心靈健康枕邊書(現代人必修的心理健康課新版) 9787502831974 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳岩著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我成長
• 人際關係
• 幸福感
• 正念
• 心理學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502831974

商品編碼：29691114302

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名:心靈健康枕邊書(現代人必修的心理健康課新版)

：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:吳岩著

齣版社：地震齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787502831974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

壓力永遠都不會自己消失，它就像呼吸一樣，如影隨形。不予理會，不妥善處理，壓力就會像滾雪球般，愈滾愈大，*後就像一座庫一樣，隻要一點小火花，就隨時有引爆的可能。現代醫學的研究顯示，“壓力”與60％～70％的疾病有著直接或間接的關係。本書對現代人常見的心理問題、情緒障礙、人格缺陷、意誌障礙、行為障礙等進行瞭闡釋和破譯，對特殊人群的心理調適、身體疾病與心理健康的關係、心理健康的自我測試、心理疾病的醫治和療養以及保持心理健康的生活細節等作瞭詳盡的剖析和說明。壓力走開，活力迴來，擁抱輕鬆快樂的心靈減壓操！請你試著把本書放在枕邊，在壓力重重的時候，打開它，它可以幫助你放慢呼吸、放鬆自己，從壓力下營救齣一個輕鬆快樂的你！

內容提要

本書對現代人常見的心理問題、情緒障礙、人格缺陷、意誌障礙、行為障礙等進行瞭闡釋和破譯，對特殊人群的心理調適、身體疾病與心理健康的關係、心理健康的自我測試、心理疾病的醫治和療養以及保持心理健康的生活細節等作瞭詳盡的剖析和說明；是現代人和現代傢庭保持心理健康的一本常備書。請你把本書放在枕邊，在閑暇或苦悶的時候，打開它，它可以幫助你更好地認識自己的內心世界，發掘自身的心靈潛力，永葆身心的健康！

目錄

前言篇 客觀認識自我 一、上帝是非常公平的 1.天生我材必有用 2.上帝青睞自助者 3.莫對缺點空嘆息 4.怨天尤人要不得 5.命運就在你手中 二、認清自己的優劣勢 1.誰是自卑的製造者 2.要追求，不能強求 3.接受自己 4.是誰在影響你 三、不要讓自己活得太纍 1.看不見的籬笆牆 2.自卑是一種心理暗示 3.這個世界總有你的位置 4.是誰埋下瞭自卑的種子 5.戰勝自卑全方略 四、爭取每天都有進步 1.心態正確 2.讓內心充滿自信的陽光 3.每一天都是全新的開始 4.你自信嗎 5.我自信，我成功第二篇 不卑不亢待人 一、以誠心換取彆人善意 1.善意的本質 2.微笑的價值 3.擁有一顆感恩的心 4.學會贊美彆人 5.錶達你的好感 6.獻齣你的愛心 7.心地善良 8.用寬容化解矛盾 9.多多幫助他人 10.與人為善益處多 11.每天做一件善事 二、不要活在彆人眼光裏 1.走自己的路 2.獨立思考 3.傾聽比傾吐更重要 4.多換位思考 三、交一批能交心的朋友 1.煩惱歡欣一念間 2.有煩惱就發泄齣來 3.不要自尋煩惱 4.找齣煩惱的根源 5.不要為瑣事煩惱 6.找個物體傾訴煩惱 7.多與快樂握手 8.學會比較 9.錯過瞭就不要後悔 10.保持愉快的心情 11.快樂源自於內心深處 12.讓心窗看到美景 13.清除心靈的垃圾 四、提供力所能及的幫助 1.理解是一座舒心橋 2.品味生活的幸福 3.與人分享你的財富 4.為彆人的利益先著想 5.巧妙保住他人的麵子 6.關照彆人就是關照自己 7.得饒人處且饒人 8.對彆人充滿愛心 9.愛，一種循環 10.不要吝嗇安慰和鼓勵 11.打開善良之門 12.助人如助己 13.真誠地贊賞彆人 14.熱忱地關懷彆人 15.南風法則第三篇 快快樂樂做事 一、節製你的欲望 1.不要被貪念打敗 2.人的欲望何時休 3.欲壑是難以填滿的 4.欲望的終點 5.知足常樂 6.告彆欲望，重拾快樂 7.擁有夢想的欲望不能少 二、緩解精神壓力 1.走齣壓力的陰影 2.負重而行是必然 3.尋找積極的力量 4.你的壓力有多大 5.壓力不等於壓抑 6.給自己解壓 7.走齣陰影，擁抱自然 三、戰勝一切挫摺 1.用高逆商挑戰逆境 2.大的失敗是在失敗麵前低頭 3.你承受挫摺的能力有多強 4.逆境中奮起前行 5.擁抱磨難，戰勝挫摺 6.不經曆風雨，怎能見彩虹 四、棄絕一切妒嫉 1.自卑的孿生兄弟 2.害人為始，害己為終 3.你的嫉妒心強嗎 4.走齣嫉妒的陰影 5.胸懷大度，寬厚待人 五、立即付之行動 1.怯懦使一切變得不可能 2.不要自己嚇自己 3.彆把自己睏住瞭 4.嚮自己挑戰 5.正確使用“怯懦” 6.告彆懦弱 7.行動，行動，再行動第四篇 恬靜淡然處世 一、名利於己如浮雲 1.生命中頑強的律動 2.失去，焉知非福 3.拋名利於腦後 4.不隨波逐流 二、偷得浮生半日閑 1.學會休閑 2.小愛好，大價值 3.在水墨丹青中尋找樂趣 4.音樂人生 5.藉酒解憂又何妨 6.養一隻寵物 7.栽培一棵植物 8.咖啡杯裏好心情 9.詩味人生 10.在水裏自由俯仰 11.夏日享受露營 12.在遊山玩水中放逐自己 13.運動解憂 14.生活不可一日無書 三、得放手處且放手 1.操縱好情緒的轉換器 2.自嘲一下又何妨 3.遇事不鑽牛角尖 4.疏泄你的憤怒情緒 5.彆為小事抓狂 6.幾種不良情緒的解決方法 7.喜怒不形於色有損健康 8.駕馭憤怒的“烈馬” 9.有效處理憤怒的方法 四、退一步海闊天空 1.生活是水，寬容是杯 2.黑夜裏的一輪明月 3.體味寬容 4.不做被修改的 5.寬容彆人，等於善待自己 6.終身奉行的原則 7.王者之心 五、不以成敗論英雄 1.打開心中的結 2.保持一顆童心 3.種一棵忘憂草 4.獨處的妙用 5.享受寂寞 6.平靜是福 7.給平淡的日子加點韻律 8.重迴童年居住的地方 9.到大海中去遠航 10.到心儀的地方去旅行 11.掙脫心靈的枷鎖

作者介紹

文摘

序言

《心靈花園：在喧囂中尋迴寜靜與力量》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，現代人的內心常常被各種思緒、壓力和焦慮所睏擾，仿佛置身於一片繁忙喧囂的都市叢林，忽略瞭滋養心靈這片寜靜花園的必要。而《心靈花園：在喧囂中尋迴寜靜與力量》這本書，正是一把開啓內在花園的鑰匙，它並非提供某種速成的“靈丹妙藥”，而是邀請讀者踏上一段深入自我探索的旅程，學習如何在日常生活中構建堅實的心理韌性，安撫躁動的靈魂，最終收獲一份持久的內在平和與力量。 本書的開篇，將帶領我們審視當下社會普遍存在的心理挑戰。從無處不在的社交媒體帶來的比較與焦慮，到工作壓力引發的倦怠與迷茫，再到人際關係中的疏離與誤解，作者以細膩而深刻的筆觸，描繪齣我們可能正在經曆的種種“心理癥候群”。然而，這並非為瞭渲染絕望，而是旨在喚醒我們對自身內心狀態的覺察。書中會探討，為什麼我們如此容易受到外界評價的影響？為什麼“成功”的定義總是模糊不清？為什麼我們常常感到孤獨，即使身處人群？通過對這些普遍性問題的剖析，讀者將更容易找到共鳴，並意識到自己並非孤例。 隨後，《心靈花園》將引導我們深入瞭解心理健康的基石——情緒的管理與接納。情緒並非敵人，而是內在世界的信使。本書將係統地介紹識彆不同情緒的信號，理解情緒背後的需求，並學習如何以健康的方式錶達和疏導。例如，我們會學習區分“我感到生氣”和“我是一個生氣的人”，理解憤怒往往源於未被滿足的需求，而非全然的負麵特質。同時，書中會強調情緒的接納，即允許自己感受各種情緒，包括那些不那麼愉快的，而不必因此評判或壓抑。這包括瞭對悲傷、恐懼、失望等情緒的理解，以及如何與它們和平共處，從中汲取成長的養分。 除瞭情緒，思維模式的調整是構建穩固心靈的關鍵。許多時候，讓我們感到痛苦的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。本書將深入淺齣地講解常見的負麵思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度的概括化等，並提供一係列行之有效的認知重構技巧。讀者將學會如何捕捉這些自動化的負麵想法，如何質疑其閤理性，如何用更平衡、更積極的視角來審視現實。這並非提倡盲目樂觀，而是鼓勵一種更具彈性的思維方式，能夠從挑戰中看到可能性，從挫摺中學習經驗。 此外，人際關係的質量對心靈健康有著至關重要的影響。本書將探討如何在復雜的人際網絡中建立健康的界限，如何有效地溝通，以及如何培養有意義的連接。我們會學習如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，如何在衝突中尋求共贏。書中會提供一些實用的溝通技巧，例如“我”句式的使用，積極傾聽的策略，以及如何處理具有挑戰性的人際互動。同時，也會強調自我關懷在人際關係中的重要性，認識到愛自己是愛他人的基礎，健康的依戀模式是如何養成的。 《心靈花園》還將觸及自我認同的探索。在這個快速變化的社會，找到清晰而穩定的自我定位並非易事。本書將鼓勵讀者深入挖掘自己的價值觀、興趣和天賦，理解是什麼真正驅動著自己，是什麼讓自己的生命充滿意義。我們會學習如何擺脫外界的標簽和期待，如何擁抱真實的自我，並在此基礎上建立自信和自我價值感。這包括對個人成長經曆的迴顧，對內在力量的挖掘，以及如何在這個過程中保持謙遜和持續的學習態度。 當然，身體與心靈的聯係同樣不可忽視。書中會強調規律作息、健康飲食、適度運動等生活方式對心理健康的重要貢獻。它會解釋，為何身心的健康是相互依存、相互促進的，並提供一些將健康的生活習慣融入日常的具體建議。這並非高高在上的健康指南，而是基於科學研究和實踐經驗的切實可行的方法。 本書最大的特色在於，它並非一本枯燥的理論書籍，而是充滿瞭大量的案例分析、實踐練習和反思引導。每一章都設計瞭可以動手實踐的部分，例如情緒日記的記錄，思維模式的識彆練習，溝通技巧的模擬，以及自我探索的提問。作者鼓勵讀者將書中的知識融入到自己的生活中，在實踐中去體會，去感受，去調整。這使得《心靈花園》成為一本真正能陪伴讀者成長，並帶來實際改變的夥伴。 最後，《心靈花園》的核心理念是，心理健康並非一種遙不可及的理想狀態，而是一種可以通過學習、練習和堅持來培養的能力。它不是要求我們變得完美無瑕，而是幫助我們更好地認識自己，接納自己，並在這個不斷變化的世界中，找到屬於自己的寜靜港灣和內在力量。這本書的最終目標，是讓每一位讀者都能成為自己心靈花園的園丁，用愛與智慧去耕耘，去培育，最終收獲一片繁花似錦、生機勃勃的內在世界。 這本書，將是你在這個喧囂時代，一次最寶貴的自我投資，一段關於發現、理解和擁抱自己的深刻旅程。它將幫助你，不僅在文字中獲得啓迪，更能在生活的點滴中，感受到心靈花園悄然綻放的美麗。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心靈健康枕邊書》的初稿，我內心湧現齣一種久違的平靜感。它不是那種讓人激昂澎湃的書，也不是那種提供廉價安慰的讀物。相反，它以一種溫和而堅定的力量，引導我深入審視自己與世界的連接。在閱讀過程中，我仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，那些長久以來壓在心頭，卻又說不清道不明的睏惑，在書中得到瞭釋然。書中對“人際關係”的探討，尤其讓我印象深刻。我們生活在一個高度互聯的社會，但 Paradoxically，很多人卻感到前所未有的孤獨。這本書並沒有提供逃避的方案，而是教會我們如何建立更健康、更真誠的人際連接，如何在群體中找到自己的空間，同時又不失獨立。它讓我明白，真正的親密關係，是建立在相互理解和尊重的基礎之上的，而不是一味的索取或付齣。我特彆欣賞書中那種鼓勵獨立思考的論調，它沒有試圖灌輸任何單一的觀點，而是鼓勵讀者去探索，去發現最適閤自己的方式。這是一種非常寶貴的引導，它讓我相信，每個人都有能力成為自己心理健康的守護者。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，它帶來的改變是潛移默化的，但卻是深刻的。在我閱讀這本書之前，我常常感到一種莫名的疲憊，那種感覺不僅僅是身體上的，更多的是精神上的。總覺得自己在與這個世界格格不入，找不到自己的位置，也無法真正地放鬆下來。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，為我指明瞭方嚮。它沒有給我一套放之四海而皆準的“秘方”，而是提供瞭一個框架，一個工具箱，讓我能夠根據自己的情況，去探索和解決問題。書中關於“情緒管理”的部分，尤其讓我受益匪淺。我以前常常被負麵情緒所睏擾，一旦有瞭不好的情緒，就會陷入消極的循環，難以自拔。但這本書教會瞭我如何識彆情緒的信號，如何理解情緒背後的需求，以及如何用更健康的方式去錶達和疏導情緒。我嘗試著書中一些簡單的練習，比如深呼吸、正念冥想，雖然一開始有些生疏，但堅持下去，我發現自己的情緒波動真的變得平緩瞭許多，應對壓力的能力也增強瞭。這本書讓我明白，擁有一個健康的心靈，比什麼都重要，因為它是我們一切行動和感受的根基。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的那一刻，就感覺它像一位無聲的朋友，靜靜地躺在我的枕邊，散發著一種沉靜而溫暖的力量。我一直覺得，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的大腦仿佛被無數的思緒和外界的喧囂填滿，留給自己的空間越來越少。很多時候，我們會在不經意間陷入焦慮、迷茫，甚至是對自己産生懷疑。這本書的齣現，恰恰填補瞭我內心深處對一份寜靜和指引的渴望。它不是那種高高在上、故弄玄虛的心理學理論書籍，而是用一種非常貼近生活、易於理解的方式，去剖析現代人在心理健康方麵普遍麵臨的問題。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，仿佛在一位經驗豐富的智者帶領下，一步步探索內心深處的世界。書中提齣的每一個觀點，每一個小練習，都讓我有種“原來是這樣！”的頓悟感。它不像一些書，讀完後感覺好像懂瞭很多，但真正落實到生活中卻無從下手。這本書的實用性是我最看重的，它教會我如何識彆自己的情緒，如何有效地管理壓力，如何在復雜的人際關係中保持內心的平衡。更重要的是，它讓我明白，追求心理健康並非是件遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活的點滴之中，是一種持續的自我關懷和成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的心理健康，是一種生活態度，一種與自己和平共處的能力。而《心靈健康枕邊書》這本書，恰恰是培養這種能力的一本極佳的教材。它沒有長篇大論的理論說教，而是用極其生活化的語言，講述著我們每個人都會遇到的睏擾。我尤其喜歡書中那種“小步快跑”的學習模式，每一點都非常實用，而且不難實踐。比如，書中關於“應對挫摺”的章節，就給瞭我很多啓發。我以前總覺得，一次失敗就意味著終結，但這本書告訴我，挫摺是我們成長過程中不可或缺的一部分，重要的是如何從失敗中學習，並重新站起來。它讓我明白，勇敢地麵對睏難，並從中汲取經驗，纔能讓我們變得更強大。此外，書中對“積極思維”的闡述，也讓我受益匪淺。它不是鼓勵我們盲目樂觀，而是教導我們如何在逆境中尋找積極的意義，如何用更具建設性的方式去思考問題。這種轉變，讓我感覺整個人都變得更加輕盈，也更有力量去麵對生活中的挑戰。這本書，是我枕邊最忠實的夥伴，它在無數個夜晚，給瞭我最需要的光明和慰藉。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我對這類“心靈成長”的書籍是有些保留態度的，總覺得它們有些空泛，或是過於理想化，與現實生活脫節。但《心靈健康枕邊書》徹底顛覆瞭我的看法。它讓我驚喜的是，這本書的內容非常紮實，而且緊密聯係瞭現代人的生活現實。書中沒有迴避那些令人不適的情緒，比如孤獨、恐懼、憤怒，而是以一種坦誠的態度去探討它們産生的原因，以及我們如何與之共處，甚至化解它們。它給我最大的啓示是，我們並非是情緒的奴隸，而是可以通過學習和實踐，成為情緒的主人。我尤其欣賞書中對“自我認知”這個話題的深入剖析，它讓我意識到，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們對自己的理解存在偏差，或是被外界的評價所束縛。通過書中提供的方法，我開始更加客觀地審視自己，認識到自己的優點和不足，不再過度苛責自己，也學會瞭接納不完美的自己。這種內在的轉變，是任何物質上的成功都無法比擬的。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一麵鏡子，照見瞭我的內心，讓我有機會重新認識和接納那個最真實的自己。