滿58包郵 女人情緒心理學 9787554610190 舒曼 古吳軒齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

舒曼 著

圖書標籤:

• 情緒心理學
• 女性心理
• 人際關係
• 自我成長
• 心理學
• 舒曼
• 古吳軒齣版社
• 包郵
• 圖書
• 女性

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554610190

商品編碼：29658292682

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：女人情緒心理學

定價：39.80元

作者：舒曼

齣版社：古吳軒齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787554610190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

1.決定你人生上限的不是專業能力，而是你的情緒管理能力

你和更好的人生隻差一個好情緒的距離。好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機遇。

2.彆讓有毒情緒害瞭你

敏感、缺乏安全感、歇斯底裏、焦慮、選擇性沉默、強迫性購物欲、嫉妒、強烈的占有欲、抑鬱、怪誕行為。

·我們為什麼會被這些負麵情緒左右？

·這些負麵情緒從何而來？

·如何控製、擺脫負麵情緒？

3.情商高，就是把情緒控製好

瞭解自己的情緒 掌控和管理自己的情緒 瞭解彆人的情緒 管理和應對彆人的情緒=高情商

控製好情緒就能活得高級。

4.擺脫心理巨嬰，纔能優雅從容

本書運用大量真實案例和專業心理學知識，揭示情緒背後的真相，提供快速清除負麵情緒的方法，破心賊、除焦慮、滅乖戾，做心智成熟的女人。

內容提要

---

情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控製好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。本書以心理學為切入點，運用專業的心理學知識係統地嚮讀者解析瞭情緒的産生和變化規律，介紹瞭如何有意識地調節和掌控情緒的方法，幫助我們愉快輕鬆地學會管理自己的情緒。溫婉的性格，優雅的氣質，寬容的心態，纔是一個女人的標配。好情緒更是錦上添花，給女人帶來*狀態。讓生活和情緒都慢慢平靜下來，享受並掌控自己的美妙人生吧！

目錄

---

章 敏感，讓你與幸福擦肩而過

002· 情緒黑洞：敏感

004· 彆讓過分的疑心，迷失瞭心智

006· 不要活在彆人的目光裏

008· 會說話的女人煩惱少

011· 你當溫柔，且有力量

013· 情緒整理：麵對敏感我們該怎麼做

013· 敏感情緒因何而生

016· 接納自己的不

018· 敏感情緒的自我治愈

021· 鈍感的女人好命

第二章 內心強大，是一個女人美的樣子

024· 情緒黑洞：缺乏安全感

026· 你要的安全感，隻能自己給

028· 與其無理取鬧，不如撒嬌求抱

030· 明明很在意，為什麼要傲嬌

032· 永遠不要用分手考驗感情

035· 情緒整理：走上自我實現之路

035· 你想要的安全感，到底是什麼

037· 缺乏安全感隻是一個藉口

039· 直麵心理恐懼：暴露療法

041· 學會經營更好的自己

第三章 你是在戀愛，還是在發神經

044· 情緒黑洞：歇斯底裏

046· 不要以愛的名義去傷害

048· 分手而已，彆搞得那麼難看

050· 你又不是演員，彆設計那些情節

052· 活得任性，愛得灑脫

054· 情緒整理：歇斯底裏是病，得治

054· 造成歇斯底裏人格的原因

056· 情緒爆發前學會瞭解與靜默

058· 用觀息法修煉平常心

060· 你與淡定之間，隻缺一種平衡情緒法

第四章 擺脫焦慮，找迴內心的安寜

064· 情緒黑洞：焦慮

067· 不要用生氣去尋求愛

069· 不是沒人懂你，而是你不懂自己

071· 停下來，給自己一個喘息的機會

073· 做一個內心強大的女人

075· 情緒整理：焦慮型人格的對癥良藥

075· 焦慮型人格對親密關係的影響

077· 焦慮型人格患者的治愈之路

080· 利用情緒平衡法化解焦慮情緒

083· 和焦慮的過去握手言和

第五章 不是裝模作樣，隻是有點內嚮

086· 情緒黑洞：選擇性沉默

088· 三觀不同，不必強融

090· 不要讓沉默成為逃避的藉口

092· 沉默的背後是一顆真心

094· 談論八卦有益身心健康

096· 情緒整理：如果常常沉默怎麼辦

096· 選擇性沉默的內因

099· 從承認自己有社交焦慮開始

101· 創建淺層互動情境

103· 學一點溝通技巧，緩解溝通障礙

第六章 買得來快感，買不來快樂

106· 情緒黑洞：強迫性購物欲

108· 女人為什麼愛買包

110· 為什麼女人的衣櫃裏永遠少一件衣服

112· 這個東西不實用，你也用不到

114· 打摺，隻是商傢促銷的一種手段

116· 情緒調整：如何控製女人的購物欲

116· 女人的購物欲源於什麼心理

119· 閤理購物是調節情緒的靈丹妙藥

121· 理性消費的錦囊妙計

123· 擺脫強迫性購物欲

第七章 所有的嫉妒，都來源於不自信

126· 情緒黑洞：嫉妒

128· 每個女人都有嫉妒情緒

131· 紅顔知己帶來的危機感

133· 請毫不猶豫地遠離嫉妒心強的人

135· 不要讓嫉妒毀瞭你的愛情

138· 情緒整理：嫉妒心的正確打開方式

138· 正麵解析嫉妒情緒

140· 練習正視嫉妒情緒

142· 追溯嫉妒情緒的根源，對癥

145· 利用嫉妒心的正麵引導力量

第八章 與其捆綁彆人，不如經營自己

148· 情緒黑洞：占有欲

150· 你隻是愛自己而已

152· 強勢占有，隻會讓愛消失殆盡

154· 友情中的占有欲

156· “戀子情節”是占有欲在作祟

158· 情緒調整：如何控製瘋狂的占有欲

158· 霸道占有，愛是原罪

160· 把占有欲當朋友來相處

162· 占有欲總是和缺乏自信的人結伴而行

165· 消除占有欲的秘訣

第九章 這個世界，需要你來愛的是自己

168· 情緒黑洞：抑鬱

170· 那些殺不死你的，終將使你更強大

172· 先謀生，再謀愛

175· 婚姻或許是另一種新生

177· 愛的結晶還是愛的終結

179· 情緒整理：關於抑鬱，你必須要知道的四件事

179· 抑鬱的癥狀有哪些

182· 抑鬱可能是因為追求的

184· 産後抑鬱癥的心理療法

186· 治療抑鬱癥的幾種有效方法

第十章 女人怪誕行為心理學分析

190· 情緒黑洞：怪誕行為

192· 自戀癖

194· 閨密癖

197· 收集癖

199· 矯情癖

201· 情緒整理：不必壓抑自己的天性

201· 怪誕行為是內心欲望的投射

203· 奇怪的女人纔迷人

205· 人生就應該本色齣演

207· 不要讓這個世界給你貼上標簽

後記 彆讓情緒失控害瞭你

作者介紹

---

舒曼，一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。

從事文字工作和心理療愈工作多年，長期關注女性自我成長。

她認為一個人能管理好自己的情緒，纔能管理好自己的人生。

她提齣的觀點、思想和方法幫助眾多女性走齣心靈泥淖，重新找到生活的動力和方嚮。

文摘

---

序言

---

《內在的羅盤：探索情緒的海洋，駕馭心靈的航船》 序言 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忙碌於生存的奔波，卻在不經意間遺忘瞭內心深處最真實的呼喚。情緒，作為我們與世界溝通的語言，是我們感知喜怒哀樂的載體，卻也常常成為我們睏擾的根源。我們渴望理解自己，渴望掌握自己的情感，渴望在人生的旅途中，擁有一份內心的平和與力量。 本書，正是為那些渴望深入瞭解自我、探索情緒奧秘的讀者而作。它並非一本枯燥的學術論文，也不是一套僵化的行為指南，而是以一顆 empathetic 的心，與你一同踏上一段發掘內在寶藏的旅程。我們將一起潛入情緒的海洋，理解那些看似難以捉摸的波濤，學會如何辨識它們，如何與之共處，甚至如何將它們轉化為前進的動力。 這不僅僅是一本關於“為什麼”的書，更是一本關於“如何”的書。我們不僅會探討情緒的根源，更會提供切實可行的方法，幫助你構建更強大的心理韌性，培養更健康的情感模式。無論你是正經曆著情緒的低榖，還是渴望更積極地生活，亦或是希望提升自己的人際關係，相信這本書都能為你提供新的視角和有力的工具。 願本書成為你內在羅盤，指引你在情緒的海洋中，安全而堅定地航行，最終抵達心靈的港灣。 第一章：情緒的覺醒——認識你的內在世界 在我們開始探索情緒的海洋之前，首先要做的，是認識我們自身。情緒，並非外來的侵擾，而是我們生命的一部分，是我們對外界刺激的生理和心理反應。然而，由於成長環境、過往經曆以及社會文化的影響，我們常常對自己的情緒感到陌生，甚至産生排斥。 情緒的“身份”： 什麼是情緒？它如何産生？它在我們的生命中扮演著怎樣的角色？我們將從科學的角度，深入淺齣地剖析情緒的生理基礎和心理機製。從腎上腺素的飆升到多巴胺的釋放，每一個細微的生理變化都與我們的情感體驗息息相關。我們會學習區分基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）及其衍生的復雜情緒，理解情緒的信號作用，它們是在告訴我們什麼？ 情緒的“色彩”： 為什麼我們會有如此豐富的情緒色彩？從童年時期的簡單愉悅，到青春期的復雜糾葛，再到成年後的種種滋味，我們的情緒體驗隨著生命的進程而不斷演變。本章將帶領你迴顧情緒的成長曆程，理解不同人生階段情緒發展的特點，以及它們對我們認知和行為的深遠影響。 “情緒盲點”的探索： 我們每個人都有自己不擅長覺察或理解的情緒。也許你對憤怒感到不適，也許你常常壓抑悲傷，或者你難以識彆自己的焦慮。我們將通過一些啓發性的問題和練習，幫助你發現自己的“情緒盲點”，提升對自身情緒的敏感度和覺察力。這種覺察是自我療愈和成長的第一步。 第二章：情緒的“語言”——讀懂內心的密碼 情緒的本質是信息。它們如同內心的信使，傳遞著關於我們需求、願望、恐懼和邊界的重要訊息。然而，我們常常因為不理解這種語言，而將信使拒之門外，導緻問題堆積，內心失衡。 解密“情緒信號”： 憤怒究竟在告訴你什麼？悲傷的背後隱藏著怎樣的失落？焦慮是否在提醒你麵臨著未知的挑戰？本書將深入解讀各種常見情緒的背後含義，幫助你理解它們並非“敵人”，而是我們自身發齣的一種重要的溝通信號。我們將學習如何將負麵情緒視為一種“示警燈”，指引我們去關注和解決問題。 情緒與身體的“對話”： 情緒不僅僅停留在心理層麵，它還會通過身體的各種反應錶現齣來。頭痛、胃部不適、肌肉緊張、失眠……這些身體的“語言”往往是情緒失衡的直接體現。本章將探討情緒與身體之間的密切聯係，教你如何通過感知身體的信號，來解讀內心的情緒狀態。 “情緒詞匯”的豐富： 很多人在描述自己的感受時，常常隻有“好”或“不好”幾個簡單的詞匯。這種“情緒詞匯”的貧乏，限製瞭我們對自身情感的理解和錶達。我們將引導你豐富你的情緒詞匯庫，學會更精確地描述你的感受，從而更好地理解和溝通你的內在世界。 第三章：情緒的“風暴”——應對挑戰與睏境 生活中，我們難免會遭遇情緒的“風暴”，如巨大的失落、突如其來的打擊、長期的壓力等。在這些時刻，我們感到無助、恐懼、甚至崩潰。然而，即使是最猛烈的風暴，也終將過去。關鍵在於，我們是否掌握瞭應對風暴的“航海術”。 “情緒過山車”的起伏： 為什麼有時我們會感到情緒跌宕起伏，難以自控？我們將探討影響情緒穩定性的因素，例如壓力、疲勞、不良的思維模式等。理解這些因素，有助於我們提前做好準備，減少情緒“過山車”的劇烈擺動。 “情緒的錨”： 在情緒的風暴中，我們需要一個“錨”來穩定自己。這本書將提供一係列切實有效的“情緒錨”技巧，包括深呼吸、正念練習、感恩冥想、身體放鬆等。這些技巧能夠幫助你在當下找迴平靜，減少衝動反應，為理智的思考騰齣空間。 “情緒的療愈”： 對於那些長期睏擾我們的負麵情緒，例如焦慮、抑鬱、內疚等，我們需要學會療愈。本章將介紹一些溫和而有效的情緒療愈方法，包括情緒的接納、自我同情、以及如何從過去的經曆中汲取力量，而非被其束縛。我們將強調，療愈並非遺忘，而是整閤，是讓過去的傷痕成為成長的養分。 第四章：情緒的“滋養”——構建內在的積極花園 情緒並非隻有負麵的一麵，積極的情緒如同滋養我們內心的陽光雨露，能夠讓我們生命更加豐盛。學會主動滋養積極情緒，是構建內心強大力量的關鍵。 “情緒能量”的培養： 如何點燃內心的積極火焰？我們將探討培養積極情緒的方法，如發掘生活中的“小確幸”，培養感恩之心，設定並達成有意義的目標，以及建立健康的人際關係。這些看似微小的行動，匯聚起來，能夠極大地提升我們的幸福感和生活滿意度。 “情緒彈性”的煉成： 麵對挫摺和挑戰，擁有“情緒彈性”的人能夠更快地恢復，並從中學習成長。本章將介紹如何通過培養樂觀心態、建立支持係統、以及學會靈活調整認知等方式，來提升我們的情緒彈性。彈性並非不感到痛苦，而是即使痛苦，也能站起來繼續前行。 “情緒智慧”的升華： 情緒的最高境界，是達到“情緒智慧”。這意味著我們不僅能理解和管理自己的情緒，更能理解和關懷他人的情緒，從而建立更和諧的人際關係，以及更具同情心和理解力的社會。我們將探討如何通過觀察、傾聽和共情，來提升我們的情緒智慧。 第五章：情緒的“和諧”——人際關係的潤滑劑 情緒，是連接人與人之間最直接的橋梁。當我們能清晰地錶達自己的情緒，也能理解他人的情緒時，我們的人際關係將更加順暢和深刻。 “情緒溝通”的藝術： 如何在不傷害他人的情況下，清晰、有效地錶達自己的情緒？本章將提供關於“我”信息錶達的技巧，以及如何學會傾聽和迴應他人的情緒，避免誤解和衝突。我們將強調，真誠的溝通是建立信任和理解的基石。 “情緒界限”的設定： 每個人都需要有自己的情緒界限，以保護自己的心理健康。如何識彆和設定健康的界限，既不讓他人越界，也不過度限製自己？我們將探討情緒界限的重要性，以及如何溫和而堅定地維護它。 “同情心”的力量： 同情心是連接我們與他人，理解和關懷生命的力量。它讓我們能夠超越自我的局限，看到他人的痛苦和需求，從而建立更深厚的情感紐帶。本章將引導你如何培養和實踐同情心，讓你的關係更加溫暖和有意義。 結語 探索情緒的旅程，是一場永無止境的生命體驗。這本書為你提供瞭啓航的地圖和工具，但真正的航行，還需要你勇敢地揚帆。願你在理解情緒的海洋中，找到屬於自己的平靜與力量，駕馭心靈的航船，駛嚮更加美好的人生彼岸。 記住，你的情緒，是你最寶貴的內在資源。善待它們，理解它們，它們將是你最忠誠的夥伴，最智慧的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的挺吸引我的，那種柔和的色彩搭配，加上一個若有所思的女性剪影，第一眼就覺得很有故事感。拿到手裏，紙質也齣乎意料的好，摸起來有一種溫潤的觸感，不是那種廉價的印刷紙，翻閱起來也很順暢，不會有那種粗糙的阻滯感。我最開始是被“滿58包郵”這個吸引過來的，但翻瞭翻目錄，覺得話題也挺有意思的，尤其是關於“女性情緒”的部分，感覺好像戳中瞭很多人日常生活中會遇到的睏境。我一直覺得，人與人之間的相處，很大程度上就取決於情緒的管理和理解，特彆是女性，好像天生就更容易被情緒左右，或者說，社會對女性的情緒也有著更加復雜和苛刻的期待。這本書從名字上看，就給人一種可以幫助我們更好地認識和處理自己情緒的希望，不知道它會不會提供一些實際可行的方法，還是僅僅停留在理論層麵。封麵上的“舒曼”這個名字，我有點印象，不知道是不是在心理學界有一定知名度的人物，如果是，那這本書的內容質量應該更有保障。總的來說，這本書的初步印象非常不錯，從包裝到目錄，都透著一股認真和專業的氣息，讓我對接下來要閱讀的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿58包郵 女人情緒心理學》的書，我感覺它給我的最大觸動在於“自我接納”這個概念。在很多我們以往接觸到的關於女性成長的書籍裏，常常強調的是如何變得更強大，如何去改變，如何去適應社會的需求，而這本書卻花費瞭相當大的篇幅去講述，為什麼我們需要接納自己的不完美，為什麼情緒的波動並不是一種“缺陷”，而是構成我們完整人格的一部分。它通過一些故事，比如一位非常成功的女性，內心卻一直被童年時父母的否定所睏擾，導緻她在人際關係中總是小心翼翼，不敢錶達真實的想法。書裏分析瞭這種“自我否定”是如何一步步侵蝕一個人的自信，讓她即使在外界獲得瞭巨大的成功，內心依然感到空虛和不安。然後，它又提齣瞭一係列幫助讀者進行“自我療愈”和“情緒和解”的方法，這些方法並非是激進的改變，而是溫和的引導，讓我們去傾聽自己內心的聲音，去理解那些被壓抑的情緒背後的原因。我讀到這部分的時候，真的感覺像是被一股暖流包裹著，一直以來對自己的某些“不好的情緒”的自責和愧疚感，好像一下子消散瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這本書的“包郵”策略有點疑慮，覺得會不會是那種為瞭吸引眼球而內容平庸的書。但讀下來，我發現這本書的“乾貨”真的很多，而且非常實用。它並沒有停留在空泛的理論陳述，而是提供瞭很多可以直接應用到生活中的技巧。比如，在處理“憤怒情緒”的章節，它不僅僅是告訴你憤怒是不好的，而是提供瞭一些具體的“情緒降溫”方法，像是“三秒鍾深呼吸法”、“暫停術”等等，並且詳細解釋瞭這些方法為什麼有效。還有關於“焦慮情緒”，它提齣瞭“情緒日記”和“問題分解法”，讓我學會瞭如何係統地去識彆和管理自己的焦慮源。我試著運用瞭書中的一些方法，發現在麵對一些容易引發我情緒波動的場閤時，確實能夠更加冷靜地處理。這本書最難得的地方在於，它鼓勵讀者成為自己情緒的“偵探”，去觀察、去理解、去探索，而不是被動地接受情緒的擺布。這種賦權式的寫作風格，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識讀物，更像是一位貼心的朋友，在引導我更好地認識自己，關愛自己。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭大概四分之一，我發現這本書的文字錶達方式很有意思。它沒有那種枯燥的學術報告感，也不是那種淺顯的網絡雞湯文，而是介於兩者之間，既有心理學的專業術語，又用瞭很多生動的比喻和貼近生活的例子來解釋，讓一些原本可能有些晦澀的理論變得易於理解。比如，它在講到“情緒的産生機製”時，不是簡單地拋齣一堆大腦皮層、神經遞質的詞匯，而是通過一個女性在工作中遇到挫摺，迴傢又因為小事和傢人爭吵的場景，來一點點剖析情緒是如何一步步纍積和爆發的。這種敘事性的講解方式，讓我感覺自己就像在聽一個經驗豐富的朋友在分享她的見解，很容易産生共鳴。而且，這本書的邏輯結構也很清晰，每一章好像都在圍繞著一個核心主題展開，層層遞進，讓人能夠循序漸進地吸收知識。我特彆喜歡它在探討“溝通中的情緒障礙”那一章節，裏麵的案例分析非常到位，讓我反思瞭自己和伴侶、朋友溝通時的一些盲點，原來很多時候不是對方故意惹我生氣，而是我的情緒沒有得到有效管理，導緻溝通齣現瞭偏差。

評分☆☆☆☆☆

從內容上看，這本書的探討視角非常獨特。它不像很多心理學讀物那樣，把女性的情緒問題簡單地歸結為“雌性激素”或者“社會壓力”，而是更深入地挖掘瞭潛意識層麵以及原生傢庭對女性情緒模式的長期影響。書中有一章節專門講瞭“被內化的母性批判”，解釋瞭為什麼很多女性會將外界對女性的刻闆印象，甚至是不友好的評價，內化為自己對自己的要求，從而陷入無休止的自我苛責。我印象特彆深刻的是，它分析瞭一個女性在職場上受到不公平待遇時，內心首先産生的不是憤怒，而是“我一定是哪裏做得不夠好”的想法，這種想法的根源，很多時候可以追溯到孩童時期，父母對女兒的期望和教育方式。這本書給我最大的啓發是，很多我們當下感受到的情緒，其實是過去未被解決的情緒的投射。所以，想要真正地改善情緒，就不能僅僅停留在錶麵，而是要勇敢地去麵對那些隱藏在深處的“原因”。這種抽絲剝繭的分析，讓我對自己的很多行為模式有瞭全新的認識。