程度上影响着你对外界的反应。我们将教你如何识别并修正那些被操纵者植入的负面自我对话，用积极、肯定的语言取代。 从“受害者”到“赋权者”的转变： 认清操纵并非为了让你沉溺于被伤害的情绪，而是为了让你获得力量。本书将帮助你认识到，你有能力改变现状，主导自己的人生。 第三部分：在关系中游刃有余——建立健康、平等的人际互动 沟通的智慧： 学习如何用清晰、直接、尊重的语言表达自己的需求和感受，避免模棱两可，让对方准确理解你的立场。 识别“合作”与“控制”的界限： 如何在合作中保持独立性，如何在支持他人时守护自己的精力，将是本书探讨的重要内容。 处理不同类型的关系： 无论是亲情、友情、爱情，还是职场关系，操纵者都可能以不同的方式出现。本书将提供针对不同关系场景的应对策略。 当你无法立即摆脱时： 对于一些因客观原因无法立即切断联系的关系（如家庭成员、同事），本书将提供策略，帮助你在“身处其中”时，最大限度地保护自己，减少伤害。 重建健康的亲密关系： 了解健康的亲密关系应有的特质，学习如何在关系中平等付出、互相尊重，而非单方面被索取。 拥抱真实的自我： 最终，这是一本关于找回自我的书。当你不必再为取悦他人、抵抗操纵而耗费心力时，你将能够更自由地展现真实的自我，活出更加充实、快乐的人生。 《穿透迷雾：在关系中找回自我》不仅仅是一本关于识别操纵的书，它更是一份点亮你内心力量的指南。它相信，每个人都有内在的智慧和力量去识别不健康的互动模式，去捍卫自己的尊严，去建立滋养心灵的关系。这本书将是你在这段探索之旅中，最忠实、最智慧的伙伴。它鼓励你勇敢地看向那些模糊的角落，揭开那些潜藏的迷雾，最终，找回那个清晰、强大、自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，与其说是学习，不如说是一种自我觉醒。它像一面镜子，照出了我过去在人际关系中的一些盲点和弱点。很多时候，我之所以容易被操纵，是因为我内心深处渴望被认可、被喜欢，或者害怕冲突。这本书帮助我认识到这些深层的原因，并且提供了如何处理这些内在需求的策略。我学会了如何识别自己何时处于被操纵的边缘，以及如何及时抽身。这本书中的一些练习和反思题，也让我能够更好地将书本的知识应用于实践。它不是那种“速成”的指南，而是需要我们去内化和实践的智慧。我发现，一旦我开始有意识地运用书中的方法，我的感受和反应真的开始发生变化。那些曾经让我感到压抑和焦虑的对话，现在我能够以一种更平静、更有力量的方式去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常直接且不回避，这让我感到非常信服。作者并没有用很多晦涩难懂的术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的心理学概念解释得清晰易懂。我特别喜欢书中对于不同类型操纵者的描述，它们就像是现实生活中的“活地图”，让我能轻易地在脑海中勾勒出这些人物的形象，并且对应到我身边的人。这种精准的刻画，让我在阅读时，时常会发出“就是这样！”的感叹。更重要的是，这本书不仅仅是“指认”操纵者，更重要的是提供了“如何应对”的具体方法。它不是让你去对抗，而是让你去理解、去识别、去守护自己的边界。读完这本书，我感到自己不再是那个任人摆布的“小绵羊”，而是变得更加有智慧、有力量去处理复杂的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉像是给自己大脑进行了一次彻底的“排毒”。那些曾经让我困惑、甚至觉得自己是不是“想太多”的人际关系，现在一下子变得清晰起来。作者用了很多生动贴切的例子，让我能立刻联想到自己生活中遇到的某些情形。比如说，那种明明是你不对，却被对方说得心里愧疚万分的情况，我真的经历过不少，以前总以为是自己玻璃心，现在才知道，这是一种经典的心理操纵技巧。这本书让我学会了辨识这些“套路”，并且提供了一些非常有用的应对方法。不再是被动地接受，而是可以主动地思考和选择如何回应。读这本书的过程，就像是获得了一套“识人术”和“自保术”，感觉自己在这个复杂的世界里，多了一层坚实的盔甲。尤其是关于“煤气灯效应”的解析，真是让我醍醐灌顶，那些让你怀疑自己判断和记忆的“细微”操作，原来是有如此深层的根源，而且并非偶然。书中的论述逻辑严谨，但又不失亲切感，让我在阅读过程中，不会感到枯燥乏味，反而有一种“原来如此”的顿悟感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有简单地将操纵者定义为“坏人”，而是深入剖析了操纵行为背后的心理机制。这让我能够以一种更超然、更理性的态度去看待那些让我不舒服的人际互动。以前，我可能会陷入情绪的泥潭，觉得对方是故意伤害我，而现在，我更能理解，很多时候，操纵者可能也并没有意识到自己在做什么，或者说，这是他们习以为常的应对方式。这本书教会我，区分“有意识的恶意”和“无意识的操纵”，这对于我做出更明智的判断和选择至关重要。它让我明白，即使是亲近的人，也可能存在不健康的互动模式，而这并非是爱或关系的终结，而是需要我们去学习如何设定健康的界限。书中关于“情感勒索”和“受害者姿态”的分析，也让我对某些关系有了新的认识，不再轻易被对方的情绪所裹挟，而是能够保持自己的独立思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们每个人都应该拥有保护自己心理健康的能力，而这本书恰恰提供了这样一种重要的工具。它让我明白了，识别和摆脱操纵者，并不是一件“不近人情”的事情，而是对自己负责的表现。那些试图操纵我们的人，往往是在利用我们内心的脆弱和善意。这本书帮助我认识到，善良并不意味着要牺牲自己的感受和需求。它教会我如何区分“真正的关心”和“以关心为名的控制”，并且如何在保持同情心的同时，坚定地维护自己的立场。这本书让我对“界限”有了更深刻的理解，以及为什么设立和坚持界限是如此重要。读完这本书，我感到了一种前所未有的轻松和自由，因为我知道，我已经拥有了识别和抵御不健康互动模式的能力，这无疑将极大地改善我未来的生活质量。