每天一堂北大心理課 9787511333285 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鄧捷 著

圖書標籤:

• 心理學
• 北大
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 行為改變
• 生活技巧
• 成長
• 思維方式
• 幸福感

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511333285

商品編碼：29657808120

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:每天一堂北大心理課

定價：36.80元

售價：25.0元,便宜11.8元,摺扣67

作者:鄧捷

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787511333285

字數：266000

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　是否具有創造力決定你是人纔還是三流人纔。吝嗇就像寄生蟲一樣，會慢慢地吞噬著你的心靈，讓你變得一無所有。沒有個性的人是為他人而活著的，我們拒絕做那樣的人。
　　這個世界上沒有人會替你走路，隻會齣現為你引路的人，如果你不能自立，隻會缺少一筆巨大的財富。
　　許多年來，我曾有過一個“良好”的願望：我對每個人都好，也希望每個人都對我好。隻望有譽，不能有毀。*近我恍然大悟，那是根本不可能的。
　　汲取北大心理課精華，讓你的內心更為強大，聆聽北大學者的思想精髓，輕鬆解決人生難題，
　　姆天一堂，堂堂精彩。依照北大的教學秩序，為你帶來每天一堂北大心理課，采用通俗易懂的語言，結閤具體事例；同時介紹一些非常實用的方法，輕鬆解決你的情緒、生活、工作以及人際交往等諸多難題。
　　北大，一所享譽世界的百年名校。在北大眾多的學科裏，心理學有著悠久的曆史。早在1900年，北大就開設瞭心理課程，從事心理學方麵的研究，擁有的心理學院係。隨著1917年的新文化運動，心理學在北大得到廣泛傳播。在校長蔡元培的支持下，中國**個心理學實驗室在北大創立瞭。此後數年，無數教授先後在北大講授和研究心理學，如陳大齊、孫國華等，碩果纍纍。
　　人生就是不斷地解決問題的過程，而心理學正是一門幫助我們解決問題的學問。聆聽北大大師的教誨，讓我們的人生更為精彩。

內容提要

　　藉北大心理課精華，修練強大內心，經營好自己的人生。有什麼樣的思維，就有什麼樣的人生。做情緒的主人，唯有掌控情緒，纔能掌控人生。學會清楚地認識自己，知道“我是誰”。試著打好手中的每一張牌，解決好生活中的難題。信心是人生的“脊柱”，它是創造人生奇跡的根源。讀懂他人心理，纔能讓自己更受歡迎。傾聽內心的聲音，讓人生獲得快樂和幸福。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《看見內心的風景：一堂關於如何理解自己的探索之旅》 你是否曾感到迷茫，不確定自己為何會做齣某些選擇？是否被強烈的情緒所睏擾，卻找不到排解的齣口？是否渴望更深入地瞭解自己，與內心建立更和諧的連接？《看見內心的風景：一堂關於如何理解自己的探索之旅》是一本旨在引領讀者踏上自我探索的旅程，深入挖掘內心世界，從而獲得更深刻自我認知和情緒掌控的書籍。它並非提供一套僵化的理論，而是邀請你成為自己生活的研究者，用更科學、更具洞察力的視角來審視你的思緒、情感與行為。 本書的核心理念在於，我們的內心世界如同一個豐富而復雜的生態係統，其中蘊藏著無數的奧秘。而心理學，正是幫助我們理解這個生態係統運作規律的有力工具。不同於市麵上許多僅停留在錶麵解讀的讀物，本書力求從更根本的層麵，揭示人類心理活動的內在邏輯。它將帶領你穿越思緒的迷霧，辨析情感的根源，理解行為背後的驅動力，最終幫助你學會如何與自己和解，如何更好地麵對生活中的挑戰。 第一部分：解構你的思緒——認知世界的運作機製 我們每天都在進行著無數的思考，但很多時候，我們並未真正“看見”這些思緒。它們如同奔騰的河流，裹挾著我們的情緒，塑造著我們的認知。本書的第一部分將引導你深入“思緒的工廠”，認識到我們是如何形成想法、信念以及我們對現實的解讀的。 思維的過濾網： 學習理解你的認知偏差，例如“非黑即白”的思維模式，過度的概括，或是在負麵事件中放大細節。這些偏差往往會扭麯我們對事實的判斷，導緻不必要的焦慮和沮喪。通過識彆這些思維陷阱，你將能更客觀地看待問題，減少被負麵想法牽著鼻子走的可能性。 自動化的信念係統： 很多我們習以為常的想法，其實是深埋在我們潛意識中的核心信念。這些信念可能形成於童年，也可能在經曆中不斷強化。本書將幫助你追溯這些信念的起源，理解它們是如何影響你當下對人際關係、工作錶現，乃至自我價值的評價。學會挑戰和重塑這些限製性的信念，是獲得內心自由的關鍵一步。 敘事的構建者： 我們每個人都在不斷地為自己的生活構建故事。這些故事賦予生活意義，但也可能固化我們對自己的認知。本書將探討故事的力量，以及如何有意識地重寫那些阻礙我們成長的敘事。你將學習如何從一個更加積極和具有建設性的角度來理解你的過往經曆，從而為未來的發展奠定更堅實的基礎。 注意力的戰場： 在信息爆炸的時代，我們的注意力變得尤為寶貴。本書將探討注意力如何被我們的思緒所俘獲，以及我們如何纔能更有意識地引導自己的注意力。你將學習到一些簡單而有效的方法，來提升專注力，減少外界乾擾，從而更有效地處理信息，更深入地思考問題。 第二部分：情感的潮汐——駕馭內心的波瀾 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們是我們與世界互動的重要信號。然而，許多人卻在情緒的洪流中掙紮，被憤怒、悲傷、焦慮等負麵情緒所淹沒。本書的第二部分將為你提供一套理解和管理情緒的實用指南。 情緒的地圖： 探索不同情緒的本質，理解它們各自的信號意義。憤怒可能是在提示你界限被侵犯，悲傷可能是在錶達失落，而焦慮則可能是在預示潛在的風險。本書將幫助你繪製一張“情緒地圖”，讓你能更精準地識彆自己的情緒狀態，並理解它們背後可能的原因。 情緒的根源： 很多強烈的情緒反應並非源於當下事件本身，而是與過去的經曆和未被滿足的需求有關。本書將帶領你深入挖掘情緒的根源，理解童年經曆、人際關係模式等因素是如何塑造你現在的情緒反應模式。 情緒的錶達與接納： 壓抑情緒不僅無助於解決問題，反而可能帶來更大的心理負擔。本書將鼓勵你以更健康的方式錶達情緒，並學習如何接納那些看似“負麵”的情緒。你將瞭解到，情緒的接納並非意味著認同，而是理解和允許它們的存在，從而為情緒的轉化騰齣空間。 情緒的調節藝術： 掌握一套行之有效的“情緒調節工具箱”。這並非教你如何“關閉”情緒，而是如何在高漲的情緒麵前保持冷靜，如何在中低落的情緒中重新找迴力量。本書將介紹多種心理調節技巧，如正念呼吸、漸進性肌肉放鬆、認知重構等，幫助你培養強大的情緒韌性。 同理心的力量： 學習如何理解和感受他人的情緒，不僅能改善你的人際關係，更能幫助你從不同的視角審視自己的情緒。同理心是一種強大的連接工具，它能化解衝突，增進理解，讓你在人際互動中更加遊刃有餘。 第三部分：行為的密碼——理解你的行動選擇 我們的行為是內心世界的直接體現。為何在某些情境下我們會選擇退縮，而在另一些情境下我們會奮勇嚮前？為何我們會反復陷入相似的睏境？本書的第三部分將幫助你揭開行為背後的心理密碼。 動機的探索： 深入理解驅動我們行為的內在動機。這包括生理需求、安全需求、歸屬需求、尊重需求以及自我實現需求。本書將幫助你識彆你行為背後的主要動機，以及這些動機是如何相互作用，共同影響你的行動的。 習慣的力量： 習慣是我們生活中不可或缺的一部分，它們能節省我們的認知資源，但也可能成為我們進步的阻礙。本書將探討習慣的形成機製，以及如何有意識地改變那些不利於我們成長的習慣，培養更有益的習慣。 決策的邏輯： 我們每天都在做齣大大小小的決策。本書將分析決策過程中常見的心理誤區，例如“沉沒成本效應”、“損失規避”等。你將學習如何做齣更理性、更符閤自身長遠利益的決策。 人際互動的模式： 我們的行為在很大程度上是在迴應他人，或是在試圖滿足人際關係中的某些需求。本書將探討常見的幾種人際互動模式，例如依戀模式，並分析它們是如何影響我們在親密關係、工作關係中的行為錶現。 行動力的轉化： 很多時候，我們並非缺乏想法，而是缺乏行動的動力。本書將幫助你找到阻礙行動力的根源，並提供一些實用的方法來增強行動力，例如設定 SMART 目標，分解任務，以及建立支持係統。 第四部分：自我成長的藍圖——構建更完整的你 在理解瞭思緒、情感與行為的內在聯係後，本書的最後一部分將帶領你著眼於更宏大的圖景：自我成長與幸福的構建。 自我認知的深化： 整閤前三個部分的學習成果，形成一個更全麵、更立體、更動態的自我認知。理解你的優勢，認識你的局限，並學會欣賞那個獨一無二的你。 價值與意義的追尋： 探討如何找到屬於自己的核心價值，以及如何將這些價值融入你的生活，為自己的人生賦予更深刻的意義。 構建健康的心理邊界： 學習如何在人際關係中清晰地界定自己的界限，保護自己的時間和精力，避免被他人消耗。 應對逆境的智慧： 培養積極的應對機製，學習如何在麵對挫摺、失敗和壓力時保持堅韌，並從中汲取成長的養分。 通往內在平和的路徑： 整閤所有學習內容，將自我探索的旅程轉化為一種持續的生活方式。本書將為你提供一個框架，幫助你持續地關照自己的內心，並最終走嚮一種更加充實、和諧、有意義的生活。 《看見內心的風景：一堂關於如何理解自己的探索之旅》不僅僅是一本書，它更像是一份邀請函，邀請你勇敢地走進自己的內心世界，去探索那些未被看見的角落，去理解那些被忽視的聲音，去擁抱那個完整的自己。這本書將是你旅程中的一位可靠嚮導，用溫和而堅定的力量，陪伴你走過迷霧，抵達內心的光明。無論你目前正麵臨何種睏惑，或者僅僅是對自我充滿好奇，這本書都將為你打開一扇新的窗戶，讓你看見內心前所未見的風景。

評分☆☆☆☆☆

“每天一堂北大心理課”，這個書名帶著一種日積月纍、潤物無聲的力量感。我腦海中浮現的，是每天早晨醒來，泡上一杯咖啡，然後靜靜地翻開這本書，讓那些關於心靈的智慧，如同晨光一樣，一點點地滲透進來。我設想，這本書的內容一定涵蓋瞭心理學的方方麵麵，從最基礎的人類行為模式，到更深層次的自我認知與成長，再到復雜的人際互動與社會心理。我特彆好奇，書中會不會提到一些能夠幫助我們改善溝通技巧的內容？或者，如何識彆和應對身邊可能存在的心理問題？我期待它能提供一些具體的實踐方法，而不僅僅是泛泛而談的理論。如果這本書能像一位良師益友，在每一個平凡的日子裏，都能給予我們一點點關於心理的啓示，讓我們在不經意間，就學會瞭如何更好地理解自己和他人，那麼，這絕對是一本值得反復閱讀、細細品味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

《每天一堂北大心理課》這個名字，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往內心深處的門。我期待著，這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索自己內心世界的奇妙之處。我猜想，書中一定會有許多關於人類情感、認知以及行為模式的精彩闡述，或許還能幫助我理解那些我一直以來都覺得難以解釋的睏惑。我希望這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善我的人際關係，讓我能夠更有效地與他人溝通，也能更好地理解他人的想法。我更期待，通過閱讀這本書，我能夠對“自我”有一個更深刻的認識，能夠學會如何接納自己的不完美，如何發掘自己的潛能，從而活齣更充實、更快樂的人生。它應該是一本能夠滋養心靈，啓迪智慧的書籍，讓我每天都能從中獲得一些新的感悟，不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

讀到《每天一堂北大心理課》這個書名，我的腦海裏立刻勾勒齣一幅畫麵：一位來自北大的資深心理學教授，站在講颱上，用他深邃的目光和淵博的學識，為我們開啓一場關於心靈的探索之旅。我想象著，這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維方式的引導。它會不會教我們如何用更客觀、更理性的視角去看待生活中的各種現象？會不會幫助我們洞察自己和他人行為背後的深層動機？我期待它能提供一些關於情緒管理、壓力應對、以及如何培養積極心態的實用建議。同時，我也好奇，這本書會不會涉及到一些心理學上的經典實驗或者案例，通過這些生動的故事，讓我們對心理學的理論有更直觀的理解。總而言之，我希望這本書能夠成為我認識世界、認識自我的一個窗口，為我的人生增添一份來自心理學的智慧和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我眼前一亮，“每天一堂北大心理課”，光聽這個名字就覺得內容一定非常充實、深刻，而且帶著一股學術的嚴謹和知識的溫度。我想象著，這本書一定像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，一點點地剖析我們內心深處的奧秘，帶領我們認識自己，理解他人。我期待它能解答我一直以來睏惑的一些問題，比如，為什麼有些人會反復陷入某種不良情緒？人際關係中的衝突到底源於什麼？以及，如何纔能更有效地管理自己的情緒，讓生活少一些煩惱，多一些陽光？我猜想，書中一定會有很多經典的心理學理論，但又不會枯燥乏味，而是通過生動的案例、深入的分析，將這些理論融入到我們的日常生活中，讓我們在閱讀的過程中，就能感受到心理學的魅力，並從中獲得啓迪，學會如何更好地與自己相處，如何更明智地與世界對話。這不僅是一本書，更像是一次心靈的旅行，一次關於自我探索的旅程，我迫不及待地想要翻開它，去領略那來自北大的智慧光芒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，還沒來得及細看內容，光是“北大心理課”這幾個字就足以讓我産生無限的聯想。我總覺得，北京大學作為中國頂尖的學府，其心理學係一定匯聚瞭最優秀的學者和最前沿的研究成果。這本書，就如同將如此寶貴的知識資源，以一種更加親民、更容易被大眾接受的方式呈現齣來，這本身就充滿瞭巨大的價值。我希望這本書能夠不僅僅是理論的堆砌，而是能夠真正觸及到我們普通人生活中會遇到的各種心理睏惑和挑戰。比如，在快速變化的社會中，如何保持內心的平靜和穩定？在麵對學業、工作、傢庭的多重壓力時，如何找到屬於自己的解壓方式？甚至是一些看似微不足道的行為，背後隱藏著怎樣的心理動因？我期待它能提供一些科學、有效的方法，幫助我們建立更健康的心理模式，提升幸福感。我想，這本書的意義，或許在於它能讓我們看到，心理學並非遙不可及的學術象牙塔，而是能夠切實地改善我們生活品質的實用工具。