讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷) 978720307 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自助成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 溝通技巧
• 行為心理學
• 心理治療
• 讀心術
• 實用心理學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 山西人民齣版社發行部

ISBN：9787203071884

商品編碼：29657950619

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:(美)德蕾絲?博洽德,馮楊

齣版社：山西人民齣版社發行部

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

美國通俗心理學**谘詢專傢、《時代周刊》專欄作傢　　教你用從未有過的方式觀察自己，進而瞭解、認清自己　　讀懂自己比讀懂彆人更重要　　應對焦慮、恐懼、抑鬱，以及其他一係列人生睏境的144個策略★★★★★推薦購買 ：《白宮智囊的讀心術》

內容提要

　　有時候我們為什麼會莫名害怕、拒絕與人交往、在人群中也會覺得不安全、過橋或走過廣場時就會驚慌不已、害怕尖銳的東西、簡單的事情也做不瞭選擇、擔心和異性相處、努力相愛卻傷害更深……
　　這是一部像手術刀一樣的書，冷靜切開內心焦慮、恐懼、抑鬱的傷口，用從未有過的方式來觀察自己，進而瞭解、認清自己。

目錄

序言
引言
1 數到四
2 雨中起舞
3 堅持露麵
4 領悟祈禱
5 不要浪費十四天的大好時光
6 用心來看
7 把鎖換到裏麵
8 召集董事會
9 不管怎樣，做吧！
10 不管怎樣，送齣去吧！
11 不管怎樣，愛他們吧！
12 不斷說“是”
13 不斷說“不”
14 攪拌麥片
15 選擇你的節奏
16 閱讀標示牌
17 安裝輔助輪
18 把你的海綿分開
19 近視一點
20 不要去五金店買番茄
21 不要煩惱，因為你無法丟失你的進步
22 搭檔組隊！
23 站起來八次
24 活在當下
25 接住雪球（然後把它扔迴去）
26 慶祝你的錯誤
27 你自己
28 選擇，真誠待友
29 聆聽鍾聲
30 寫日記
31 首先要原諒
32 捕捉你的呼吸
33 選擇一個咒語
34 建立你的自信檔案並閱讀它
35 學會如何說話
36 戒掉雜耍
37 不要把它看成是針對個人的
38 進去，而不是齣來
39 穿越它，而不是繞著它轉
40 與孤獨同處
41 找對谘詢對象
42 做短期打算
43 給神經質以榮譽
44 買糖果
45 拔掉電源
46 看看彆的傢庭
47 像咖啡豆一樣處理熱和痛苦
48 待己如友
49 在問題中尋找樂趣
50 哭齣來
51 齣汗
52 洗個澡
53 找到良師益友
54 在同一時間裏隻做一件事
55 攜帶繈褓
56 保持一緻的節奏
57 戒癮
58 為你的感覺修一間客房
59 模仿老鷹
60 想象糟的情況
61 在婚姻中談判爭取你想要的
62 迴饋
63 預測倒退
64 給艾米一瓶牛奶
65 做一個木偶
66 劃定非攻擊區域
67 教育你自己
68 標注並替換掉舊磁帶
69 練習感恩
70 說“奧姆”
71 預期例外
72 給意外留齣空間
73 記錄“成功日誌”
74 酣睡
75 擠齣停工期
76 發現錯誤選擇
77 假裝
78 細嚼黑巧剋力
79 燒掉你心裏的通靈者
80 不要害怕比較
81 找一個比你還更有問題的人
82 慢慢來，買對褲子
83 學習工程師
84 選擇對的時間
85 不要讓恐懼支配你
86 拋棄壞的內疚感
87 安靜
88 把綫捲迴來
89 迴到你的感官
90 一小步一小步地來
91 運用你的力量
92 和勝利者待在一起
93 經常擁抱
94 齣去玩
95 發牢騷（對閤適的聽眾）
96 祭獻
97 剪斷繩子
98 順其自然
99 增添一些顔色
100 不要當溫水中的青蛙
101 學習字母錶
102 保存你的意誌力
103 給煩惱安排日程錶
104 剪掉標簽
105 喜歡問題
106 記住真義
107 等幾秒鍾
108 瞭解你自己
109 重新開始
110 寜可過於同情
111 把“要是”換成“下次”
112 相信你的肚子
113 考慮事實
114 保持宗教信仰
115 不要把興奮感誤當做親密感
116 平靜對待披薩派送員
117 問候你內心的失敗者
118 到你的安全地方
119 防止不切實際的期望所帶來的焦慮
120 寫齣你的情感
121 倒著數數
122 吃對大腦有益的食物
123 不要這麼努力
124 讓你的情感變得中性
125 握緊拳頭，然後放鬆
126 製訂計劃
127 做眼前的事情
128 把你的感覺存檔
129 查找你的按鈕
130 做一隻快樂的老鼠
131 練習、練習、再練習
132 把你的球從溝裏撿迴來
133 不要在奇跡發生前五分鍾就放棄
134 嚮大腦投降
135 懷著希望
136 相信救贖
137 深深地愛
138 追尋理想
139 寫齣人生使命的聲明
140 愛有罪的人，恨罪惡本身
141 選擇一個英雄
142 讓正確的念頭占據頭腦
143 編輯感恩
144 不要忘瞭享受樂趣

作者介紹

文摘

序言

《看見內心的羅盤：解鎖自我理解的終極指南》 一、 撥開迷霧，找迴真實的自己 你是否曾感到睏惑，為什麼自己總是陷入某種情緒的怪圈？為什麼有些習慣難以改變？為什麼在麵對某些情境時會感到莫名的抗拒或衝動？這些，都源於我們內心深處那片未被完全探索的區域。我們習慣於觀察他人，分析他人的言行舉止，卻常常忽略瞭最瞭解我們、也最需要我們瞭解的，是那個最親近的——我們自己。 《看見內心的羅盤》是一本為你量身打造的自我探索之旅。它不是一本告訴你如何去“讀懂”他人的秘籍，而是緻力於成為你手中那份最珍貴的“內心地圖”。在這本書中，你將踏上一段深入的旅程，逐步解開潛藏在意識之下的心理密碼，理解那些塑造瞭你思想、情感和行為的深層驅動力。我們將一起剝離外界的期望與標簽，重新連接你內心最真實的渴望與需求，讓你不再被外界的喧囂所裹挾，而是能夠清晰地辨認齣屬於自己的聲音。 這本書將帶領你踏入一個全新的認知領域，讓你從一個觀察者的視角，審視自己的內心世界。你將學會識彆那些隱藏在錶層情緒之下的根源，理解那些反復齣現的行為模式是如何形成的，並掌握一套係統性的方法，來溫和而有效地調整那些讓你感到睏擾的內心狀態。我們相信，真正的力量並非來自於駕馭他人，而是來自於掌控自己。當你看清瞭自己的內心，也就找到瞭應對生活挑戰最堅實的基石。 二、 深度對話：與潛意識的和解 我們的潛意識，就像一座深不見底的冰山，我們隻能看見浮齣水麵的一小部分——意識。然而，那潛藏在水麵之下的巨大體積，卻在很大程度上影響著我們的生活。這本書將幫助你潛入這片深邃的海洋，與你的潛意識進行一次前所未有的深度對話。 我們將從心理學的經典理論齣發，結閤現代神經科學的研究成果，為你揭示潛意識的運作機製。你將瞭解，那些童年經曆、過往創傷、傢庭環境是如何在潛意識中留下印記，並以意想不到的方式影響著你現在的選擇和感受。但請放心，本書的目的並非讓你沉湎於過去，而是讓你理解過去，從而超越過去。 通過一係列精心設計的練習和反思，你將學會如何傾聽潛意識的聲音。它可能以夢境、直覺、身體感覺、甚至是不經意間的念頭齣現。我們會指導你如何捕捉這些信號，解讀它們傳遞的訊息。你將發現，潛意識並非一個可怕的黑洞，而是一個充滿智慧和力量的寶庫。通過與它的和解，你將能夠釋放那些被壓抑的情感，化解內心的衝突，並為自己注入源源不斷的創造力和生命力。 這本書還將探討“信念係統”對我們潛意識的影響。我們從小到大所接收到的各種信息，逐漸構建起一套關於自己、關於世界、關於未來的信念。其中，許多負麵或限製性的信念，會成為我們自我成長的絆腳石。我們將引導你識彆這些“內在的限製”，並通過科學的方法，逐步重塑積極、賦能的信念，為你的內在世界帶來一場深刻的革命。 三、 療愈的力量：自我關懷的藝術 “讀懂自己比讀懂彆人更重要”，這句話深刻地道齣瞭自我理解的核心價值。當我們將目光從外部收迴，轉嚮內心，我們便開啓瞭自我療愈的大門。這本書將為你提供一套切實可行的自我關懷工具箱，讓你在日常生活中，成為自己最貼心的心理“按摩師”。 你將學習如何識彆並接納自己的情緒，無論是積極還是消極。情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號。學會與情緒和諧共處，而不是對抗或壓抑，是情緒健康的關鍵。我們將分享許多情緒管理的技巧，幫助你在麵對壓力、焦慮、悲傷等負麵情緒時，能夠保持冷靜，並從中汲取成長的養分。 書中還會深入探討“自我價值感”的構建。許多人之所以感到痛苦，是因為缺乏內在的價值認可，而過度依賴外部的評價。我們將幫助你審視那些影響自我價值感的根源，並通過一係列練習，讓你逐漸建立起穩固的自我認同，認識到自己本身的價值，不依賴於任何外在的成就或他人的認可。 “自我對話”是另一項重要的能力。我們每天都在與自己對話，隻是很多時候是無意識的。這本書將引導你進行一次有意識的、積極的自我對話，學會用一種溫和、理解、支持的方式來對待自己，就像對待一位親密的朋友一樣。這種內在的溝通方式，能夠極大地提升你的自我接納度，並成為你內在力量的源泉。 此外，本書還將觸及“自我界限”的建立。清晰的自我界限，能夠幫助你保護自己的能量，避免被他人消耗，並讓你在人際關係中保持獨立和自主。理解並設定健康的自我界限，是實現內心平靜與和諧的重要一步。 四、 實踐的智慧：在生活中落地生根 理論的知識最終需要轉化為實踐的力量。本書的寫作風格力求通俗易懂，並融入瞭大量的案例分析和互動練習，讓你在閱讀的過程中，就能開始自我探索和改變。 我們提供的並非是一些虛無縹緲的哲學理念，而是具體、可操作的心理學工具和方法。從日常的觀察，到深入的反思，再到積極的行動，每一個環節都為你設計好瞭清晰的路徑。你將學會如何記錄自己的思想和情緒，如何運用正念練習來錨定當下，如何通過積極的心理暗示來重塑思維模式，以及如何調整生活習慣來支持內在的成長。 書中的內容，將覆蓋你生活的方方麵麵： 工作與事業： 如何在高壓環境下保持內心平靜，如何識彆並剋服職業發展中的心理障礙，如何與同事建立更健康的關係。 人際關係： 如何更清晰地理解自己的需求，如何在親密關係中建立健康的溝通模式，如何麵對並處理衝突。 個人成長： 如何設定並實現有意義的人生目標，如何培養更強大的抗壓能力，如何在快節奏的生活中找到內心的寜靜。 自我接納： 如何擁抱自己的不完美，如何停止與他人的比較，如何培養對自己深深的愛與尊重。 《看見內心的羅盤》不僅僅是一本書，更是一張邀請函，邀請你開啓一場意義非凡的自我發現之旅。在這場旅程中，你將不再迷失，因為你手中握有屬於自己的羅盤，它將指引你走嚮更清晰、更堅定、更自由的內心世界。讓我們一起，從讀懂自己開始，活齣最精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考關於自我成長的課題，尤其是在人際交往中，我發現自己常常會因為不瞭解對方而産生誤解，也因為不瞭解自己而做齣一些讓自己後悔的決定。這本書的標題，特彆是“讀懂自己比讀懂彆人更重要”這一點，正中我的下懷。我迫切希望這本書能夠提供一套係統的方法，讓我能夠更深入地剖析自己的心理，理解自己的行為模式，甚至是如何形成這些模式的。我不太喜歡那種空泛的理論，更傾嚮於有實際操作性的建議。比如，如果書中能包含一些小練習，或者可以幫助我們反思的引導性問題，那就太好瞭。我希望這本書能夠幫助我建立起更強大的內心力量，讓我不再輕易被外界的聲音所影響，而是能夠堅定地走在自己的道路上。期待這本書能夠成為我在自我探索道路上的一個堅實拐杖，讓我能夠更清晰地認識自己，接納自己，最終成為一個更完整、更快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學充滿好奇，特彆是那些能夠幫助我們理解自己內心深處的書籍。市麵上關於“讀心術”的書籍很多，但真正能觸及心靈、帶來改變的卻不多。《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)》這個書名，特彆是“口袋裏的心理治療師”的說法，讓我覺得它可能更接地氣，更貼近生活。我常常感到自己的情緒就像一團亂麻，有時會莫名其妙地焦慮，有時又會突然陷入低落。我渴望找到一種方法，能夠幫助我梳理這些情緒，理解它們背後的原因，並且學會如何去應對。更重要的是，“讀懂自己比讀懂彆人更重要”這句話，讓我看到瞭這本書的核心價值。我認為，如果我們能夠深刻地理解自己，接納自己的不完美，那麼我們與他人的關係也會變得更加和諧。我期待這本書能夠提供一些簡單易行的練習，讓我可以在日常生活中隨時隨地進行自我反思和成長，就像把一位心理治療師裝進口袋一樣，隨時隨地獲得指導和幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學充滿興趣的普通讀者，我一直在尋找能夠真正幫助我深入瞭解自己內心世界的書籍。《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)》這個標題，尤其是“讀懂自己比讀懂彆人更重要”的副標題，深深地吸引瞭我。我一直覺得，很多時候我們費盡心思去揣摩彆人的想法，卻忽略瞭自己內心深處的呼喚。如果這本書真的能夠提供一套有效的方法，讓我們能夠像打開自己心門一樣，去理解自己的情緒、欲望、恐懼以及那些潛意識的驅動力，那將是對我巨大的幫助。我希望這本書不會過於學術化，而是能夠用生動有趣的語言，結閤實際的案例，引導我們一步步地認識自己，接納自己。尤其期待它能提供一些實操性的建議，讓我在日常生活中能夠運用這些知識，比如如何更有效地管理自己的情緒，如何建立更健康的自我認知，從而在生活中獲得更多的自由和幸福。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對心理學抱有極大興趣的普通讀者，一直以來，我都很渴望能找到一本既有深度又不失趣味的書，能夠幫助我理解人性的復雜，尤其是自我認知的部分。這本書的標題《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)》立刻吸引瞭我。“讀心術”這個詞固然吸引眼球，但更讓我心動的是“讀懂自己比讀懂彆人更重要”這句話。我覺得這纔是真正觸及核心的觀點。我們花費太多精力去揣測彆人的心思，去迎閤彆人的期待，卻常常忽略瞭自己內心真正的需求和渴望。這本書如果能在這方麵提供一些切實有效的指導，比如如何識彆和處理自己的負麵情緒，如何建立健康的自我價值感，如何與內心的“小我”和諧相處，那將對我意義非凡。我希望這本書能夠像一個貼心的嚮導，帶領我穿越自我懷疑的迷宮，找到內心深處的自信和力量，從而能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直猶豫要不要入手，畢竟“讀心術”這個詞聽起來有點玄乎。但看到“口袋裏的心理治療師”這個副標題，又覺得有點意思。我一直覺得，瞭解自己比瞭解彆人更難，也更重要。我們常常把注意力放在外界，放在彆人的想法和感受上，卻忽略瞭內心深處的聲音。如果這本書真的能提供一些方法，幫助我們更好地認識自己，理解自己的情緒、動機和行為模式，那絕對是一筆寶貴的財富。我期待它能帶我進入一個更深入的自我探索之旅，而不是停留在錶麵。希望它能像一位溫和的朋友，引導我撥開迷霧，找到內心的平靜和力量。當然，我也擔心它會過於理論化，難以實踐。畢竟，心理學知識如果不能落地，那也隻是空談。我希望能看到一些具體的練習方法，或者案例分析，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中。期待這本書能帶給我驚喜，讓我真正成為自己情緒的“主人”，而不是被它們牽著鼻子走。