满58包邮 女人情绪心理学 9787554610190 舒曼 古吴轩出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒曼 著

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出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554610190

商品编码：29658292682

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：女人情绪心理学

定价：39.80元

作者：舒曼

出版社：古吴轩出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787554610190

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.决定你人生上限的不是专业能力，而是你的情绪管理能力

你和更好的人生只差一个好情绪的距离。好情绪能够带给女人好身体、好生活、好人缘、好机遇。

2.别让有毒情绪害了你

敏感、缺乏安全感、歇斯底里、焦虑、选择性沉默、强迫性购物欲、嫉妒、强烈的占有欲、抑郁、怪诞行为。

·我们为什么会被这些负面情绪左右？

·这些负面情绪从何而来？

·如何控制、摆脱负面情绪？

3.情商高，就是把情绪控制好

了解自己的情绪 掌控和管理自己的情绪 了解别人的情绪 管理和应对别人的情绪=高情商

控制好情绪就能活得高级。

4.摆脱心理巨婴，才能优雅从容

本书运用大量真实案例和专业心理学知识，揭示情绪背后的真相，提供快速清除负面情绪的方法，破心贼、除焦虑、灭乖戾，做心智成熟的女人。

内容提要

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情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个女人的标配。好情绪更是锦上添花，给女人带来*状态。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！

目录

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章 敏感，让你与幸福擦肩而过

002· 情绪黑洞：敏感

004· 别让过分的疑心，迷失了心智

006· 不要活在别人的目光里

008· 会说话的女人烦恼少

011· 你当温柔，且有力量

013· 情绪整理：面对敏感我们该怎么做

013· 敏感情绪因何而生

016· 接纳自己的不

018· 敏感情绪的自我治愈

021· 钝感的女人好命

第二章 内心强大，是一个女人美的样子

024· 情绪黑洞：缺乏安全感

026· 你要的安全感，只能自己给

028· 与其无理取闹，不如撒娇求抱

030· 明明很在意，为什么要傲娇

032· 永远不要用分手考验感情

035· 情绪整理：走上自我实现之路

035· 你想要的安全感，到底是什么

037· 缺乏安全感只是一个借口

039· 直面心理恐惧：暴露疗法

041· 学会经营更好的自己

第三章 你是在恋爱，还是在发神经

044· 情绪黑洞：歇斯底里

046· 不要以爱的名义去伤害

048· 分手而已，别搞得那么难看

050· 你又不是演员，别设计那些情节

052· 活得任性，爱得洒脱

054· 情绪整理：歇斯底里是病，得治

054· 造成歇斯底里人格的原因

056· 情绪爆发前学会了解与静默

058· 用观息法修炼平常心

060· 你与淡定之间，只缺一种平衡情绪法

第四章 摆脱焦虑，找回内心的安宁

064· 情绪黑洞：焦虑

067· 不要用生气去寻求爱

069· 不是没人懂你，而是你不懂自己

071· 停下来，给自己一个喘息的机会

073· 做一个内心强大的女人

075· 情绪整理：焦虑型人格的对症良药

075· 焦虑型人格对亲密关系的影响

077· 焦虑型人格患者的治愈之路

080· 利用情绪平衡法化解焦虑情绪

083· 和焦虑的过去握手言和

第五章 不是装模作样，只是有点内向

086· 情绪黑洞：选择性沉默

088· 三观不同，不必强融

090· 不要让沉默成为逃避的借口

092· 沉默的背后是一颗真心

094· 谈论八卦有益身心健康

096· 情绪整理：如果常常沉默怎么办

096· 选择性沉默的内因

099· 从承认自己有社交焦虑开始

101· 创建浅层互动情境

103· 学一点沟通技巧，缓解沟通障碍

第六章 买得来快感，买不来快乐

106· 情绪黑洞：强迫性购物欲

108· 女人为什么爱买包

110· 为什么女人的衣柜里永远少一件衣服

112· 这个东西不实用，你也用不到

114· 打折，只是商家促销的一种手段

116· 情绪调整：如何控制女人的购物欲

116· 女人的购物欲源于什么心理

119· 合理购物是调节情绪的灵丹妙药

121· 理性消费的锦囊妙计

123· 摆脱强迫性购物欲

第七章 所有的嫉妒，都来源于不自信

126· 情绪黑洞：嫉妒

128· 每个女人都有嫉妒情绪

131· 红颜知己带来的危机感

133· 请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人

135· 不要让嫉妒毁了你的爱情

138· 情绪整理：嫉妒心的正确打开方式

138· 正面解析嫉妒情绪

140· 练习正视嫉妒情绪

142· 追溯嫉妒情绪的根源，对症

145· 利用嫉妒心的正面引导力量

第八章 与其捆绑别人，不如经营自己

148· 情绪黑洞：占有欲

150· 你只是爱自己而已

152· 强势占有，只会让爱消失殆尽

154· 友情中的占有欲

156· “恋子情节”是占有欲在作祟

158· 情绪调整：如何控制疯狂的占有欲

158· 霸道占有，爱是原罪

160· 把占有欲当朋友来相处

162· 占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行

165· 消除占有欲的秘诀

第九章 这个世界，需要你来爱的是自己

168· 情绪黑洞：抑郁

170· 那些杀不死你的，终将使你更强大

172· 先谋生，再谋爱

175· 婚姻或许是另一种新生

177· 爱的结晶还是爱的终结

179· 情绪整理：关于抑郁，你必须要知道的四件事

179· 抑郁的症状有哪些

182· 抑郁可能是因为追求的

184· 产后抑郁症的心理疗法

186· 治疗抑郁症的几种有效方法

第十章 女人怪诞行为心理学分析

190· 情绪黑洞：怪诞行为

192· 自恋癖

194· 闺密癖

197· 收集癖

199· 矫情癖

201· 情绪整理：不必压抑自己的天性

201· 怪诞行为是内心欲望的投射

203· 奇怪的女人才迷人

205· 人生就应该本色出演

207· 不要让这个世界给你贴上标签

后记 别让情绪失控害了你

作者介绍

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舒曼，一个温暖且有力量的心灵陪伴者。

从事文字工作和心理疗愈工作多年，长期关注女性自我成长。

她认为一个人能管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。

她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖，重新找到生活的动力和方向。

文摘

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序言

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《内在的罗盘：探索情绪的海洋，驾驭心灵的航船》 序言 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忙碌于生存的奔波，却在不经意间遗忘了内心深处最真实的呼唤。情绪，作为我们与世界沟通的语言，是我们感知喜怒哀乐的载体，却也常常成为我们困扰的根源。我们渴望理解自己，渴望掌握自己的情感，渴望在人生的旅途中，拥有一份内心的平和与力量。 本书，正是为那些渴望深入了解自我、探索情绪奥秘的读者而作。它并非一本枯燥的学术论文，也不是一套僵化的行为指南，而是以一颗 empathetic 的心，与你一同踏上一段发掘内在宝藏的旅程。我们将一起潜入情绪的海洋，理解那些看似难以捉摸的波涛，学会如何辨识它们，如何与之共处，甚至如何将它们转化为前进的动力。 这不仅仅是一本关于“为什么”的书，更是一本关于“如何”的书。我们不仅会探讨情绪的根源，更会提供切实可行的方法，帮助你构建更强大的心理韧性，培养更健康的情感模式。无论你是正经历着情绪的低谷，还是渴望更积极地生活，亦或是希望提升自己的人际关系，相信这本书都能为你提供新的视角和有力的工具。 愿本书成为你内在罗盘，指引你在情绪的海洋中，安全而坚定地航行，最终抵达心灵的港湾。 第一章：情绪的觉醒——认识你的内在世界 在我们开始探索情绪的海洋之前，首先要做的，是认识我们自身。情绪，并非外来的侵扰，而是我们生命的一部分，是我们对外界刺激的生理和心理反应。然而，由于成长环境、过往经历以及社会文化的影响，我们常常对自己的情绪感到陌生，甚至产生排斥。 情绪的“身份”： 什么是情绪？它如何产生？它在我们的生命中扮演着怎样的角色？我们将从科学的角度，深入浅出地剖析情绪的生理基础和心理机制。从肾上腺素的飙升到多巴胺的释放，每一个细微的生理变化都与我们的情感体验息息相关。我们会学习区分基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）及其衍生的复杂情绪，理解情绪的信号作用，它们是在告诉我们什么？ 情绪的“色彩”： 为什么我们会有如此丰富的情绪色彩？从童年时期的简单愉悦，到青春期的复杂纠葛，再到成年后的种种滋味，我们的情绪体验随着生命的进程而不断演变。本章将带领你回顾情绪的成长历程，理解不同人生阶段情绪发展的特点，以及它们对我们认知和行为的深远影响。 “情绪盲点”的探索： 我们每个人都有自己不擅长觉察或理解的情绪。也许你对愤怒感到不适，也许你常常压抑悲伤，或者你难以识别自己的焦虑。我们将通过一些启发性的问题和练习，帮助你发现自己的“情绪盲点”，提升对自身情绪的敏感度和觉察力。这种觉察是自我疗愈和成长的第一步。 第二章：情绪的“语言”——读懂内心的密码 情绪的本质是信息。它们如同内心的信使，传递着关于我们需求、愿望、恐惧和边界的重要讯息。然而，我们常常因为不理解这种语言，而将信使拒之门外，导致问题堆积，内心失衡。 解密“情绪信号”： 愤怒究竟在告诉你什么？悲伤的背后隐藏着怎样的失落？焦虑是否在提醒你面临着未知的挑战？本书将深入解读各种常见情绪的背后含义，帮助你理解它们并非“敌人”，而是我们自身发出的一种重要的沟通信号。我们将学习如何将负面情绪视为一种“示警灯”，指引我们去关注和解决问题。 情绪与身体的“对话”： 情绪不仅仅停留在心理层面，它还会通过身体的各种反应表现出来。头痛、胃部不适、肌肉紧张、失眠……这些身体的“语言”往往是情绪失衡的直接体现。本章将探讨情绪与身体之间的密切联系，教你如何通过感知身体的信号，来解读内心的情绪状态。 “情绪词汇”的丰富： 很多人在描述自己的感受时，常常只有“好”或“不好”几个简单的词汇。这种“情绪词汇”的贫乏，限制了我们对自身情感的理解和表达。我们将引导你丰富你的情绪词汇库，学会更精确地描述你的感受，从而更好地理解和沟通你的内在世界。 第三章：情绪的“风暴”——应对挑战与困境 生活中，我们难免会遭遇情绪的“风暴”，如巨大的失落、突如其来的打击、长期的压力等。在这些时刻，我们感到无助、恐惧、甚至崩溃。然而，即使是最猛烈的风暴，也终将过去。关键在于，我们是否掌握了应对风暴的“航海术”。 “情绪过山车”的起伏： 为什么有时我们会感到情绪跌宕起伏，难以自控？我们将探讨影响情绪稳定性的因素，例如压力、疲劳、不良的思维模式等。理解这些因素，有助于我们提前做好准备，减少情绪“过山车”的剧烈摆动。 “情绪的锚”： 在情绪的风暴中，我们需要一个“锚”来稳定自己。这本书将提供一系列切实有效的“情绪锚”技巧，包括深呼吸、正念练习、感恩冥想、身体放松等。这些技巧能够帮助你在当下找回平静，减少冲动反应，为理智的思考腾出空间。 “情绪的疗愈”： 对于那些长期困扰我们的负面情绪，例如焦虑、抑郁、内疚等，我们需要学会疗愈。本章将介绍一些温和而有效的情绪疗愈方法，包括情绪的接纳、自我同情、以及如何从过去的经历中汲取力量，而非被其束缚。我们将强调，疗愈并非遗忘，而是整合，是让过去的伤痕成为成长的养分。 第四章：情绪的“滋养”——构建内在的积极花园 情绪并非只有负面的一面，积极的情绪如同滋养我们内心的阳光雨露，能够让我们生命更加丰盛。学会主动滋养积极情绪，是构建内心强大力量的关键。 “情绪能量”的培养： 如何点燃内心的积极火焰？我们将探讨培养积极情绪的方法，如发掘生活中的“小确幸”，培养感恩之心，设定并达成有意义的目标，以及建立健康的人际关系。这些看似微小的行动，汇聚起来，能够极大地提升我们的幸福感和生活满意度。 “情绪弹性”的炼成： 面对挫折和挑战，拥有“情绪弹性”的人能够更快地恢复，并从中学习成长。本章将介绍如何通过培养乐观心态、建立支持系统、以及学会灵活调整认知等方式，来提升我们的情绪弹性。弹性并非不感到痛苦，而是即使痛苦，也能站起来继续前行。 “情绪智慧”的升华： 情绪的最高境界，是达到“情绪智慧”。这意味着我们不仅能理解和管理自己的情绪，更能理解和关怀他人的情绪，从而建立更和谐的人际关系，以及更具同情心和理解力的社会。我们将探讨如何通过观察、倾听和共情，来提升我们的情绪智慧。 第五章：情绪的“和谐”——人际关系的润滑剂 情绪，是连接人与人之间最直接的桥梁。当我们能清晰地表达自己的情绪，也能理解他人的情绪时，我们的人际关系将更加顺畅和深刻。 “情绪沟通”的艺术： 如何在不伤害他人的情况下，清晰、有效地表达自己的情绪？本章将提供关于“我”信息表达的技巧，以及如何学会倾听和回应他人的情绪，避免误解和冲突。我们将强调，真诚的沟通是建立信任和理解的基石。 “情绪界限”的设定： 每个人都需要有自己的情绪界限，以保护自己的心理健康。如何识别和设定健康的界限，既不让他人越界，也不过度限制自己？我们将探讨情绪界限的重要性，以及如何温和而坚定地维护它。 “同情心”的力量： 同情心是连接我们与他人，理解和关怀生命的力量。它让我们能够超越自我的局限，看到他人的痛苦和需求，从而建立更深厚的情感纽带。本章将引导你如何培养和实践同情心，让你的关系更加温暖和有意义。 结语 探索情绪的旅程，是一场永无止境的生命体验。这本书为你提供了启航的地图和工具，但真正的航行，还需要你勇敢地扬帆。愿你在理解情绪的海洋中，找到属于自己的平静与力量，驾驭心灵的航船，驶向更加美好的人生彼岸。 记住，你的情绪，是你最宝贵的内在资源。善待它们，理解它们，它们将是你最忠诚的伙伴，最智慧的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 女人情绪心理学》的书，我感觉它给我的最大触动在于“自我接纳”这个概念。在很多我们以往接触到的关于女性成长的书籍里，常常强调的是如何变得更强大，如何去改变，如何去适应社会的需求，而这本书却花费了相当大的篇幅去讲述，为什么我们需要接纳自己的不完美，为什么情绪的波动并不是一种“缺陷”，而是构成我们完整人格的一部分。它通过一些故事，比如一位非常成功的女性，内心却一直被童年时父母的否定所困扰，导致她在人际关系中总是小心翼翼，不敢表达真实的想法。书里分析了这种“自我否定”是如何一步步侵蚀一个人的自信，让她即使在外界获得了巨大的成功，内心依然感到空虚和不安。然后，它又提出了一系列帮助读者进行“自我疗愈”和“情绪和解”的方法，这些方法并非是激进的改变，而是温和的引导，让我们去倾听自己内心的声音，去理解那些被压抑的情绪背后的原因。我读到这部分的时候，真的感觉像是被一股暖流包裹着，一直以来对自己的某些“不好的情绪”的自责和愧疚感，好像一下子消散了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的挺吸引我的，那种柔和的色彩搭配，加上一个若有所思的女性剪影，第一眼就觉得很有故事感。拿到手里，纸质也出乎意料的好，摸起来有一种温润的触感，不是那种廉价的印刷纸，翻阅起来也很顺畅，不会有那种粗糙的阻滞感。我最开始是被“满58包邮”这个吸引过来的，但翻了翻目录，觉得话题也挺有意思的，尤其是关于“女性情绪”的部分，感觉好像戳中了很多人日常生活中会遇到的困境。我一直觉得，人与人之间的相处，很大程度上就取决于情绪的管理和理解，特别是女性，好像天生就更容易被情绪左右，或者说，社会对女性的情绪也有着更加复杂和苛刻的期待。这本书从名字上看，就给人一种可以帮助我们更好地认识和处理自己情绪的希望，不知道它会不会提供一些实际可行的方法，还是仅仅停留在理论层面。封面上的“舒曼”这个名字，我有点印象，不知道是不是在心理学界有一定知名度的人物，如果是，那这本书的内容质量应该更有保障。总的来说，这本书的初步印象非常不错，从包装到目录，都透着一股认真和专业的气息，让我对接下来要阅读的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

从内容上看，这本书的探讨视角非常独特。它不像很多心理学读物那样，把女性的情绪问题简单地归结为“雌性激素”或者“社会压力”，而是更深入地挖掘了潜意识层面以及原生家庭对女性情绪模式的长期影响。书中有一章节专门讲了“被内化的母性批判”，解释了为什么很多女性会将外界对女性的刻板印象，甚至是不友好的评价，内化为自己对自己的要求，从而陷入无休止的自我苛责。我印象特别深刻的是，它分析了一个女性在职场上受到不公平待遇时，内心首先产生的不是愤怒，而是“我一定是哪里做得不够好”的想法，这种想法的根源，很多时候可以追溯到孩童时期，父母对女儿的期望和教育方式。这本书给我最大的启发是，很多我们当下感受到的情绪，其实是过去未被解决的情绪的投射。所以，想要真正地改善情绪，就不能仅仅停留在表面，而是要勇敢地去面对那些隐藏在深处的“原因”。这种抽丝剥茧的分析，让我对自己的很多行为模式有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

读了大概四分之一，我发现这本书的文字表达方式很有意思。它没有那种枯燥的学术报告感，也不是那种浅显的网络鸡汤文，而是介于两者之间，既有心理学的专业术语，又用了很多生动的比喻和贴近生活的例子来解释，让一些原本可能有些晦涩的理论变得易于理解。比如，它在讲到“情绪的产生机制”时，不是简单地抛出一堆大脑皮层、神经递质的词汇，而是通过一个女性在工作中遇到挫折，回家又因为小事和家人争吵的场景，来一点点剖析情绪是如何一步步累积和爆发的。这种叙事性的讲解方式，让我感觉自己就像在听一个经验丰富的朋友在分享她的见解，很容易产生共鸣。而且，这本书的逻辑结构也很清晰，每一章好像都在围绕着一个核心主题展开，层层递进，让人能够循序渐进地吸收知识。我特别喜欢它在探讨“沟通中的情绪障碍”那一章节，里面的案例分析非常到位，让我反思了自己和伴侣、朋友沟通时的一些盲点，原来很多时候不是对方故意惹我生气，而是我的情绪没有得到有效管理，导致沟通出现了偏差。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这本书的“包邮”策略有点疑虑，觉得会不会是那种为了吸引眼球而内容平庸的书。但读下来，我发现这本书的“干货”真的很多，而且非常实用。它并没有停留在空泛的理论陈述，而是提供了很多可以直接应用到生活中的技巧。比如，在处理“愤怒情绪”的章节，它不仅仅是告诉你愤怒是不好的，而是提供了一些具体的“情绪降温”方法，像是“三秒钟深呼吸法”、“暂停术”等等，并且详细解释了这些方法为什么有效。还有关于“焦虑情绪”，它提出了“情绪日记”和“问题分解法”，让我学会了如何系统地去识别和管理自己的焦虑源。我试着运用了书中的一些方法，发现在面对一些容易引发我情绪波动的场合时，确实能够更加冷静地处理。这本书最难得的地方在于，它鼓励读者成为自己情绪的“侦探”，去观察、去理解、去探索，而不是被动地接受情绪的摆布。这种赋权式的写作风格，让我觉得这本书不仅仅是一本知识读物，更像是一位贴心的朋友，在引导我更好地认识自己，关爱自己。