真實的幸福 9787547010792 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美塞利格曼，洪蘭 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我成長
• 人生哲理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 生活指南
• 心靈雞湯
• 個人發展
• 實用

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547010792

商品編碼：29658004167

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:真實的幸福

定價：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:(美)塞利格曼 ,洪蘭

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010792

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

塞利格曼的幸福課 清華大學心理學係主任，加州大學伯剋利分校心理學係終身教授彭凱平 傾力推薦。 提升幸福感不可不讀的心理學經典 在哈佛，這是一堂聽課人數*多、*受歡迎的課程 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、榖歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課 在英國貴族名校威靈頓公學，這是堂提升人生品質的素質課 積極心理學之父、以**票數當選的美國心理協會主席 達到200萬冊！暢銷全球20年，馬丁·塞利格曼開創之作 他曾以為***高票數當選美國心理協會主席 他為瞭一貫憂鬱的心理學帶來積極與幸福 他是心流之父希斯特來哈伊的親密摯友 他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師 他是積極心理學之父更多好書盡在湛廬文化專賣店

內容提要

過去的50年，心理學隻關心一件事——心理疾病，而且做得不錯，因為現在我們可以測量抑鬱癥、精神分裂癥、酗酒等過去認為是很模糊的概念，並能做齣相當精準的描繪。目前我們已經知道這些問題是怎麼發展齣來的，包括它們的遺傳因子、生物化學性以及心理成因，*重要的是我們知道該怎麼去治療這些疾病。根據我*近的統計，在幾十種心理疾病中，已經有14種可以用藥物及心理治療方法來進行有效醫治（兩種可以完全治愈）。
但是這種進步的代價很高：為瞭要擺脫問題狀態，我們會變得更痛苦，甚至還不如以前。人不隻是要改正錯誤或缺點，還希望找齣自己的優勢和生活的意義。人都不願意糊裏糊塗過一生。你可能會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會對心理學有點失望。但是現在，它終於走到瞭解積極情緒，建構優勢和美德（strengthand virtue），為亞裏士多德所謂的“美好人生”提供指引的時候瞭。

目錄

章 為什麼要幸福
大學畢業照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠齣瞭魚尾紋；有的人隻是禮貌性地提瞭提嘴角，笑容的不同能預測未來的幸福嗎？
第2章 幸福的心理學
有的人在遇到連續的睏難和打擊後，退縮瞭，認為自己無能為力；而有些人卻越挫越勇，好像很不識時務。這兩種人，誰會更幸福？
第3章 幸福的誤區
給有幸福感和沒有幸福感的兩組人看一篇有關日曬與皮膚癌關係的文章，一個星期後，讓他們迴憶文章的內容，誰的記憶更清晰？
第4章 怎樣纔能永遠幸福
社交廣泛，有很多朋友；和相愛的人結婚；賺很多錢；養成健康的飲食習慣，經常鍛煉身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎？
第5章 塞式幸福法則1：過去的就讓它過去
父母離異；媽媽不幸辭世；媽媽生瞭弟弟，沒有人再關心我的存在，等等，這些童年的大災難與成年後的抑鬱、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿等有怎樣韆絲萬縷的聯係？
第6章 塞式幸福法則2：未來不全像你想象
放假期間，你大吃大喝，結果長胖瞭很多，雖然已開始節食，但並沒有瘦下來的跡象。這時跳入你腦海的想法是“其實長遠來看，節食根本沒用”，還是“這種法沒有效”？
第7章 塞式幸福法則3：抓住現在的幸福
你會選擇在下雪的夜晚，坐在柔軟溫暖的沙發裏，看影碟、吃冰激淩；還是在烈日炎炎的夏日，背著帳篷去野營？
第8章 拉近幸福的六種美德
如果上天給你一個機會，你可以選擇擁有某些優勢，你會怎麼選？你是希望擁有姣好的容貌、富貴的齣身、聰明的頭腦還是選擇擁有好奇心、正義感和勤勤懇懇的態度？
第9章 獲得幸福的24個優勢
在一傢大型連鎖超市，收銀員在結賬時算錯瞭，少收瞭你50塊錢。你擔心這筆錢會由收銀員來賠償，所以你把錢退還給瞭超市。這樣做時，你有幸福感嗎？
0章 在職場中尋找幸福
在美國，律師是高薪的行業，能成為律師的人通常從小就很，一路順風順水。但為什麼律師患抑鬱癥的比例比其他行業高，離婚率也很高，健康狀況佳？
1章 結瞭婚的人幸福
按照市場經濟的理論，人們總在追求利益大化，人是功利的、自私的。這是不是意味著，當我們變老瞭，失去瞭美貌和金錢，我們就隻能孤獨悲哀地等死？
2章 彆讓孩子輸在幸福感上
孩子是上天賜予我們的好的禮物，我們要無條件地愛他們，所以我們應該隨時對他們說“你真棒”，“你是瞭不起的孩子”嗎？
後記 幸福的真諦。

作者介紹

馬丁·塞利格曼

從“抑鬱專傢”到“積極心理學之父”塞利格曼博士從“習得性無助”中走來，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一麵。

他發齣瞭“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感。

美國心理協會雙奬加身人

他是積極心理學之父。

他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師。

他曾以高票數當選美國心理協會主席。

文摘

序言

《心靈的寜靜：探尋內心豐盈的智慧》 你是否常常感到被生活的洪流裹挾，在追逐名利的海洋中迷失方嚮？你是否渴望一種持久而深刻的喜悅，而非轉瞬即逝的快樂？你是否在人生的十字路口徘徊，不確定如何纔能找到真正的意義與價值？ 《心靈的寜靜：探尋內心豐盈的智慧》是一部獻給每一個在現代社會中努力生活，卻又常常感到迷惘的靈魂的深度指南。它不是一本告訴你如何一夜暴富或贏得所有人喜愛的速成手冊，而是一場沉浸式的內心探索之旅，引導你深入挖掘自己最真實的渴求，重塑對幸福的認知，並建立起一套能夠抵禦生活風雨的心靈盔甲。 告彆浮華，迴歸本真：在喧囂中找迴靜謐的力量 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被無形的網籠罩，時刻被各種聲音、信息、欲望所裹挾。我們習慣瞭與外界的比較，習慣瞭用物質的豐裕來衡量成功的標準，卻忽略瞭內心深處的呼喚。然而，真正的幸福，並非源於外在的獲得，而是發自內心的豐盈。 本書將帶你一起審視那些讓我們焦慮、不安、渴望卻又難以滿足的“外部標準”。我們將深入探討，為什麼我們常常將“擁有”等同於“幸福”，而忽略瞭“存在”本身的價值。作者以深刻的洞察力，揭示瞭現代社會對幸福的誤讀，讓我們重新思考，幸福究竟是什麼？是擁有一座花園，還是擁有播種的智慧？是享受一頓盛宴，還是擁有品嘗的感恩之心？ 通過一係列引人深思的案例和故事，本書將引導你一步步放下對浮華名利的執念，學會欣賞生命中那些簡單而美好的瞬間。你會發現，當心靈迴歸寜靜，當步伐放緩，那些被忽略的風景，那些被淡忘的溫暖，將如潮水般湧來，滋養你乾涸的心靈。 內在的豐盛：構建不依賴外界的幸福基石 許多人將幸福寄希望於未來的某個時刻——“等我升職加薪瞭”、“等我買瞭大房子”、“等我找到那個對的人”，我們仿佛總是在等待著一個“完美”的條件齣現，纔會允許自己幸福。然而，這樣的等待，常常讓我們錯過瞭當下。 《心靈的寜靜》的核心在於，它強調幸福是一種內在的修為，是一種可以通過學習和實踐獲得的能力。本書將為你提供一套切實可行的方法，幫助你培養強大的內在力量，構建一個不依賴於外界環境、不被他人評價所左右的幸福基石。 我們將一起學習如何： 認識並接納自己： 停止內耗，學會與自己的不完美和解，發現並放大自己的優點。瞭解你的恐懼、你的渴望，並以溫和的態度擁抱它們。 培養感恩之心： 重新審視你所擁有的一切，無論是微小的驚喜還是巨大的成就，學會用感恩的眼光去體驗生活。感恩不僅僅是一種心態，更是一種滋養心靈的強大力量。 活在當下： 擺脫對過去的懊悔和對未來的焦慮，將注意力集中在眼前的每一刻。學習如何通過正念練習，將平凡的日常變得充滿意義。 建立有意義的連接： 深刻理解人際關係在幸福中的重要性，並學習如何與他人建立真誠、深厚、有支持性的連接。這包括如何愛自己，如何愛他人，如何處理衝突，以及如何成為一個更好的傾聽者和陪伴者。 尋找生命的意義： 探索你內心深處的價值觀，找到讓你充滿激情和使命感的事物。學會將個人追求與更宏大的目標聯係起來，從而獲得超越小我的滿足感。 培養韌性與適應力： 生活並非一帆風順，而真正的幸福並非永恒的快樂。本書將教你如何在逆境中保持內心的平衡，如何從挫摺中學習並成長，如何擁抱變化並從中找到新的機會。 超越二元對立：在痛苦與喜悅中達到平衡 幸福與痛苦，似乎是截然相反的存在。然而，《心靈的寜靜》提醒我們，它們更像是同一枚硬幣的兩麵，是生命體驗中不可分割的一部分。一味追求快樂而逃避痛苦，反而可能讓我們更加脆弱。 本書將幫助你理解，痛苦並非是幸福的對立麵，而是通往更深刻理解和更成熟人格的催化劑。我們將探討如何： 擁抱情緒的完整性： 允許自己感受各種情緒，包括悲傷、憤怒、失落，並學會以健康的方式處理它們，而不是壓抑或逃避。 從挑戰中汲取力量： 認識到每一次睏難都是一次成長的機會，學會從中學習經驗，提升自己的應對能力。 在不確定性中找到安全感： 理解生命的無常，並學會與不確定性共存，從中發現新的可能性和自由。 在平凡中發現不凡： 幸福並非隻存在於高潮迭起的人生瞬間，它也蘊藏在日常的點滴之中。本書將引導你發現並珍視那些平凡卻又閃耀著光輝的時刻。 一場自我賦能的旅程：成為自己人生的掌舵者 《心靈的寜靜》不是一本被動接受的讀物，而是一場主動參與的自我賦能之旅。它鼓勵你成為自己人生的積極創造者，而非被動的接受者。 書中穿插瞭大量引人入勝的故事，從古老的哲學智慧到現代心理學的發現，從聖賢的教誨到普通人的真實經曆，這些故事不僅僅是知識的傳遞，更是情感的共鳴和心靈的啓發。它們將幫助你打破固有的思維模式，拓寬生命的視野，並點燃你改變的勇氣。 本書的語言平實而富有力量，沒有華麗的辭藻，卻直擊人心。它以一種溫和而堅定的方式，邀請你踏上這場意義深遠的內在探索。無論你正經曆人生的低榖，還是事業的瓶頸，無論你對未來感到迷茫，還是對現狀感到不安，《心靈的寜靜》都將是你可靠的夥伴，指引你找到那份屬於自己的，持久而深刻的幸福。 請準備好，與《心靈的寜靜》一同開啓這段變革性的旅程。你將發現，真正的幸福，一直都在你的內心深處，等待著你去喚醒，去點亮。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考生活的意義，以及如何纔能獲得內心的平靜與滿足。在書海中搜尋時，《真實的幸福》這個書名立刻吸引瞭我的注意。我總覺得，我們對幸福的理解，常常被物質、名利等外在因素所乾擾，導緻我們迷失瞭方嚮。這本書的齣現，仿佛是一場及時的指引，讓我有機會去探尋那些更深層次的、更本質的幸福。我非常好奇書中會如何定義“真實的幸福”，它是否是一種與個人價值觀、內在需求緊密相連的狀態？書中會提供一些關於如何培養積極心態、如何與負麵情緒共處的方法嗎？我更期待它能帶領我探索那些容易被忽視的幸福源泉，比如人際關係的深度、對當下時刻的欣賞、以及對生命的熱愛。如果書中能夠包含一些觸動人心的故事，或者是一些富有啓發性的思考練習，那將是再好不過的瞭。我希望這本書能夠成為我心靈的慰藉，也是我前行的動力，幫助我更加清晰地認識自己，並最終找到屬於自己的、持久而真實的幸福。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我感覺生活有些疲憊，總是在忙碌中找不到方嚮，也似乎離“快樂”越來越遠。偶然的機會，我看到瞭這本書的推薦，它的名字《真實的幸福》仿佛是一束光，照亮瞭我內心深處對美好生活的渴望。我一直認為，幸福不是一蹴而就的，也不是一味地追求物質上的滿足，而是一種由內而外的平和與滿足。我非常期待這本書能夠從更深層次的維度來探討幸福的本質，比如它會分析幸福與個人價值觀、人生意義之間的關聯嗎？書中會不會提到一些古老的智慧，或者是現代心理學的最新研究成果？我希望作者能夠用引人入勝的方式，將復雜的概念解釋得通俗易懂，讓我能夠真正地理解並應用。我曾讀過一些關於幸福的書籍，但有些讀起來總覺得隔靴搔癢，缺乏實際指導意義。因此，我對這本書的期待很高，希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我調整心態，找到生活中的小確幸，並逐漸構建屬於自己的、持久的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種淡雅的色彩搭配，給人一種寜靜緻遠的感覺。拿到手裏，紙質的觸感也很舒服，不是那種廉價的印刷品。我一直對“幸福”這個概念很感興趣，總覺得它既熟悉又遙遠，好像每個人都在追求，但又不是每個人都能真正抓住。這本書的書名《真實的幸福》讓我覺得它不是那種空泛的、流於錶麵的心靈雞湯，而是可能包含著一些更深刻的、可操作的見解。我翻開第一頁，字裏行間流露齣的那種平和的敘述方式，讓我很快就沉浸其中。我尤其期待書中能解答一些我一直睏惑的問題：幸福到底是一種狀態，還是一種能力？它與物質條件、人際關係、個人成就之間到底是什麼樣的關係？書中會提供一些具體的練習方法嗎？或者隻是分享一些感悟和故事？我希望它能帶領我進入一個更清晰的視野，讓我重新審視自己對幸福的理解，也許還能找到一些能夠切實改善自己生活狀態的綫索。我是一個比較務實的人，對那些脫離實際、過於理想化的理論總是提不起興趣，所以這本書如果能提供一些接地氣的思考和建議，那將是極大的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我最大的期望是它能夠幫助我跳齣固有的思維模式，重新認識“幸福”這個概念。我們常常被社會所定義的成功和快樂所裹挾，追逐著那些看似光鮮亮麗的東西，卻忽略瞭內心最真實的聲音。這本書的書名《真實的幸福》恰恰點齣瞭我一直以來所思索的問題：什麼是真正屬於我的幸福？它是否與外在的評價無關，而是源於內心的平和與接納？我希望書中能夠提供一些顛覆性的觀點，挑戰那些約定俗成的關於幸福的定義。比如，它會探討幸福是否與擁有多少有關，還是與如何看待所擁有的一切有關？它會講述如何處理生活中的不如意，並從中找到成長的力量嗎？我期待作者能夠以一種真誠、不做作的姿態，分享他的見解，讓我感受到一種心靈的觸動，從而引發我對自身生活狀態的深刻反思，並激勵我勇敢地去追求那份屬於自己的、不受外界乾擾的真實幸福。

評分☆☆☆☆☆

我個人對哲學和心理學類的書籍情有獨鍾，尤其喜歡那些能夠啓發思考、拓展視野的作品。這本書的書名《真實的幸福》讓我産生瞭一種莫名的親切感，仿佛它能夠觸及我內心深處一直以來都在追尋的某種東西。我一直覺得，我們所說的“幸福”，常常被誤解為一種短暫的快樂或者物質的豐裕，但真正的幸福，或許是一種更深邃、更持久的狀態。我希望這本書能夠深入探討幸福的哲學根源，比如它是否與個人的成長、自我認知、以及對世界的理解有關？書中是否會引用不同文化背景下對幸福的理解，從而提供一個多元化的視角？我尤其好奇作者會如何闡釋“真實”這個詞的含義，它意味著什麼？它又該如何去實現？如果書中能夠包含一些案例分析，或者作者自身的經曆，那會更加生動有趣，讓我更容易産生共鳴。我渴望能夠從中獲得一些智慧的啓迪，幫助我更好地認識自己，也更好地認識幸福的真諦，並在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與滿足。